т, 28 июн 2016 Автор: Анна ohнуку
Acid dieta laptelui este foarte popular printre
care doresc să piardă în greutate.
Acest lucru nu este surprinzător, deoarece produsele aprobate îmbunătățesc schimbul.
substanțele elimină toxinele din organism și accelerează procesul de ardere
grăsimi.
Durata sistemului de alimentare este selectată individual pentru fiecare
tu – poti aranja o zi de post, poti descarca
o săptămână
Диета на кисломолочных produse позволяет избавиться на 3-4 кг
10 zile, dacă respectați regulile de bază. Rezultatul final
depinde de greutatea inițială a pierderii în greutate.
Contents
Esența dietei cu lapte fermentat, caracteristicile sale și de bază
beneficiile
Esența sistemului alimentar este să vă saturați dieta.
alimente care stimulează buna funcționare a gastrointestinalului
tractați și curățați corpul de toxine și impurități. Ca rezultat
imbunatatirea proceselor metabolice, si din ce se intampla
reducerea greutății.
Toate alimentele care permit dieta pe lapte fermentat
produse, богаты кальцием и белком. Aceste oligoelemente
indispensabile pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor corporale.
În plus față de scăderea în greutate, dieta lactate îmbunătățește starea pielii și
părul întărește structura fiecărei celule.
ohсновные beneficiile системы питания
1. Meniul este conceput astfel încât oamenii să nu se simtă foame, totul
produsele sunt foarte satisfăcătoare.
2. Greutatea corporală dispare foarte repede.
3. Toate felurile de mâncare sunt pregătite de la cele mai bune ingrediente,
Nu este nevoie să cumpărați produse scumpe.
4. Диета на кисломолочных produse рекомендуется не только
care doresc să piardă în greutate, dar și în timpul sarcinii și bolilor
organe respiratorii de natură infecțioasă.
Medicii și nutriționiștii nu au dezvăluit nicio deficiență în dieta lactatelor fermentate.
în unele cazuri, este recomandat chiar și celor care suferă de ulcere și
gastrită. любом случае рекомендуется перед тем, как перейти на
sistemul de alimentare cu energie electrică, consultați un medic în mod corespunzător
organizați meniul.
Reguli de bază ale dietei cu lapte fermentat
În ciuda numeroaselor avantaje ale sistemului energetic și ale acestuia
simplitate, trebuie să știți câteva reguli pentru construirea unei diete.
Dacă nu sunt respectate, rezultatul nu va fi așa cum era de așteptat.
oameni.
Reguli pentru pierderea în greutate
1. Produsele lactate sunt mai bune pentru a lua fără grăsimi.
2. Este de dorit să mănânci fără gustări – strict de trei ori în timpul
a zilei
3. рационе должны присутствовать сезонные фрукты и овощи.
Produse permise de pierdere în greutate
O dieta cu lapte praf – una dintre cele mai accesibile
valoare. Lista produselor cu sistem alimentar autorizat este destul de bună
largă. рацион можно включить:
• conținut de grăsime de kefir de 1%;
• lapte acru;
• iaurt natural;
• smantana;
• ryazhenka;
• brânză;
• brânză de vaci;
• lapte.
Atunci când cumpărăm produse lactate pentru dietă este foarte importantă
studiați cu atenție compoziția prescrisă pe ambalaj. Sistemul de alimentare
implică utilizarea alimentelor naturale, ceea ce nu este
diverși conservanți și alți aditivi nocivi. în special
Ai grijă să fii cu iaurt. Acum, în magazin puteți găsi
o selecție uriașă a acestora, numai compoziția conține coloranți,
agenți de îngroșare, zahăr și amidon. Un astfel de produs pentru o dietă nu este potrivit.
Dacă pe raft magazinul nu a putut găsi un produs natural,
delicios și sănătos iaurt poate fi gătit la domiciliu
pe cont propriu.
Pentru a scăpa de excesul de greutate trebuie să excludeți
meniul zilnic de paine alba, ciocolata, bauturi alcoolice. oh
un astfel de obicei prost, cum ar fi fumatul, este, de asemenea, de dorit să uitați, deci
deoarece fumul de tutun înfundă corpul și împiedică excreția
toxine.
Alimentație cu lapte acru: diferite opțiuni de meniu
ариантов диеты на кисломолочных produse очень много. ыбор
depinde de cât de multe kilograme o persoană dorește să-și piardă și de ale lui
greutatea inițială.
ариант 1: рацион на 3 дня
1. Dimineața 200 grame de conținut de grăsime de kefir de 1%.
2. Snack – un verde măr.
3. ohбед — повторение завтрака.
4. Snack – mere verzi.
5. Cina – un măr și un pahar de kefir.
Dacă în timpul zilei veți depăși sentimentul de foame, îl puteți satisface
chefir.
ариант 2: рацион на 3 дня с фруктами
Meniu zilnic prezentat vă va ajuta să scăpați de 4 kilograme
за 3 a zilei
1. Dimineața Un pahar de kefir cu un măr rase în ea, acolo poți
adăugați o cantitate mică de miere și scorțișoară pentru aromă.
2. ohбед — овощной бульон.
3. Snack – salata de fructe, condimentată cu conținut scăzut de grăsimi
smântână.
4. Cina. 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar slab
ceai.
ариант 3: овощное меню
1. Dimineața Două toasturi făcute din pâine neagră și 150 de grame
chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
2. ohбед. Un pahar de ryazhenka cu salată de roșii.
3. Snack. Două toasturi și salată de castravete, condimentate cu
smântână.
4. Cina. Un pahar de ceai verde fără îndulcitori și 100 de grame
brânză de vaci.
ариант 4: кисломолочные коктейли
Диета на кисломолочных produse в виде коктейлей очень
eficientă pentru motivul că băuturile practic nu conțin
calorii. течение суток необходимо выпиваться 1,5 литра коктейля,
gătit de trimis reteta.
Rețetă pas cu pas
1. удобную емкость необходимо налить небольшое количество
apa potabila simpla si adaugati 4 tulpini de telina.
2. Туда же заливается 150 мл chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
3. Masa este măcinată folosind un blender pentru a forma
omogenă.
Такой напиток идеально подходит для разгрузочного a zilei Principalul lucru este
gătiți-l chiar înainte de utilizare, deoarece permite utilizarea
numai produs proaspăt.
ариант 5: кисломолочно-растительное меню
Esența unei astfel de diete cu lapte fermentat este cea din două
săptămâni, trebuie să vă limitați dieta doar lapte, smântână,
legume, fructe și pește.
Meniul zilnic aproximativ
1. Dimineața Orice fruct și un pahar de lapte proaspăt.
2. ohвощной перекус. Acestea pot fi castraveți, dovlecei, roșii,
varză.
3. ohбед. O bucată de fileu fiert de pește macră și 100 de grame
paste integrală.
4. торой перекус — одно зеленое яблоко и стакан нежирного
chefir.
5. Pentru cină, va fi ideal să mănânci o salată de sezon ușoară.
legume.
Meniul poate fi ajustat în funcție de preferințele dvs.
lista produselor autorizate.
Противопоказания к диете на кисломолочных produse
Perioada maximă în care este permisă aderarea
un astfel de sistem alimentar este de 10 zile. După aceea, este necesar
ia o pauză de o lună. Apoi, cursul pierderii în greutate poate fi repetat.
În ciuda multor poziții, dieta pe
кисломолочных produse подходит не всем людям. Sunt câteva
contraindicații care nu ar trebui trecute cu vederea.
1. ысокая кислотность желудка.
2. Boli asociate cu sistemul scheletic. Durerea articulațiilor,
spate sau spate inferior.
3. Boli asociate cu sistemul urinar și
prin rinichi.
4. Probleme tiroidiene.
5. Tensiune arterială scăzută.
ажные моменты организации питания на кисломолочной диете
1. O dietă cu conținut scăzut de calorii, deci nu este surprinzător faptul că aceasta
conține foarte puține minerale și vitamine. Dacă rămâi
sistemele de energie pentru mai mult de 1-2 zile, persoana va simti
slăbiciune și mare indispoziție. Dacă pierderea în greutate se stabilește
obiectivul clar de a pierde in greutate, trebuie sa cumparati
complexe de vitamine și le iau în plus.
2. Așa cum am menționat deja, dieta trebuie să fie
participa la legume și fructe. În ceea ce privește fructele, se recomandă
se concentreze pe citrice și elimina prea dulce din dieta
fructele.
3. Nu trebuie să uităm de modul de consum. течение суток
corpul uman pentru nevoile normale de viață
nu mai puțin de 1,5 litri de apă pură.
4. Диета на кисломолочных produse ослабляет организм, поэтому
despre stres fizic și mental puternic trebuie să uitați temporar.
De la fitness la yoga și pilates, înot. De asemenea, va fi de ajutor
plimbându-se în aer proaspăt înainte de culcare.
5. ажно научиться не кушать за 3 часа до отхода ко сну — это
incarca stomacul. Chiar dacă în timpul zilei o persoană va bea una
kefir, iar seara nu va rezista tentatiei in fata frigiderului, extra
greutatea nu va disparea.
O dieta cu lapte acru este o modalitate foarte buna de a
curata corpul tau de toxine si impuritati si scapa de exces
greutate. ыбрав оптимальный для себя рацион питания, человек сможет
pierde în greutate și obține forma pe care ați visat-o mereu.
