Чт, 25 май 2017 Автор: Юлия Еркова
În dorința lor de a găsi figura perfectă, majoritatea femeilor
încep să se epuizeze cu diete dure, exclude din meniul favorit
alimente sau chiar de foame.
Puteți face cu ușurință fără aceasta, prin aplicarea unui program de dietă.
Mirimanova, în care este permis să nu vă limitați în termeni de
produse alimentare.
Contents
Cum sa mananci dieta Mirimanova, meniul pentru fiecare
ziua
Care este caracteristica unei astfel de dietă săraci?
Să piardă în greutate, permițându-vă să mâncați
Majoritatea produselor trebuie să respecte regulile:
• asigurați-vă că faceți prima masă completă – fără mic dejun
în nici un caz nu ratați. Prin setul de produse recepție dimineața
alimentația este aproape nelimitată – se va încărca corpul
весь ziua;
• este permis să mănânce dimineața pâine albă;
• produse de cofetărie sunt, de asemenea, permise, dar prioritatea este mai bună
pune ciocolata amara si marmelada naturala. Nu merita
abuzați de această permisiune și folosiți mai bine dulciurile în
dimineața;
• după ora 12, adică pentru prânz și cină
mananca alimente care nu contin carbohidrati simpli. Pentru a găti
alimentele trebuie să fie aburite, prin fierbere sau coacere pentru aceste mese;
• ca în dieta obișnuită, nu uitați de apă –
достаточно будет 1,5 литра в ziua;
• este important să aveți activitate fizică.
Privind astfel de reguli simple, faceți o dietă chiar
nu va fi dificil.
Группы продуктов в диете Миримановой: меню на каждый ziua
Este convenabil să faceți meniul, cunoscând sistemul de dietă de bază. fiecare
consumul de alimente ar trebui să includă unul dintre grupurile deja dezvoltate
produse. Prin urmare, nu este dificil să optimizați dieta de fiecare dată.
disponibilitatea alimentelor în frigider. Total 7 grupe:
• фрукты и молочная продукция — одно из любимых
multe combinații. Iaurtul și brânza ar trebui excluse din acest grup.
Alimentele grase nu trebuie să depășească 5%. Se potrivește perfect
citrice, mere, pepeni verzi, kiwi, prune sub orice formă și
de asemenea kefir, ryazhenka, brânză de vaci;
• овощи и молочная продукция;
• фрукты и овощи — исключить нужно картофель,
vinete, mazăre, avocado, porumb. Nu mâncați ciuperci;
• молочная продукция, напитки и сыр. Dă-i drumul
preferința este necesară doar alimentele cu conținut scăzut de grăsimi. Băuturi permise –
sucuri naturale, proaspete, ceai, apă, vin uscat;
• фрукты и крупы — выбирать нужно исключительно
orez brun sau hrișcă;
• овощи и крупы — аналогичный выбор круп, табу
pentru aceleași legume ca și în categoria anterioară;
• мясо и рыба — можно комбинировать с яйцами.
Este recomandabil să gătești feluri de mâncare pentru un cuplu, preferând puiul
carne.
Диета Миримановой: меню на каждый ziua одной a săptămânii
Din cauza democrației sale în alegerea produselor, dieta Mirimanova
pot fi utilizate mult timp. Nu dăunează corpului,
și dieta ei este echilibrată. Meniul de probă pentru o săptămână:
1. • luni:
• micul dejun va consta dintr-o felie de brânză, brânză de vaci și miere
coacere și cești de ceai;
• pentru masa de prânz puteți prepara supă de legume (fără cartofi), pe
un vas de orez fiert și legume toc, a permis
mananca o felie de paine de secara;
• Cină ușoară – brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, același iaurt fără
suplimente, fructe sau fructe de padure.
2. • Marți:
• la micul dejun puteți face un sandwich din carne fără aditivi suplimentari
brânză și fierbe un ou, bea cafea;
• masa de prânz constă dintr-o supă vegetariană cu o porție de hrișcă
cereale;
• Cina coaptă fără unt sau pește cu conținut scăzut de grăsimi fierte,
a permis să bea un pahar de vin.
3. • miercuri:
• micul dejun – un omlet din două ouă și lapte, puteți săniți cu verdețuri,
roșii, ceai sau cafea cu un bun;
• prânz – tocană de legume cu pește, ceai cu pâine de secară;
• cina – un măr copt și caserola de brânză de vaci și morcovi.
4. • joi:
• micul dejun – puteți găti prăjituri de brânză ușoară din lapte
brânză de vaci și le mâncați cu gem de fructe, mic dejun complet
măr și ceai sau cafea;
• prânz – murătură bucătărie, puteți chiar și pe carne slabă
bulion, nu adaugati cartofi. Al doilea fel de mâncare va fi terci de hrișcă
cu salata proaspata;
• cina – sfeclă gourmet și salată de prune, secară
biscuiti.
5. • Vineri:
• micul dejun – caserola de brânză de vaci, o bucată de brânză și cacao;
• prânz – pregătiți pilaf de orez brun cu carne, băutură
compot;
• cină – salată experimentală, din cele propuse
grupuri. Se compune din bucăți de piept de pui fiert,
conserve de ananas, varza Beijing sau varza alba,
ouăle. Puteți adăuga și alte ingrediente permise
pentru gust.
6. • Sâmbătă:
• mic dejun – terci de orez cu ouă, salată de legume –
porțiune nelimitată;
• prânz – supă de grăsime slabă, o porție de orez sau hrișcă cu
legume;
• cină – salată de fructe.
7. • Duminica:
• micul dejun – carne de vită, salată de legume;
• la prânz – supă de legume cu broccoli, dovlecei și spanac,
salata de salata verdeata cu bucati de pui;
• cina – kefir sau ryazhenka, caserola cu branza de vaci cu fructe.
Gustările nu ar trebui să acorde prea multă atenție.
în mod ideal ar trebui să fie ori de câte ori este posibil renunta. Dar dacă sentimentul
capul nu pleacă în pauzele dintre micul dejun și prânz sau cină,
dar îl puteți satisface cu următoarele opțiuni:
• ceai verde și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
• cafea și brânză cu biscuiți;
• banane;
• sandwich cu o băutură preferată;
• suc de fructe;
• sandwich cu brânză și cafea – potrivită doar pentru al doilea
micul dejun.
Unele rețete utile
1. • Cascaval de ciocolată cu fructe
Aveți nevoie de brânză de vaci cu un procent minim de grăsime – 1
ambalare, aproximativ 200 g, iaurt dulce 50 g, scorțișoară și vanilie
Dacă doriți, un măr verde fără coaja și prune este de aproximativ 50 g.
Este necesar să se toacă fructele, se amestecă într-o consistență uniformă.
cu brânză de vaci și iaurt. Plasați într-o formă pre-lubrifiată,
aranjați într-un cuptor preîncălzit la 180 ° timp de 10-15 minute.
2. • Păstrăvul suculent.
Puteți folosi orice alt tip de pești slabi.
Veți avea nevoie de file de pește 200 g, ceapă, morcov, lamaie, pește
condimente, unt. Fileul trebuie tăiat în felii medii.
mărime, sezon cu suc de lămâie și condimente, dați-i
bea timp de 20 de minute. Apoi se toaca ceapa, se toaca morcovul. formă
grăsime, pune pește acolo, acoperă cu legume. Trimiteți către
cuptor 200 ° timp de 40-50 de minute.
