Chiar și după o zi productivă, dotată cu antrenamente și dietă,
oamenii nu sunt imun la apetitul lor noaptea. Toată ziua poate
reține să nu mănânce mâncare junk, ci să ofenseze
seara târziu, apetitul este în creștere. Există o defalcare, mănâncă
mult mai multe produse decât corpul are nevoie.
În consecință, apar kilograme în plus de greutate. ыход есть.
Рассмотрим, что можно есть на noaptea.
Contents
Какие продукты можно съедать на noaptea
Diferitele alimente sunt digerate la rate diferite. Din asta
depinde, îți poți permite un pic târziu
seara sau este extrem de nedorită. Răspunde celor mai populare
întrebări de la pierderea oamenilor.
Conținutul
- Какие продукты можно съедать на noaptea
- Ce poate fi combinat pentru a nu fi mai bun și ce nu?
- Ce alimente nu pot fi consumate noaptea?
Pot mânca brânză de vaci la cină?
Poți, este saturată cu aminoacizi și cazeină. Mănâncă brânză de vaci
grăsimi mai mici de 8%, veți scădea nivelul de insulină din sânge.
Cu toate acestea, este posibil să se mănânce brânză de vaci doar într-o mică porție cu 2 ore înainte
somn, deoarece metabolismul încetinește în acest moment al zilei.
Можно ли кушать фрукты на noaptea?
Fructele au voie să mănânce înainte de culcare, dar nu toate. Ca orice mâncare,
ele conțin calorii, unele fructe de asemenea
bogate in calorii. Oferim o listă a celor care pot fi consumate și nu
te bine.
- Яблоки. Acestea conțin 47 de calorii. prin urmare
вопроса, можно ли кушать яблоки на noaptea, не возникает. Nu acru
soiurile sunt ideale ca o gustare înainte de culcare. Pentru tot
Alții din acest fruct conțin pectină, care îmbunătățește culoarea
piele. - Цитрусовые. Deseori, întrebarea este dacă
кушать грейпфрут на noaptea? El este cunoscut pentru arderea grăsimilor sale
proprietăți, deci este adesea recomandată ca o gustare.
mai mult, grapefruiturile și portocalele sunt calorii scăzute (40 de calorii) și ajutor
Mâncarea consumată este digerată mai repede. Dar ține minte, dacă tu
predispus la ulcer peptic sau gastrită, apoi la citrice
contraindicate datorită capacității lor de a crește aciditatea. același
cel mai preocupat este lămâia. Если съесть лимон на noaptea, он повысит
aciditatea sucului gastric și, în plus, la toți vor crește apetitul. - Банан. Se crede că fructele sunt calorii înalte,
dar în acest caz, mâncați o banană și satisfaceți foamea
poți. - Манго. Nu irită mucoasa gastrică și
prin urmare, este destul de sigur pentru o gustare seara. - Ананас. Excelenta curata corpul de toxine,
toxine. Pentru a nu adăuga kilograme suplimentare, nu mâncați prea mult.
o mulțime de fructe, deoarece crește și aciditatea. Perechi de felii
va fi de ajuns. - Инжир. Bogat în minerale și reduce pofta de mâncare,
hrănește perfect. A mânca fructe este proaspăt, deoarece
uscate smochine cu calorii superioare (250 calorii).
Fructul este mai bine să mănânce încet, mestecând bine. Taie-i
nu manca felii întregi. Mănâncă cu cel puțin o oră înainte.
Somn.
Nu vă lepădați și în fructe de pădure înainte de culcare: afine, cireșe,
zmeură, mure, căpșuni cu conținut scăzut de calorii și adecvate pentru stingere
foamea de seară.
Можно ли кушать на noaptea овощи?
Legumele sunt adesea găsite în meniul diverselor diete. Analizați asta
можно есть на noaptea, чтобы похудеть:
- Morcovi.
- Broccoli, conopida.
- Salata frunze.
- Spanac.
- Avocado.
- Dovleac. Mai proaspătă, sub formă de suc sau semințe.
Amintiți-vă, toate legumele ar trebui să fie legume proaspete, fierte
calorii mai mari.
Mâncare proastă.
Nu puteți obține întotdeauna destui fructe, uneori seara pe care o doriți
carne de mâncare inimă, nu ușoară și dulce. În acest caz, există mai multe
produse. Узнаем, что есть на noaptea из этого перечня:
- Carne de pasăre albă cu conținut scăzut de grăsimi (carne de pui, curcan).
- Peste cu conținut scăzut de grăsimi (ton, pollock, macrou și alte soiuri).
- Hrișcă, orez
- Brânza de soia, slabă.
- Iaurt natural.
- Hummus.
- Kefir, lapte, ryazhenka cu conținut zero de grăsimi la sută.
- Nuci: alune, migdale, nuci. Te poți trata
o delicatesa, dar nu exagerati, puteti manca nu mai mult de 40 de ani
g.
În mod surprinzător, dar este faptul că – înainte de culcare este mai bine să utilizați carbohidrați
alimente, deoarece este digerat mai repede, prin urmare, din proteine
de dorit sunt cele care sunt digerate maximum un oră și jumătate.
Băuturi.
Что можно есть на noaptea, чтобы похудеть? Este mai bine să beți soporific
băutură caldă. Te va ajuta să dormi bine și să te scapi de foame.
junghiuri.
- Apă caldă cu o felie de lămâie (ceea ce este utilizarea sa – învățați
aici). - Lapte fiert cu miere.
- Ceai verde neindulcit.
- Suc de roșii.
Ce poate fi combinat pentru a nu fi mai bun și ce nu?
Что можно есть на noaptea худеющим? Cu combinația potrivită
produsele nu pot obține doar mai bine, dar, de asemenea, pierde în greutate din cauza
îmbunătățirea metabolismului. Что будет полезно есть на noaptea, чем
alimente bogate în calorii, învățați din listă.
Combinații favorabile:
- Ce este o lămâie? El este bun cu pește sau carne. Dacă mănânci
felie de cină, puteți scăpa de grăsime. Adevărul este că lamaia din
complex cu proteine animale produce un hormon în organism,
arderea grasimilor. Deci puiul din sucul de lamaie e destul
potrivite pentru cină. Cu toate acestea, nu abuzați la opțiunea
Nu deranja mucoasa intestinală. - Brânză tare, brânză poate combinați numai cu legume sau cu
ca veverițele de animale. Care este mai bine? De exemplu, excelent
plus va fi broccoli. - Brânza uscată, diluată cu chefir, satisface perfect foamea
fără a afecta figura. - Combină perfect cerealele și legumele. Găsește hrișcă și decorează
salata verde sau varza.
Combinări nedorite:
- Mâncărurile cu conținut de amidon și alimentele acide nu sunt optime.
combinație, acestea sunt cel mai bine evitate. Pentru produsele acide, în acest caz
includ: portocale, lămâi, grapefruit, ananas, roșii. - Laptele trebuie consumat separat de orice alte produse.
același lucru este valabil pentru pepene galben și pepene verde. - Proteinele și carbohidrații la un moment dat sunt greu de digerat, cauza
formarea de gaz și balonare. - Proteinele și produsele lactate nu sunt de dorit să se amestece într-unul singur
consumul de alimente.
Acordați atenție următoarei scheme. ней изображены
bateriile principale și posibilitatea de a le combina.
De exemplu, se știe că fructele nu pot fi consumate împreună cu restul.
și le mâncați mai favorabile timp de 30 de minute înainte de a le lua
altcineva. Excepțiile sunt sucurile din fructe și fructe
avocado.
Ce alimente nu pot fi consumate noaptea?
Împreună cu alimentele permise, sunt interzise
alimente care nu pot fi consumate pentru cină:
- Alcoolul. ыпив бокальчик, вы дадите себе слабину.
- Maioneză, smântână.
- Carne roșie.
- Cafea.
- Ciocolată, coacere.
- Produse din făină.
- Paste.
- Zahăr.
- Leguminoase.
- Cartofi, roșii, ceapă.
- Dovlecei, vinete.
- Pepper.
- Condimente, condimente, sare.
- Pâine albă.
- Porumb.
- Pere, pepeni, pepeni – cel mai bun diuretic. Nu pot
есть на noaptea, если не хотите всю noaptea бегать в туалет. - иноград.
- Mâncare prăjită.
Aceste alimente sunt mult mai ușor de mâncat și, prin urmare, se evită.
ispita este greu. Dar gândiți-vă la straturile grase
poate să apară dimineața și să petreacă mai bine ceva timp, dar
pregătiți-vă ceva mai sănătos.
дополнение смотрите видео о продуктах, которые не следует есть
înainte de culcare:
ночное время сложно устоять от искушения едой, а терпеть до
sunt uneori insuportabile. Dar acum știți opțiunea de a nu
есть, а что можно есть на noaptea, даже чтобы похудеть. се же прежде
decât să înfiguiți stomacul, beți un pahar de apă cu lamaie. Dar nu
ia-ți timp și beți lichidul încet. большинстве случаев
Acest lucru este suficient pentru a pierde dorința de a mânca.
Dacă sunteți interesat de alimente nu numai la culcare, dar și în timpul
a zilei, apoi studiați materialul nostru cu privire la ceea ce trebuie să mâncați
pierde in greutate si pierde centimetri in plus la nivelul taliei.
