Soare, 6 martie 2016
Contents
Mese separate – descriere și principii generale
Hrana separată este o filosofie întreagă, nu doar o dietă.
Manancându-se chiar câteva săptămâni, puteți simți diferența. sau
unul dintre sistemele și teoriile existente de alimentație sănătoasă nu a provocat
atât de multă controversă și controversă, la fel ca mesele separate.
Ce fel de efect are nutriția separată asupra corpului? ce
există mai multe avantaje sau dezavantaje? Oamenii de stiinta nu pot cu siguranta
răspundeți la această întrebare. Baza nutriției separate este
percepțiile privind compatibilitatea și incompatibilitatea unor persoane
produse, precum și pericolele utilizării anumitor combinații
produse. Potrivit susținătorilor de alimentație separată, în cazul în care
stomacul sunt simultan produse incompatibile
digestia lor va fi destul de dificila. După cum se știe
ulterior, alimentele slab digerate sunt depozitate în organism în
forma de grăsimi și zguri. Acest lucru este foarte simplu pentru că
spargerea carbohidratilor necesita un mediu alcalin, dar proteinele au nevoie de un acid
Miercuri. Condiții pentru digestia diferitelor tipuri de produse
diferite. Fondatorii abordărilor existente ale separării
nutriție sunt considerate W.G. Haye și G. Shelton, dar în multe feluri lor
recomandările nu se potrivesc.
produse alimentare separată pentru Haye
Această abordare se bazează pe incompatibilitatea proteinelor și a carbohidraților,
provocând acest lucru prin faptul că proteinele au nevoie de un mediu acid și
carbohidrați alcalini. Astfel, Haye a subestimat caracterul universal
capacitatea sistemului digestiv. El a recomandat creșterea
consumul de alimente care cresc aciditatea în sânge (lapte,
fructe, legume). Numărul lor, în opinia sa, ar trebui să fie de 4 ori
să depășească masa de alimente care crește aciditatea sucului gastric
(proteine animale, citrice, nuci, toți carbohidrații). Asemenea proporții
corespund proporțiilor componentelor alcaline și acide din
fluide ale corpului. Dar Haye ignora faptul că
Organismul are propriul sistem de reglementare.
Reguli de bază ale nutriției conform teoriei lui Hay
Carbohidrații nu pot fi utilizați cu proteine, precum și cu acizi
fructe. Bazele nutriției sunt legumele, fructele și salatele. grăsimi,
carbohidrații și proteinele trebuie consumate numai în cantități mici.
Mâncarea rafinată, cum ar fi cârnații și cârnații, ar trebui să fie în general
pentru a exclude. Între luarea diferitelor tipuri de alimente trebuie
fie un interval de cel puțin 4-5 ore. Proteine bogate în alimente –
Acestea sunt organe comestibile, ouă, leguminoase, pește, nuci, carne, cu conținut scăzut de grăsimi
produse, etc. Produse saturate cu carbohidrati sunt cerealele,
cartofi, pâine, zahăr, făină, paste etc. Separate
grupul constă din produse “neutre”. Acestea sunt toate grăsimile animale,
smântână, brânză, brânză de vaci, ierburi, unt, smântână, fructe și
legume, fructe uscate. �Produsele “neutre” sunt diferite în sensul că acestea
compatibil atât cu proteine bogate în proteine, cât și cu carbohidrați bogați
produse. Se recomandă mai mult de jumătate din dieta zilnică
confecționate din legume și fructe.
Cum este organizată Nutriția Shelton
Este interzis să consumați carbohidrați și alimente acide la un moment dat, precum și
proteine concentrate și carbohidrați concentrați. Înseamnă
că nucile, ouăle, carnea, brânza și alte alimente de proteine nu pot
utilizați simultan cu cereale, pâine, fructe dulci,
prăjituri. În plus, este interzisă mâncarea a două proteine concentrate.
în același timp. Proteinele de diferite compoziții necesită diferite
sucurile digestive, precum și concentrațiile lor diferite. Nu pot mânca
grăsimi cu proteine. Smântână, cremă, legume și unt nu
ar trebui combinate cu ouă, carne, nuci, brânză și alte proteine.
Cu astfel de combinații, grăsimile inhibă secreția de suc gastric.
Nu pot mânca одновременно кислые фрукты и белки. Ar trebui, de asemenea
împărțit în diferite metode de amidon și zahăr, și ar trebui, de asemenea
utilizați numai un amidon concentrat la un moment dat.
În caz contrar, unul dintre amidonuri nu va putea digera și va rămâne în
consumul de stomac care va întârzia absorbția altor alimente poate provoca
fermentație, crește aciditatea. Orice fel de pepene ar trebui să fie mereu
consumați separat de orice alt produs alimentar. Laptele ar trebui
refuzați-le cu totul sau folosiți-o în mod necesar separat. grăsime,
conținute în lapte de ceva timp nu se evidențiază
sucul gastric. Laptele este digerat în duoden și
nu în stomac, interferează cu asimilarea altor alimente.
Separate – exemple de dietă
Pentru micul dejun, trebuie să utilizați o singură alegere: salata de la
fructe semi-acide sau acru, câteva bucăți de pepene galben, terci de ovăz
apă, ouă fierte, ouă amestecate cu verdețuri. Pentru prânz: salată
(verzui, roșii, castraveți) cu proteine (piept de pui, pește) sau
carne de zahăr (cartofi, orez, paste). место салата можно
mănâncă legume prăjite în ulei, atunci ar trebui să treacă
fi produse numai amidon. Pentru cină: trebuie să alegeți
opțiunea de prânz opus. Dacă aveau veverițe la prânz, apoi la cină
carbohidrați și viceversa. Dacă scopul este alimentația separată
atunci pierdeți greutatea trebuie să alegeți mai puțin caloric și mai ușor
produse.
Pluses de nutriție
Hrana separată ajută la scăderea artritei, a bolilor
Tractul gastrointestinal, nu permite indigestie, are un efect benefic
în tratamentul alergiilor și astmului. следствие такого питания очищается
un organism care stimulează scăderea în greutate. Acest lucru reduce riscul pentru
sănătatea legate de obezitate ajută la prevenirea
diabet, boala ischemică a inimii, calculi biliari
Avantajul fără îndoială este o creștere a consumului de fructe și fructe
legume. Un număr mare dintre aceste produse înseamnă că organismul
Saturate cu o cantitate mare de vitamine, fibre, minerale.
Refuzarea zahărului și a amidonului are un efect pozitiv asupra
corpul ca un întreg, și, de asemenea, ajută la reducerea volumului de șolduri și talie.
În plus, în dieta crește cantitatea de cereale – sursa
vitamine vitale, nutrienți.
Cons Nutrition
Oponenții acestui sistem de putere cred că atunci când este creat
o mulțime de greșeli. первую очередь, не учитывалась
universalitatea sistemului digestiv. о время приема пищи
organismul produce enzime alcaline și acid clorhidric. la
sistemul nutrițional majoritatea acestor substanțe sunt pur și simplu
dispare. Consecința acestui lucru poate fi problema stomacului. oameni
obișnuiți să mâncați separat, în timp, pierdeți ocazia
digera alimentele mixte. Teoria utilizării izolate
proteinele și carbohidrații în practică este destul de dificil de pus în aplicare, deoarece
majoritatea produselor conțin ambele. K
de exemplu, în cartofi, care este considerat carbohidrați puri,
conține proteine vegetale, iar în carne – glicogen, adică
amidon de animale. Deci are sens să se separe aceste produse,
un punct interesant. În plus, se pot face mese separate
depresie și depresie. Buna dispoziție depinde de conținut
hormoni dopaminei și serotoninei, așa-numitele “hormoni ai fericirii”.
Oamenii de stiinta spun ca sinteza acestor substante se produce numai atunci cand
consumul simultan de proteine și carbohidrați. Acest lucru și
datorită dimensiunii reduse a suporterilor separați
sursa de alimentare. Cu toate acestea, faptul că acest sistem ajută să scapi de
supraponderali, recunoaște chiar și adversarii ei. Scepticii pretind acest lucru
rezervele de grăsimi sunt reduse deloc din cauza separării alimentelor, ci din cauza faptului că
crește cantitatea de legume proaspete din dietă. Legumele sunt bogate
fibre și calorii scăzute, în timp ce dau un sentiment de sațietate,
curata corpul de toxine, reduce colesterolul.
Separate mese – sfaturi utile
Dacă obiectivul dvs. este de a pierde în greutate folosind split
nutriție, nutriționiștii recomandă să vă asigurați că aveți micul dejun. Nu micul dejun
oferă energie numai pentru întreaga zi, dar ajută și la scăpa
din greutate nedorită. Atunci când compuneți un meniu, trebuie să vă alocați
dimineața, aproximativ 30-40% din dieta totală. Ia micul dejun
de preferință cât mai curând posibil pentru a începe rapid metabolizarea.
Dacă depășiți micul dejun, corpul se va opri
foamea, care acumulează o parte din masa zilnică. Dimineața este mai bine să mâncați astfel
alimente cum ar fi fructe proaspete conservate, salate de vitamine,
muesli cu miere, nuci si fructe uscate, branza de vaci, diverse cereale,
iaurturile și alte produse lactate, precum și omeletele, în care
Puteți adăuga brânză, șuncă, legume, ierburi.
Fișa de compatibilitate a produsului
Kомментарии
Лена 23.03.2016 la раздельном питании, нужно воды по-больше пить.
Și mâncarea nu este atât de dorit (lichid de stomac plin) și curățare
merge mai repede. O metodă bună de combatere a supraponderali și rău
de sănătate. Sora mea a mâncat așa de mult timp, totul mă atrage departe))
Natalia 03/23/2016 M-am uitat la acest tabel … deci totul e dificil
кажется… ообще, наверное не разберусь что к чему. Deși, de asemenea
a auzit multe despre asta. Dar nu este întotdeauna posibil să mănânci așa. în
familia mea este mare și nu cred că sunt entuziaști față de mine
sprijin .. Și separat să mă pregătesc, cumva nu vreau să. Pauline
03/22/2016 Am încredere totală în nutriția separată. Cred că da
totul și trebuie să mănânce mereu. Ei bine, metode și diverse teorii
medicii care le-au dezvoltat pot fi aleși singuri. Kакой способ
mai mult ca asta. Si ca si pana acum, oamenii nu au ghicit ca totul a fost obtinerea
vă este doar rău? Lily 03/22/2016 De mult a început
practică mese împărțite. Am fost sfătuit de antrenorul meu,
a spus că din simpla diete puțin sens. Am încercat și eu
mi-a placut. sau какого чувства голода, депрессий там всяких, вес
a scăzut. Și, în general, mă simt excelent, vesel și distractiv.
Mila 03/22/2016 Am auzit multe despre separarea alimentelor. și
un număr foarte mare de oameni se țin de ea. Prin urmare, cred că este
foarte util. ообще, если уж начинать все это с раздельным
nutriție, trebuie să vă acordați pentru viață. și, это- лучший
mod de a.
