Чт, 31 авг 2017 Автор: Юлия Улиткина
De la sfârșitul lunii iulie, începe frenezia pepene verde-pepene. Întreaga țară
mâncăm pepeni coapte, iar cineva reușește să facă din ele
delicioase cipuri sănătoase pentru viitor. Despre faptul că pepene galben este util, știu
multe, dar despre slăbire nu este cunoscută de toată lumea.
Contents
Ce este pepene utile
Melonul este aproape un castravete, doar mare și dulce. Ei vin
rude biologice. Cele mai renumite soiuri de pepeni –
Femeia Kolkhoz, Torpedo, Muscat, Cantalup, Gulyabi, Azgyn, Ozhen. carne
fructul este suculent, parfumat, cu o notă distinctă de miere. Gustul este dulce
și de la gradul la gradul de conținut de zahăr variază.
Pepenul conține multe biologic active valoroase
substanțe: antioxidanți, minerale, vitamine, acizi esențiali
uleiuri. Fiecare dintre ele are efectul său benefic
corpul, prin urmare, în complex, carnea de pepene galben intareste sistemul imunitar,
sistemul nervos, vindecă ficatul, rinichii, intestinele. De asta
pepene pentru scădere în greutate este de preferat față de multe diete dure.
Cantitatea de nutrienți în 100 de grame de pepene galben este mare (în paranteze
procentaj specificat din indemnizația zilnică recomandată):
– acid ascorbic (vitamina C) – 20 mg (22%);
– retinol (vitamina A, ER) – 67 μg (7,4%);
– beta-caroten – 0,4 mg (8%);
– tiamină (vitamina B1) – 0,04 (2,7%);
– acid pantotenic (vitamina B5) – 0,23 (4,6%);
– cobalt – 2 pg (20%);
– fier – 1 μg (5,6%);
– cupru – 50 μg (5%);
– potasiu – 118 mg (4,7%);
magneziu – 13 mg (3,3%).
Pepenul este format din suc dulce și fibre, deci este excelent
descarcă tractul gastrointestinal. Dar cu o singură condiție: dacă
mananca-l separat de alte produse.
Pepene plăcută cultivată în grădina sa. dar
nu toată lumea are această ocazie. În sezon cumpărați pepeni și
în condiții de siguranță, așa că august-septembrie ar trebui să fie obișnuit
care deține o dietă pe pepene galben.
De ce pepene galben ajuta la pierderea in greutate?
Eficiența pepenei pentru scăderea în greutate se datorează trei motive.
În primul rând, calorii scăzute. În funcție de dulceața și varietatea din
100 de grame de pastă de pepene galben conține de la 38 la 60 kcal. Este foarte
un pic. O servire completă de 300 de grame de salată de pepene galben este doar
180 de calorii și dacă fructul nu este foarte dulce – 120 de calorii. pentru
pierzând fetele este fantastic. Pepene hrănitoare, bine și
pentru mult timp satiates, bate cravings pentru dulciuri.
În al doilea rând, nutriționiștii au adus pepene într-o clasă specială de produse,
densitatea de energie care este extrem de scăzută. Aceasta înseamnă că în 1
Un gram de pastă de pepene galben are foarte puține calorii. Adică, puteți mânca
porțiunea din volum este mare și obțineți calorii ca urmare a mai puțin
în comparație cu o mică parte dintr-un produs de energie ridicată
densitate.
În cele din urmă, fibre de plante, care abundă în
intestin în timpul slăbiciunii pepene galben, o curăță perfect. ea
acționează la fel ca faimoasa perie de salată de sfeclă de varză,
îndepărtarea zgurii din intestin. Mâncarea pepenei, vă puteți recupera
intestinal microflora, elimina excesul de lichid din organism,
scapa de puf.
În plus, pepene galben este ușor slab și are un diuretic pronunțat
efect, care, de asemenea, ajută la reducerea în greutate în condiții de siguranță și confortabil.
După o dietă pe pepene galben, femeile nu sunt doar slăbiciune, ci și
Uită-te mult mai bine din cauza eliminării pufului și a saturației
Mineralele benefice ale organismului și vitaminele.
Pepene pentru pierderea in greutate: trei optiuni dieta
Există un pepene galben pentru pierderea în greutate necesară corect. În ciuda scăzutului
calorii și bune, este considerat greu pe stomac. Intrați în
că peștele trece prin stomac în tranzit și este digerat
gut. Dacă îl amesteci cu alte produse sau mănânci ca
desert, se va mentine si sub influenta sucului gastric
va începe să rătăcească. Poate provoca flatulență, balonare, greață,
diaree.
Monodieturile sunt bune pentru că într-adevăr funcționează. 1-2 zile
Puteți pierde cel puțin 1,5 kilograme. Cei care au o greutate foarte mare
mare, puteți scăpa de 3-4 kilograme din cauza curățării și
îndepărtarea excesului de lichid din spațiul extracelular.
Monodietana 2 zile
Când se efectuează dieta mono-dieta pentru pierderea în greutate este ideală. ea не
însoțită de foame și sete și, prin urmare, ușor de tolerat.
Mod de siguranță recomandat – una până la două zile. dar самые упорные
pot aranja o săptămână de pepene galben pentru ei înșiși. mai mult de sapte zile pentru a sta
pe monodietă nu se poate datora lipsei celor mai importante macroelemente: proteine
și grăsime.
Ce să mănânce și să bei în timpul zilei:
– un kilogram și jumătate de pastă de pepene galben;
– 1,5-2 litri de apă potabilă curată;
– jumătate de litru de ceai verde sau negru fără zahăr și lapte.
Menținerea a două zile pe un monodiet este ușor. Cumpărați pepene galben
6-7 kg în avans, împărțiți rata zilnică în 5-6 părți. Nu mancati
apa potabilă. Bea băuturi permise în între. Dacă nu
suferă de tensiune arterială scăzută, faceți-vă pe bază de plante
ceai.
Dieta timp de 5 zile
Datorită unui meniu mai variat, această opțiune este o dietă pepene.
se pot întinde timp de 5 zile. Puteți pierde până la 4
kg.
În timpul zilei veți avea patru mese.
– Micul dejun: cam patru sute de grame de pastă de pepene galben. Poate mânca
la fel ca asta sau să facă o salată, pepene galbenă adăpată tăiată în cuburi
o lingurita de suc de lamaie.
– Pranz (două ore mai târziu): o cană de băutură fără grăsimi
iaurt sau kefir. Dacă vă place laptele curat sau bio-iaurtul, și ei
se va potrivi.
– Pranz: o porție de orez fiert, cotlet sau hrișcă. Adaugati ulei
este imposibil, este mai bine să refuzi sarea sau să o folosești
minimă. Bea – ceai fără zahăr și un pahar de apă fierbinte.
– Snack: o porție de pepene galben (200-300 grame).
– Cina: hrișcă friabilă fiartă sau orez (fără sare),
o sută de kilograme de pui fiert sau carne de vită, o farfurie nu este nimic
legume proaspăt tăiate.
Între utilizarea pepene galben și următoarea masă ar trebui să treacă
cel puțin două ore. În acest caz, disconfortul intestinal nu este
va fi.
Dieta pentru o saptamana
Dieta cu pepene galben pentru această opțiune este neobișnuită. Nu este inclus în dietă
numai pepene, dar, de asemenea, orez brun, smantana usoara, 15% grasime, fiarta
pește, carne de pui. Fructele sunt permise mere și avocado, din legume –
castraveți, telina.
Sorbiți un pahar imediat după trezire.
apă caldă. După 20 de minute puteți servi micul dejun. Schema de alimentare
următorul
– Micul dejun. O porție de terci de orez, dar nu albă, dar maro. Să sare
Este imposibil, dar se toarnă o linguriță de sos de soia este permisă. În loc de
ceai bea infuzie de bere: două linguri de fructe de padure proaspete
pound și se toarnă un pahar de apă clocotită. Dacă nu boabe, gătiți
te de apa de lamaie. Cu o cană de apă caldă turnați două linguri.
suc de lamaie, amestecați și beți.
– Prânzul pentru luni și joi. Pregătește salata proaspătă
legume, umpleți cu ulei vegetal. Greutatea porțiunii – nu mai mult de 200
grame. Mănâncă o ceașcă de brânză de vaci cu un conținut de grăsime de 1 la 3 procente.
Beți compot și mere proaspete sau uscate.
– Pranz pentru marți și vineri. Porție de salată plus o bucată de fiert
pește (bucată de la 100 la 150 de grame). Bea – ceai verde fără
zahăr.
– Prânzul de miercuri și sâmbătă. Legume fierte (morcovi și sfecla) –
200 grame. Puteți umple salata cu o lingură de smantana ușor sau
iaurt. Omelet, gătit fără unt, aburit. Cupa de plante
sau ceai verde.
– Pranz pentru duminică. Gatiti cu avocado, telina,
carne de pui fiartă, castraveți și mere salată mare caldă. Volumul total
порции — 300 граммов, на курицу приходится 150 grame.
– Cina este aceeași pe parcursul săptămânii. De la patru la șase
Seara, mâncați un pepene galben. Cantitatea totală de pulpă care poate
mănâncă și jumătate de kilogram. După ora 18.00 nu mâncați nimic altceva.
Puteți bea o ceașcă de ceai din plante și puțină apă.
Pierderea in greutate pe un pepene galben este usor si placuta. Nu pierdeți ocazia de resetare
un cuplu de kilograme și de a îmbunătăți organismul atunci când vine toamna
pepene verde pepene verde.
