Пн, 30 окт 2017 Автор: Наталия Брынских
Deja din copilărie știm că o dată pe săptămână aveți nevoie
mănâncă pește. Cineva o iubește mai mult decît carnea, iar altele numai
deoarece este necesar.
Există un pește care combină beneficii mari și
gust excelent? Cât de mult este nevoie de pești pentru o nutriție adecvată și
cel mai important este care produs poate fi numit cel mai util
pește?
Contents
Ce proprietăți au peștele cel mai util
Spre deosebire de carne, acest produs este mult mai ușor. După pește
nu este nici un sentiment de greutate, este absorbit mai repede.
Pestele este considerat a fi un produs alimentar, și oamenii
controlând greutatea lor, sănătatea fizică, sunt conștienți de necesitatea
proteine de pește. Dar toate peștii sunt la fel de utile și ce proprietăți
peștii sunt în primul rând necesari de către organism
• Datorită prezenței vitaminei A și D în uleiul de pește, băut
peștele gras este prevenirea bolilor de inimă,
probleme de vedere, boli de piele. Copiii au nevoie de acestea
vitamine în timpul creșterii.
• Acizii grași polisaturați Omega3. Necesar pentru construire
și actualizări ale celulelor și ochilor creierului. sunt
antioxidanti, care permite corpului sa fie actualizat mai repede.
Participați la arderea excesului de grăsimi și preveniți
boli oncologice.
• Omega 6 – cea mai bună prevenire pentru combaterea aterosclerozei,
boli vasculare, scade colesterolul din sânge,
normalizează tensiunea arterială, ajută organismul să lupte
stres.
• Fosforul este responsabil de funcționarea sistemului nervos în care este implicat
structura osului și a țesutului muscular.
• Iod – cel mai important element prin care funcționează
sistem endocrin. Prevenirea bolilor tiroidiene
Este construit pe acest element. Deficitul de iod poate amenința
afecțiuni imune și endocrine.
Dacă peștii preferați, pe care îl considerați cel mai folositori,
conține aceste elemente în cantități mari, așa că ați ales să
de fapt, cel mai folositor pește.
Cel mai folositor pește – râu sau mare?
Din cantitatea totală de pește este dificil de selectat ca fiind cel mai delicios, deci
și cele mai utile, deoarece cele mai multe soiuri diferă în compoziție.
Și fiecare are propriul său plus și minus.
Peștele marin este bogat în oligoelemente, cum ar fi: iod, fosfor,
Br. Dar proteina din ea este mult mai mică decât în râu. proteină
Peștele este diferit de carne prin faptul că are un aminoacid
Metionina.
Pestele de pește, ca și marea, conține fier, dar fier
apa din pește dulce este mai bine absorbită de organism
persoană.
Echilibrul în utilizarea peștilor de mare și râu vă va permite să obțineți
pentru organism toate vitaminele necesare, oligoelemente și
aminoacizi.
Cele mai utile tipuri de pește
Printre soiuri merită distincția între mai multe specii
beneficiul maxim. Utilizarea lor constantă va ușura deficiențele.
în corpul elementelor importante.
Ton pește
Cei mai mulți știu acest pește sub formă de conserve și cu plăcere
face cu el salate, mâncăruri fierte, supe. Dar nu merită
să creadă că beneficiile conservelor de ton sunt identice cu cele proaspete.
Acest pește, care este mai bine să se utilizeze proaspăt, fără
congelare. În 100 de grame de vas de pește finit doar 80 Kcal., Dar
în același timp, este foarte satisfăcătoare. Cantități mari de proteine, vitamina D,
iod, zinc și fier, calciu și potasiu, fac din acesta un bine al sănătății
și bună dispoziție.
Pentru persoanele care urmăresc forma, starea lor fizică și
consumând de asemenea o cantitate mare de energie, acest produs
este important.
Se crede că, pe lângă componentele pozitive, există, de asemenea, dezavantaje,
care poate respinge tonul. A susținut că tonul este mai puternic
toate capabile să se acumuleze în fila de săruri de metale grele. Dar asta
pot fi evitate prin alegerea peștilor de dimensiuni mici, care nu sunt prea îngroziți.
Acumularea de elemente în apa de mare este o chestiune de timp
cu cât este mai mult un individ, cu atât este mai dăunător
substanțe.
somon
Toți reprezentanții somonului sunt aproape identici
compoziție, iar acest pește nu este în zadar considerat unul dintre cele mai utile. deși
și o iubesc pentru gust, filletul de licitație, ușurința de pregătire, ea
beneficiul este necondiționat.
Rozul somon conține 7,8 grame de grăsime și 22 grame de proteine cu total
calorii 168 kcal. Somon – 13 grame de grăsime și 20 de grame de proteine la
calorii 203kkal.
Somon, somon roz, păstrăv – mese frecvente pe masă și pentru un motiv bun.
Alimente cu conținut scăzut de calorii, care au un gust excelent și
aducând beneficii maxime pentru organism – un dumnezeiesc pentru
dieta alimentară. Omega3 și 6 aminoacizi, vitamine din grupa B,
PP, potasiu, magneziu, fluor, calciu, fosfor, seleniu – într-un complex,
să stabilizeze sistemul endocrin, să reducă nivelul de
colesterolul, reduce riscul bolilor cardiovasculare.
Aceste soiuri sunt necesare pentru copii, vârstnici și oameni care au
operația osoasă. Formarea oaselor, reînnoirea și
consolidarea oaselor depinde în mod direct de compușii inerenți
tocmai aceste soiuri.
macrou
Acest pește poate fi considerat cel mai util, din moment ce mâncați întregi
200 de grame, veți obține ceea ce aveți nevoie pentru o persoană de zi cu zi,
cantitatea de iod. Dacă aveți deficit de iod sau dumneavoastră
sunt expuși riscului bolilor endocrine,
Merită să acordați atenție macrou.
În 100 de grame de macrou fiert sau copt 22 grame de proteine,
18 grame de grăsimi cu un total de 262 kcal.
proteină скумбрии усваивается организмом полностью, аминокислоты и
oligoelementele îl sintetizează rapid în energie, în timp ce
acest lucru, cea mai mare parte merge la restaurarea de os și
țesut muscular.
Datorită fosforului, magneziului, calciului și fierului, omului,
consumă 400 – 500 de grame. macrou pe săptămână, protejată de
boli neurologice, precum și tulburări psihice,
stres, atacuri de panică.
crap
Datorită disponibilității sale, compoziția completă necesară pentru
corpul de compuși, capacitatea de a găsi proaspete în masă,
crapul poate fi considerat cel mai folositor pește al reprezentanților
de apă dulce
5, 3 grame de grasime, 16 grame de proteine, cu calorii totale
112Kkal. – o alegere excelentă pentru cei care iubesc peștele, dar, în același timp,
îngrijorandu-se despre fizic, atletic si emotional
condiție.
Chiar dacă vă permiteți să vedeți acest lucru pe masă în fiecare zi
pește, apoi uitați despre problemele legate de excesul de greutate. Pe lângă gust, tu
obțineți un set întreg de oligoelemente benefice și vitamine, care
poate fi în pește.
Este util pentru persoanele care au probleme cu funcțiile creierului și ale sistemului imunitar
maduva spinarii, imbunatateste functia inimii, ajuta la refacere
articulează și promovează recuperarea rapidă după operațiuni
sistem musculoscheletal.
Omul
Pește din cel mai mare lac de apă dulce Baikal. este
endemică, adică trăiește numai într-un lac. Gustul ei nu este
singurul plus. Cu conținut ridicat de grăsimi are o calorie scăzută.
Богата белком, но при этом, в отличии от других de apă dulce,
conține suficienți omega 3 și omega 6 aminoacizi.
Acest pește, care poate fi consumat în cantități mari chiar
cu obezitate, deoarece conține compuși ai aminoacizilor
descompun grăsimile și inhiba acumularea lor.
Baikal omul poate fi numit pe bună dreptate cel mai util
pește de apă dulce.
Beneficiile peștilor sunt enorme și nu există altă natură
compoziție, un produs separat. Dacă este corect echilibrat
alimente, găsiți pentru dvs. nu numai delicioase, ci și cele mai utile
pește, nu veți avea probleme cu excesul de greutate, cronic
boli cauzate de lipsa de vitamina și
necesare pentru corpul oligoelementelor.
