Вт, 30 авг 2016 Автор: Автор: ЛюдмилаPolueva
Contents
Proteine diet – descriere și principii generale
Doriți să mâncați mult, dar aruncați în același timp până la 8 kilograme
supraponderali timp de două săptămâni și, ulterior, să nu le mai câștigați din nou?
Fiți atenți la dieta proteică, care astăzi
recunoscută ca una dintre cele mai eficiente modalități de reducere a greutății. oameni
care și-au testat deja efectul asupra lor, pretind să se simtă
ei înșiși veseli și activi, ca niște strămoși prinși într-o bucată de mamut
plantelor alimentare. Bineînțeles, va mai fi mai puțin, dar
senzație de foame atunci când mănâncă alimente bogate în proteine
scade datorită procesării mai lungi a alimentelor.
Ce este această dietă cu proteine senzaționale?
Sarcina sa principală este de a provoca stresul organismului, în mod repetat
cresterea aportului de proteine si limitarea carbohidratilor in zilnic
dieta. Cu alte cuvinte, este necesar să se furnizeze energie
deficit. Carbohidrații sunt un fel de “combustibil”. organism
o persoană care urmează o dietă specifică “proteică”
dramatic reconstruiește metabolismul.
Deși oferta este suficientă,
carbohidrati “foamea” duce la utilizarea de rezerve ascunse. înainte
În total, sunt implicate magazinele de glicogen. Pierderea în greutate este deja simțită în
prima dată, însă, la început se întâmplă pentru că
pierdere semnificativă a fluidului. Grăsimea și masa musculară încep
�”Se dezgheață” puțin mai târziu, din cauza acestor rezerve, se produce glucoză și
deficitul de energie este eliminat. Schema este foarte simplă, dar, de fapt, totul
mult mai greu. Este necesar să se respecte cu strictețe toate regulile, corect
faceți un meniu, arătați puterea voinței reale.
Durata dietei nu trebuie să depășească două săptămâni, după aceea
o persoană care este prea entuziastă poate avea probleme
sub formă de piele uscată și păr, oboseală și nesănătoase
ten. Cu toate beneficiile unei diete de proteine, este vorba de nutriție.
nu poate fi numit echilibrat, poate fi repetat nu mai devreme
decât un an mai târziu.
Dieta cu proteine - ce alimente poți să mănânci
Pentru a incepe un maraton de proteine de doua saptamani,
stocați pe orice carne, pește și ouă. Puteți adăuga un mic
cantitatea de slănină, cârnați, conserve de pește pe apă și multe, multe
legume crude: castraveți, varză, verdeață și mai ales roșii. așa
Întrucât compoziția tomatelor include licopenul, îmbunătățind efectul
dieta de proteine, prezența lor în meniu este deosebit de binevenită.
Salatele sunt condimentate cu ulei de măsline sau suc de lamaie. În toate
timpul petrecut pe această dietă va trebui să mănânce
de cel puțin 5 ori pe zi. O atenție deosebită trebuie acordată băuturii de apă
va avea multe și deseori. Înainte de fiecare masă pentru aproximativ
cu jumătate de oră înainte de mese ar trebui să bea un pahar de apă. Multe dispute
cu privire la prezența produselor de carbohidrați în meniu se reduce la faptul că
totuși merită de două ori pe săptămână să mănânce hrișcă și fulgi de ovăz.
Proteine dieta – ce alimente nu pot fi consumate
Principalul lucru în acest moment – de a vă limita corpul de alimente,
care se pot transforma cu ușurință în grăsimi. înainte всего, придется
spune la revedere dulce Chiar și fructele dulci se pot anula
toate eforturile, și mai ales prăjiturile, prăjiturile, prăjiturile – din toate acestea
va trebui să renunțe complet. așaже исключаем макароны, хлеб и
chifle, alimente grase. Nu o să aducă
beneficii și cartofi, unt, cereale, mâncăruri laterale și
deserturi.
Dieta cu proteine - exemple de meniu
Există mai multe opțiuni pentru o dietă cu proteine. În meniul principal
programate pentru două săptămâni, dar există opțiuni care
utilizați meniul din prima săptămână în ordine inversă. În meniu
trei mese sunt indicate, dar este cu asta
dietele trebuie să întindă acest produs de mai multe ori
Sa constatat cel puțin 5 recepții pe zi. Mâncăruri zilnice complete
va avea în 18-19 ore. Începând o dietă cu o cantitate mică
alimente, deci primele zile sunt deosebit de dificile – va trebui
mobilizați toată voința dvs. pentru a vă obișnuiți cu faptul că dumneavoastră
limita la anumite tipuri de alimente. Fiecare zi este necesară
bea cel puțin 1, 5 -2 litri de apă, foamete se stinge mai bine
apă caldă. Uitați de zahăr și sare – acestea sunt regulile jocului!
Varianta cea mai comună a dietei cu proteine:
Luni Micul dejun: faceți o ceașcă de cafea neagră, desigur,
fără zahăr. Acesta este cel mai simplu mic dejun, care poate doar
pentru oricare dieta. Cina: fierbe 2-3 oua fierte, taiate
varză mică (fiartă sau roșie cu ulei vegetal), Cina:
pesti prajiti sau fierti, fara mancaruri laterale (puteti manca pana la saturatie)
Marți Micul dejun: biscuiți, o ceașcă tradițională de cafea neagră fără
Zahăr Cina: prăjiți sau fierbeți pește, pregătiți salata de varză sau
alte legume cu ulei vegetal. Cina: carne de vită fiartă (
cât de mult puteți mânca, aproximativ 200 de grame), chefirul 20
grame.
Miercuri Mic dejun: o ceașcă de cafea fără zahăr, biscuiți Cina: tocană sau
prăjiți dovlecei de orice dimensiune în ulei vegetal, mere Cina:
carne de vită fiartă (200 grame), 2 oua fierte, salata cu
ulei vegetal (din varză sau roșii).
ЧетвергЗавтрак: снова только чашка кофе fără zahăr. Pranz: ou
legume crude, fierte cu ulei vegetal (de exemplu, 3 mari
carne de vită), brânză (15 gr., cu excepția soiurilor cremoase) Cina:
la fel de mult cum vrei fructe.
Micul dejun de vineri: legume crude cu suc de lamaie (de exemplu,
morcov), suc de lămâie cu apă. Cina: prăjiți sau fierbeți (300
g), suc de roșii Cina: fructe în cantități nelimitate.
СубботаЗавтрак: как всегда, чашка черного кофе fără zahăr.Обед:
carne de pui fiarta, salata de morcovi sau varza Cina: oua
fierte fierte (cel puțin 2 bucăți), morcovi brute, rase pe o răzuire grosieră
(10 grame) cu adaos de ulei vegetal.
ВоскресеньеЗавтрак: кофе можно заменить чаем fără zahăr.Обед:
carne fiarta (carne de vita, 200 grame), fructe, la fel de mult ca
doriti, in cantitati nelimitate Cina: puteti repeta acest lucru,
ca orice altă zi a săptămânii, cu excepția celui de-al treilea.
A doua săptămână:
MondayRepeat meniul duminică.
ВторникЗавтрак: и снова черный кофе, fără zahăr.Обед: отварная
pui, salata de legume, aromat cu ulei vegetal si lamaie
suc, este mai bine să luați varză proaspătă și morcovi. Cina: fierte
fierte ouă (2 bucăți), pregătiți o salată de morcovi brute (frecați pe
grater, cu adaos de ulei vegetal).
Miercuri Micul dejun: morcovi de grătar, adăugați suc de lamaie,
кофе пьем как всегда, fără zahăr.Обед: жарим или отвариваем рыбу в
volum nelimitat, suc de rosii Cina: mere, pere, prune,
în general, fructe în cantități nelimitate.
ЧетвергЗавтрак: чашка кофе fără zahăr.Обед: отвариваем морковь,
se taie și se umple cu ulei vegetal, 2 bucăți de solid
Brânza: fructe sub orice formă și volum, de preferință proaspete.
Vineri Micul dejun: biscuiți și ceai fără zahăr sau cafea neagră Cina:
gătiți în ulei vegetal un dovlecel mare, mai multe
Apple Cina: carne fiarta, carne de vita mai buna (200 gr), 2 oua proaspete
varza cu ulei vegetal.
SaturdayBreakfast: o porție de cafea neagră fără zahăr, mai multe
biscuiti mici Cina: se fierbe sau se prăjește pește în ulei,
pregătiți salata (salată proaspătă de varză cu adăugarea de alte legume și
растительного масла).Cina: carne de vită fiartă (200 гр), кефир.
Duminica mic dejun: un pahar de ceai sau cafea neagra. Cina: salata de la
oua fierte cu ierburi, varza fiarta cu legume
ulei, cina: verdeață, pește prăjit sau fiert, sunt câte
doresc să
Dieta cu proteine - sfaturi utile și recenzii
Dacă ați decis deja să experimentați proprietatea miraculoasă
din această dietă, amintiți-vă că poate fi folosit numai pentru
două săptămâni. Continuând cu disfuncția renală, de asemenea mare
cantitatea de proteine care intră poate afecta nivelul de colesterol
și calciu în organism. Dieta poate fi început numai atunci când
sunteți siguri că nu există contraindicații. Vârstnici și sedentari
o astfel de dietă este contraindicată, deoarece crește de multe ori
risc de formare a cheagurilor de sânge. așaже не рекомендуется она для людей,
cu afecțiuni renale și gastro-intestinale. În ordine
pentru a reduce fermentația în intestine, puteți bea un pahar seara
kefir sau ceai pe bază de plante fără zahăr, și asigurați-vă că folosiți foarte mult
proaspete verzi.
Restructurarea corpului are loc cu respectarea tuturor
instrucțiuni. Potrivit recenziilor persoanelor care au trecut prin aceasta și au obținut succes,
zilele cele mai dificile pot părea a treia, a patra, a cincea și a
a douăsprezecea, a treisprezecea, a paisprezecea. Dacă sunteți pasionat
om, conduceți un stil de viață activ și aveți o mulțime de hobby-uri și pot
pentru a fi distras, va fi mult mai ușor să transferați restricțiile. În general
dacă pierderea de greutate garantată a acestor inconveniente merită, toată lumea decide
pentru mine, dar faptul că eficacitatea unei diete de proteine este dovedită
fără îndoială.
Comentarii
Elena 11/28/2016 Tabără pentru pierderea în greutate în Crimeea “Fii în formă”
invită toată lumea să se alăture unui stil de viață sănătos
companii asemănătoare. Căutați-ne pe Internet. Alice
11/06/2016 fete descărcați programul de pierdere în greutate pe site
pohudeju.ru există 2 planuri de nutriție adecvată pentru fiecare zi și toate
exerciții eficiente pentru zonele problematice. remarcați imediat rezultatul
și să poată pierde rapid greutate! Illaria 09.18.2016 Spune-mi, este posibil
înlocuiți carnea cu un fel de proteine vegetale, de exemplu: linte? și
în loc de cafea, bea ceai negru sau verde? Vera 04/04/2016 My
prietenul și-a pus soțul pe o dietă de proteine. Acesta este întregul Hochma.
Pierde ceva – a pierdut greutatea, dar au existat atât de multe plângeri! Principalul lui
slăbiciunea este tot felul de chifle, prăjituri … Imaginați – acest lucru
lipsiți de tot! Acum i se permite să scutească
puțin câte puțin Larisabel 04/04/2016 Ceea ce nu trebuie să mănânci după șase
este clar fără diete … Nu înțeleg. ca și oamenii înainte
dormi foarte mult, iar alții ajung să mănânce în mijlocul nopții …
greu atunci! În detrimentul acestei diete, ea nu a încercat, dimpotrivă, eu
carbohidrat sat.
