Sâmbătă, 21 mai 2016
Experții americani cred că pentru achiziționarea de excelente
физической формы достаточно всего семь minute pe zi заниматься
fitness. Cercetătorii au dovedit științific acest fapt și au numit 12
exerciții de bază pentru a vă menține în formă perfectă.
Datorită conciziei și intensității exercitării, rezultate tangibile
vizibilă în cel mai scurt timp posibil, care este cheia principală a succesului.
Potrivit experților, pentru a efectua oricare din cele 12 exerciții
nu mai mult de 30-60 de secunde. Deci, în primul și al doilea loc
În lista de exerciții este “pas cu un scaun” – intensă
se ridică pe un scaun și se dă jos de la el – ceea ce are un efect pozitiv asupra lui
întreg corp Efectul similar a funcționat la fața locului cu un nivel ridicat
genunchi ridicat, a pus experți în locul al treilea
a patra poziție au fost alunecări de-a lungul peretelui, și dacă mai multe
în detaliu – moale alunecare înapoi la perete în poziția de ședere din
poziții în picioare pentru a păstra forma corpului inferior.
Această direcție este, de asemenea, squats foarte util, care a luat a cincea
Locația dvs. Țineți corpul superior în formă de sus va ajuta
simple push-up-uri și push-up-uri cu inversare. Au dat experți
al șaselea și al șaptelea. Tricepsul întărește împingerea de pe scaun
mâinile în poziție “înapoi la el”, care sunt pe a opta
line. Poziția a noua este ocupată de exerciții de întărire a mușchilor.
apăsați (răsucirea în sus sau picioarele de ridicare). Al zecelea –
exercițiu numit placă. Acest exercițiu este
pentru a vă menține static paralel cu podeaua
antebraț (vezi imaginea).
Pe linia a unsprezecea se ridică pe un scaun în ritm
aerobic, și completează lista de exerciții scândură laterală (țineți
corp lateral paralel cu podeaua pe un braț).
experți
Ei spun că două săptămâni de astfel de ore timp de șapte minute pe zi
capabil să înlocuiască 6-7 săptămâni de antrenament intens cu
rezistenta.
Comentarii
Negarim 05/23/2016 Este foarte dificil să te faci în fiecare zi
exerciții fizice, acesta ar trebui să fie un mod de viață … eu personal eu
e greu să rămâi în formă, nici măcar nu mă ajută, faptul că eu
Am cumpărat un abonament anual la fitness. Oh, fetele mănâncă mereu
легче,чем после избавляться )))) ЛюбовьСС 22.05.2016 сё просто и
Văd. Și exerciții, cunoscute tuturor din copilărie. Dar iată cum
forțează-te să faci aceste exerciții în mod regulat, nu în timpul
câteva zile, dar CONSTANT … întotdeauna “renunț” la a treia
o săptămână Dar, după ce a citit articolul, încă o dată “a prins foc”. O să încerc
Pentru a obține efectul de vară cu un astfel de program fizic.
