Mie, 28 ianuarie 2015
Cei care, de cel puțin trei ori pe săptămână, renunță la micul dejun,
crește conținutul caloric al rației zilnice cu mai mult de 250 de ori
calorii. Chestia e că, ignorând micul dejun, vrem rapid
au o gustare care duce la supraalimentarea care se poate vărsa peste
impresionanta crestere in greutate – pana la 12 kilograme pe an.
Au fost examinați 2000 de persoane, care se zbateau la masa de dimineață
și înlocuind-o cu “snacks-uri” – ciocolată, cookie-uri sau jetoane.
Dintre voluntari fiecare zecime nu a mâncat deloc. Motivele au fost
diferite: o treime au spus că nu erau înfometați sau doar căutau dimineața
dormi un pic mai mult, alte 12% au spus ca sunt de obicei prea ocupati,
să ia micul dejun.
Cu toate acestea, spun medicii: micul dejun are un impact semnificativ
rația zilei ca întreg. De exemplu, o persoană care a ratat micul dejun în 27%
Am vrut să mănânc un bar de ciocolată și am consumat 10% din cazuri pentru cină
sifon. În cazul în care micul dejun a fost servit zilnic, atunci
aceste cifre au fost reduse, respectiv, la 13% și 4%. motiv
un fenomen similar în scăderea bruscă a zahărului în organism.
După ce ați pierdut carbohidrații importanți, o persoană va dori în cele din urmă
completați-le. De foarte multe ori acest lucru se întâmplă din cauza “dăunătorilor”
produse alimentare.
Nutriționiștii recomandă: dacă dimineața nu vă este foame deloc,
forta-te si mananca ceva lumina. Dacă nu ai timp
să mănânci acasă, se poate face la lucru.
