Ср, 12 авг 2015 Автор: Натали Аржанова
Mulți oameni sunt familiarizați cu un astfel de concept ca o baie și o saună. cum
De regulă, este un loc de odihnă și relaxare, “întâlniri” cu prietenii și
În general, o mare distracție. În saună sau în baia rusă
corpul nu se odihnește pe deplin, ci este încă înlăturat,
scapă de lichid în exces, este umplut cu energie.
Printre altele, vizite regulate la saună vă pot ajuta.
cei care vor să piardă în greutate. cum правильно нужно посещать
sauna pentru pierderea în greutate, care este diferența dintre ea și baie și ce
există contraindicații de vizitat: vom vorbi despre asta
astăzi.
Saună a venit la noi din Finlanda. Localnicii au un mic
camera de aburi în aproape fiecare casă, inclusiv familia multiplă
constructie. Și nu atât de rare saune pentru personal
utilizări în rețea, precum și băi comune
utilizați. De obicei, saunele publice pot fi amplasate pe
parter sau în subsol.
Proprietățile pozitive ale saunei sunt cunoscute de foarte mulți oameni
de exemplu:
• Datorită cuptorului deschis și temperaturilor ridicate din interior
camere, întăriți perfect vasele. Procedură deosebit de relevantă
vizite la piscina imediat după saună. diferențele
temperaturile determină navele să tonifice.
• În saună, transpirați profund, din acest motiv, corpul dvs. se îndepărtează
pe cont propriu, toate toxinele și substanțele nocive.
• Accelerează în mod semnificativ circulația sângelui în organism, inima
funcționează mai repede și creierul este saturat cu oxigen.
• Sauna pentru scăderea în greutate ușurează oboseala și stresul,
ea este chiar locul de odihnă bună despre care visezi
aproape toți muncitorii.
• Și poate fi, de asemenea, utilizat pentru a trata anumite boli,
de exemplu, osteocondroză, leziuni sportive, entorse musculare și
altele.
Este important să nu confundați sauna finlandeză cu o baie rusă. Și, deși mulți
același și celălalt sunt numiți la fel, diferențele sunt încă acolo:
1. Temperatura în baia rusă este mult mai scăzută decât în saună.
60-80 ° C față de 100-110 ° C,
2. Nivelul de umiditate în saună este mult mai scăzut decât în interior.
Baia Rusă: 15% față de 50%,
3. De obicei, încălzitorul de saună din saună este general.
designul care amintește cuptorul. În interiorul saune saună este mic –
Este mai degrabă un recipient din lemn cu pietre. Deși, de fapt, și în altul
locul unde puteți stropi pe pietre de apă sau un decoct de ierburi în ordine
creșterea umidității și “parcarea parcului”
4. Când vizitați o saună, mulți vin acolo pentru a vă relaxa și doar
să se relaxeze. Conceptul de “baie de aburi” înseamnă un ritual
inclusiv “bătăi” cu mătase de mesteacăn sau stejar,
ablația dintr-o cada de lemn sau o bandă și alte evenimente.
Toate proprietatile de mai sus ale saune sunt potrivite pentru pierderea in greutate. Îți place
curățați minim corpul și scoateți din el excesul de apă care este deja
contribuie la apariția unui marcaj inferior pe cântare. În plus,
după ce a vizitat sauna, pielea este netezită, moale și celulită
treptat dispare.
Contents
Avantaje și contraindicații ale saunei pentru pierderea în greutate
Dacă sunteți pe o dietă sau încercați să mâncați bine,
du-te la sala de sport cel puțin 2-3 ori pe săptămână și în același timp
du-te la sauna, atunci efectul complex al măsurilor luate nu este
ia mult timp să aștepte. Sauna va fi un mod suplimentar
scăderea în greutate și odihna suplimentară pentru corp și suflet.
Unul dintre principalele avantaje ale unei saune de slăbire este
că este util să vizitați imediat după un antrenament activ. în special
Este important să efectuați procedura în camera de aburi la început, când
procesul de instruire tocmai a început. Adesea după prima secundă
de formare, mulți simt durerea și disconfortul în mușchi.
cum раз в сауне Вы распарите их, снимете напряжение, а, значит,
la domiciliu nu vei simți nici un disconfort și nici procesul de obișnuit
exercițiul fizic obișnuit va trece neobservat.
În plus față de saună clasică există și o alternativă – în infraroșu
saună de slabit. Din cauza faptului că o anumită categorie
oamenii nu au voie să viziteze sauna standard, această opțiune va fi
un mare înlocuitor pentru că are un număr de indiscutabil
beneficii:
1. În interiorul saunei compacte nu există o sobă și un abur fierbinte uscat.
Misiunea ei este de a încălzi lămpile cu infraroșii speciale
perimetrul camerei. Puteți sta într-o astfel de saună mult mai mult,
decât în clasic.
2. Sauna în infraroșu pentru pierderea în greutate nu este contraindicată nici măcar
persoanele cu hipertensiune arterială, probleme cardiovasculare și cei care
greu să suporte căldura.
3. Dimensiunile suficient de compacte ale unei astfel de camere de aburi permit
instalați-l în case și apartamente, fără a le depăși limitele.
Prin urmare, o secțiune separată pentru o cameră de aburi nu trebuie să căutați.
Deci, să discutăm contraindicațiile grave care vor deveni
un obstacol pentru sauna:
• Saună clasică este interzisă pentru a vizita pacienții cu hipertensiune arterială,
boli ale inimii și vaselor de sânge
• Persoanele cu neoplasme și oncologie,
• Suferă de disfuncție autonomă și boli nervoase
sisteme care
• Pacienții cu epilepsie,
• Pacienții cu alergie și astmatici,
• Cei care suferă de boli de piele
• Pacienții cu boli virale sau infecțioase cu o creștere în
temperatura corpului
• Nu utilizați sauna, de asemenea, pentru persoanele cu tuberculoză, zahăr
diabet și ateroscleroză.
cum следует правильно посещать сауну для похудения
Primul lucru pe care trebuie să-l amintiți când veniți la saună –
de data aceasta. Dacă ați decis prima dată să încercați această metodă de a pierde în greutate,
atunci ar trebui să limitați timpul petrecut în interiorul saunei. Pentru primul
doar 2-4 minute este suficient. Ai grija cu atenție
condiție: la primul semn de amețeală, sufocare sau
�”Stele” în ochii cu fiecare mișcare, ieși din saună.
Rețineți că, în timpul apariției efectelor secundare, faceți o imersie imediat
capul la piscină este imposibil. Merită puțin să stați în afara sălii de aburi,
odihniți și numai apoi încercați din nou.
Dacă nu există efecte secundare, puteți trece treptat
măriți timpul petrecut în saună. A doua oară va fi
7-8 minute sunt suficiente, iar la al treilea se poate încerca să reziste
chiar 10-15.
Chiar înainte de a veni la saună este foarte de dorit să nu mâncați prea mult.
Excesul de alimente și un stomac plin pot
provoca efecte secundare precum amețeli,
greață și chiar vărsături. Și, desigur, există o regulă separată
pentru alcool: în nici un caz înainte ca sauna să nu fie consumată
băuturi tari! Aceasta poate fi o creștere sau o creștere
presiunea de scădere, expansiunea extremă a vaselor de sânge și chiar
colaps (scăderea presiunii la cele mai scăzute rate și
scăderea fluxului sanguin către mușchiul inimii).
În saună, nu uitați să beți apă, în timp ce este dăunător cât de puțin de băut,
atât de mult. Lipsa de lichid nu va cauza sudoare,
și apoi pur și simplu nu veți obține nici un efect de la saună. Și aici
excesul de apă duce la stres excesiv asupra corpului.
Asigurați-vă că faceți pauze între vizitele la camera de aburi.
După ce stați în el timp de 10-15 minute, se recomandă relaxarea ordinului
o jumătate de oră. În același timp, puteți să vă preparați o plantă aromată
ceai, care va umple pierderea de lichid și umple corpul cu plăcere
căldură. De obicei, se recomandă să consumați ceaiuri în saună:
• Monetărie,
• Musetelul,
• Rosehip,
• Coacăze,
• Păducel,
• Linden,
• Căpșuni.
Deși este simplu ceai de lamaie (nu prea puternic)
va face.
Utilizarea cosmeticelor în saună pentru pierderea în greutate
Sauna pentru pierderea în greutate poate fi combinată cu o varietate de scrumi
pentru măști de corp și față. Aburul fierbinte vă va extinde porii
să poată curăța ulterior calitatea. Și dacă după așa ceva
manipulările fac, de asemenea, o mască de față hrănitoare, apoi o piele
capacul va fi incredibil de moale și elastic. Faceți de exemplu
o mască de față cu cremă, miere și gălbenuș. doar
amestecați 2 linguri. l. cremă, 1 lingură. l. miere și gălbenuș de pui. capac
se confruntă cu o astfel de emulsie și se odihnește timp de aproximativ 20-25 minute, după care
îndepărtați resturile cu o cârpă uscată.
Scruber de cafea perfect exfolia particulele keratinized
piele. Imediat după un duș cu frecare, puteți merge cu aburi
în saună. Apoi, răspândiți corpul cu loțiune hidratantă
efect anti-celulită. Datorită acestor măsuri, puteți
pierde cel puțin 1-2 cm în șolduri și talie.
Printre altele, un mare ajutor pentru a face față celulitei
și să piardă în greutate baia rusă. Utilizarea stejarului sau mesteacanului
Mormântul tonifică perfect pielea, întorcându-și elasticitatea și tonul.
După o astfel de baie, veți simți o ușoară și uniformă fără precedent
unele oboseală, dar pielea ta va deveni radiantă și mătăsos, și
kilogramele în plus vor dispărea aproape în fața ochilor noștri.
