Probabil ați auzit deja despre hrana fracționată. Indiferent de cum
ciudat, și multe, mese împărțite sunt atribuite dietelor, dar asta
total greșit. Nutriție fracțională является режимом приёма
alimentația, dar nu dieta, adică, dieta interzice, restricționează și
Permite recepția anumitor alimente atunci când dieta este numai
controlează cantitatea de alimente consumate, dar nu se limitează
l. 
A doua concepție greșită care există între fete și femei
acea hrană fracționată este utilizată în scopuri medicale și a sa
se aplică numai pentru recuperarea și descărcarea de gestiune a corpului, dar nu pentru
pierdere în greutate Acest lucru este doar parțial adevărat. Nutriție fracțională действительно
utilizate foarte des în scopuri medicale, de exemplu, dacă
persoana care are probleme cu sistemul digestiv sau doar
необходимо оздоровить l. Dar mesele separate sunt foarte frecvente.
folosite pentru pierderea în greutate, astfel încât să puteți arunca
3 kilograme pe săptămână fără restricții la alimente, asigurându-se în același timp
condiții de lucru confortabile pentru sistemul digestiv. că
esti convins ca cu ajutorul nutritiei fractionate poti pierde in greutate,
vom spune de ce se întâmplă acest lucru, dar puțin mai târziu. Să mergem
Totuși, mai întâi să ia în considerare ce fel de hrană fracționată și din ce
constă.
Principiul puterii fracționare
Nutriție fracțională устанавливает такой режим питания, при котором
masa dvs. zilnică este împărțită în părți. Dacă vă exercitați
mănâncă de 3 ori pe zi: micul dejun, prânzul și cina, apoi cel puțin
fiecare dintre ele trebuie împărțită în două etape. Se pare că noi
mănâncă aceeași cantitate de hrană, dar numai mică
în porții.
Datorită faptului că mâncăm alimente în mici
în porții, sistemul nostru digestiv digeră ușor, nu
lăsând excesul. Când mâncăm de trei ori pe zi,
primind astfel de porții mari de hrană, stomacul nu le recitesc greu
digera, ca rezultat, se manifestă în grăsime corporală.
Consumul constant de alimente: postul și supraalimentarea
corpul este pregătit pentru perioada de înfometare și “se acumulează
stocuri. ” Adică, organismul este obișnuit cu faptul că este o zi întreagă
suferă de foame, atunci când alimentele intră în el, începe să facă
stocurile pentru că nu știu când viitoare
hrana, aceasta este ceea ce duce la apariția de grăsime, la început nu este
notabil, dar apoi … Când setați modul de alimentare fracționată,
organismul nu simte foame și, așa cum am menționat mai devreme,
digeră pe deplin alimentele.
Luați în considerare că, pentru a pierde în greutate, porțiunile trebuie să fie
mici și colective se potrivesc în felul în care vă obișnuiți
cantitatea de alimente consumate pe zi. Principalul lucru nu este numai nu
mergeți prea departe în porții, dar nu vă înfometați fără să vă spuneți
minim de alimente pe servire.
Putere fracționată
Mic dejun: cereale, fructe, iaurt, sandvișuri, sucuri proaspete, ceai.
Al doilea mic dejun: desert de brânză de vaci, nuci, chefir, fructe și
etc.
Prânz: supe, păsări de curte și mâncăruri laterale, salate de legume.
Перекус: фруктовые салаты, творог, йогурт и etc.
Gustare: pește copt sau găluște de abur cu terci sau
crupe.
Cina: aceleași produse ca pentru o gustare (nu mai târziu de
Cu 3 ore înainte de culcare).
Aceasta este o listă aproximativă de produse de selectat.
pot folosi în dieta ta. Potrivit fetelor,
folosind o dietă fracționată, după o săptămână pe care o observă
sentimentul de lumina in stomac, imbunatatirea somnului si cel mai important –
pierdere în greutate
Dacă doriți să pierdeți în greutate intensiv, apoi la modul de putere fracționată
adăugați o dietă, zile de post și un set de exerciții fizice,
datorită acestui fapt, puteți pierde până la 5 kg într-o săptămână și vă puteți îmbunătăți sănătatea.
sistemul digestiv.
