Rye dieta este eficient pentru descărcarea rapidăgreutate. Particularitățile regimului de secară cu beneficii pentru organism,meniul

Supraponderiul este cea mai frecventă problemă din România
lumea modernă.

Lupta împotriva acestei boli ocupă mintea oamenilor de știință și a specialiștilor de toate
Lumea nu este o duzină de ani. Câte tehnici au fost concepute,
diete și altele similare pentru a reduce greutatea!

Dar datorită faptului că baza de dieta a omului modern
являются рафинированные продукты, приходится
vine cu noi și noi modalități de a pierde în greutate.

Mâncare rapidă și gustoasă pe care o persoană o absoarbe chiar și cu
copilărie, conține foarte puțini nutrienți. De exemplu
pâinea albă este coaptă din făină rafinată, așa se dovedește
atât de frumos, gustos, moale. Dar toate vitaminele, mineralele,
fibrele și alți nutrienți din această pâine rămân înăuntru
foarte mică.

Потребление натуральных отрубей — давно
cunoscut și dovedit modul de a scăpa de lire nedorite,
normalizează procesele metabolice din organism și le dă
suficiente elemente nutritive și substanțe nutritive. În felul ăsta
menținerea sănătății și a cifrei slabe este mult mai eficientă și mai puțin
dureros decât alte diete obositoare sau fizice
încărcare.

Отруби бывают нескольких видов, все зависит от
ce fel de cereale a fost împrăștiat. Cele mai populare sunt
tărâțe din orez, ovaz, porumb, grâu și secară. Ele sunt folosite ca
aditiv pentru diferite feluri de mâncare, produse de patiserie și pâine. Corpul digera
doar o treime din tărâțele mâncate, iar restul ajută
curatati intestinele de toxine si depozite. Simțiți-vă în același timp
foarte mult îmbunătățit, corpul este umplut cu ușurință și energie.

Rye dieta este de a adăuga la dieta ta zilnică
tărâțe de orez. Acest lucru va îmbunătăți bunăstarea,
întoarce figura subțire. Și nu există clase epuizante
sală de gimnastică sau post.

Principiile generale ale alimentației la regimul de secară

O altă proprietate utilă a tărâțelor este atunci când este ingerată
stomac se umfla treptat. Ca urmare, sentimentul de sațietate
vine mai devreme și durează mult mai mult decât atunci când este consumat
mâncare obișnuită. Și scăpând de foame în timp ce pierzi în greutate – unul
de puncte importante.

Cu toate acestea, totul ar trebui să fie o măsură. Creștere accentuată a fibrei în
dieta zilnică poate duce la consecințe care nu sunt destul de plăcute,
începând cu balonare și terminând cu flatulență crescută.
De asemenea, nu este recomandat pentru consumul pe termen lung de tărâțe. de legume
fibrele conținute în ele, elimină mineralele din corp
și vitamine. Именно поэтому правильным будет потребление
tărâțe în etape sau cursuri.

În prima săptămână va fi suficient pentru a adăuga la dieta ta de
lingurita pe zi. În a treia și a patra săptămână va fi posibil
măriți volumul și luați 2-3 linguri. Regula principală este
отруби всегда должны употребляться в паре с
жидкостью, в противном случае никакой пользы не будет.

Cea mai primitivă cale – se toarnă o lingură de tărâțe cu un pahar de apă fiartă
și lăsați-o să deseneze. După răcirea apei, amestecați-o și tărâțele
adăugați la orice antena principală. Desigur, le puteți mânca și cum
un vas separat, adăugând o picătură de miere sau zahăr. În acest fel
питаться нужно три раза в день. Dacă tartă
ia ca un fel de mâncare separată, atunci ar trebui să se facă nu mai devreme
decât 20 de minute înainte de mesele principale. În ciuda faptului că secară
branele sunt un produs simplu și util, le puteți mânca o zi
nu mai mult de 30 g

Puteți folosi tărâțe și pentru gătit. De exemplu
chiflele pe tărâțe nu vor fi doar utile, ci și foarte gustoase.
Sau tăiați sau tăiați roșii nu în pesmet și zdrobiți
tărâțe.

Rye Rețete de dieta

Pentru o lungă perioadă de timp să nu vorbim despre beneficiile de tărâțe de secară, merită
ia în considerare câteva rețete simple care sunt utile pentru
sănătate și necesare pentru pierderea în greutate.

Sfeclă de salată cu tărâțe. Acest lucru este unic
vasul promovează arderea activă a excesului de grăsime din organism. A
dacă îl adăugați la desert sub formă de iaurt degresat cu tărâțe
pentru micul dejun, această taxă de veselie pentru întreaga zi vă este oferită.

Kissel pentru pierderea în greutate. O poți bea
pe tot parcursul zilei ca un jeleu obișnuit. Pentru pregătirea sa
nevoie de cereale, cum ar fi orz, ovăz și grâu. Îndepărtează-le
măcinare, adăugați amestecul la tărâțe. În 700 ml de apă
se adaugă coaja de portocală și se toarnă amestecul de tărâțe. Toți împreună
trebuie să fiarbă la foc mic timp de 5 minute. insista
astfel de gelatină ar trebui să fie de cel puțin două ore.

Salată de alge marine și carne de crab. pentru
gătit aveți nevoie de castraveți proaspeți și roșii, 250 g
varză de mare, carne de crab și jumătate de cești de tărâțe de secară.
Toate ingredientele trebuie tăiate și amestecate bine. Completați
Puteți suc de lămâie proaspătă, dar sarea este opțională.

Ciorba de legume. Legume cu abur va fi mult mai satisfăcătoare și
mai sănătoși, iar corpul le învață mai repede dacă le adăugați secară
tărâțe. Puteți combina o varietate de legume – vinete, cartofi,
varza, ardei, rosii si usturoi. Înainte de coacere, legume
aveți nevoie să blanch – cu roșii și ardei ar trebui să
Asigurați-vă că ați îndepărtat pielea. Dacă le puneți în apă clocotită pentru o vreme,
apoi pielea transparentă este îndepărtată ușor și simplu. Tăiați legumele necesare
mici cuburi. Preîncălziți o tigaie puternică
focul și se adaugă 2 linguri de ulei de măsline. După
roșii legume, vor trebui să fie puțin sare și să se adauge
tărâțe de secară – nu mai mult de 2 linguri. După 5 minute va fi vasul
gata, poate fi servita, decorata cu verdeata si tocata
usturoi.

Макароны на отрубях. În plus față de legume și fructe,
cele mai utile produse pentru pierderea în greutate, vă puteți diversifica
dieta și paste făinoase. Cumparand pastele gata preparate si umplandu-le cu legume,
nu veți ajuta corpul să devină mai subțire. A вот приготовленные
personal macaroane de tărâțe este o altă problemă.

pentru приготовления макарон, следует приготовить тесто как для
paste făinoase pe grâu sau făină de secară, adăugând tărâțe în ea. Făină și
tărâțele trebuie să fie în proporție de 5: 1. Într-un amestec de făină și tărâțe
se adaugă apă, o lingură de ulei de măsline sau de floarea – soarelui și
câteva sare. Feriți aluatul prea rece, în caz contrar nu
fi capabil să-l rola subțire. Testul este lăsat să se odihnească o jumătate de oră.
se răcească și apoi se rostogolesc într-un strat foarte subțire.
Stratul rezultat este răsucite într-un tub și tăiat de-a lungul micului
piesele. Dacă vă relaxați o astfel de piesă, veți avea o lungă perioadă de timp
paste.

Gatiti aceste paste au nevoie de putin mai mult decat de obicei. tocana
legumele vor fi o farfurie perfecta. Dacă ați gătit o mulțime de paste,
apoi nu trebuie să gătiți imediat. Gatiti-va o portie mica, si
pastele rămase trebuie să fie uscate, astfel încât acestea să devină grele.
Puteți păstra pastele uscate într-un pahar sau în tablă.

laмерное meniul ржаной диеты на день/неделю

O astfel de descărcare poate fi aranjată o dată pe săptămână și numai după aceea
o zi Opțiunile de descărcare a dietei de secară câteva. Și ce
puteți alege unul care vă convine.

1. La un litru de iaurt luați 4 linguri de tărâțe și
amestecul rezultat este infuzat timp de o oră într-un loc răcoros.
Mananca acest amestec ar trebui sa fie de trei sau patru zile pe zi.
recepție.

2. Întreaga zi există numai legume cu diverse tratamente termice
tărâțe, ci ca un desert de a folosi fructe. În loc de cină destul
Vor fi pahare de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, cu o lingură de tărâțe.

3. Bran cu fructe uscate este, de asemenea, destul de hrănitoare și sănătoase.
produs de slăbire. Nu mai mult de 100 g de tărâțe trebuie zdrobite
cu 100 g de stafide și 200 g de prune. Se încălzește amestecul rezultat în apă
и в течение дня есть в три-четыре recepție. Condiție obligatorie –
bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.

4. Dieta cea mai moale, dar foarte eficientă. O zi mănâncă la trei
luând 2 lingurite de tărâțe, le-a stors cu apă. la
Acest lucru poate fi folosit orice produse, dar cantitatea de dulciuri și
alimentele grase ar trebui reduse la jumătate. Nu veți pierde greutate repede, dar
Ajustați sănătatea cât mai mult posibil.

Данная диета рассчитана на три недели. șase
дней в неделю нужно соблюдать meniul, а на седьмой день устраивать
ziua postului. Каждую неделю meniul повторяется.

1. Primele două zile

Dimineața puteți mânca o felie de pâine de secară și o ceașcă de cafea dulce cu
cu lapte

La prânz, dar nu mai târziu de ora 13.00, beți un pahar de lapte.

Pentru un al doilea prânz, nu mai târziu de ora 16.00, mâncați o felie de pâine neagră
cu un pahar de lapte.

Cina trebuie să fie nu mai târziu de ora 19.00 – o felie de paine de secara cu
un pahar de suc de roșii.

2. În următoarele două zile

С утра можно все тот же кофе с cu lapte, но без сахара, кусок
pâine neagră cu unt și miere (jumătate de linguriță).

Pentru prânz trebuie să beți o ceașcă de supă de pui, să mănânci fiartă
carne sau pește – nu mai mult de 150 g cu 2 linguri
conserve sau mazare verde proaspăt și o bucată de secară
pâine.

Pentru al doilea dejun, beți un pahar de lapte cu o cantitate mică
miere de albine.

Pentru cină, vă puteți răsfăța cu două ouă fierte,
o felie mică de brânză tare și un pahar de chefir cu tărâțe.

3. În ultimele două zile înainte de descărcare.

Pentru micul dejun, puteți mânca numai fructe – un cuplu de mere și
portocale.

Pentru prânz trebuie să gătiți supă de legume sau tocană de legume cu
отрубями, но без картофеля, и кусочек ржаного pâine.

Al doilea prânz va consta numai din fructe. Nu poți mânca numai
banane și struguri.

Pentru cină, va fi suficient să aveți o salată de sfeclă cu tărâțe și
din ceai nealcoolizat din plante. Ceaiul din plante poate fi înlocuit
verde, dar fără arome suplimentare.

Puncte importante de nutriție pe o dietă de secară

În ciuda utilității sale, există câteva excepții
mănâncă tărâțe de secară sau produse de secară. în special
cu atenție trebuie să vă monitorizați alimentele pentru persoanele cu ulcere
boli, cu gastrită și colită. pentru людей с перечисленными
заболеваниями суточная норма отрубей не должна превышать 30
г. Даже малейшее увеличение объема потребленных отрубей
poate duce la complicații și tulburări ale intestinelor.

Tărâțele de grâu conțin fibre grosiere și vitamine din grupa B și PP�
(acid nicotinic). Dintre elementele benefice din tărâțe
conținut suficient cupru, seleniu și potasiu. Toate astea
reduce glicemia și umple organismul
substanțe benefice. Studiile recente au arătat că tărâțele
au un efect pozitiv în tratamentul bolilor cum ar fi
бесплодие у мужчин и усиливают потенцию.

Pentru a experimenta pe propria experiență în eficiența de secară
tărâțe, adăugați-le în dieta dvs. în cantități mici.
De exemplu на завтрак можно съесть нежирный кефир с отрубями. Este
Cea mai uimitoare cale de a combate excesul de greutate. A проблема
o alimentație echilibrată să decidă singură.

Fibrele din tărâțele de secară încetinesc procesul
asimilarea carbohidraților. Соответственно, в крови понижается
nivelul glucozei. pentru людей, страдающих от диабета можно
va reduce cantitatea de medicamente luate.