- 1 Când pierdem în greutate, ce legume pot mânca?
- 2 Rețete de supă de legume
- 2.1 cartofi de piure simple
- 2.2 Mâncăruri delicioase într-un aragaz lent
- 2.3 Ce pot gati cu telina atunci când fac o dieta?
- 2.4 Ce să gătesc pentru cină?
Dieta – un cuvânt care pune în pericol majoritatea femeilor
planete și duce la dorința oamenilor. În lumea civilizată nu este suficient
femei care, cel puțin o dată în viața lor, nu au încercat să rămână
diete și bărbați care ar accepta cu ușurință să piardă în greutate.
Imagini eroice, râsete și glume – toate acestea însoțesc pe toată lumea,
care încearcă singuri să-și piardă kilogramele în plus.
Pierderea de greutate oamenii par a fi nefericit și foame, lor
Vreau să regret, să exprim simpatia și … hrana. Un astfel de stereotip
formate în timpul perioadei sovietice, și în cele ulterioare
90. Apoi, dieta compatrioților noștri nu era într-adevăr
prea șic, și tăiați meniul deja nu foarte divers
nu era unde să meargă. Acum trăim într-o lume a trans-grăsimilor, repede
alimente, dar în același timp o varietate de legume pe tot parcursul anului,
fructe de mare, carne, cereale și condimente. Prin urmare, faptul că în timpul nostru
se numește o dietă, este doar o dietă sănătoasă, observând principalele
ale căror principii vă stau în stare bună, pierdeți cu greutate
și nu se simt niciodată foame.
Una dintre problemele persoanelor supraponderale este stomacul întins.
Dacă o persoană este obișnuită să mănânce mult, atunci supa de legume dietetice va deveni
cea mai bună cale de ieșire când trebuie să progresăm treptat
reduce cantitatea de alimente, dar nu mâncați prea mult, ceea ce este important pentru
scădere în greutate. Rețeta pentru acest fel de mâncare este de obicei simplă, iar lista
produse disponibile. Pregătiți supa de legume într-un mediu mare
ocuparea forței de muncă poate fi prozapas – pentru două sau trei zile, după care să se încălzească
sau să mănânce rece în funcție de rețetă.
Contents
Când pierd greutatea, ce legume pot mânca?
Când pierdeți în greutate, puteți mânca orice legume, dar cu puțin
restricție. De exemplu, ar trebui să vă limitați în cartofi, deoarece
amidonul conținut în acesta pentru a trata glucidele rapide. Și aici
trata sfecla din cauza cantității mari de glucoză. În același timp
Sfecla conține un număr mare de oligoelemente benefice,
normalizează rinichii și pancreasul, atât de complet
este imposibil să o refuzați. Dar cartofii pot fi înlocuiți cu succes
rădăcină de țelină. În timp ce înlocuiți cartofii cu
fasole, linte sau mazăre nu merită – toate conțin mari
cantitatea de amidon, astfel încât acest înlocuitor, deși se pare
atractiv, dar complet dietetic nu poate fi numit și adesea
она вредна для scădere în greutate. Adevărat, toate aceste restricții sunt potrivite,
numai dacă dieta dvs. este foarte rigidă. dietetic
poate fi considerată deja supa de legume, care este pregătită în felul acesta
fierbere și coacere. Еще раз напоминаем, что блюдо для scădere în greutate не
trebuie în mod necesar să semene cu apa cu morcovi.
Rețete de supă de legume
Овощные супы для scădere în greutate делятся на холодные (сырые) и горячие
(fiert), în funcție de metoda de preparare. În mod separat, poți
a lua o dieta gătită gătită gătită care
poate fi mâncat rece. Deserturile includ fructe
compuse supe care va face dieta ta
mai diverse.
Baza de supe sunt legume naturale, dar pentru ei
se adaugă cereale – orez, hrișcă sau orz. Broască rețetă
Poate fi și legumic, dar poate fi și carne sau pește. dacă
nu există carne sau nu doriți să o adăugați la supă, rolul său în supă
может заменить яйцо, что еще лучше для scădere în greutate.
Supă de legume poate fi gătită fără o picătură de grăsime, dar merită
amintiti-va ca o dieta care nu contine grasimi poarta foarte mult
pericol pentru organism. Prin urmare, dacă decideți să vă pregătiți
Suflete subțiri, nu exclude grăsimi (sunt omega și aminoacizi!)
din alte feluri de mâncare.
Apoi, considerăm supele de supă de legume cele mai delicioase pentru
scădere în greutate.
Supa de dietă simplă
Диетический овощной суп-пюре для scădere în greutate очень ценное блюдо,
deoarece permite să mănânce și conține minimum de calorii.
Merită să începeți o rețetă de bulion de legume. Este foarte ușor să gătești
– într-o tigaie pe două sau trei litri se toarnă apă, care da fiert.
În apă fiartă, aruncăm capul bulbului tăiat în patru părți.
ceapa si jumatate morcovi taiate in bucati mari (aprox
50g). Și aici можно положить чуть-чуть корня петрушки. De condimente
adăugați frunze de dafin și mazăre piper negru. Gatiți-vă
30-40 de minute până când legumele se înmoaie. Filtrați și utilizați prin
reteta.
Supă de dovleac din dovleac
Aveți nevoie de 200-300 g de dovleac, un cap de ceapă,
micul morcov, 1 l de bulion de legume sau de pui, dacă se dorește
100 ml smântână sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Coaceți dovleacul în cuptor până când este moale sau se fierbe într-o tavă
(nu le tăiem în cuburi, nu le prăjiți, ci imediat umpleți cu apă). Ceapa tăiată
după cum doriți, morcov trei răzuit, pus într-o tigaie,
adăugați condimente (la gust, dar cu siguranță kari, busuioc) și unele
Puneți apa la foc mic timp de 10-15 minute. După toate legumele
piureu (laur Dacă există o foaie, o eliminăm în prealabil)
с погружным блендером, постепенно разбавляя бульоном. La sfârșit
adăugați lapte sau smântână. Pentru a condimenteze supa, poți
serveste-l cu usturoi.
Sos de rădăcină de rădăcină
Свекла очень полезна для scădere în greutate, так как выводит излишнюю
lichid din corp. Sfecla de copt în cuptor sau în
fiert într-un aragaz lent, rece, curat (nevoie de două sau trei
rădăcini mici), adăugați la el două sau trei căței de usturoi,
un vârf de sare și piper negru, apoi mănânci
blender, adăugând treptat kefirul cu conținut scăzut de grăsime. pentru
mai mult efect în același timp cu sfecla pot fi aruncate într-un blender
câteva cuburi de gheață. Decorăm felul de mâncare cu mărar verde mărunțit
sau ceapa.
Pulpă de legume cu ciuperci
Tu nu poți să faci cartofi aici, în caz contrar supa nu o să-i crească
consistență, care este atât de necesar pentru el. Această rețetă este grozavă.
подойдет для scădere în greutate, ведь овощи в нем несут в себе те
substanțe esențiale și oligoelemente, fără de care nu există o dietă
va fi de ajutor.
Trei cartofi mici, 500g de ciuperci (puteți ciuperci, dar puteți
și ciuperci de stridii), o ceapă mică, verdeață proaspătă, usturoi, apă pentru
gătit, 1 l de lapte degresat, condimente.
Se fierbe cartofii decojiți până la jumătate gata, adăugați-l
ciuperci și ceapă decojite și tocate. Se fierbe separat
lapte. Strângeți legumele deasupra unui castron printr-un ciocănitur, supă de fierbere
nu se toarnă – poate fi necesar ca supa să pară inutilă
gros și va trebui să fie diluat în continuare. Prăjește legumele
blender, adăugați usturoi și mirodenii la gust (rozmarin și
черный молотый перец) постепенно добавляя вскипяченное lapte.
Când tot laptele a fost deja turnat, verificați supa pentru grosime, dacă este
Veți părea prea gros, diluați-l cu bulion.
Alternativ, puteți face fără lapte diluând piureul cu bulion, dar nu
uitați că supa răcită se va îngroșa datorită cartofului.
Mâncăruri delicioase în aragazul lent
Supă de legume într-un aragaz lent – o idee grozavă pentru gospodinele aglomerate,
care vor să mănânce alimente pentru dietă
scădere în greutate. Aragazul lent este convenabil, deoarece supa de legume din el este întotdeauna
Se dovedește bogat cu grosimea și aroma necesare.
Supa de legume pentru rețeta multicooker poate fi perfectă
improvizat – suficient pentru a pune în castron tot ceea ce spune
fantezie și frigider, setați timpul de gătire în funcție de
produs care necesită cea mai lungă prelucrare,
programați ora și porniți dispozitivul înainte de a ieși
acasă.
Multicookerul Redmond rămâne cel mai popular timp de mai mulți ani.
Legumele din acesta sunt preparate ca aburit, păstrează cel mai mult
proprietăți utile. Chiar și legumele congelate sunt gătite rapid și
Cea mai ușoară rețetă se transformă într-o operă de artă.
Multicooker conceput pentru a ajuta la scăderea în greutate și la păstrarea
dieta rezultată în greutate.
Supă de broccoli și morcovi într-un aragaz lent
dacă вам приходилось выбирать замороженные овощи в
supermarket-uri, atunci trebuie să fi văzut morcovi mici – mici, dar
очень вкусную и полезную для scădere în greutate. Acest grad este un exemplu de succes
crescatorii de reproducere, numai cele mai bune comentarii despre el –
de exemplu, cea mai bogată compoziție de vitamine. De aceea a făcut-o
dreptul de a exista nu numai pe raftul magazinului, ci și în magazinul tău
рационе scădere în greutate.
Deci, în castronul multicookerului, pliați rădăcina în cuburi
puneți telina, sau cartofi, pe partea de sus a morcovului copilului, apoi stratul
broccoli. Morcovii nu pot fi tăiați, ci broccoli – în dvs.
va. Umpleți legumele cu apă, apoi puneți-le bine în partea superioară
zahar din piept, sare, piper si setati programul
fierbere timp de 40 de minute – pentru a găti carnea. Când supa este gata,
adăugați verdele tăiat și dacă este necesar
sare.
Hrisca supa cu legume intr-un aragaz lent
În castron multicooker pune jumătate de pahar de hrișcă spălat,
adaugati ceapa tocata, morcovii rasiti si tocati
piper ardei. puteți adăuga câte puțin mărunțit
carne slabă sau o lingură de ulei vegetal.
Instalați un program de gătit adecvat, apoi adăugați verdele
очень полезно для scădere în greutate.
Ce puteți găti cu dieta de țelină?
Что может быть лучше, чем овощной суп для scădere în greutate при диете,
fierte cu telina în loc de cartofi? Luați orice rețetă
supă de legume și adăugați țelină în ea
cartofi – vei fi surprins de rezultatul! legume
va primi un gust mai bogat, iar felul de mâncare va deveni dietetic și
de ajutor.
Supa de legume din legume cu telina
Țelina tăiat în cuburi, acoperă cu apă pentru a acoperi legumele,
puneți tocanul la foc mediu. Economisiți separat legumele (
ceapa măruntă tocată, morcov, cu usturoi tocat) cu
prin adăugarea unei cantități mici de măsline sau floarea-soarelui
unt (1 lingură) timp de una sau două minute, astfel încât legumele nu
a reușit să se prăjească și numai mirosea. Intră imediat
tocate tomate la legume (aproximativ 500g), și adăugați un pic
apă. 10-15 minute se fierbe legumele până la dedurizare. Verificați țelina
pe pregătire – ar trebui să fie moale, apoi adăugați la
puneți legumele în abur și gătiți câteva minute. Soup urmează
sare și piper pentru gust, adăugați condimente și ierburi pentru gust,
ведь они тоже полезны для scădere în greutate. Supa pregătită decorează cu verdețuri
mărar și busuioc.
Ce să gătesc pentru cină?
Овощной суп на ужин для scădere în greutate должен содержать в себе
minim de carbohidrați, dar rețeta trebuie să conțină
proteine.
Supă de lapte acru subțire
Supă de legume pentru cină poate fi rece, de exemplu 100 g
non-grasime, dulceata, amestecata cu apa minerala
sau kefir degresat (poate fi zer sau tang), adăugați
tocate verde, usturoi tocat, tocat fin
tocatul castravete tăiate și telina de tulpină. Ca o opțiune în loc de castravete
puteți folosi pulpa de roșii cărnoase și carne dulce
piper.
Există diferite rețete pentru o astfel de supă rece, deci fiecare
zi masa dvs. poate fi complet variată, dar baza meniului
vor fi aceleași și, cel mai important, va fi dieta ta
observată în orice caz. Deci, vă puteți diversifica
meniu monoton, dominat de proteine și salată.
Диетический суп для scădere în greutate на ужин может быть приготовлен с
un ou. Вот рецепт супа, который очень вкусно получается, даже
înlocuind unele ingrediente.
Supă cu sorrel și ou
Se fierbe în țelina rădăcină de legume,
pre-tăiat în cuburi. Adăugați cuburi
ceapa si morcovii rasiti pe o crema medie. Luați o grămadă mare
sorrel, tăiați fâșiile peste fibre, puneți măturatul înăuntru
și lăsați-l să fiarbă. dacă суп вариться на овощном
bulion, apoi adăugați într-o cratiță ouă cubulețe, sare
și piperul de supă, adăugați verzi și lăsați-o să stea puțin.
Datorită soricelului, supa va avea un gust plăcut și bogăție.
даже без мяса, что очень важно во время scădere în greutate.
