- 1 diete Express pentru o pierdere rapidă în greutate
- 1.1 Timp de 3 zile
- 1.2 Pentru 5 zile
A încercat o mulțime de metode diferite de a pierde în greutate, disperată
oamenii trec la diete speciale expres care dau cel mai mult
rezultate eficiente. Din păcate, pentru a atinge dorința
rezultatele cu ajutorul lor sunt extrem de dificile deoarece diferă
rigoare deosebită, spre deosebire de alte metode.
Citiți mai multe despre cât de eficientă este dieta expresă pentru
pierdere în greutate și care este esența ei, vom spune în următorul material. A
de asemenea, vă vom familiariza cu metode eficiente de pierdere în greutate la 3 și 5
zile, inclusiv meniul aproximativ.
Contents
Dieta rapidă pentru o pierdere rapidă în greutate
Esența tuturor dietelor exprese pentru pierderea efectivă în greutate se bazează pe
o scădere bruscă a caloriilor. Calorii zilnice pe zi dependente
cu privire la greutatea inițială și gradul de dorință
pierde in greutate
În cele mai multe cazuri, rata de energie pe zi
�”Reduceți” de două ori. De exemplu, dacă ați folosit inițial
2500 kcal pe zi, atunci dacă urmați dieta expresă, nu mai aveți nevoie
1250. При соблюдении наиболее строгой экспресс диеты,
Valoarea zilnică a energiei ajunge abia la 1000
kilocalorii.
Practic, restricțiile alimentare de mai sus sunt concepute pentru
de la 3 la 7 zile. Excesiv de lung “lipirea”
acest tip de mâncare nu vă va agrava numai sănătatea, ci
și nu mai dați rezultate corecte.
Прежде чем решиться соблюдение экспресс диеты для
быстрого сброса веса, ознакомьтесь со следующими
fapte:
- scăderea în greutate apare din cauza apei;
- grăsime practic nu părăsesc corpul;
- oferă un efect mai mare atunci când este combinat cu sportul
ocuparea forței de muncă; - pierderea maximă în greutate – 5 kg;
- stresul zilnic și chinurile din senzație nu sunt excluse
foame.
Din cauza lipsei de produse în dietele exprese, se recomandă
ia un complex de vitamine medicinale pentru a evita
avitaminoza și epuizarea nervilor.
Dietele rapide sunt strict contraindicate.
la:
- prezența tulburărilor tractului gastrointestinal;
- problema metabolismului;
- boli ale organelor interne.
Cele mai stricte diete expres implică
замену пищи на соки из:
- legume – țelină, varză, castravete, morcov, roșii, sfecla,
dovleac; - fructe – portocale, lamaie, mere, ananas, rodie.
Наиболее распространены такие экспресс методики
pentru scăderea în greutate, ca kefir și vitamina-proteină. Dacă în prima
Este permisă numai kefirul, a doua opțiune permite
dieta de fructe, legume, pește, carne și ouă.
Alegeți cea mai eficientă, în funcție de cât de mult
te supraponderați și ce interval de timp aveți pentru el
eliberare:
- Кефирная длится три дня. Puteți pierde în greutate cu 5
kg; - итаминно-белковую соблюдают до 10 дней.
Pierderea în greutate variază între 3 și 5 kg.
După terminarea fiecărei diete exprese, reveniți la cea obișnuită
alimentele nu merită. Adăugați treptat la alimentele preferate în dieta dvs.
La început, încercați să nu mâncați după ora 19:00 și să practici
efort fizic.
În paragrafele următoare, luăm în considerare în detaliu cele mai benigne
Metode rapide de reducere a greutății, concepute pentru 3 și 5 zile.
Timp de 3 zile
O dietă eficientă expresă timp de 3 zile este considerată o dietă pentru
modele, deoarece această dietă este capabilă să reziste numai la ele.
Care este esența și ce este un meniu exemplar pentru această zi, luați în considerare următorul.
În ciuda restricțiilor nutriționale, sub rezerva celor de mai sus
metoda de a pierde in greutate, nu veti experimenta un sentiment de foame si dieta
vor fi foarte diverse.
Cantitate maximă de calorii pe zi cu cele de mai sus
dieta exprima pentru 3 zile – 1300. Aproximativ
эффективное меню на каждый день для
pierderea în greutate este după cum urmează:
Primul
- Mic dejun: două ouă fierte și un măr verde;
- Prânz: 150 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime, 2-3 cartofi fierți în
uniformă; - Cina: carne de pui fiartă – 100 g, castraveți și roșii.
торой
- omletă cu roșii;
- tocană cu legume – 200 g;
- brânză de vaci cu fructe uscate – 150 g.
treilea
- 200 g de castravete si salata de ridiche;
- două ouă fierte, suc de roșii;
- 100 g carne de pui fiartă.
качестве перекуса допустимы свежие овощи. De asemenea, nu uitați
beți multă apă purificată.
Timp de 5 zile
Exprimarea rapidă timp de 5 zile implică un dumping unul câte unul.
kilogram pe zi. При этом, в каждый из дней для похудения
trebuie sa mananci diferite alimente:
- prima este carnea;
- al doilea este legumele;
- al treilea este fructul;
- al patrulea, cereale;
- a cincea este brânza de vaci și apă.
Рассмотрим подробное меню на каждый из пяти
zile:
Primul
- Mic dejun: 200 g carne de pui fiartă;
- Pranz: 250 g carne de iepure conopida;
- Cina: două sau trei bucăți de carne de vită cu un conținut scăzut de grăsime.
торой
- varza si salata de castravete – 250 g;
- supă de varză și broccoli;
- 2-3 ardei coapte.
treilea
- fructe uscate – 300 ml;
- avocado și salată de citrice;
- grapefruit și mere verde.
Al patrulea
- 250 g de fulgi de ovăz;
- hrana pentru supa de hrisca;
- 250 g orez fiert.
al cincilea
- 150 g de brânză de vaci;
- 250 g de masă caș, un pahar de apă fără gaz;
- cârnați – 150 g, 200 ml de apă potabilă pură.
Давайте ознакомимся с тем, как «работает» вышеуказанное
meniu de pierdere în greutate:
- мясной день обогащает тело îmbunătățirea proteinelor
astfel metabolismul; - овощной — выводит из организма вредные
substanțe sub formă de zguri și toxine; - фруктовый — восстанавливает уровень сахара в
sânge; - крупы насыщают организм сложными углеводами,
dând vigoare și energie; - творог в сочетании с водой восстанавливает
echilibrul de sare și apă în organism.
În plus, menținând în același timp dieta de mai sus pentru eficiență
pierdere în greutate, este recomandat să fie în aer proaspăt,
cel puțin 3 ore pe zi.
