Joi, 16 ianuarie 2014
Este imposibil să vă imaginați viața fără produse lactate. Sunt
sunt o sursă neprețuită de calciu și proteine. Unii medici
recomandă o dietă de lapte pentru cei care se implică activ în sport,
în timp ce în același timp doresc să câștige mase musculare datorită dietei proteice.
Cu toate acestea, laptele cu conținut ridicat de calorii poate juca o glumă crudă cu acestea
care vrea să piardă în greutate. Prin urmare, este mai bine să știți cât de mult
calorii se găsesc atât în lapte cât și în produse
gătite pe baza lor.
Terci de lapte
De la copilărie, am fost inspirați de ideea de utilitate și valoare nutrițională.
lapte de porridge. De aceea, meniul copiilor, care include mana
sau terci de ovăz, trece în mod natural la oameni în timpul
starea adultă. Terciul din lapte fără unt are puțin
conținut caloric – aproximativ 100 kcal la 100 g. terci.
Produse lactate calorii
Se consideră laptele integral uscat cu cea mai mare cantitate de calorii – până la 500 kcal.
pe 100 gr. produs uscat. Când este diluat cu apă, calorii,
în mod natural scade.
Al doilea produs lactat cu conținut ridicat de calorii este brânza. Aceste brânzeturi
как голландский или же российский содержат 500 ккал pe 100 gr.
acesta este motivul pentru care trebuie să conțină un sandwich clasic de brânză
numai 20 gr. produs, în cazul în care sunteți pe o dietă.
В твороге содержится 220 ккал pe 100 gr., а обезжиренном— 100
kcal.
În al treilea rând, în calorii sunt cremă și smântână.
Несмотря на то, что эти продукты содержат всего 220 ккал pe 100 gr.
produs, acestea ar trebui consumate cu moderatie.
În ultimul loc sunt iaurtul și kefirul. În 100 ml. lapte acru
conține doar 50 de calorii, iar iaurtul sau kefirul cu conținut scăzut de grăsimi – 20
kcal la 100 ml. De aceea, dieta cu kefir a dobândit astfel
popularitate.
Lapte cald condensat
Contrar opiniei populare, 100 de gr. lapte condensat
содержится всего 120 kcal., но это в том, естественно, случае, если
laptele condensat nu conține zahăr.
