с, 16 окт 2016 Автор: Анна Онуку
Овсянка pentru pierderea în greutate пользуется огромным спросом среди мужчин и
femeile care vor să scape într-un timp scurt
greutate.
Acest produs dă repede un sentiment de plenitudine
vă permite să accelerați procesul de ardere a grăsimilor.
Este de remarcat faptul că pentru a obține efectul dorit poate numai
Dacă nu utilizați instant terci și mari
fulgi necesitând gătit lung.
Прежде чем использовать овсянку pentru pierderea în greutate, необходимо
introduceți câteva puncte importante de organizare a dvs.
dieta.
Contents
Beneficiile fulgi de ovăz pentru organism
Porridge este într-adevăr un produs foarte util.
Nu numai că contribuie la scăderea în greutate, ci și la nivel general
condițiile corpului.
Польза овсянки pentru pierderea în greutate
1. Reduce nivelul de colesterol din sânge.
2. Ajută la normalizarea activității tuturor organelor din tractul digestiv.
3. Normalizeaza scaunele, rezolva problema constipatiei.
4. Reduce riscul de diabet și boli
inima.
5. Întărește sistemul imunitar.
6. Datorită conținutului caloric scăzut, vă permite să pierdeți în greutate,
oferind în același timp o sursă de energie unei persoane, el nu va simți slăbiciune și
boli.
Идеальная овсянка pentru pierderea în greutate — это каша
�”Hercules”. Această antena funcționează pe principiul “panicule”,
elimină acumulările de toxine și săruri grele din organism
metale. Dacă doriți să scăpați în greutate, este mai bine să cheltuiți 10
minute de gătit real terci de ovăz, și nu pliculețe de bere
gătit rapid.
Cum să gătești fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate: витаминная
porțiune nutritivă
Nu vă implicați în fulgi de ovăz. Pentru ziua în care se recomandă să mâncați terci
1 timp. Principalul lucru este să gătiți bine, astfel încât vasul să fie saturat.
corp de nutrienți, în timp ce rămân
scăzut de calorii.
Rețetă de bază
250 ml de apă sunt aduse la fierbere, apoi 3 sunt adăugate acolo
linguri de ovăz laminat. Terciul este gătit la foc mediu pentru 5-7 minute,
atunci ea trebuie să lase să bew pentru încă 5 minute.
Pentru o porție a antenei, puteți adăuga una din următoarele opțiuni
ingrediente:
• 1 lingură de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• un vârf de scorțișoară și 20 de grame de stafide;
• 100 de grame de fructe de padure proaspete;
• jumătate de banană coaptă.
арианты использования овсянки pentru pierderea în greutate
Există mai multe opțiuni pentru folosirea terciului Hercules pentru
снижения лишнего greutate. Toată lumea trebuie să aleagă cele mai bune
pentru tine, bazat pe ritmul vieții.
1. Monodiet. Linia de jos este cea pentru trei
zile la care se permite să mănânce numai fulgi de ovăz. Mai mult decât atât, este permis
Cantitatea de terci de ovăz pe zi este de 300 de grame. În farfurie în timpul
gătitul este strict interzis să se adauge sare, zahăr și
alte condimente. Această dietă este permisă o dată pe lună, deoarece
este destul de greu. Avantajul este că durează 3 zile
4-5 кг лишнего greutate. Cu toate acestea, există un drawback – durerile de cap sunt posibile.
durere și slăbiciune din cauza malnutriției. În plus, dacă la sfârșit
monodiets începe imediat să “umple stomacul”, toate pierdut
kilograme înapoi.
2. Consumul de tărâțe de ovăz. Un astfel de principiu
pierderea în greutate este mult mai ușoară și mai plăcută. În orice farmacie puteți acum
cumpara tarate de ovăz, acestea sunt ieftine și destul de gustoase. Esența
este să le adăugăm la kefir, apă în decurs de o lună
sau sucuri naturale. În acest caz, este de dorit excluderea din dieta a pâinii
și produse de patiserie. Valoarea admisă a produsului pe zi – 3
linguri. La fiecare 4 ore va trebui să beți 1 pahar
chefir cu adaos de tărâțe. Avantajul este că o astfel de băutură
vă va da un sentiment de sațietate și va preveni supraalimentarea. Timp de o lună
în mod natural merge 4-5 kg.
3. Snack-uri care contin ovaz.
Aceasta nu este o dietă, ci principiul nutriției. Dacă o fată vrea mereu
pentru a rămâne în formă și subțire, trebuie să uitați de gustări
dulciuri, pâine și alte alimente cu conținut ridicat de calorii. În casă întotdeauna
trebuie să existe ceva ce are ovăz. Nu neaparat porridge, se poate
fi cookie-uri, cereale sau aceleași tarate.
Opțiuni de mic dejun cu fulgi de ovăz
Micul dejun este o masă foarte importantă. Trebuie să fie
hrănitoare, ușor, scăzut de calorii, sănătoase. Începeți dimineața cu
Hercule este decizia corectă. O astfel de utilizare a fulgi de ovăz pentru
pierdere în greutate va permite o persoană să-și piardă treptat excesul de greutate, în timp ce
curățați intestinele.
1. Terci de boabe. La 100 de grame de Hercule
adăugați o mână de fructe de pădure proaspete și o jumătate de linguriță de miere. terci de ovăz
este recomandabil să alegeți măcinarea grosieră, care este gătită mai mult
toate.
2. Pentru iubitorii de legume. La 100 de grame de fulgi de ovăz
Puteți adăuga mărar mărunțit mărunt – aceste produse
sunt perfect combinate și ușor de absorbit de către organism fără a se forma
senzație de greutate la stomac.
3. Smoothie cu conținut scăzut de calorii. Băutura
gătește rapid, se transformă în hrană și gustos. În blender
Se adaugă 150 ml lapte cald, se adaugă 2 linguri de ovăz laminat
pământ brut, fructe proaspete (cu excepția bananelor), jumătate de ceai
linguri de scorțișoară. Toate ingredientele se formează.
o consistență omogenă.
Овсянка pentru pierderea în greutate: диета на 7 zi
O dietă săptămânală este foarte bine tolerată de atunci
cu excepția terciului permis și a altor produse. beneficiu
faptul că greutatea se îndepărtează treptat elimină riscul de
frigider “, ca o persoană nu va experimenta foamea și lipsa
nutrienți.
Produsele care pot fi incluse în
dieta:
• morcovi;
• fructe de padure proaspete;
• portocale și mere;
• kefirul și laptele degresat;
• spanac;
• țelină;
• frunze de salată;
• carnea de pui si peste;
• cafea și ceai.
Prima și ultima zi – post. În timpul zilei
se recomandă să beți numai kefir sau să mâncați aburit din seară
hrișcă.
Примерное дневное меню на оставшиеся 5 zi
1. Dimineața Făină de ovăz sau smântână – puteți folosi una dintre ele
retete pentru micul dejun, care au fost prezentate mai sus.
2. Pranzul. 150 ml de kefir, 1 proaspăt castravete. O altă opțiune de prânz –
100 de grame fie file de pui fierte sau peste.
3. Cina – 300 de grame de salată verde proaspătă, condimentată
smântână cu conținut scăzut de grăsime. De asemenea, puteți adăuga rădăcina la un fel de mâncare.
țelină, rasă pe o răzătoare fină – accelerează procesul
pierderea de grăsime
Овсянка pentru pierderea în greutate действительно очень помогает. Chiar și prin
sfârșitul dietei este recomandat 1 dată pe zi include terci din terci
rația, astfel încât intestinele să fie eliminate, iar kilogramele pierdute nu sunt
sunt înapoi. Urmând dieta prezentată timp de o săptămână, puteți să resetați
de la 5 kg este un rezultat excelent.
Puncte importante ale organizării dietei atunci când se folosește fulgi de ovăz
pentru pierderea în greutate
Deși dieta cu hercule este incredibil de simplă, totul
există câteva puncte importante pentru care trebuie să știți
să obțină cel mai bun efect.
1. Ни в коем случае не кушать овсянку gătit rapid.
nu este nimic util în ea – unii conservanți și alte dăunătoare
aditivi chimici. În plus, compoziția conține un impresionant
cantitatea de zahăr care nu ajută la scăderea în greutate.
2. Nu este nevoie să supraîncărcați herculele cu o varietate de ingrediente, mai bine
adăugați un singur lucru. De exemplu, fie fructe de padure, fie scorțișoară. acest
vasul este mai ușor de digerat de stomac.
3. Asigurați-vă că urmați regimul de băut. сем известно, что
o persoană trebuie să bea 2 litri de apă curată pe zi. о время
использования овсянки pentru pierderea în greutate это особенно важно. Pe lângă apă
ceaiul verde și sucurile naturale sunt de asemenea permise.
4. Uitați de mirodenii – sarea și zahărul sunt excluse din dietă, ele
doar trezesc apetitul.
5. Este recomandabil să nu se mănânce prea mult laptele dulce, gras, afumat și
alimente prajite.
6. Desigur, nu trebuie să uităm de sport. Chiar dacă nu există nicio posibilitate
du-te la sală de gimnastică, exercițiul se poate face acasă. Numai
va beneficia. 20-30 de minute de activitate fizică vor accelera procesul
pierderea de grăsime și pielea strânsă.
7. Când monodieta de fulgi de ovăz este foarte recomandată.
luați suplimentar un complex multivitaminic. O astfel de dietă este foarte
strict, organismul nu va avea suficienți nutrienți, deci
Reîncărcarea suplimentară va fi utilă.
Овсянка pentru pierderea în greutate используется очень давно. Acest simplu și
gustul delicios normalizeaza motilitatea intestinala si indeparteaza de ea
toxine și zgură, împreună cu fecalele. De asemenea, în fulgi de ovăz
conține multe vitamine care au un efect pozitiv asupra
starea părului, a unghiilor și a pielii. Principalul lucru este să gătiți bine.
terci și urmați toate regulile de construcție a dietei zilnice, numai
atunci puteți aștepta un rezultat cu adevărat eficient.
