Utilizarea dietei de ovăz este capabilă
asigură aportul zilnic de cantități mari de alimente
vitaminele, mineralele și antioxidanții pe care este bogat în fulgi de ovăz
și care sunt cerute de corpul nostru pentru normalitatea sa
de viață.
Având o dietă bogată în grăsimi și bogată în fibre dietetice,
Această dietă este incredibil de utilă și eficientă pentru
eliminarea rapidă a kilogramelor suplimentare.
Un alt avantaj distinct este faptul că făina de ovăz este
sursă bună de proteine, carbohidrați complexi și fier, care
ajută nu numai să piardă în greutate, ci și lupte cu diferite,
boli legate de sănătate, în special cu unii
tipuri de oncologie.
Carbohidrații din cereale au un nivel scăzut de glicemie
index, ceea ce înseamnă că menține un nivel stabil de zahăr în
sânge. Datorită prezenței fitonutrienților, numiți lignani,
alimentatia din ovaz este neobisnuit de benefica pentru munca sanatoasa
sistemul cardiovascular.
Durata – 30 de zile, în timpul cărora puteți
scapa de 2 pana la 3 kg. în fiecare săptămână. Să facem mai mult
să ne uităm la principalele sale trăsături.
Contents
Elementele de bază și regulile dietei de ovăz pentru pierderea în greutate
- Primele 7 zile ar trebui să mănânci exclusiv fulgi de ovăz. Pentru fiecare
consumul de alimente, puteți mânca numai 1/2 ceasca de fulgi de ovăz și, în conformitate cu
Dacă este necesar, beți lapte degresat, dar nu mai mult de 1/2 ceașcă.
consumul zilnic în prima săptămână este de aproximativ 900
calorii.
- последующие 23 дня помимо трехразового употребления 1/2
cești de fulgi de ovăz, puteți include, de asemenea, în dieta dvs. următoarele
alimente recomandate: fructe de padure, banane, mere, portocale,
struguri, morcovi, ardei rosu, telina, salata, spanac, pui
piept, pește, cafea, ceai. Evitați pepeni și foarte amidon
legume, cum ar fi cartofii. Consumul caloric în această etapă
Dieta de ovăz are aproximativ 1200 de calorii pe zi.
- După 30 de zile, puteți începe treptat să vă mișcați
pentru mese regulate, cu câteva zile o singură masă ar trebui
constau din fulgi de ovăz și lapte degresat. De asemenea, după absolvire
dietele sunt recomandate pentru a limita aportul de grăsimi la întoarcere
alimentul normal.
Meniul aproximativ de dietă de ovăz (8-30 zile)
Mic dejun ½ ceasca de fulgi de ovăz ½ ceasca de lapte degresat 1
o lingura de stafide o cafea verde de mere sau un ceai
Gustări între micul dejun și cină ½ ceasca afine, căpșuni,
banane, mere, portocale și struguri fără semințe Pranz ½ ceasca
fulgi de ovăz ½ ceasca lapte degresat 1 banană
Snack ½ ceasca de legume proaspete, crude, cum ar fi morcovii,
țelină și piper verde
Cina 100g. salată de piept de pui (fiartă) verde ½
pahare de fulgi de ovăz
Făina de ovăz este o hrană nutritivă și din cauza prezenței
fibra vă permite să vă simțiți plini de mult timp.
Pentru a spori efectul utilizării unei diete de ovăz pentru pierderea în greutate
ar trebui să acordați atenție și altor aspecte ale sănătății
stiluri de viata, de ex
30-40 de minute de trei până la cinci ori pe săptămână. Удачи ам!
