Пт, 05 авг 2016 Автор: Анна Онуку
Cele mai eficiente diete exclud categoric
mâncând pâine.
Se crede că acest produs este caracterizat de înaltă
valoare energetică și ajută la încetinirea schimbului
substanțe.
Cu toate acestea, acum dieta pâine câștigă popularitate. în mod surprinzător,
dar această metodă de a pierde în greutate există într-adevăr.
Îmbunătățește starea de spirit, luptând efectiv cu exces
greutate.
Rămâne doar să aflăm toate subtilitățile și nuanțele acestui “complicat”
moduri de a găsi figura viselor tale.
Contents
Principalele avantaje și dezavantaje ale dietei de pâine
Puteți găsi partea dvs. pozitivă și negativă în fiecare
metoda de pierdere în greutate. Ceea ce este surprinzător, dieta pâinii are doar
o contraindicație – o încălcare a tractului digestiv.
alteori este permisă. Sistemul de pierdere în greutate este absolut
în condiții de siguranță, oferă un rezultat garantat.
Beneficii cheie
1. Prima etapă a pierderii în greutate durează 2 săptămâni. În această perioadă, omul
pot scăpa de 5 kg. Următoarele două săptămâni – finală
etapa de fixare a rezultatului. Dacă nu rupeți aici, puteți să resetați
alte 2 kg. Total – minus 7 kg pe lună.
2. Meniul este conceput în așa fel încât persoana să nu sufere
sentimente de foame, o cantitate suficientă intră în corpul său
componente nutritive.
3. Intestinele datorate nutriției adecvate sunt șterse, afișate
excesul de lichid, toxine și zguri. результате улучшается общее
starea de sănătate.
4. Nu necesită costuri mari. се продукты, присутствующие в
meniurile sunt disponibile pentru toată lumea și practic există case pentru toată lumea
hostess.
În ceea ce privește deficiențele, pâinea le dieta
nr. Singurul avertisment – tehnica nu este potrivită pentru aceștia
care vrea să piardă rapid greutatea. Acest sistem este 4
săptămâni de nutriție corectă, primul pas către un stil de viață nou
(Sănătos).
Regulile de bază ale dietei pentru cereale
Dieta are mai multe reguli importante
Asigurați-vă că respectați.
1. Nu poți niciodată să mori de foame, pentru că încetinește
metabolice în organism. Trebuie să mănânci la fiecare 3-4 ore
în porții mici.
2. Pâinea cu cereale integrale trebuie consumată zilnic,
a permis să lubrifiați brânza de vaci. месте хлеба также допустимо кушать
pâini dietetice.
3. În fiecare zi în dieta ar trebui să fie prezente fructe și legume.
4. De două ori pe săptămână trebuie să mănânci una
ou fiert.
5. Nu folositi sare in gatit.
Principalul lucru – nu exagerati cu condimente.
6. Zilnic în dieta ar trebui să fie prezente produse lactate.
Acesta poate fi iaurt (natural neindulcit), kefir sau brânză de vaci.
conținut scăzut de grăsime.
Ce produse sunt permise și interzise de dieta de pâine
Pentru a compila un meniu de putere, trebuie să știți care
продукты туда включать можно, а какие nr.
Produse aprobate pentru utilizare în prima etapă
diete de pâine
1. Pâine integrală de cereale, dar nu proaspătă, ci produse de patiserie.
2. Din legume este cel mai bine să se concentreze pe castraveți proaspeți și
roșii, dovlecei, mazare verde (conservate),
morcovi și varză.
3. Din fructe – coacăze, pepene verde, mere, căpșuni, prune și
pere.
4. Asigurați-vă că aveți nevoie de produse lactate. Principalul lucru de ales
brânză de vaci și grăsime minimă de kefir.
5. Pui și ouă de prepelit – nu mai mult de 3 bucăți pentru
a săptămânii.
6. Carnea este permisă doar macră – aceasta este carnea de pui (fără piele). pește
mănâncă fierte (fără soi).
7. Pentru dressingul pentru salată folosiți ulei de măsline.
8. Băuturi – apă curată fără gaz, fructe proaspete
și sucuri de legume, ceai verde (neîndulcit).
На втором этапе diete de pâine человек возвращается постепенно к
produse familiare. Principalul lucru nu este să exagerăm cu suma și
питаться în porții mici. Este permisă înlocuirea pâinii cu
macaroane, dar numai din grâu de un grad ferm. De asemenea, recomandat
orez, hrișcă, cartofi copți.
Alimente interzise
1. Orice coacere. период dietă разрешается только хлеб из
făină de cereale integrale.
2. Produse de cofetărie și alte “plăceri” de ciocolată.
3. Produse conservate, carne afumată.
4. Este strict interzis să bea băuturi carbogazoase și
alcool. Acestea slăbesc apetitul, afectează negativ lucrarea
tractul gastro-intestinal și starea generală a corpului.
Примерное меню для первого этапа diete de pâine
Cel mai dificil lucru este să susținem prima etapă a noii diete.
Его продолжительность составляет 2 a săptămânii. Dacă e greu
creați propriul meniu, puteți utiliza imaginea prezentată
de mai jos.
Meniul de zi aproximativ din prima etapă a pâinii
dietă
1. Micul dejun. Trei felii de pâine și o cană de ceai verde. răspândire
pâine pentru sațietate recomandat low-grăsime brânză de vaci, toate presara
proaspăt mărar.
2. Snack numărul 1. Două felii de pâine cu brânză tare, salată
mărunt și morcovi tocmai tăiați, de preferință fără
sare.
3. Pranzul. 200 de grame de pește fiert și 2 felii de pâine.
4. Snack # 2. Fructe – 2-3 fructe. Poate fi mere verzi
или, например, pere.
5. Cina. Două bucăți de pâine. De asemenea, a permis 100 de grame de salată cu
castraveți, roșii și ierburi, condimentate cu ulei de măsline.
6. Pentru 1.5 ore înainte de culcare, puteți bea puțin
iaurt natural sau un pahar de kefir.
Va fi dificil să vă obișnuiți cu noul regim în primele zile, în corp
va experimenta stresul. Dar atunci totul va cădea, stomacul
se adaptează la porțiuni mici de putere fracționată.
Meniul de probă pentru a doua etapă a pâinii
dietă
торой этап — это постепенный выход из diete de pâine. central
Durata – 1-2 săptămâni, depinde de individ
caracteristicile corpului. Linia de jos este de a maximiza
păstrați rezultatul obținut și, în final, normalizați lucrarea
tractul gastrointestinal.
Meniul de probă pentru o zi
1. Dimineața Un pahar de ceai verde si cereale fierte in lapte
(100 grame).
2. Snack numărul 1. Salată de legume și două felii de pâine
brânză de vaci cu verdețuri.
3. Pranzul. 200 de grame de file de pui fierte, puteți adăuga la
fel de mâncare legume proaspete, se presara cu marar.
4. Snack # 2 – fructe, selectați orice fruct din listă
produse autorizate.
5. Cina. 150 de grame de file de pește fiert și 2 felii de pâine.
6. 1-1,5 ore înainte de dormit un pahar de chefir, conținutul de grăsimi este permis
2,5%.
La sfârșitul ambelor etape, în picioare pe cântare, o persoană va găsi
o surpriză plăcută. De obicei, dieta de pâine vă ajută să scăpați de 5-6
kg pentru termenul depus. Cu toate acestea, în cazul unui număr mare
rezultatul supraponderal poate fi mai semnificativ.
ажные моменты организации ежедневного рациона человека на
diete de pâine
Cereale cât mai simple posibil – nu este postul și nu strict
dieta restricționată În ciuda tuturor avantajelor, există mai multe
nuanțe care trebuie, de asemenea, să fie respectate în urma regimului
sursa de alimentare.
1. O singură porție de alimente trebuie plasată vizual în persoană
palmier. Aceasta este cantitatea permisă pentru stomac, în
evitând disconfort și balonare.
2. сегда нужно следить за водным балансом. течение суток
Este important să beți 1,5 litri de apă necarbonată pură. Și ea
împărțit în porțiuni egale – la fiecare 1,5-2 ore, 1 pahar.
3. Cantitatea optimă de pâine pe zi pentru femei – 8 bucăți,
bărbații au permis 12 bucăți. Nu uita că vine
doar despre întregul produs din cereale.
4. Nu poți mânca imediat după trezire, corpul are nevoie
da ceva timp. Este mai bine să aveți micul dejun aproximativ
30-40 de minute după ce persoana a ieșit din pat.
5. Dieta cu cereale trebuie să fie suplimentată cu aportul de vitamine.
complecși. Acest lucru nu este necesar, dar este recomandat. Sistemul de alimentare
nu dă toate oligoelementele și cu ajutorul complexelor de vitamine
Acest dezavantaj este compensat.
6. Principala regulă – puteți pierde în greutate fără efort fizic, dar
rezultatul nu va fi același. Din acest motiv este recomandabil să plătiți
Sport 40 de minute pe zi. Este de dorit să fie scurt
încărcarea dimineața și înainte de culcare.
Cereale dieta timp de 4 săptămâni (la 2
этапа), позволяет организму очиститься и постепенно
arde “rezervele de grăsime”. Dacă respectați toate regulile metodologiei
pierderea în greutate nu se va întoarce niciodată. Omul va simți
mult mai bine, accelera metabolismul, îmbunătățește starea pielii.
Este permisă repetarea sistemului de pierdere în greutate de cel mult 2 ori în timpul
an.
