Nutriție în timpul sarcinii

Sarcina – aceasta este perioada în care o femeie plătește
o atenție deosebită pentru starea de sănătate și, mai ales, supravegherea lor
rație. Multe feluri de mâncare sunt uitate de mult timp, iar cele dragi
apa simplă devine o băutură. Declarație care este necesară
consuma suficient lichid si mananca in mod corespunzator in timpul
așteptările copilului sunt lipsite de ambiguitate, dar mai presus de acestea
trebuie să bei și să mănânce, merită să te gândești.

Ceai și cafea în timpul sarcinii

Conducerea printre băuturile preferate ale femeilor însărcinate
ia ceai. Preferința este mai bine să se dea soiuri verzi, cum ar fi
ele conțin mai multe substanțe nutritive. Ceaiul negru este bogat
diverse minerale, teofilină, tobromină, magneziu, fluor,
fosfor, potasiu, calciu. Indiferent de culoare, ceaiul se îmbunătățește
permeabilitatea și elasticitatea vaselor de sânge, are proprietatea de a reduce
tensiunea arterială are un efect pozitiv asupra
starea dinților. Totuși, este mai bine să folosiți ceaiul nu este foarte puternic
sau lapte diluat.

Rajul ceai alb are un conținut scăzut.
cofeina, poate fi beată chiar și la sfârșitul sarcinii. cu excepția
În plus, o astfel de băutură are un tonic și antibacterian
efect, crește rezistența organismului la diferite infecții
și chiar previne dezvoltarea cancerului. ea
are un efect benefic asupra stării externe a pielii
și activitatea întregului sistem cardiovascular.

Cu toate acestea, în timp ce așteptați copilul, ceaiul nu poate fi doar beat.
Un excelent mijloc de combatere a toxicozei este frunzele de ceai
pot fi mestecate în timpul apariției de greață. Hrănește bine corpul
vitamine și ceai de fier din șolduri sau ceai de ghimbir.
Ea are un efect minunat și relaxant.
ceaiul de menta si bautura de musetel imbunatateste digestia. Dar tuturor
Ceaiurile din plante ar trebui tratate foarte atent.
utilizați numai cu permisiunea unui medic și nu mai mult de o ceașcă
în după-amiaza.

Orice ceai este bun cu moderatie, prea mult cofeina
capabil să pătrundă în placentă și să dăuneze copilului. unele
ceaiurile din plante pot tonifica uterul și pot cauza avort spontan.
Multe dintre aceste ceaiuri sunt fabricate dintr-un număr mare de
componentele medicamentoase și influența fiecăruia asupra corpului
gravidă încă nu este pe deplin înțeles. Prin urmare, înainte
achiziționarea chiar și a colecției de flori aparent inofensive
Merită să obțineți permisiunea specialistului, deoarece fructele în creștere sunt în continuare
prea fără apărare împotriva celor dăunătoare
factori.

Cu siguranță toate femeile știu că oricine, chiar și cel mai parfumat și
cafeaua delicioasă nu este recomandată pentru utilizare în timpul sarcinii.
Desigur, dacă mama însărcinată nu poate imediat să renunțe
bautura favorita, doza sa trebuie redusa semnificativ.
Cofeina are un efect stimulativ asupra sistemului nervos,
afectează negativ somnul și performanța organelor interne.
Chiar și o ceașcă de cafea inofensivă duce la o creștere
excreția urinei, care, la rândul său, creează suplimentar
încărcare pe rinichi. cu excepția того кофе выводит кальций из организма,
crește tensiunea arterială, previne absorbția mineralelor
substanțe și oligoelemente. Dacă o femeie gravidă nu este deloc
își prezintă viața fără cafea, apoi cu maximul său
Doza pe zi este de două sute de miligrame.

Sare în timpul sarcinii

Întregul sistem de nutriție a femeilor în perioada de purtare a unui copil
semnificativ diferit de dieta obișnuită. Acum mama viitorului
nu ar trebui să mănânce numai pentru doi, ci și pentru ei și pentru ei
cel mai util și echilibrat al copilului. Sare de mult timp
a fost printre alimentele interzise în timpul sarcinii.
Se credea că reține fluidul în organism și contribuie
apariția edemului, care implică alte complicații. totuși
astăzi se dovedește că utilizarea sa moderată este foarte mare
Este necesar pentru mama însărcinată, deoarece este în continuă creștere și
cantitatea de lichid amniotic este reînnoită, iar sarea joacă în acest proces
rol important. Prin urmare, nu este necesar să torturați corpul în zadar.
fără săruri diete, mâncare săruri la gust, dar nu uitați de
simț al proporției. Preferința este mai bună de a da marin sau iodat
sare, normalizeaza metabolismul si intareste imunitatea
sistemul.

Legume, fructe și sucuri în timpul sarcinii

Cea mai mare parte a dietei zilnice a mamei viitoare ar trebui să fie
legume, fructe și sucuri proaspete din ele. În perioada de așteptare a copilului
este foarte important să se mănânce cât mai multă hrană vegetală posibil,
se recomandă să consumați aproximativ un kilogram de fructe și legume proaspete în
zi. totuși при этом не нужно увлекаться экзотическими плодами или
citrice, ele pot fi cauza alergiilor alimentare la mama sau la
copil.

Merele sunt considerate unul dintre cele mai utile produse.
ele sunt în măsură să protejeze un copil de la dezvoltarea astmului. De asemenea, mere
conține o cantitate imensă de vitamine, normalizează activitatea
tractul digestiv, creșterea poftei de mâncare, eliminarea colesterolului și a colesterolului
imbunatati imunitatea. Nu mai puțin utile și grenade, ele îndeplinesc perfect
sete, ajuta cu tulburari de stomac, trata ateroscleroza si
au un efect tonic asupra corpului. frumos
pere au un efect diuretic, ei scapa corpul de
edem, scăderea tensiunii arteriale, normalizarea activității inimii și reducerea
depunerea de sare. Albul roșu merită o atenție deosebită.
piperul, întărește părul, unghiile și dinții copilului, îl saturează
organismul keratina. Dovleacul are un efect diuretic excelent,
ajută la lupta împotriva toxicozei și acționează ca un factor natural
laxativ. În formarea de globule roșii, mama și copilul
joacă un rol important în sfecla. eaа стимулирует функции кишечника,
saturate organismul cu magneziu și îndepărtează radionuclidele.

Desigur, nu întotdeauna avem ocazia de a obține totul
vitaminele esențiale și oligoelementele din fructe, în special în
primăvară și sezon de iarnă. Prin urmare, pentru a evita o lipsă de necesare și
substanțe ale copilului dvs. alegeți fiabile și echilibrate
complex vitamino-mineral, cum ar fi “Vitrum Prenatal Forte”.
Acesta conține doar vitamine importante și cu adevărat necesare și
minerale cum ar fi acid folic, fier, iod, calciu,
antioxidanti care ajuta la prevenirea complicatiilor in timpul
sarcina si creste imunitatea mamei si a copilului. Aflați mai multe despre
vitamine și consultați un specialist aici.

O cantitate mare de acid folic, atât de necesară în timpul
sarcinii, găsite în pepeni, întărește sistemul nervos,
îmbunătățește starea pereților vaselor de sânge, saturează organismul
glucoză și zaharoză. Proprietățile vindecătoare ale strugurilor pot fi comparate
chiar și cu laptele matern. ea обладает бактерицидным эффектом и
formează un sistem imunitar puternic al copilului. Sarcina precoce
afinele sunt considerate foarte utile. eaа является источником огромного
numărul de vitamine, care ar trebui să fie suficient pentru toate cele nouă luni nu este
doar mama, dar și un copil.

Legumele și fructele pot fi consumate, atât proaspete, cât și în
sub formă de sucuri, ele nu numai că sting perfect setea, dar și saturate
organismul este o masă de nutrienți. Sunt necesare cele mai mari preferințe
da sucuri de mere, sfeclă și morcovi. creșteri
nivelul de hemoglobină din sânge este suc de rodie și sucul din citrice
îmbunătățește funcționarea organelor digestive. Toate acestea sunt utile
proprietățile sunt inerente numai în sucuri proaspăt preparate, dar
băuturile din pachete, în general, nu trebuie consumate, ele conțin o mulțime
conservanți și zaharuri și, de asemenea, practic nu au nici un folos
proprietăți. Bineînțeles, orice suc trebuie să cunoască măsura și nu
să le abuzeze, deoarece, în ciuda masei de proprietăți utile, în
procesul de stingere a setelor, ele nu pot concura cu cele obișnuite
apă.

Lapte și produse lactate în timpul sarcinii

Beneficiile laptelui în timpul sarcinii sunt cunoscute din timpuri imemoriale.
ori. Mai întâi de toate, este o sursă de calciu, care
joacă un rol major în modelarea sistemului scheletar al copilului
dinți și unghii. cu excepția того молоко богато белком, который содержит
aminoacizi, precum și zahăr din lapte și un număr mare de vitamine.
unele беременные избегают употребления молока в связи с большим
cantitatea de grăsime conținută în acesta. Această opinie este greșită și
absolut neadevărat, toate grăsimile din lapte
foarte ușor de digerat și rapid împărțit, astfel încât extra
kilograme de lapte va fi dificil de câștigat.

Desigur, trebuie să utilizați numai lapte natural,
care nu merge la nici o comparație cu magazinul. Firește că asta
laptele trebuie să fie fiert pentru a evita posibilele nedorite
consecințe. Și pentru cea mai bună asimilare de a bea, merită să fie pe stomacul gol.
prea rece sau cald. Dar înainte de a merge la culcare este utilă o ceașcă
lapte cald, pe care îl puteți adăuga miere.

Din produsele lactate ale femeilor gravide, preferință specială
ar trebui să dea caș. Acest produs conține și mai multe proteine.
decât unele carne. Are o cantitate imensă de metionină,
care este indispensabilă în procesul de formare a fătului. Brânză brută
puteți mânca în fiecare zi prin adăugarea de fructe, fructe de padure sau
smântână.

Nuci și semințe în timpul sarcinii

Nucile conțin o mulțime de carbohidrați, proteine ​​vegetale, alimente
fibre, acizi grași și vitamine. eaи очень полезны для
prevenirea bolilor cardiovasculare și aterosclerozei. la
toate proprietățile lor benefice nuci au un minus – ele sunt lent
absorbite de organism și nu sunt recomandate pentru utilizare în corpuri mari
doze. Ei trebuie să mestece pentru o lungă perioadă de timp și calitativ sau chiar
размачивать в apă. la возникновении склонности к запорам
utilizarea nuci este mai bine pentru a limita, iar în cazul primului
semne de alergii – în general eliminate. Mai ales util pentru
gravidă nuci de pin și nuci, în plus, acestea sunt, de asemenea
efect benefic asupra alăptării. Dar nucsoara e mai bine
doar complet eliminat din dieta, poate provoca maree excesive
sânge la organele interne, ceea ce este foarte nedorit în acest proces
вынашивания copil.

Pește și fructe de mare în timpul sarcinii

Mai ales bogat în minerale și oligoelemente
pește de mare. mai bine utilizați-l în formă fiartă, dar supa
nu merită să beți din ea. Nu mai puțin полезны и блюда из запеченной рыбы,
care sunt combinate cu succes cu diferite legume, precum și cu verdele. nu
recomandat de viitorul pește prajit, este greu de digerat și
crește sarcina pe ficat și rinichi. Foarte bogat în proteine
scoici – midii, dar trebuie să le includeți în dieta unei femei însărcinate
cu mare grijă, astfel încât acestea pot provoca grave
otravă alimentară. Dar femeile sănătoase de mare pot să poarte
utilizare fără restricții. eaа очень полезна женщинам,
predispus la obezitate. Doar femeile însărcinate suferă
boală de rinichi, ulcer peptic, gastrită sau tulburări
lucrarea intestinului nu merită.

Mulți medici nu recomandă să mănânci un pește-spadă în timpul sarcinii,
rechin și regele macrou. În aceste tipuri de pește, a crescut
conținutul de mercur, care este periculos pentru sistemul nervos al copilului. cu excepția
nu ar trebui să mănânci sau sushi, ca pește crud poate
să fie periculos pentru sănătatea mamei și a fătului.

Carne în timpul sarcinii

Pentru femeile care așteaptă un copil, carnea ar trebui să fie doar o adăugire la
dieta de bază, și nu invers. Destul de gravă
o sută de grame de produs pe zi pentru a obține necesar
cantitatea de nutrienți. Restul proteinei este mai bine de luat
din alte surse. Cea mai folositoare este carnea dietetică.
iepuri, păsări cu conținut scăzut de grăsimi, precum și carne de vită sau carne de porc.
Legumele proaspete pot fi o excelenta farfurie laterala pentru carne, nu numai
va adăuga gust, va îmbunătăți digestia, dar, de asemenea, va neutraliza
substanțe nocive prezente în acest produs.

Până la sfârșitul sarcinii, cantitatea de carne consumată
să taie. cu excepția того особого внимания заслуживает и процесс его
gătit, se recomandă să se fierbe bine sau
friptură bine. nuобходимо хранить мясо исключительно в холодильнике,
și spălați-vă mâinile înainte și după contactul cu produsele din carne.

Uleiul în timpul sarcinii

Uleiul cel mai benefic pentru femeile însărcinate este de măsline
uleiul. Se numește meritul aurului lichid, din cauza caracterului unic
abilitățile de prevenire a diferitelor boli. Acest produs
are un efect benefic în formarea nervului
системы copil. De asemenea, uleiul ajută la prevenirea toxemiei în al doilea rând
jumătate din sarcină, luptă cu succes cu constiparea, întărește
Imunitatea. Uleiul de măsline poate fi un instrument excelent pentru
prevenirea vergeturilor și depresia postpartum.

Uleiul de seminte de floarea-soarelui hrănește organismul cu vitaminele A, E,
D, K, îmbunătățește elasticitatea și aspectul pielii, normalizează metabolismul
substanțele este un bun ajutor în lupta împotriva fragilității și a
caderea parului.

Pentru dezvoltarea normală a fătului vor fi suficiente sute o sută
50 de grame de unt pe zi. Dar să abuzeze
Acest produs nu merită, este destul de ridicat în calorii și poate conduce
la excesul de greutate.

Alimente interzise în timpul sarcinii

Bineînțeles, o femeie însărcinată își alege o listă cu aceștia
produse pe care le consumă în timpul sarcinii. nuкоторым
femeile gravide sunt selectate de către medic, luând în considerare însoțitorul
boli. totuși есть и такие продукты, которые категорически
contraindicat în toate, indiferent de cursul sarcinii.

Deci, sub interdicția strictă pentru mamele viitoare sunt cipurile,
biscuiti, orice fel de mâncare instant, bastoane de crab,
gumă de mestecat, creme colorate de unt, prajite, afumate
și feluri de mâncare picante, condimente și condimente, ceaiuri puternice și cafea, oțet,
grăsimi și carne, băuturi fizice, fructe exotice
și, bineînțeles, alcoolul.

Orice femeie însărcinată ar trebui să înțeleagă cu claritate că tot ceea ce este
делает, непременно отражается на здоровье ее copil. unele
produsele pot avea într-adevăr un impact negativ asupra dezvoltării
copil și necesită abstinență de la aceștia la un anumit moment.

Comentarii

Elena 12/15/2016 În timpul întregii sarcini, este foarte important să fie corect
mănâncă și aceste sfaturi vor ajuta mamele în așteptare să aducă sănătate
copil.
http://knigi2506.com/materinstvo/pitanie-pri-beremennosti/kak-pravilno-pitatsya-v-raznyie-trimestryi-beremennosti-i-rodit-zdorovogo-rebenka.html
Natalya 09/23/2016 Puteți mânca totul, dar cu moderatie. Chiar și cele mai utile
Produsele pot fi dăunătoare. Aveți nevoie de o dietă echilibrată. aici
articol foarte bun pe această temă http://natalispb.ru/?p=17 Elena
06/16/2016 Articolul este imediat contrar recomandărilor medicilor
aparent nu a scris un doctor! Laptele poate fi consumat numai.
pasteurizat (bacterii care nu moare la fierbere), nr
lapte de sub vacă! Proaspete proaspete pentru a exclude! Pește de mare
exclude, mai ales tonul datorită conținutului ridicat de mercur. mere
provoca cea mai puternică fermentație, citricele cele mai puternice alergii din
fructe! Într-un cuvânt, înainte de a da, citiți
informații furnizate de Ministerul Sănătății! Lily 06/13/2016 Asta e
în mod individual. În timpul sarcinii, am pierdut obiceiul de cafea, carne de porc.
A îndrăgostit de lapte, a mâncat carne de vită fiartă un nebun, a băut sucul “eu”
măr cu pulpă, este doar o manie A fost. Sa simtit ca
bine, zboară ca o libelule, am trei băieți. Acum 4
sarcina, imi place ceaiul cu lapte sau cu lamaie, pot manca doar
roșii cu pâine în timpul zilei și pește în seara. Îmi place peștele
nebun (fiert, coapte, pe cărbuni). Sper că există astfel de lucruri
aceasta este pentru fata))) ket 05/19/2016 ceai verde – nu mai mult de unul
cani pe zi, conține mai mult cafeină decât cafea de câteva ori,
judecați-vă pentru utilitatea sa.