Rusă a fost de mult timp
națiunile venerau oul ca pe un simbol al căldurii și a renașterii primăverii. Sunt
a crezut că soarele roșu se ridica după frigul de iarnă,
care îi va încălzi cu lumina și va ajuta să crească în viitor
recolta buna
Aruncând efectivele în pășune, au luat cu ei ouă de pui și mai departe
Înălțarea “Krashenki” sa desfășurat în câmpurile plantate și a aruncat
astfel încât cultura a fost la fel de mare.
În lumea modernă, oul este probabil cel mai versatil
un produs alimentar care este popular în multe țări ale lumii pământești
mondială. Dar, din păcate, în ultimii ani, ouăle au fost păstrate
o mulțime de controverse: cineva a continuat să spună că este dăunător corpului
om, alții au susținut contrariul.
Dar asta în acest produs minunat conține mult
nutrienți necesari pentru corpul uman este
fapt incontestabil.
Contents
Ценность din consum яиц для похудения
Potrivit rezultatelor mai multor studii, experți în domeniu
Alimentele au ajuns la concluzia că ouăle pot fi cu adevărat luate în considerare
produs care ajută la scăderea în greutate cu succes.
După cum știm deja, un mic dejun complet este cel mai important.
mâncare pentru o persoană în timpul zilei, așa că dimineața
mănâncă alimente sănătoase are o misiune foarte importantă
pierdere în greutate.
Pe baza acestui fapt, cercetătorii au creat un experiment
în care persoanele supraponderale au mâncat două ouă la micul dejun
fiert, combinând această masă cu o nutriție adecvată în
în ziua următoare.
După un timp fix, au pierdut până la 50% din total
kilograme, ceea ce este de două ori mai bun
rezultatul comparativ cu cei care au mancat carbohidrati normali dimineata
produse alimentare. Mai mult decât atât, trebuie remarcat faptul că micul dejun caloric din ambele
grupuri a fost întotdeauna la fel.
De ce sa întâmplat asta? Este foarte simplu – este oul
produsul natural natural care conține astfel de produse
proteina necesară pentru oameni (aproximativ 6 grame pe ou mediu);
astfel încât în dimineața când corpul după un somn de noapte necesită
o reîncărcare a proteinelor, o primește. Ca rezultat
după micul dejun corect mulți oameni nu simt acest sentiment
foame ca restul. De fapt, acest produs este
cea mai bună sursă de nutrienți care se maximizează
absorbite de corpul uman: acestea sunt grăsimi, carbohidrați, vitamine,
aminoacizii și oligoelementele.
Având în vedere că conținutul de calorii al oului nu este mai mare de 80 kcal
(cea mai mare dimensiune), se dovedește că valoarea sa nutritivă
foarte mare. Deci, oul de slabit este unic.
mijloace pentru corectarea excesului de greutate fără prea mult efort, și cel mai important
pierdere pentru organism.
Compoziția ouălor de pui
Oul este alcătuit din alb și gălbenuș. Compoziția proteinei este de aproximativ 85%
apă, 12% proteine, 0,7% carbohidrați și nu mai mult de 0,4% grăsimi. A
de asemenea, vitamine din grupa B, biotină, acid folic, nicotinic,
enzime (diastază, protează și dipeptidază).
Gelul conține o cantitate mică de proteine (aproximativ 2,8
%), grăsimi, care adevărul este puțin mai mult decât în proteine (doar 5%:
din acestea, 1,5% sunt saturați și 3,5% sunt nesaturați) și carbohidrați (undeva
0,7 %), а также витамины группы A, Е, кальций, цинк, железо.
Cel mai enervant lucru este că gălbenușurile nu sunt foarte multe
bun colesterol pentru organism, din cauza căruia, de fapt, și
discuțiile sunt în desfășurare. Cantitatea sa ajunge în medie la aproximativ 200 mg.
pe un ou.
Cu toate acestea, în acest sens, oamenii de știință au găsit o explicație, de exemplu, puțină
care știe că există o altă substanță interesantă în ouă
numită lecitină. Așa că este capabil să echilibreze
efectul negativ al colesterolului asupra organismului. Dar dacă deja aveți
проблемы с холестерином, тогда просто откажитесь от уdin consum
gălbenuș, lăsând doar proteine.
Преимущества уdin consum яиц:
- ajuta la pierderea in greutate
- foarte bine absorbit de organism
- util pentru problemele oculare (protejează împotriva educației
cataracta)
- util pentru formarea sângelui
- util pentru îmbunătățirea memoriei și a performanței
- util pentru unghiile și smaltul dinților, întărindu-le
Este important: Мы уже говорили о том, что если у вас повышен в
nivelul colesterolului din sânge, trebuie să vă revizuiți urgent
produse alimentare.К тому же, нужно отказаться от уdin consum в пищу яичных
gălbenușuri, deoarece în această situație metabolismul se modifică ușor
iar reacțiile defensive ale organismului nu mai funcționează după cum este necesar. de asemenea
Acest lucru ar trebui făcut de persoanele care suferă de diabet.
Ouă de prepeliță pentru pierderea în greutate: argumente pro și contra
Desigur, ouăle de prepelite nu sunt atât de populare în noi
țară, de exemplu, pui, dar din aceasta proprietățile lor benefice
în nici un caz nu suferă. Nu numai că au pe corp
efecte antibacteriene umane, de asemenea, de lucru, de asemenea, în
ca agent imunomodulator.
Cu acest produs grozav, oamenii trateaza tumori,
salvate din rahitism, gastrită, anemii, astm bronșic,
durerile de cap și intoxicația tuberculoasă. Printre altele
ouăle de prepelite sunt capabile să excretă radionuclizi,
protejează împotriva expunerii la radiații, mărește potența la bărbați,
reduce toxicoza în timpul sarcinii și multe altele.
Compoziția ouălor de prepeliță este foarte bogată în substanțe nutritive
care sunt pur și simplu necesare pentru corpul uman. Sunt очень
saturate cu fosfor și cupru, precum și cobalt, aminoacizi și
витамины группы A, В и Д. Не стоит забывать и о том, что
ouăle de prepeliță, spre deosebire de pui, nu sunt deloc
alergeni, nu sunt salmonella, deoarece
temperatura corpului prepelitei atinge 42 ° C, ceea ce le permite să fie
rezistente la diferite infecții.
Ouăle de prepelite sunt cele mai avansate diete
un produs care ajută persoanele supraponderale să se lupte cu succes
de el. Acest produs recomanda multe formatori profesionisti
utilizare cu efort fizic puternic.
A также в качестве диетического блюда, которое является
consumul redus de calorii (la 100 g, reprezintă aproximativ 160-170 kcal).
Prin urmare, mănâncă câteva testicule, nu vă puteți face griji
consecințe pentru cifra dvs. la toate.
Mulți nutriționiști folosesc acest produs în programele lor.
nutriție bazată pe metoda pierderii în greutate a proteinelor. dar
amintiți – ouăle de prepeliță au numai proprietăți benefice
crude, fierte, toate sunt pierdute. Prin urmare, dacă decideți
le folosiți ca profilaxie terapeutică sau chiar în scop
pierderea în greutate, este mai bine să le folosiți cu o jumătate de oră înainte de mese,
spălați-l cu puțină apă.
Proprietăți utile de ouă de prepelite
Greutatea unui ou nu este mai mare de 12 gr. Sunt весьма богаты
substanțe utile, poate chiar mai mult decât, de exemplu, carnea de pui.
Cantitatea de proteine în 100 de grame. atinge aproximativ 14%. Sunt foarte
multe vitamine, minerale și macronutrienți (fosfor, mangan,
zinc, fier și potasiu).
O atenție deosebită ar fi acordată cocii de ouă de prepeliță, deci
exact cum conține cele mai benefice oligoelemente
sunt foarte importante pentru corpul uman. Acesta este sulf, fluor,
cupru, siliciu, zinc, mangan, molibden și carbonat de calciu, care
perfect și aproape complet absorbit.
Este important:
- Nu abuzați de acest produs în nici un fel, ca
acest lucru poate avea efecte imprevizibile asupra rinichilor și a rinichilor
ficatul.
- Mănâncă ouă de prepeliță pentru a pierde în greutate brut, așa că ei
va aduce mai multe beneficii organismului dumneavoastră.
- Utilizați numai produse proaspete și amintiți-vă că
ouăle de prepeliță sunt păstrate timp de 2 luni numai în frigider
o lună la temperatura camerei.
- Copiii cu vârsta de până la 3 ani nu pot mânca mai mult de două ouă pe zi, de la 3
până la 10 ani – nu mai mult de 3. Tineri de până la 18 ani – nu mai mult de 4 ani,
și adulți – 6.
