Пн, 14 ноя 2016 Автор: Анна Онуку
Cea mai obișnuită dietă la om este asociată cu greu
restricții asupra alimentelor. Pentru a rezista unei astfel de metode riguroase
nu oricine, pentru că există atâtea ispite și ispite.
O dieta sanatoasa pentru pierderea in greutate este o excelenta cale de iesire.
Tehnica permite unei persoane să mănânce gustoasă și sănătoasă, în timp ce
aceasta pierde in greutate. Esența sistemului este de a pierde în greutate treptat.
Cel mai adesea, dieta este calculată pentru o lună. Avantajul este acela
pierderea treptată a unui kilogram reduce riscul revenirii.
Contents
Avantajele unei diete stricte pentru pierderea in greutate si dezavantajele acesteia
Sistemul de pierdere în greutate a fost proiectat astfel încât
oricine i-ar putea permite. Porțiunile sunt normale, sentimente de foame.
omul nu va experimenta. Mâncărurile din meniu sunt sănătoase, corpul va fi
primesc vitamine importante pentru munca normală.
Beneficiile unei diete stricte pentru pierderea în greutate
1. Greutatea lasă treptat, încet. Pentru tehnica de slăbire pentru lună
vă permite să scăpați de 5-8 kg (totul depinde de greutatea inițială).
2. Dieta este permisă pentru femeile gravide, mamele care alăptează și chiar
acei oameni care au boli ale tractului digestiv. Este adevărat, în acest caz,
meniul zilnic va trebui să fie discutat cu medicul dumneavoastră.
3. Felurile sunt variate, gustoase și, cel mai important, sănătoase. organism
nu va fi epuizat.
4. Greutatea pierduta nu va mai reveni. Dieta dieta pentru
pierde in greutate chiar si pentru o luna, dar este permis sa urmeze
mult mai mult. Dacă o persoană intră într-un ritm și va continua
urmați regulile de construire a unei diete, el nu va avea nevoie
vă faceți griji mai mult despre supraponderali.
5. Nutriția adecvată afectează în mod favorabil generalul.
sănătatea umană. Din corp vor fi eliminate
acumulări de toxine și toxine și săruri ale metalelor grele. Se va îmbunătăți
starea părului, a unghiilor și a pielii.
Metoda echilibrată a deficiențelor de pierdere în greutate aproape
nu are. Она гарантирует постепенное похудение без foame. nu
potriviți o dietă numai pentru că vrea să piardă kilograme într-un timp scurt
limita de timp
Produsele permise și interzise economisesc dieta pentru
scădere în greutate
Pentru a pierde in greutate, nu-ti refuza pe toti cei dragi.
feluri de mâncare. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că vă puteți permite zilnic
mănâncă kilograme de bomboane. Bineînțeles, kilograme atât de mult
pleacă. Меню щадящей диеты для scădere în greutate должно быть построено
este corectă. Liste admise și interzise
produsele vor ajuta să nu faci o greșeală.
Este permisă meniul să includă următoarele produse:
• carne de vită (alegeți bucăți de carne slabă);
• curcan, iepure, Kuritan (numai fără piele);
• orice pești slabi;
• toate produsele lactate vor fi foarte utile, aveți nevoie doar de acestea
selectați-le cu un procent minim de grăsime;
• brânză tare;
• terci;
• paste premium;
• legume și fructe proaspete (nu abuzați de banane, struguri
și cartofi);
• legume și unt;
• numai pâine de tărâțe.
Este interzisă includerea în meniu a următoarelor produse:
• produse semifinite;
• produse din carne grasă (carne de porc, rață);
• ceai puternic, cafea preparată;
• băuturi alcoolice și carbogazoase;
• leguminoase;
• usturoi și ceapă;
• ciocolată și alte produse de cofetărie;
• pâine albă;
• halvah;
• carne afumată;
• orice alimente conservate.
Pe baza acestor liste de permise și interzise
produse, puteți găti mese delicioase cu un minim
valoare energetică.
Меню щадящей диеты для scădere în greutate по неделям
Уже упоминалось, что щадящая диета для scădere în greutate рассчитана на
luna. În această perioadă, organismul se obișnuiește cu noua dietă, deci
țineți nu este dificil. Zilnic pentru a inventaria feluri de mâncare
nu trebuie să. Meniu zilnic prezentat săptămânal este
exemplar. nuкоторые продукты можно заменять по своему усмотрению,
pe baza listelor cu produse permise și interzise.
Meniul de zi aproximativ pentru o săptămână
1. Dimineața 2 felii de pâine de tărâțe. Puteți bea ceai verde
fără zahăr sau cu un pahar de lapte cald.
2. Prima gustare. Pentru gustări sunt cele mai bune fructe și
legume. Puteți mânca un măr verde și câteva roșii. Sunt
satisfacă perfect foamea.
3. Pranzul. Supă de legume, fiartă fără a adăuga zazharki.
Porțiunea optimă este de aproximativ 250-300 ml.
4. A doua gustare. 100 de grame de brânză de vaci
5. Cina. 300 ml de kefir proaspăt cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, permis
Mananca 2-3 bucati de pui cu abur.
Pentru prima săptămână nu trebuie să vă așteptați la scăderea semnificativă a greutății.
organism только привыкает к новому режиму. În această perioadă, de obicei
Frunze de 1-2 kilograme.
Meniul de zi aproximativ pentru 2 săptămâni
1. Dimineața 1 pahar de suc proaspăt stors din fructe sau legume.
2. Prima gustare. O felie de pâine neagră cu o felie de brânză sau
răspândit cu unt. Puteți bea ceai verde, главное не
adăugați îndulcitori.
3. Pranzul. Pulpă de pui de găină cu porc
250-300 ml.
4. A doua gustare. 2-3 cookie-uri de ovaz si un pahar de cald
lapte.
5. Seara. Brânză salată brută și alb
varză. Sarea nu poate fi adăugată, refuzează vasul cu conținut scăzut de grăsimi
smântână.
Вторая неделя щадящей диеты для scădere în greutate позволит потерять еще
2 kg. Rezultatul final este o pierdere în greutate de 3-4 kg.
Meniul de zi aproximativ pentru 3 săptămâni
1. Dimineața 2 felii de pâine de tărâțe cu gem de fructe.
A permis să bea cafea, dar numai natural fără lapte și
zahăr.
2. Prima gustare. 1 ou fiert, un pahar de ceai verde.
3. Pranzul. Salată de legume fără cartofi (oricare fără maioneză), 2
aburi de carne de pui.
4. A doua gustare. 2-3 mere coapte.
5. Cina. 150 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți adăuga 2
linguri smântână la fel de mâncare nu a fost foarte uscat.
Третья неделя щадящей диеты для scădere în greutate убирает еще 1 кг.
Rezultatul final este o reducere de greutate de 4-5 kg.
Meniul de zile aproximativ pentru 4 săptămâni
1. Dimineața Стакан теплого lapte. Se permite adăugarea 1
o lingurita de miere. Doar un ou fiert este mâncat.
2. Prima gustare. Două felii de pâine de tărâțe cu doctorat
cârnați (preluarea afumată este interzisă).
3. Pranzul. 300 ml de supă de pui, 1 pahar de jeleu. Cel mai bun dintre toate
Kissel să nu cumpere în magazin, și să gătească acasă
pe cont propriu.
4. A doua gustare. Un pahar de compot de fructe uscate (fără zahăr și
miere).
5. Seara. 150 de grame de ficat de pui fiert și 1 ceașcă
chefir.
Итоговый результат после месяца щадящей диеты для scădere în greutate —
pierdere în greutate de 5-6 kg. Este important să înțelegeți că acestea sunt aproximative.
indicatori. Totul depinde de greutatea inițială a persoanei. Mai mult u
extra lire sterline, rezultatul mai bun va fi atins.
Reguli importante pentru organizarea unei dieta care să păstreze dieta pentru
scădere în greutate
nuсмотря на простоту и доступность системы снижения веса, есть
reguli importante pe care trebuie să le cunoașteți.
1. Un principiu important al nutriției este încercarea de a exclude cât mai mult posibil din
Mâncare prajit. Încărcă puternic stomacul și se caracterizează prin
высокой valoare energetică. În plus, chiar și după legume
găluște își pierd proprietățile benefice.
2. Toate condimentele și sosurile trebuie aruncate. Sare se trezeste
apetitul și încetinește metabolismul, zahărul este slab digerat
corp și depuse în greutate în exces. În ceea ce privește maioneza și
nu există alte sosuri – nu este nimic util în ele, ele sunt doar goale
calorii.
3. Trebuie să te antrenezi să mănânci fracționată. Dieta dieta pentru
scădere în greutate подразумевает 5 приемов пищи. Aceasta este cea mai bună opțiune.
o persoană nu poate mânca prea mult, în timp ce nu va flămânzi.
4. Este foarte important să consumați apă liniștită. Bărbat în
zi necesită 2-2,5 litri de lichid. Lipsa lui duce la
metabolism mai lent, care afectează negativ
pierdere în greutate
5. Consumul de vitamine suplimentare nu este necesar, dar ele vor
extrem de utile pentru starea generala a corpului.
6. Dieta dieta pentru scădere în greutate не вызывает дискомфорта и
slăbiciune, deci este recomandat să dați zilnic 20-30 de minute
efort fizic. Pentru clasele de vizitare a sali de sport
absolut nu este necesar. Va fi suficient să vă învățați
dimineata.
Dieta dieta pentru scădere în greutate является доступным и эффективным
o modalitate de a pierde in greutate, astfel incat sa nu se mai intoarca
înapoi la Urmând toate regulile și sfaturile, o persoană se întreabă ce
rezultatul va fi obținut după o lună de corecție
nutriție echilibrată. În plus față de pierderea în greutate va fi vizibil
îmbunătățirea semnificativă a bunăstării – nu va chinui capul
durerea, starea pielii se îmbunătățește, scaunele normale și
procesele digestive.
