Говорить про грейпфрут для scădere în greutate стали в 90 — е годы
din secolul trecut. Apoi oamenii de stiinta au descoperit grapefruitul naringinin
ajută la accelerarea metabolismului și a poftei de mâncare. Un pic mai târziu
studiile au dovedit că nu există putere magică în grapefruit,
și nu arde grăsime. Și care erau speranțele omenirii?
un alt panaceu! Deja și extractul a învățat să aloce și a devenit
cu excepția cercetărilor ulterioare –
Oricum, grapefruitul este bun pentru sănătate și mult mai bine.
chifle, dacă vorbim despre delicatese pentru pierderea în greutate. lor
consumul de alcool ne ajută să obținem cantitatea normală de vitamină
C, au imunitate puternică și sănătate bună. Și ei
promovarea digestiei calitative. În acest sens, poate puteți
ar fi completat povestea dacă nu ar fi din motive informaționale.
Mulți au citit despre dieta de grapefruit, sucul acestui fruct pentru
scădere în greutate и прочее. Desigur, toate acestea nu inlocuiesc normal
organizarea dieta și nu poate servi drept analog al schimbării imaginii
de viață. Dar unii ajută cumva. Cum exact?
Contents
Grapefruit dieta
- Grapefruit dieta simplu
Grapefruit-urile se spune că ard grăsimi. Mănâncă jumătate
acest fruct la mese principale în aproximativ o jumătate de oră și tu
reduceți greutatea datorită acestui fapt. Nu există modificări semnificative în dietă,
Desigur, nu ar trebui să mestecați pâinea și ciocolata toată ziua, și va trebui
eliminați hrana rapidă, dar, în general, nimic care să vă facă
viața este insuportabilă.
Dieta pe grapefruit de acest tip poate fi observată cel puțin în întregime
viață. Merită să aderați la aceasta numai dacă aveți un stomac sănătos.
și aciditatea normală a sucului gastric. Cu înălțimea ei
provoacă probleme. Nu puteți mânca grapefruit și alergii
de asemenea.
Pe o dietă cu jumătate de grapefruit înainte de masă, nu puteți să piardă în greutate.
Acest lucru este asigurat ca aportul caloric este de susținere sau
va depăși nevoia de energie a organismului. Și “nu mâncați
grași, prăjiți și toate lucrurile rele “nu asigurați împotriva eșecurilor ca tine
vedeți. Este posibil să mănânci 3000 kcal, chiar pui sănătos
sani fara rasada, hrisca, grapefruit, salate si nuci.
De ce? Este suficient să nu numărați calorii din fripturi, sosuri,
aditivi și “sări peste conștiința trecută” dimensiunea porțiunilor de nuci și mai mult –
mănâncă câteva avocado sau banane pe zi. Nimeni nu va spune asta
astfel de alimente este “interzis” sau nu este sănătos, dar este realist să mănânci
ea și câștiga în greutate.
Așteptarea ca un grepfrut înainte de a mânca va ucide apetitul
destinate unei persoane care nu are nici o problemă cu
Putere. Sunt de acord, pentru că nimeni nu ar fi stat pe diete și nu ar arăta
способы scădere în greutate, если бы мог просто есть одну здоровую пищу
întotdeauna. În cantități normale, fără a umple burta astfel încât mai târziu
a fost dureros să respire – În general, tehnica este concepută pentru o sănătate
o persoană a cărei probleme nutriționale nu au ajuns încă la scară largă.
Și cine nu va suferi în serios dacă refuză să se rostogolească și
bomboane în favoarea hrișcă cu pui.
Sfat: nu încercați să pierdeți din greutate pe această dietă, dacă aveți 2-3 kg
supraponderal, pe care nu-l puteți pierde de ani de zile. Cel mai probabil
pentru organism, această greutate nu este inutilă, ci sănătoasă și pentru “uscarea”
necesită un control strict. Cu grapefruit, indiferent
arderea grasimii nu le-a numit, pierzi doar timpul.
- Dieta lui Anita Tsoi
Amintiți-vă această dietă? Da, toată lumea o amintește – 2 veverițe, jumătate
grapefruit, alternativ în timpul zilei, recepție pentru recepție. În diferite
revistele femeilor ne scriu că, în acest fel, vom pierde în greutate
cheltuielile cu proprietățile de ardere a grăsimilor grapefruitului și distilarea metabolismului. dar
de fapt, pierdem greutatea reducând pur și simplu calorii. bine
Câte fructe și proteine poți să mănânci? Este puțin probabil ca asta
cantitate catastrofala a trecut calorii zilnice
pentru 1200 kcal. Desigur, vom pierde in greutate din cauza unui deficit de calorii,
cum altfel?
Această dietă este recomandată să respecte de la 3 zile la câteva săptămâni. A
acesta este în cazul în care celelalte vor începe, de regulă, probleme. uzual
perioadele lungi duc la perturbări și monotonia în dietă – și
la tulburări grave de alimentație. În general, puteți
похудеть и с диетой Aниты Цой на грейпфрутах тоже, если, например,
sănătos și aranjarea unei astfel de zile de descărcare pe săptămână, toate
restul timpului, mâncând cu un deficit caloric ușor.
- Dieta pe suc de grapefruit
În principiu, există o dietă obișnuită de descărcare – trebuie să o beți
sucul de grapefruit diluat cu apă toată ziua pentru unul
zi pe săptămână. dar есть и экстремальные формы. bineжно пить только
grapefruit suc de o săptămână, de exemplu.
Este demn de remarcat faptul că dieta are aceleași dezavantaje ca
alte planuri alimentare sunt extrem de reduse în calorii. Nu poți
obțineți succesul în scăderea în greutate, dacă mâncați un tip de produs.
Pentru inceput, te plictisesti si incepi defectiunile.
În plus, corpurile noastre nu sunt “proiectate” pentru a mânca
un singur produs și a obținut toate proteinele necesare, grăsimile,
carbohidrați, vitamine și minerale.
Dieta pe suc produce o deficiență:
- veverita, ea poate afecta nu numai cantitatea de mușchi
maselor, dar și asupra muncii sistemului imunitar; - carbohidrați și este sigur că va avea un impact negativ asupra sănătății
SNC și va contribui la tulburările de somn și apariția acestora
insomnia care, ca un lanț, implică probleme
secreția hormonală, dezechilibrul hormonal. Și consecința tuturor
acest lucru este – dreptul, creșterea apetitului. Cercul se închide
așa? - grăsimi. lor дефицит больно бьет и по состоянию нервной системы, и
pe sănătatea oaselor, articulațiilor, mușchilor, precum și
sistem reproductiv. În plus, susținătorii dietelor cu conținut scăzut de grăsimi
suferă de ani de zile cu părul uscat și căzut, pielea inflamabilă
și unghiile extrem de fragile; - Sucul de grapefruit nu are încă mult, din vitaminele B,
să firați în cantități suficiente. Toate acestea, în mod natural, nu
cea mai bună mâncare pentru orice persoană. Și cu atât mai mult, nu
permite ca aceasta să fie considerată singura potrivire
produs.
Ceea ce dieta grapefruit este în siguranță
bine что же, все плохо и не стоит вгрызаться в розовую мякоть по
dimineata? Nu, există o dietă sigură de grapefruit. De exemplu, voi
Puteți începe să mănânci și să mănânci grapefruit în fiecare zi. sau
aproape în fiecare zi. dar лучше всего сделать так:
- рассчитать суточную калорийность рациона для scădere în greutate и
BZHU necesar; - Scrieți-vă un plan de masă dintr-o varietate de alimente. aceeași
grapefruitele pot fi alternate cu orice fruct, chiar și cu cele neîndulcite
mere verzi, deși cu fructe de padure delicioase de sezon. Noi deja
договорились, что особенной жиросжигающей еды не бывает, așa? - În plus față de fructe și fructe de pădure, avem nevoie de 4-5 porții de legume în fiecare zi și
2-3 cereale, cum ar fi cerealele și pâinea integrală, plus 3-5
portii de alimente proteice. lor количество зависит от того,
indiferent dacă te antrenezi în mod regulat sau nu; - bea cel puțin 30-40 ml de apă la 1 kg din propria greutate, nu
uitați să limitați ceaiul și cafeaua la 2 porții pe zi și
încercați să vă abțineți de la alcool pe tot parcursul procesului
scădere în greutate.
Despre beneficiile grapefruitului
Ca și alte fructe citrice, grapefruitul este important
sursă de vitamina C. Acestea întăresc sistemul imunitar și ajută la luptă
cu răceli în sezon. Ședința pe diete cu conținut scăzut de calorii grapefruit
ajutați să facă față declinului natural al imunității tipice
pentru diete de acest fel.
Grapefruitul conține o mulțime de fibre și ajută la construirea acestuia
curățarea intestinului natural, utilizarea sa regulată
contribuie la normalizarea scaunului. Permite și controlează
apetitul, ca și în cazul unei calorii scăzute, ajută la umplere
stomac rapid.
Grapefruitul conține fier, zinc și seleniu în mici
cantități. Acestea sunt considerate un produs util pentru întreruperea muncii.
sistemul nervos, insomnia și suprasolicitarea fizică.
Grapefruit gras
Dezechilibrate diete de grapefruit poate duce la
metabolismul mai lent, o scădere critică a masei musculare și
de asemenea tulburări ale rinichilor și ficatului. De asemenea, dietele contribuie
întreruperi, deoarece natura lor restrictivă include naturale
mecanismele de auto-conservare a corpului, care provoacă
mancatul in exces.
Dieta pe unele fructe sau cu o limitare ascuțită a necesarului
macronutrienții contribuie la tulburările de reproducere
de asemenea.
Fructele în sine pot provoca alergii, chiar dacă sunt consumate
cantități moderate ca produs alimentar sănătos. În plus,
sursele medicale moderne nu recomandă combinarea
grapefruitele și paracetamolul, precum și utilizarea într-o zi a acestora
fructe și diverse alimente care pot afecta coagularea
sânge. Unele surse afirmă că nu merită băut
grapefruit sucuri de pastile de durere.
Грейпфрутовое масло для scădere în greutate
Cu ulei de grapefruit nu beți ceai și cafea. Se adaugă la amestec.
для обертываний от целлюлита, для подтяжки кожи и для scădere în greutate.
Uleiul de grapefruit ajută la îmbunătățirea circulației sanguine
poate afecta pozitiv tonul pielii și poate ajuta la recuperare
după exercițiu.
Este ușor să aplicați ulei de grapefruit – adăugați 1-2 picături la
orice ulei de bază, de exemplu, până la jumătate de pahar de măsline
uleiuri și aplicați întreaga compoziție pe piele. Uneori adaugă mai mult
și lut alb sau albastru, sau amestecați uleiul cu apă
algele de apă și alte ingrediente.
Uleiul de grapefruit poate fi adăugat la crema obișnuită pentru
corp sau ulei de masaj. Este posibilă aplicarea unei astfel de structuri dimineața și
seara după duș, ajută la îmbunătățirea elasticității și a elasticității pielii
способствует активной ее подтяжке после scădere în greutate.
Uleiul de grapefruit poate provoca, de asemenea, o reacție alergică.
prin urmare, cei care nu pot tolera citrice, este de la el
renunta.
Статью подготовила Aнна Тарская (тренер, нутрициолог)
