Вт, 05 июл 2016 Автор: Юлия Еркова
Una dintre metodele cele mai populare pentru pierderea în greutate este dieta.
Osama Hamdiy doctor în științe americane și profesor universitar.
Dieta se referă la metode de urgență de pierdere în greutate și permite
scapa de 10 pana la 28 kilograme de exces de greutate in timp
efectuarea.
Dacă aveți puterea de voință și sunteți gata să respectați cu strictețe toate
regulile și recomandările pentru 4 săptămâni, atunci puteți să vă asigurați în siguranță
Începeți una dintre cele două varietăți ale metodei Osama Hamdi:
ou sau brânză de vaci.
Contents
Osama Hamdi dieta: natura și descrierea
Inițial, dieta a fost destinată pacienților cu zahăr
persoanele cu diabet zaharat. Pentru ei, dietele standard au fost întotdeauna excluse. dar
în timp, dieta a fost foarte răspândită și a fost eliberată
masele, ajutând oamenii nu cu probleme endocrine, ci cu
excesul de greutate. Slabirea este asigurata prin alergarea in interior
procesele chimice ale organismului. Pentru a le face să funcționeze, aveți nevoie
utilizați anumite alimente la un timp specificat. În acest și
constă în stricta dietă. Nu toată lumea poate trăi
Ritmul tentativ de respectare strictă a regulilor 4 săptămâni. Dar în
spre deosebire de alte diete, în metoda condimentării lui Osama Hamdiy este permisă,
sărate atunci când gătiți, dar strict interzise uleiurile și grăsimile.
Orice nerespectare a dietei este strict pedepsită de absență
rezultate. Dacă chiar vrei să atingi ceea ce vrei, atunci
începerea dietei va avea nevoie de la început.
Cele mai bune rezultate și eficacitatea dietei se manifestă la persoanele cu
mare greutate. Probabilitatea de returnare a kilogramelor pierdute este extremă
mici, cu respectarea strictă a regulilor de nutriție.
Reguli și principii ale regimului Osama Hamdi
1. Regula principală a dietei omului de știință american este
beți o cantitate de cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Pot bea
apa minerala, amestecuri de plante, fara nici o restrictie, ocazional răsfățați
cafea, dietă sau sifon.
2. În nici un caz nu se poate abate de la regimul stabilit.
dieta. Nu puteți înlocui unele produse cu alții, schimbați-le
cantitatea de consum, precum și rutina zilnică. Acesta este vasul
prescris pentru micul dejun, trebuie să-l mâncați la micul dejun. dacă
ați făcut modificări în dieta dvs., atunci ar trebui să începeți o dietă cu
încă de la început.
3. dacă возникают и не покидает вас чувство голода, то можно его
elimina cu ajutorul unui morcov, castravete sau salata verde,
care pot fi consumate nu mai devreme de 2 ore după ingestie
produse alimentare.
4. dacă в меню входят варёные овощи, то приводить их в такой вид
au nevoie doar de apă. Dacă doriți, puteți adăuga la condimentele de apă din
sub formă de piper, sare, ceapă sau usturoi.
5. Este interzisă utilizarea uleiurilor și grăsimilor la gătitul produselor alimentare.
6. Puteți decide o dietă în orice zi a săptămânii, dar începeți-o
aveți nevoie de aceasta din meniul compilat pentru prima dată luni
a săptămânii.
7. Legumele fierte pot fi oricare. dacă они входят в меню, то
Aceasta înseamnă că trebuie să alegeți un fruct. Excepția este întotdeauna
este un cartof. Includeți-l în meniul de dietă al dietei Osama Hamdi
nu pot.
8. Chiar daca meniul include carne prajita, carne de pui, legume,
tratamentul termic al acestora ar trebui să aibă loc fără a adăuga legume
grăsimi, uleiuri și alte produse.
9. Atunci când o dieta este necesară pentru a primi alimente fără grăsimi sub formă de
brânză de vaci sau brânză, pragul maxim de grăsime de aproximativ 17%.
10. Cina ar trebui să fie cu câteva ore înainte de culcare.
11. dacă в меню на определённый продукт не указано количество,
poate fi folosit fără restricții.
Fundamental important în dieta profesorului Osama Hamdy sunt
liste de produse permise și interzise. Pot și
au nevoie de acestea:
– fructele sunt pepeni, pepeni, piersici, mere, prune, caise,
portocale, mandarine, ananas, grapefruit, pere și altele;
– legume – dovlecei, vinete, ardei iute
fasole normală, dovlecei, mazăre verde, morcovi;
– Puteți mânca orice legume brute, trebuie doar să excludeți
cartofi sub orice formă;
– produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu, brânzeturi
soiuri și caș;
– carne slabă, pește macră, ouă;
– prioritatea este pâinea integrală sau secară, dar în mică
cantități în cazuri foarte rare vă puteți permite
de obicei.
Printre produsele interzise ale dietei se numără Osama Hamdy
sa dovedit a fi:
– fructe, cum ar fi mango, banane, smochine, struguri și date;
– orice fel de dulciuri;
– toate produsele care conțin grăsimi și ulei.
Versiunea principală a meniului dieta Osama Hamdiy: Dieta ouălor
Cea mai dificilă perioadă a dietei sunt primele zile, pentru care
organismul se adaptează la noua dietă. Dieta cu ouă este așa numită
din cauza micului dejun monoton, care va fi nu mai puțin de
de la 2 ouă fierte și jumătate de citrice, de exemplu, o portocală sau o
grapefruit. Fiți pregătit pentru faptul că pe parcursul celor 28 de zile
vei fi aproape același mic dejun.
Prima săptămână
1. Luni începe cu un mic dejun standard pentru prânz.
Puteți alege fructele pentru vânzare din lista permisă și pe
cina poate fi gătită într-o tigaie sau chiar prăji pe grătar
orice fel de carne, cu excepția mielului.
2. Marți veți găsi o cină delicioasă de carne de pui.
completat cu o tomată și o portocală pentru desert
descărcați după un prânz consistent, puteți găti lumină la cină
salata, fierbe 2 oua si mananca din nou desert din portocala.
3. Miercuri va fi diferit pentru tine un prânz ușor sub formă de pâine prăjită
O bucată mică de brânză tare și roșii, mic dejun și cină va fi
similare cu cele care au fost luni.
4. Joi este o zi obișnuită, pentru prânz orice fruct, și pentru cină
O mică bucată de carne slabă și salată de legume.
5. Vineri – masa de prânz este foarte asemănătoare cu micul dejun, din nou 2 ouă
când vine vorba de orice legume fierte. Dar cina te poate lua
lux, așa cum puteți alege de la orice
fructe de mare, cum ar fi creveți sau pești, și pentru desert, mănâncă
portocale sau grapefruit.
6. Sâmbătă – ziua de analogii, mic dejun standard, prânz, ca în
duminică cina cină
7. Duminica – pentru prânz veți găsi carne de pui cu legume și
portocale pentru cină, gătiți legume.
A doua săptămână
1. În primele trei zile, dieta va fi aceeași. Puteți găti în timpul zilei
carnea cu salate de legume, micul dejun și cina vor fi la fel.
2. Joi vine ziua de ouă. Toate cele trei mese
însoțește ouăle, pentru prânz poți să mănânci o bucată de brânză cu ei și
legume.
3. Vineri, pentru cină, vă așteptați în orice fel fierte.
pește și cină similare cu ziua de joi.
4. Sambata este de așteptat fructe, pentru prânz, gătiți carne cu
Roșiile, mâncați citrice și, pentru cină, faceți o salată preferată
fructe.
5. Cina duminicală este similară pranzului de sâmbătă și mâncați în timpul zilei
carne de pui sau carne de vită.
A treia săptămână
Poate fi considerat descărcare. O parte a zilei, și anume luni
Marți, sâmbătă și duminică va trebui să cheltuiască pe orice fruct,
Miercuri pe legume, joi, de asemenea, dar adăugați la dieta, de asemenea, pește, și
Vineri să rămână pe carne și legume.
A patra săptămână
Este cel mai interesant și mai diversificat. distinge
dieta din fiecare zi inclusă în meniul castraveți și roșii. Pe miercuri
Joi, sâmbătă și duminică trebuie să mâncați câte două fructe fiecare, luni
și marți pentru trei roșii și 4 castraveți, vineri uită de castraveți și
lăsați trei roșii.
1. În plus, meniul de luni include jumătate de pește,
conserve de ton și standard deja portocaliu sau
grapefruit.
2. Marți, puteți mânca o bucată de pâine și o salată de fructe.
3. Miercuri, legume fierte, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, pâine și
grapefruit.
4. Joi trebuie să mănânci o jumătate de pui și o singură dată
fructe.
5. Vineri ouă fierte, salată, portocală.
6. Sâmbătă, legumele sunt sânge fiert, o bucată de pâine.
Можно съесть 120 грамм творога, йогурт и grapefruit.
7. În ultima zi – duminica vă rog să vă conservați
ton și legume gătite, brânză de vaci cu 0% grăsime, pâine și
o portocalie
O variantă a regimului de coagulat dezvoltat de un profesor pentru acei oameni
care suferă de intoleranță la ouă sau pur și simplu îi displace.
Prin urmare, ei pot exclude ouăle din meniul dieta Osama Hamdi.
și înlocuiți-le cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Avantajele și dezavantajele dietei Osama Hamdy
Avantajele unei diete care nu poate fi trecută cu vederea
același lucru:
– eficiență ridicată;
– portabilitate ușoară;
– eficacitatea din primele zile ale dietei pentru mulți
pentru a încerca;
– cu finalizarea corectă, durabilitatea rezultatului;
– absența unui sentiment de foame continuu, bine,
dimpotrivă, prezența unui sentiment de saturație;
– alimentele incluse în dietă sunt ușor accesibile și
să aibă prețuri rezonabile;
– reducerea timpului petrecut la gătit.
Dezavantajele dietei sunt:
– продолжительность почти 1 месяц dieta. Nu toți
capabil să adere la meniul stabilit și astfel de reguli
pe termen lung. Unii găsesc dificil să se abțină în viitor.
sărbătorile de epocă și evenimentele și toate eforturile depind de scurgere.
– un proces complex de restructurare a obiceiurilor alimentare la persoanele care
obișnuiți să nu mănânce alimente cu proteine, ci, de exemplu, fructe de padure și fructe.
– Nutriționiștii avertizează că oul
norma din dieta este depășită, ceea ce poate afecta negativ sănătatea.
La primul semn de indispoziție, această metodă trebuie întreruptă.
Slăbiți și consultați un medic.
Nu trebuie să pierdeți greutatea cu ajutorul lui Osama Hamdy
persoane:
– femeile însărcinate și mamele care alăptează;
– cu boli ale tractului digestiv, tractului urinar;
– sunt alergici la ouă sau proteine, citrice și altele
alimentele incluse în dieta timp de 4 săptămâni;
– cu boală de rinichi, deoarece sunt ouă contraindicate.
