Prune – una
dintre fructele cele mai utile și mai versatile. Le poți mânca doar
astfel încât, și puteți adăuga la terci, gătiți compot de la jumătate sau
preparați sirop pentru înghețată și coacere.
În cele din urmă, prunele vă vor ajuta să vă diversificați dieta,
în paralel, oferindu-i vitamine și microelemente.
Д�”я справки: в одной с�”иве среднего размера содержится
mai puțin de 1 gram de proteine, 8 gr. hidrati de carbon. Nu au deloc grăsime. mai mult
În plus, fiecare fruct vă va da 1 oz. Celuloză, 0,1 mg de vitamina A, 7
mg de vitamina C și 104 mg de calciu.
În plus față de aceste substanțe nutritive, prunele conțin
derivații vitaminelor b și carotenoidelor, substanțe care
proteja organismul de malign și benign
tumori.
Printre numeroasele varietăți de prune, veți găsi cu siguranță acea varietate de prune
va fi la gustul dvs. si membrilor familiei dumneavoastra. În plus față de beneficiile tangibile pentru
sănătatea, prunele sunt un excelent produs dietetic și
ajuta la scăderea excesului de greutate. Cum exact – citiți
pe.
Contents
Deci, cât de eficiente sunt prunele pentru a pierde în greutate?
100 de grame de prune conțin doar 42 de calorii, așa că poți
cu îndrăzneală includ fructe ca un supliment la micul dejun, gustare
între mesele principale sau noaptea (aici nu este
exagerați).
De asemenea, pe baza prunelor, sunt create gustoase și deloc dificile.
разгрузочные zi и кратковременные диеты. Deci, dacă vrei
pierde între 2 și 5 kg într-o săptămână, trebuie să fiți atenți
pe prune.
Cum să petreceți o zi plină pe prune?
Pentru aceasta veți avea nevoie de 1 kg de prune coapte, dar nu prea proaspete și
apă curată Răspândiți un kilogram de fructe pentru 5-6 porții și mâncați
în timpul zilei. Bea minerale sau apă purificată în orice
sumă. Mai mult în timpul zilei să nu mănânce nimic
recomandată.
Trebuie doar să aranjezi o zi pe zi pe săptămână
pentru o lună pentru a scăpa de 3-4 kg de exces de greutate.
Eficientă dietă de prune – nu-i așa?
Creatorii acestei diete promit că în 2-3 zile poți
scapa de 5 kg de exces de greutate, curata corpul si satura-l
vitamine și alte substanțe benefice.
Esența tehnicii este simplă: într-un timp specificat, adică pe
Pentru 2-3 zile, ar trebui să mănânci numai prune coapte
�”юбом sumă. Desigur, dieta este destul de slabă, dar
Eficiența dietei este dovedită. Oricine a urmat-o, a reușit
pierde in greutate cu 2 – 5 kg.
Совет: не ограничивайте себя в чистой воде. De asemenea, pe
în întreaga dietă, se permite să bea ceai verde fără zahăr. ea
va da vigoarea și va spori în mod semnificativ eficacitatea acestui lucru
tehnicile de pierdere în greutate.
Dieta cu suc proaspat de prune
În acest caz, sucul de prune va fi catalizatorul pentru dvs.
pierdere în greutate Deci, este necesar dimineața pe stomacul gol și seara să bea 200
ml de suc de prune proaspăt stoarse (de preferință) fără a adăuga
zahăr.
Restul meniului pe care îl puteți face propriul. la
Acest aport caloric ar trebui să se situeze în intervalul 1300-1400 kcal per
zi.
Cum sa alegi si sa stochezi prune?
Alegerea prunelor pe piață sau în supermarket, ar trebui să dați
preferința pentru fructele de dimensiuni medii, elastice, saturate luminos
culoare. Prunele prăjite conțin mult zahăr și
alimentele de fructe necoapte sunt pline de otrăvire. Vă rugăm să rețineți că
aproape toată suprafața coajelor trebuie acoperită cu alb
prin atingere ea – своеобразная защита fruct от порчи и
dezintegrarea prematura.
Dacă ați cumpărat prune necoapte, puneți-le într-o pungă de hârtie și
lăsați-o puțin timp la temperatura camerei. prin
câteva zile fructele “ajung” și devin moi: atunci pot
mâncați, gătiți din gem sau înghețați pentru iarnă.
Vă rugăm să rețineți că с�”ивы с�”едует мыть непосредственно перед
o masă. După ce ați făcut acest lucru în prealabil, veți îndepărta protecția
film floare. Fără ea, fructul se va deteriora mult mai repede, chiar și cu
depozitate în frigider.
Cine nu poate mânca prune? Contraindicații privind utilizarea
fruct
Din păcate prunele sunt departe de a fi utile tuturor. Aceste fructe
contraindicată la cei care suferă de boli gastro-intestinale
tractului, în special în stadiul acut, precum și zahărul
diabet zaharat.
Не рекомендуются с�”ивовые диеты и�”и разгрузочные zi беременным
sau femeile care alăptează.
Dacă aveți orice boală cronică, atunci înainte
o dieta care include o cantitate mare de prune merita
consultați un medic.
În ceea ce privește restul, prunele sunt un excelent produs dietetic. eaи
sunt o sursă valoroasă de vitamine și fibre și diete
на основе этого fruct вкусны, просты в соб�”юдении и весьма
eficiente. Asta spun cei care au încercat deja prune
pierdere în greutate
Cum să piardă în greutate pe prune: comentarii pierde în greutate
Olesya, în vârstă de 28 de ani: “… În sezonul de scurgere, undeva la sfârșitul lunii iulie, deseori
устраиваю разгрузочные zi. Efectul lor este cu adevărat uimitor. În medie
pe zi mănânc 1-1,5 kg de prune proaspete, iar dimineața găsesc un plumb
2 kg. Dar eu doar descărca la sfârșit de săptămână, prune da destul
efect laxativ vizibil … “
Natalia, 37 de ani: “… Perspectiva de a scăpa de în plus
kilogramele cu prune mi se păreau destul
atractiv. Din fericire, în țara noastră, aceste fructe cresc din abundență.
În cele din urmă, a făcut 2 zile de manipulare la rând. Că am pierdut în greutate
învățat fără să cântărească. Pantaloni care erau acum o săptămână
doar că au devenit prea mari în talie și șolduri … “
Татьяна, 42 года: « … Давно практикую разгрузочные zi на с�”ивах
și de fiecare dată am observat o scădere de 1-1,5 kg. Destul de bine
учитывая, что în plus ки�”ограммов во мне просто нет. Mai degrabă prune
Eu folosesc pentru a curăța intestinele și pentru a scăpa de un mic
burtă. Da, și delicios, ce să spun! �”
Кристина, 21 год: « … Захоте�”а быстро похудеть, в итоге се�”а на
с�”ивовую диету. Честно признаться, е�”е выдержа�”а – есть оzi с�”ивы
в течение трех дней дово�”ьно с�”ожно п�”юс постоянно хочется в
туа�”ет. Неско�”ько раз чуть не сорва�”ась. В итоге, за 3 дня похуде�”а
pe 4 kg. Stomacul a dispărut. prin пару неде�”ь п�”анирую повторить! �”
