Ср, 23 мар 2016 Aвтор: Марина ыходцева
A cumpărat un frigider inovator. Încercarea de a deschide după
18.00 și el îmi spune: “Va fi o zi și acolo va fi mâncare”.
De fapt, aceasta este doar o glumă.
Mulți oameni știu că nu mănâncă după 6 nu este o opțiune.
Pentru a pierde in greutate, trebuie doar sa abordati corect
dieta, mâncați de multe ori și nu faceți pauze lungi. Ce ar fi așa
mananca pentru a pierde in greutate?
Contents
Mâncăruri dietetice pentru pierderea în greutate – principiile generale de gătit
și compoziția
Gătitul este modul perfect de gătit. Nu crește
valoarea energetică a produsului. dar и не делает его вкусным.
Mult mai interesante sunt feluri de mâncare și coapte.
Persoana subțire Arsenal ar trebui să fie următoarele dispozitive:
mâneci de copt, folii, tigăi neaderente, matrițe,
în special silicon. Acesta va ajuta, de asemenea, un covor de silicon, la care
nimic nu se lipeste.
Ei bine, dacă mai trebuie să gătiți ceva, apoi să îmbunătățiți gustul
Puteți folosi mirodenii. Sunt не обладают высокой калорийностью, а
mulți chiar grăbesc metabolismul. Liderii: piper de diferite tipuri,
ghimbir, scorțișoară. Pe baza lor, există chiar un cocktail de ardere a grăsimilor
Reteta pentru aceasta dieta dietetica pentru pierderea in greutate poate fi gasita mai jos.
Îndulcitori: da sau nu?
Oh, cât de multe dispute despre înlocuitorii de zahăr! Este meritat
de a utiliza? De fapt, alimentele de îndulcire economisesc
pierdere în greutate de la o defalcare. любой момент можно побаловаться
ceai dulce, răsfățați-vă într-un desert alimentar și nu fiți
lipsit.
Atunci când alegeți un înlocuitor de zahăr, trebuie să oferiți preferințe
produse naturale și să nu depășească doza. Cele mai populare sunt:
Fit parada, Sucraloza, derivate stevia. A вот заменители на
pe bază de fructoză este foarte mare în calorii! Sunt не для похудения!
Lalele de varză leneș: o rețetă pentru mese de dieta care slăbește
acasă condițiile
Varza umpluta ca totul, dar acum sunt gatite rar. Probabil doar
nu știu această rețetă ușoară, rapidă și dietetică
похудения в acasă condițiile. Se folosește piept de pui. dar
În mod similar, puteți lua o curcan.
ingrediente
• 400 de grame de sân;
• 500 de grame de varză;
• 1 ceapă mică;
• 2 roșii;
• condimente;
• 1 morcov;
• 1 bulion de bulion sau apă.
preparare
1. Împărțiți varza mică, puneți-vă într-un castron și mâinile mnemy.
2. Răsuciți pieptul cu ceapa decojită, trimiteți-o
varză.
3. Sarem, piperul, punem morcovul ras și amestecăm
de mâini.
4. Formăm varza umpluta sub forma de chifle mici. formă
arbitrar, puteți face o rulou rotund sau alungit de varză.
5. Am pus un recipient mic pentru coacere.
6. Îndepărtăm roșiile, aruncăm o piele și se diluează cu apă.
Puteți folosi orice bulion cu conținut scăzut de grăsimi. Sos, de asemenea, condimentat
mirodenii, dar nu foarte multe. Deoarece cea mai mare parte este absorbită.
7. Umpleți pansamentul pe rolele de varză și puneți-l în cuptor timp de 40 de minute.
Gatiti la 180 ° C гарнире блюдо не нуждается.
Pateu al ficatului – o masă dietetică (rețetă pentru casă
condiţii)
Când ești pe o dietă, vrei să mori
un producător de sandvișuri Deci aceasta nu este o problemă! Puteți găti dieta
pateul de ficat de pui, se răspândește pe cereale integrale
pâine și stinge pasiunea ta. A еще такой паштет можно употреблять
cu mâncăruri din legume sau cereale.
ingrediente
• 300 de grame de ficat;
• 1 morcov;
• 1 ceapă;
• condimente;
• 1 ou fiert.
preparare
1. Desfaceți ficatul spălat într-o cratiță. Adăugați curățat
și morcovul tăiat, ceapa mare tăiată.
2. ливаем полстакана воды и тушим o jumătate de oră
3. ынимаем кусочки овощей и печень, складываем в блендер.
Puneți condimentele și amestecați.
4. Lăsați pâinea la lichidul necesar din tigaie.
coerență. Deoarece nu conține ulei, nu se va îngroșa mult
după răcire. Prin urmare, nu este necesar să se facă lichidul de masă.
Salata “Perie”: o reteta pentru dieta dietetica pentru pierderea in greutate
acasă condițiile
Renumita reteta de salata, care curata efectiv intestinele si
ca o perie, scot totul din ea. Poate fi folosit
în loc de cină, dar este mult mai eficient să faci o zi de repaus.
ingrediente
• 1 sfecla;
• 2 morcovi;
• 1 lingură de suc de lamaie;
• 1-2 linguri de ulei de măsline;
• 300 de grame de varză.
preparare
1. Îndepărtați sfecla și morcovul curățat în paie, rase
pentru salatele coreene. Am aruncat un castron.
2. Adăugați varza mărunțită în mod obișnuit.
3. ливаем лимонный сок и мнем de mâini. место него можно
utilizați oțet de cidru de mere.
4. конце добавляем оливковое масло и щетка готова! Salată mai bună
nu sare. Dar dacă слишком пресно, то можно добавить немного
mare sau sare Adyghe, nu mai mult de 0,5 linguriță.
Gel de ciocolată – un fel de mâncare delicioasă (rețetă pentru casă
condiţii)
Jelly – o idee pentru cei care nu-și pot imagina viața fără
dulce. основе этого рецепта диетического блюда для похудения в
acasă condițiile лежит кефир. dar можно использовать и нежирный
iaurt. Efectuarea unui înlocuitor de zahăr.
ingrediente
• 500 ml de kefir scăzut de grăsime;
• 10 grame de gelatină;
• 2 linguri de cacao;
• vârf de vanilie;
• 7 comprimate de zahăr (echivalent cu 7 linguri de zahăr).
preparare
1. Conectăm kefirul cu un înlocuitor de zahăr. Poate fi folosit și
lichid. Lăsați să se dizolve.
2. Adăugați 40 ml de apă la gelatină și, de asemenea, lăsați-o
o jumătate de oră
3. Puneți chefirul de cacao și amestecați-l cu o măturică. reuși
ciocolată ciocolată.
4. Se dizolvă gelatina într-o baie de apă, se toarnă în kefir și
odată ce totul este bine zdrobit cu o măturică.
5. Acum este posibilă turnarea în forme / pahare / recipiente și
curățați timp de 3 ore în frigider. Acest jeleu pentru a gust foarte
ca un sufle, poate fi consumat cu ceai sau cafea.
Gustos Muesli: o rețetă pentru mese de slabire dieta
acasă condițiile
Fulgi de ovăz – carbohidrați lenți să mănânce
pentru micul dejun. Acestea vă vor da putere și energie pentru întreaga zi. Dar dacă
fulgi de ovăz obosit, puteți face muesli. Din această sumă
produsele vor fi de 3 porții, adică timp de 3 zile.
ingrediente
• 220 de grame de fulgi de ovăz;
• 1 lingură de miere;
• 1 lingură de nuci (oricare);
• 1 lingură de stafide.
Poate fi folosit și другие сухофрукты, семечки. Dar amintiți-vă
acestea sunt bogate in calorii.
preparare
1. Spălați stafidele, uscați-le cu un prosop și aruncați-le într-un castron.
2. Adăugați fulgi de ovăz, nuci tăiați și puneți o lingură de miere. dacă
el a sugerat, trebuie să se topească.
3. Acum, scufundați mânerele și frecați mierea cu restul.
ingrediente.
4. Puneți o tavă de copt acoperită cu un strat de silicon.
Faceți un strat de cel mult un centimetru.
5. Se prăjește până la culoarea roșie.
6. Atunci când müsli-ul este răcit, turnați-le într-un recipient etanș. Sunt
de stocare mare și în orice moment să ia dreptul de suma,
turna lapte și pierde în greutate!
Sânii în chefir – fel de mâncare (rețetă acasă
condiţii)
Carnea de pui alba este un produs ideal pentru a pierde in greutate. dar
mestecati pielea uscata si uscata. Este carne albă?
Kefir copt în cuptor!
ingrediente
• 1 sân (dintr-un pui);
• sare, piper;
• 2 căței de usturoi;
• 200 ml de kefir;
• 1 lingură de unt.
preparare
1. Luați pielea fără piele. Spălați, uscați și faceți-l
tăițe adânci cu un cuțit astfel încât puiul să fie mai bine marinat.
2. Se amestecă chefir cu mirodenii, usturoi tocat.
3. Umpleți sânul și lăsați-l timp de două ore. dacă будете
murături mai mult, cel mai bine este să puneți în frigider. În acest timp
aveți nevoie de câteva ori pentru a vă întoarce.
4. Lubrifiați forma uleiului, întindeți pieptul, turnați kefirul
benzină și în cuptor!
5. Coaceți aproximativ 35 de minute, temperatura optimă este de 180.
Salată cu calamari: o rețetă pentru o dietă dieta pentru slăbire
acasă condițiile
Salate de proteine cu plante aromatice și roșii, care vor fi
cină excelentă cu dieta.
ingrediente
• 1 calmar;
• 2 roșii;
• 1 grămadă de verdeață;
• 1 cățel de usturoi;
• 2 proteine gătite;
• 0,5 linguri de suc de lămâie sau oțet;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• sare, piper.
preparare
1. Se fierbe carcasa curățată de calmar 4 minute în apă clocotită.
Se răcește și se taie în benzi.
2. Adăugați roșiile, care sunt tăiate în felii.
3. Tăiați proteinele așa cum este. dar стараемся сделать
ca paiele.
4. Puneți verdele, usturoiul tocat.
5. Rotiți salata cu mirodenii, suc de lămâie, unt și
se amestecă. Folosim imediat.
Supă de tomate – un fel de mâncare dietetică (rețetă pentru casă
condiţii)
Ce dietă fără primele preparate! Sunt быстро насыщают, согревают и
hrăniți organismul cu vitamine. Suc de tomate de pui
dar puteți găti un fel de mâncare vegetariană.
ingrediente
• 500 ml de bulion;
• 100 de grame de morcovi;
• 100 de grame de ceapă;
• 150 de grame de varză (oricare);
• 2 căței de usturoi;
• 300 de grame de roșii;
• verzi;
• lingura de unt;
• sare.
preparare
1. Tăiați ceapa decojită, tăiați morcovii. Fry on
tigaie într-o lingură de ulei fierbinte, este mai bine să luați ulei de măsline.
2. Faceți o tăietură pe roșii, apoi turnați apă fiartă timp de un minut
clătiți cu apă rece. Îndepărtați pielea, tăiați în cuburi și
trimitem la legumele prăjite. Se toarna timp de 5 minute.
3. Puneți supa pe sobă, sare.
4. Tăiați varza, adăugați-o în bulion. Tăiere urmată
ciorba dulce. Gatiti legumele pana cand este moale.
5. Puneți masa de tomate în cratiță, fierbeți
doar un minut
6. Puneți usturoiul tocat, mirodenii, ierburi, fierbere și
opriți.
Cocktail de ardere a grasimilor: dieta dietetica pentru slabire
в acasă condițiile
De fapt, nici un produs nu poate arde grasimile. dar есть
astfel de condimente care ajuta la împingerea în greutate atunci când stagnante. acest
se recomandă utilizarea cocteilului pentru a accelera metabolismul sau
care se întinde pe platou. Este mai bine să bei noaptea.
ingrediente
• 200 ml de kefir;
• 1/3 de linguriță. ghimbir uscat;
• 1/3 de linguriță. scorțișoară;
• pinch de piper roșu.
preparare
1. Puneți toate condimentele în kefir, agitați bine cu o furculiță. da
stați timp de 10 minute.
2. Bea seara, cu o ora inainte de culcare si du-te la culcare.
3. În loc de kefir cu aceste mirodenii, puteți, de asemenea, să preparați plante
ceai, dar nu verde. În caz contrar, visul nu va veni în această seară!
Dieta dieta pentru pierderea în greutate – sfaturi utile și
trucuri
• Substituenții de zahăr au anumite caracteristici arome. Și așa de la ei
scapa de mese dietetice, puteți adăuga diferite
aditivi aromatici: vanilie, cafea, cacao, scorțișoară.
• Ați vrut cartofi prăjiți? Roșii dovleac sau telina! A
coaceți mai bine în cuptor. Pentru a face acest lucru, produsul este tăiat în benzi,
stropit cu ulei, stropit cu condimente și așezat pe
folie.
• Conținutul de calorii din cartofi piureți va scădea semnificativ, dacă
înlocuiți 2/3 dintre produse cu conopidă.
• Toata lumea stie despre avantajele slabei mere. Descărcări de mere
foarte popular. dar употреблять свежий фрукт в течение дня скучно.
Multe mere mai interesante de copt. A приготовить их можно очень
rapid și ușor! Pentru a face acest lucru, pur și simplu tăiați de sus, se presara cu scorțișoară și
puneți în cuptorul cu microunde timp de 3 minute. Puteți adăuga o picătură
miere de albine.
• Semințe de floarea-soarelui – un inamic periculos al unei figuri subțiri. Aruncă o privire
calorie! Și alegeți: o mână de semințe sau o porție de kebab.
