Principiile de alimentatie sanatoasa

Să mănânci drept, să-ți controlezi greutatea și să stai
sanatos, este important sa navigati bine in ceea ce mananci.

Încercați să mâncați mai puțin zahăr, tot felul de dulciuri, dulciuri și
ca orice produs care conține zahăr. Fructoza nu este nimic
diferit de zahăr, este caloric și la fel de rapid
Digest.

Restaurantele cu alimente nu mai adaugă zahăr la tot, chiar și brânză, deci
mâncarea dăunătoare pare atât de delicioasă pentru toată lumea. Dimineata fulgi asta
promovate ca mic dejun corect, conțin, de asemenea, o mulțime de zahăr.
În schimb, este mai bine să mâncați terci natural din hercule cu
fructe de padure.
Produse afumate, sărate, tăiate la rece, stropite
nuci de sare, pește uscat și tot ce conține o mulțime de sare este dăunător și
promovează retenția de lichide în organism. Dacă vă pregătiți, atunci
în loc de sarea obișnuită, este mai bine să folosiți sarea de mare. În ea mai puțin
clorură de sodiu.
Cumpărați pâine integrală și subțire
pâini de pâine Gatiti-va pentru o hrisca laterala, quinoa, orez maro nealcoolizat.
Mai puțin roșii, orez alb, orice produse din făină albă și
carbohidrati rafinat. Sunt calorii, dar nutrienții din ele
câteva astfel de alimente se numesc calorii goale.
Mănâncă cât mai multe legume și fructe posibil. Gatiti in fiecare zi
salată de legume mare colorată. Beți legumele proaspăt stoarse mai des.
sucuri. Ele sunt bogate în enzime vii și multe valoroase
micronutrienti. Dacă nu aveți un storcător la domiciliu, mâncați
încă nu ați început încă.
alimente должно быть разнообразным. Fiecare produs conține
nutrienți unici cu gama lor de utilizări.
Încercați să mâncați cât mai multe alimente posibil – atât creveți, cât și
ciuperci și fructe. Cel mai prost obicei este să mănânci în fiecare zi.
același. Mai ales când vine vorba de paste cu cârnați.

Încercați să mâncați legume și fructe de diferite culori. Vopsea de culoare
vorbește despre flavonoide unice care sunt conținute numai în acest lucru
fătului. Cele mai multe culori de pe farfuria dvs., cu atât este mai utilă
de sănătate.

Lipsa nutrienților este una din cauzele supraalimentării. pe
lipsa micronutrienților organismul răspunde de foame,
forțându-vă să mâncați mai mult.
Fie că aveți întotdeauna nuci și semințe acasă. Mănâncă fiecare
o zi o mână de nuci nesărate, presărați cereale și salate de legume
Semințe de legume sau de dovleac, adăugați-le la coacere. sămânță
conține acizi grași beneficii și multe minerale valoroase.
Bea mai multă apă curată. Sucuri și pasteurizate mai puțin pasteurizate
umplute cu zahăr și conservanți, băuturi carbogazoase. dacă
cum ar fi limonada, gătiți-vă singur: amestecați
apă minerală, suc de lamaie proaspătă și miere. Puteți adăuga menta și
ghimbir.
Includeți în alimentația dvs. alimente bogate în grăsimi sănătoase.
Grăsimea de pește de mare, avocado și semințe – asta ar trebui să fie zilnic
mergeți la birou.

Luați în considerare cu atenție alegerea uleiului vegetal. Mai util
toate – ulei presat la rece. rafinat,
uleiul deodorizat este cel mai bine folosit pentru prăjire. salate
sezon cu ulei de măsline presat la rece.
Încercați să mâncați mai puțin semi-finisate și orice prelucrate
produse precum cârnați și cârnați. Cărnii s-au transformat în carne
cârnați, este tratat pentru o lungă perioadă de timp și pompat cu conservanți și
aditivi aromatizanți. Din păcate, carne întregă și acum
seringi cu cocktail-uri chimice, iar animalele sunt hrănite cu antibiotice.

Carnea neprelucrată a fermierului poate fi achiziționată încă de la
vanzatori unici pe piete sau in firme care distribuie
produse agricole. Majoritatea vânzătorilor de pe piață au aceeași carne
umplute ca în supermarketuri.
Citiți întotdeauna despre compoziția produselor de pe etichete. pe
oportunități, cumpărați produse fără conservanți, emulgatori,
culori artificiale, margarină și ulei de palmier.

Dulciurile care în vechime erau atât de inofensive
acum sunt doar înghesuiți cu chimie și în special cu grăsimi trans. Căutați
delicatese fără conservanți, aditivi chimici și ulei de palmier,
și dacă nu o găsiți, este mai sigur să faceți cookie-uri la domiciliu.
Bucurați-vă de viață. dacă вы не умеете получать удовольствие от
viață, storcătorul nu vă va ajuta.