Semințele de floarea-soarelui sunt un produs gustos, uneori greu de refuzat.
chiar de dragul figurii. Dar poate nu ar trebui să excludeți semințele
dieta ta, mai ales din moment ce nutritionistii spun ca semintele,
cu siguranță util. Dacă doriți să înțelegeți această problemă importantă
– citiți mai departe.
Conținutul
- Compoziția și proprietățile semințelor
- Este posibil să obțineți grăsime din semințe?
- Caracteristici de utilizare
- Contraindicații
- Alte soiuri de semințe
Contents
Compoziția și proprietățile semințelor
Dacă credeți oamenii de știință din cercetare, atunci în semințele de floarea-soarelui (și
de asemenea semințe de alte plante) conține o mulțime de nutrienți.
Cum sunt ele utile pentru a pierde in greutate? În primul rând, faptul că este:
- proteine vegetale – pentru pierderea in greutate, in special pentru scaune
pe dieta este principalul atu; - diverse acizi grași care dizolvă colesterolul
plăcile pe pereții vaselor de sânge și fluxul de sânge de la aceasta
îmbunătățit; - Omega-3 și Omega-6 acizi grași polinesaturați, care
normalizează metabolismul grăsimilor din organism; - cantitate mică de carbohidrați;
- multe magneziu, zinc, vitamine din grupa B, A, E, fier.
Adică, pentru o persoană care îi urmărește greutatea
Beneficiile produsului sunt evidente. Și totuși, de ce există o opinie
ceea ce din semințe obține grăsime?
Este posibil să obțineți grăsime din semințe?
Conținutul caloric al semințelor (prăjit) într-o formă purificată aproximativ
600kkal / 100g Un pahar de semințe decojite conține circa 170
g. Adică, caloriile din ea vor fi mai mult de o mie. Pentru comparație
șase sute de calorii conținute în 100 de grame:
- cârnați;
- ciocolată;
- tchebourek.
Dar nu toată lumea poate mânca un pahar plin cu semințe decojite.
Produsul preambalat, de regulă, cu coji și greutate în el mult
mai puțin. Dacă chiar decideți să mâncați odată o sămânță diferită,
este puțin probabil să câștige în greutate. Dar, dacă sunteți în mod constant de nibbling semințe,
ca și cu abuzul de orice produs, chiar și cel mai util
(cum ar fi merele și morcovii) puteți adăuga câteva altele
kg.
Caracteristici de utilizare
Pentru ca semințele să fie utile, nu pentru rău, au nevoie
chiar acolo. Se pare că toată lumea știe cum să o facă – faceți clic pe și
se bucură. Dar nutriționiștii spun că pot fi semințe
utilizați într-o varietate de moduri – atât dăunătoare, cât și
de ajutor.
Semințele pot fi consumate în diverse forme: crude sau germinate;
uscate (nu în formă decojită); prăjit în unt cu sare;
coapte în patiserie; în deserturi dulci (cum ar fi
Cozinachi).
Semințe crude (germinate)
Este cel mai util să mănânci semințe de floarea-soarelui crud, și dacă
mai exact, răsadurile lor. Apoi, toate vitaminele, mineralele și altele
utilitatea corpului absorbită complet de 100%. tehnologie
germinarea este simplă. Pe o farfurie de apă,
închis cu folie. Înainte de apariția germenilor, de regulă, trece
câteva zile (în funcție de perioada din an, precum și de calitate
semințe). După ce lăstarii apar aproximativ un an și jumătate sau doi
centimetri pot fi mancati (anterior, desigur,
îndepărtarea cojii).
Acestea pot fi uscate, trecute, uscate. astfel de
răsadurile sunt foarte gustoase. Le puteți folosi cu chefir,
ceai și diverse feluri de mâncare. Dacă există un astfel de produs, un ceai
lingura de doua ori pe zi, metabolismul se va imbunatati, energie
va crește, greutatea în plus nu va fi amânată, iar frumusețea este, de asemenea, foarte mult
favorizează.
uscat
Semințe regulate în coji, care sunt folosite ca “mijloace”
timp liber “în timp ce vă uitați la televizor sau doar pentru a fi distras, cum ar fi
(ca germinate), desigur, nu purtați. Vor fi mai degrabă
efectul de relaxare (meditativ). Dacă le folosiți puțin și
rareori, nu veți câștiga excesul de greutate.
Se toarna in unt cu sare
În plus, achiziționate de la vânzătorii de pe stradă, reprezintă o amenințare
nu numai o figură, ci și o sănătate. Într-un astfel de produs poate fi
carcinogeni din ulei exagerat și murdărie. Mai mult
conținutul de calorii al acestor semințe este foarte mare, deoarece adaugă prăjirea
pe ulei.
Ca o completare la coacere
Adesea, în produsele din făină (pâine) se adaugă semințe. Este
îmbogățește produsul, îl face mai gustos și dacă se face coacerea
pe bază de ulei vegetal (fără unt sau margarină) și fără
ouă, nu dă o mare calorie. Semințele în astfel de produse sunt foarte
sunt gustoase.
Cozinachi
Un alt produs bazat pe semințe (sau nuci) este kozinaki.
Amestecat cu sirop de miere este o delicatesă gustoasă și sănătoasă.
Acesta, desigur, are suficiente calorii, dar, de asemenea, să mănânce o cantitate mare
un astfel de produs este dificil. Și totuși, în timp ce pierdem din greutate
Kozinak este mai bine să refuzi.
Contraindicații
O astfel de delicatețe folositoare este suficientă
contraindicații și restricții. Și asta nu este doar o pledoarie pentru
obezitate.
Semințele sunt contraindicate pentru persoanele care suferă de:
- boli de stomac – gastrită, colită, ulcer peptic,
arsuri la stomac; - intoleranță individuală, precum și alergii la
produsului.
Cu grijă ar trebui să fie folosite semințe pentru cei care
suferă:
- fragilitatea smalțului dinți, boala gingiilor;
- probleme cu corzile vocale;
- balonare.
Alte soiuri de semințe
În plus față de cele mai populare semințe de floarea soarelui, există
altele. Ele nu sunt atât de comune în nutriție decât floarea soarelui, dar
nu mai puțin gustoase și sănătoase.
Semințele pot fi:
- Semințe de dovleac alb
Богатые белками, витаминами группы . Полезны для женской и
genitalia masculină, îmbunătățesc starea sângelui. Pe lângă asta
renumit pentru a fi excretat din corpul diversilor paraziți (viermi și
etc). день без ущерба для фигуры можно съесть примерно
o jumătate de cană (sub formă nepurajată) a acestor semințe. Puteți să le prăjiți
adăugați la coacere.
- Seminte de in
Foarte utile pentru organism, conțin multe fitoestrogeni,
Vitaminele, acizii polinesaturați omega-3, de obicei
folosit sub formă de ciocan, ca aditiv pentru cereale, coacere,
cocteiluri dietetice cu produse lactice. день можно
utilizați 1-2 lingurițe de semințe de in.
- Semințe de susan
O sursă bogată de cupru și mangan, care este foarte favorabilă
sedativ pentru sistemul nervos. Reduceți suma de
холестерина в крови, содержат клетчатку, витамины группы , чистят
ficatul. течение дня можно съесть не более двух столовых ложек
astfel de semințe.
- Semințe de cui
astfel de семечки в чистом виде не едят. Sunt mai ales
folosit ca condimente. Ca toate cele anterioare, au propriile lor
beneficii – îmbunătățirea digestiei, curățarea ficatului, tonifierea, accelerarea
metabolismul. Se recomandă utilizarea a mai mult de un mic
linguri pe zi (sub formă de condimente).
Nutriționistul spune despre beneficiile semințelor de floarea-soarelui:
utile și dăunătoare în semințe, cât de mult poți să mănânci semințe în
în ce zi se va întâmpla dacă abuzi de acest “mâncare”.
Astfel, toate semințele sunt cu siguranță utile. Nu numai
подсолнечные, а и тыквенные и многие altele. Principalul lucru este cât de mult vă
mănâncă acest produs și sub ce formă. Orice produs la
utilizarea necorespunzătoare poate fi dăunătoare sănătății și sănătății
pentru cifra. сё хорошо в меру!
