Вт, 04 окт 2016 Автор: Анна Онуку
Proteinele shakes pentru pierderea în greutate încep să se bucure de tot
în cererea mare în rândul celor care doresc să scape rapid și eficient
de la excesul de greutate.
Principalul avantaj al băuturilor este că acestea ard grăsime în timp ce
acest lucru, fără a atinge masa musculară. Este important să înțelegeți că, fără a fi minime
activitatea fizică pentru a obține rezultate nu va funcționa.
Utilizarea de shake-uri proteice pentru pierderea in greutate are un numar de ei
caracteristici și reguli care trebuie revizuite înainte
începe procesul de scădere în greutate.
Contents
Ce sunt shake-urile de proteine pentru pierderea în greutate
Există multe tipuri de băuturi. unele
destinate numai culturarilor, altele sunt potrivite pentru cei care doresc
acasă adu-ți figura înapoi la normal.
Principalele tipuri de cocktail-uri
1. O băutură în care 10 grame de proteine sunt într-o porție,
pectine și carbohidrați. Această opțiune este potrivită pentru înlocuirea a 1 principal
consumul de alimente.
2. Cocktail-uri care conțin picolinat de crom, L-carnitină și L-carnitină
proteine. Ele sunt destinate oamenilor care, sistematic
participa la săli de sport pentru a se păstra în formă bună. pe
o porție este de 200 Kcal, totuși, băutura nu se satura
datorită lipsei de pectină. Pentru dieta “casă” dată
opțiunea nu se potrivește.
3. peпиток для scădere în greutate дома. Principalele componente sunt brânza de vaci,
iaurt, lapte, kefir. Cocktail-urile sunt pregătite acasă și în combinație cu
activitatea fizică minimă ajută la scăderea în greutate.
4. Cocktail-uri de specialitate alcătuite din ingrediente.
origine vegetală. peпример, это может быть овес или
grâu de grâu. peпитком заменяют 1 из основных приемов пищи.
Un astfel de instrument nu numai că ajută la scăderea în greutate, ci și la normalizarea muncii.
intestinului.
Principalele avantaje ale cocktail-urilor de proteine pentru pierderea în greutate
Nu este surprinzator faptul ca popularitatea proteinelor se agita
pierderea în greutate este în continuă creștere. Fiecare reteta de bautura este unica,
conține cantitatea necesară de proteine și altele
componente nutritive necesare funcționării normale
corp.
Principalele avantaje ale cocktailurilor de proteine pentru
scădere în greutate
1. O portie este de 200 ml. peпитком можно легко заменить
micul dejun sau altă masă. Datorită faptului că organismul are nevoie
mai mult timp pentru digerarea proteinelor, foamete. Este
va scuti o persoana de nevoia de gustare. peпиток содержит мало
calorii, în timp ce se caracterizează prin valoare energetică ridicată,
care dă o perioadă îndelungată vitalității și forței.
2. Îmbunătățirea metabolismului și accelerarea metabolismului. dacă
combina regulat utilizarea unei băuturi cu efort fizic,
Puteți îmbunătăți în mod semnificativ starea dumneavoastră în ansamblu. normat
munca tuturor organelor din tractul digestiv.
3. Белковые коктейли для scădere în greutate выводят токсины, шлаки, соли
metale grele și lichid în exces fără a afecta masa musculară.
Greutatea va scădea, iar cifra va rămâne atractivă și
întinsă.
4. Compoziția băuturii conține o cantitate mare de calciu,
care întărește oasele și reduce riscul de osteoporoză.
5. Există multe rețete de băuturi – acestea sunt, de asemenea, avantaje,
Puteți să vă modificați dieta zilnic. O astfel de dietă pur și simplu nu este
se poate plictisi.
6. Shake-urile de proteine sunt deosebit de benefice pentru femeile care
pregătind să fie mama. peпиток укрепляет матку и молочные железы.
În plus, utilizarea sa va permite mamei însărcinate să nu scrie
excesul de greutate, ceea ce complică procesul de naștere.
7. Prin adăugarea unor cocktailuri de ciocolată puteți obține o băutură
care va înveseli toată ziua și va lumina cu dulceață
vanitatea de zi cu zi.
8. Creșteți rezistența, ameliorează tensiunea și senzația.
oboseală.
Как правильно пить белковые коктейли для scădere în greutate, чтобы не
vătămă corpul
Modul în care utilizați băutura dvs. depinde de scopul pe care îl urmăriți.
oameni. dacă это профессиональный спортсмен или бодибилдер, ему
au nevoie de proteine mult mai mult decât să vrea să piardă în greutate. când
scopul este pierderea în greutate, o persoană își poate permite doar
заменять напитком 1-2 consumul de alimente. În mai multe
nu pot fi folosite. Proteina necesită efort fizic, în timp ce
�”Întins pe canapea”, se va transforma în grăsime corporală.
Злоупотреблять белковыми коктейлями для scădere în greutate категорически
este interzis. Este может привести к таким побочным эффектам,
ca:
• dezvoltarea bolilor hepatice și rinichilor;
• încălcarea activității tractului digestiv;
• încetinirea metabolismului;
• greutate în stomac;
• apariția excesului de greutate.
Slăbirea cu aceste băuturi este strict interzisă pentru aceștia
care are intoleranță individuală la lapte
produse.
Rețete eficiente și gustoase
Există un număr mare de opțiuni pentru prepararea de proteine
băuturi. Cu toate acestea, pentru cei care doresc să piardă în greutate la domiciliu sunt potrivite
doar câteva dintre ele.
Toate shake-urile de proteine sunt amestecate și consumate.
imediat după pregătire. Pierderea in greutate trebuie doar sa aleaga o lista.
ingrediente care se vor potrivi cel mai bine gustului său.
clasic arderea grăsimilor
cocktail
ingrediente:
• iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (100 ml);
• lapte proaspăt cu conținut scăzut de grăsime (300 ml);
• semințe de in (10 grame).
peпиток из банана
ingrediente:
• o jumătate de banană;
• 150 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
• sac de vanilie;
• jumătate de linguriță de scorțișoară.
Lapte și ouă
ingrediente:
• kefir degresat (150 m);
• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (50 grame);
• 5 proteine din ouăle prepelițe;
• 1 ou alb de pui;
• 1 lingură de sirop de fructe pentru gust.
Cocktail “mic dejun proteine”
ingrediente:
• 2 lingurițe de pulbere de proteine;
• lapte praf degresat (100 grame);
• apă rece (150 ml);
• ulei de floarea soarelui (1 lingură).
Cocktailul este foarte bun pentru micul dejun. Este demn de remarcat acest lucru
din ingredientele prezentate, se dovedește absolut fără gust.
Pentru a da băuturii o aromă mică, puteți adăuga
reteta 1 lingurita de cacao.
Mango băutură aromată
ingrediente:
• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (150 grame);
• iaurt natural (150 ml);
• coaja de mango decojită (1 fruct);
• ciupit de scorțișoară.
Puncte importante ale organizării dietei în utilizarea proteinelor
коктейлей для scădere în greutate
Pentru a scăpa de excesul de greutate, nu este suficient doar să beți zilnic.
белковые коктейли для scădere în greutate. Există și alte reguli de organizare
dieta ta, după care poți obține mai bine
rezultat.
Reguli de bază și principii de construire a modului tău
sursa de alimentare
1. Нужно понять, что домашний cocktail — это не полноценная еда.
peпитком заменяется либо завтрак, либо ужин. Restul alimentelor din
în timpul zilei ar trebui să fie construit echilibrat.
2. Efectul cocktail-ului nu va da niciun efect dacă nu este dat.
timpul de efort fizic.
3. Este foarte important să urmăriți cu strictețe rețeta pregătirii băuturii și
Nu adăugați ingredientele.
4. Este necesar să ne amintim de regula că este mai bine să stați seara
foame decât prea mult. Cea mai bună gustare pentru cină este un pahar.
kefir cu scorțișoară.
5. Asigurați-vă că urmați regimul de băut. În timpul zilei
este important să beți nu mai puțin de 1,5 litri de apă curată necarbonată
apă. Din cauza lipsei de metabolism lichid se încetinește și începe
apar celulita, ceea ce este destul de dificil de scapat.
6. La sfârșitul dietei este foarte important să nu se rupă și să nu se permită
mancatul in exces. Pentru a evita acest lucru, puteți continua să beți proteine
cocktail-uri pentru micul dejun.
7. Se recomandă consumul de complexe multivitaminice suplimentare.
Cei care petrec mult timp la serviciu se obosesc fizic și
mental.
Белковые коктейли для scădere în greutate эффективны лишь в том случае,
dacă este utilizat corect. Aceasta este, urmați cu strictețe rețeta și
normă pe timp de zi. dacă человек делает зарядку по утрам (оптимальная
durata 40-50 de minute), apoi o porție de băutură este suficientă pentru el,
și este mai bine 3 ore înainte de culcare pentru a înlocui cina cu ei. doar
Este de dorit excluderea din dietă a alimentelor cu o mare energie
valoare. peпример, шоколад, сладкая выпечка и прочие кондитерские
produsele sunt calorii goale, fără care este destul de posibil să se facă.
dacă следовать этим простым правилам, употребление белковых
коктейлей для scădere în greutate действительно даст хороший результат.
O persoană va găsi un corp frumos, subțire, tonifiat și va îmbunătăți
starea de sănătate.
