Пт, 14 июл 2017 Автор: Ульяна Зайцева
Nașterea unui copil este un eveniment plin de bucurie care, între
Cu toate acestea, este asociat cu multe probleme. După naștere, viața mamei
ireversibil, trebuie să aibă grijă de copil și asta
de îngrijire include, de asemenea, o atenție sporită la propria lor sănătate și
principiile de nutriție.
Contents
Caracteristicile nutriționale în prima lună după naștere
Nutriție mamă care alăptează în prima lună după naștere
trebuie să fie echilibrate și supuse anumitor reguli.
Acest lucru este determinat în primul rând de tandrețea corpului copilului – orice
alergenii din lapte îl pot provoca să înțepenească, unele produse
provoacă colici, alte insomnie. În plus, mamele au nevoie
monitorizați-vă propria sănătate dacă este
mănâncă mâncare neechilibrată, mănâncă prea mult sau prea mult
un pic, poate duce la probleme. Supraponderiul este cel mai inofensiv
dintre ei.
Este necesar:
• Питаться своевременно. Organismul devine obișnuit,
dacă alimentele intră în ea la oră, începe să fie produsă
sucul gastric, toate sistemele sunt pregătite. În același timp după
hrănirea ar trebui să fie, de asemenea, susținută cu ceva lumină.
• Питаться часто. Cel mai bun dacă este alimentele
introduceți corpul la fiecare două până la trei ore. Nu este necesar să mănânci
ceva solid. O cantitate mică este suficientă
salată de fructe sau feluri de mâncare. Porțiuni mari cu frecvente
hrana nu este doar inutilă, ci dăunătoare. Ar trebui să fie moderată
nu supraalimentarea, menținând un sentiment constant al plinătății.
• Питаться разнообразно и сбалансировано.
Dieta trebuie să conțină toate substanțele benefice care pot
au nevoie de organism (în cazul în care mijloacele naturale de acest lucru
pentru a obține, puteți lua complexe speciale de vitamine pentru
asistență medicală). În plus, un echilibru de proteine, grăsimi și
carbohidrați – raportul lor este de 30/20/50.
• Потреблять достаточно жидкости. ыработка
lapte necesită un flux constant de lichid – acest lucru ar trebui să fie
amintiți-vă și monitorizați cu atenție dacă doriți să beți. Mai bine dacă
va fi apă curată. Puteți păstra întotdeauna o sticlă la îndemână
apă.
Schimbarea corpului va fi de asemenea benefică.
rația spre o digestibilitate mai bună. первый месяц питание
Mama care alapteaza ar trebui sa fie compusa din aburit si fiert in cuptor
cuptor și măcinat într-un blender. Principalul lucru este să vină cu fantezie și
găsiți feluri de mâncare care nu sunt plictisitoare și blande chiar și în astfel de
prelucrare.
Restricții la nutriție în prima lună după naștere
Alimentația mamei care alăptează în prima lună este, de asemenea, sigură
restricţii. Există o listă de produse de urmat.
renunță la binele copilului. Aceasta este:
• Алкоголь. La un copil, poate provoca
intoxicație și băutură, astfel încât toxinele să nu se răspândească
întregul corp este imposibil.
• Тонизирующие напитки. Ceai și cafea, mai ales
puternic, poate provoca insomnie și alergie la copil, deoarece
timpul ar trebui abandonat.
• Жирная, жареная, копченая, полная специй еда.
Poate schimba gustul laptelui și provoca arsuri la un copil.
• Шоколад, клубника, арахис, морепродукты и коровье
lapte. ыступают в качестве аллергенов и могут
provoacă o criză la un copil: de la probleme de piele la edem
Angioedem.
• Продукты, содержащие консерванты. Poate, de asemenea
rănit copilul.
• Продукты, обладающие свойством вызывать повышенное
газообразование: белокочанная капуста, бобы, определенные
varietăți de mere. Poate cauza colicul copilului.
În acest caz, alimentația mamei care alăptează în prima lună se poate modifica și
suplimentat: dacă la început este preferabil să se mănânce proaspăt
o mâncare împerecheată, care cu siguranță nu-i face rău copilului, în viitor poți
introduceți produse noi.
Acest lucru se face cu atenție:
• trebuie să introduceți un singur produs în același timp, astfel încât să puteți
a determina exact ce rănește bebelușul, dacă vine vorba de asta;
• trebuie să introduceți o cantitate foarte mică de produs și, dacă
reacția negativă nu va urma, să o aducă treptat
consumul la valorile obișnuite;
• încercați un produs nou înainte de masa de prânz, astfel încât să fie chiar
copilul va dezvolta simptome neplăcute, ele pot fi în timp util
urmăriți și opriți.
Dacă se face corect, mama care alăptează va fi capabilă să mănânce.
complet, gustos și cu plăcere. Cu abordarea corectă, ea
poate pierde și aceste kilograme în plus.
Cum să piardă în greutate în timpul hrănirii în prima lună după naștere?
Multe mame care alăptează sunt stabilite pentru majoritatea celor care au dat naștere.
femeile întrebare: cum să piardă în greutate repede după naștere, dar nu face rău
în același timp nici eu, nici copilul?
Răspunsul este simplu, lent, fără probleme și respectând regulile de bază:
• Диеты противопоказаны. Orice dietă pentru
femeile care alăptează sunt dăunătoare, mergând de la inofensiv “aranjați-vă
o zi de post “și se termină cu înfricoșător” mănâncă numai
morcovi nesărați “. Любые restricţii приводят к дисбалансу,
care doar doare organismul.
• Активная физическая деятельность
противопоказана. Acest lucru este valabil pentru cei care nu a fost angajat
sporturi serioase înainte de naștere. Începe să dai nepregătit
greutăți corporale sport în prima lună pentru a pierde în greutate – acest lucru
idee rea. După naștere, corpul trebuie restaurat, deoarece
mișcările trebuie să fie netede și calculate special pentru
dând naștere.
Cu toate acestea, nu overeating, mananca corect și echilibrat, precum și
mersul cu un copil în fiecare zi, puteți pierde greutate fără probleme și imperceptibil.
едь ограничение сладкого, мучного, жирного и жареного, которые
de obicei, contribuie la eliminarea de kilograme în plus de grăsimi, sunt
în mamele care alăptează standard.
Exemple de meniuri și rețete alimentare în prima lună după livrare
Nutriție mame care alăptează în prima lună de sarcină pe știință
respectă principiile de bază:
• На завтрак хорошо есть сложные углеводы:
picioarele pe lapte și pe apă vor fi potrivite, neapărat gătite, dar nu
apă fiartă.
• На второй завтрак хорошо есть легко и вкусно:
fructe și legume va face, puteți mânca un castron mic de brânză de vaci sau
bea un pahar de iaurt, mușcând pâinea cu dieta.
• На обед хорошо есть сочетание белков и
Carbohidrații: carnea și legumele sunt cele mai bune. Poți să mănânci supă
carne sau supă de pui, pește macră sau carne cu
ciorbă de legume, ciorbe de abur cu cartofi piure.
• На полдник хорошо также есть что-нибудь
plămân: iaurt dulce, fructe sau legume de la permis, cereale
pâine, produse lactate, o mână de nuci.
• На ужин полезно есть больше белка также с
carbohidrați: ouă amestecate cu roșii, bucăți de abur, tocană sau
pește, o varietate de tocătoare de legume, supe și cartofi piure.
• На второй ужин можно выпить стакан киселя или
ceva lapte acru, mananca o banana sau o piure de banana.
Puteți include rețete originale, dar simple în meniu:
Cascaval cascaval cu orez
Se fierbe un pahar de orez pentru a nu obține orez prea lichid
terci. Se amestecă cu un pachet de brânză de vaci în 200 de grame, se adaugă
fructe uscate și nuci la gust. бить в смесь 2 яйца. Adânciți-vă
omogenitate, coaceți în cuptor timp de o jumătate de oră.
Dovleac și supă de cartofi
Se coace 3 cartofi medii și se taie cubulețe. 250 de grame
coaja de dovleci, se taie la fel. Se toarnă apă ca să-l facă
păstrează legumele, gătește până când legumele sunt gata. Grind folosind
amestecător într-o masă omogenă (puteți să excretați bulionul, dacă doriți
o supă groasă). Adăugați sare, ierburi, ghimbir ușor zdrobit.
Puteți mânca cu biscuiți și smântână.
Merele toclate
Se curata merele, fara miezuri, taiate
sferturi. Puneți o coală de coacere, coaceți timp de o jumătate de oră. Poate
adăugând miere sau sirop dulce.
Principalul criteriu prin care puteți determina
O mamă care alăptează mănâncă în mod corespunzător în prima lună de sarcină –
este bunăstarea.
Dacă greutatea scade, este suficient lapte, de care nu suferă copilul
colic și insomnie, înseamnă că produsele sunt alese corect și totul merge
bine.
