Ср, 09 авг 2017 Автор: Янина Сомова
Separarea meselor poate fi numită o subcultură separată, în
care a implicat bărbați și femei interesate să găsească
soluții pentru probleme cum ar fi excesul de greutate, sănătatea precară și
prezența toxinelor în organism.
Potrivit unor cercetători de renume, mai repede
pierde în greutate sau curăță corpul de toxine, îmbunătățind astfel în general
sănătatea corpului, puteți folosi dieta, pe baza
care este modul de mese separate. Afișează un rând
produsele sunt pur și simplu incompatibile între ele: ca rezultat, rău
digestia alimentelor începe să fie depusă în corpul nostru sub formă de grăsime
sau toxine din intestine.
Pentru a vă ajuta să veniți la mese separate pentru pierderea în greutate, meniul este pornit
care săptămână este descrisă mai jos.
Contents
Meniul de probă cu mese separate pentru pierderea în greutate
Principala regulă: înainte de a utiliza orice nouă
dieta sau neobișnuită pentru produsele corporale trebuie să fie
consultați un terapeut și un nutriționist. poate
Reteta pentru pierderea in greutate pe care o oferim va fi inutila pentru dumneavoastra
sau chiar dăunătoare (de exemplu, pentru a păstra produsele pe lista dvs., pe
care va avea o reacție alergică).
Prima zi
mic dejun:
• Înainte de micul dejun, aproximativ o jumătate de oră, beți ceai verde sau
infuzie din plante (200-250 ml). Este de dorit ca ceaiul să fie
proaspete și refrigerate la o temperatură de 35 de grade Celsius.
Băutură alternativă înainte de mese – miere diluată în apă
(20-50 g pe sticlă de apă);
• Pentru micul dejun, mănâncă 200 g de terci de hrișcă, condimentată
ulei vegetal. Porție: 100-120 de grame de hrișcă înainte de gătit,
în terciul finit umpleți 20-25 g de ulei vegetal (floarea-soarelui,
măsline sau semințe de in). Supliment la dieta – morcovi prime (50 g)
core out;
Al doilea dejun:
• Mâncați 200-250 g mere proaspete. Apple este un ingredient indispensabil
diete, deoarece conține cele necesare pentru organism
oligoelemente și vitamine.
masa de prânz:
• Bazele dietei: legume proaspete și cartofi piure. 100 este luată
d legume (castraveți, ardei sau dovleac) în sezonul de iarnă
Produsele de mai sus sunt inlocuite cu varza verde. Puree (350 g)
completate cu smântână și sfeclă fiartă (50 g).
Timp de ceai:
• Piulițe (50-100 g): nuci sau alune.
cina:
• 150-200 g de pui fiert, decojit.
A doua zi
mic dejun:
• Terci de mei. O porție – 120 g. Terciul poate fi fiert.
împreună cu ceapa și morcovii (50 g din fiecare produs). plus
Pentru porridge – morcovi proaspeți fără miez (50 g).
Al doilea dejun:
• Mănâncă fructe sau mai degrabă portocale. Normă pentru unul
porțiuni – de la 200 la 250 g.
masa de prânz:
• Salata, care constă din ingrediente proaspete și fierte:
castraveți și sfecla fiartă. În timpul iernii, dacă nu există acces la castraveți proaspeți,
înlocuiți-le cu cele acre;
• Fasole boabe (150 g în stare uscată înainte de gătire);
• Un sandwich, 150 de grame de pâine și 25 de grame de turbă, respectiv.
Procedura de primire a produselor alimentare este următoarea: mai întâi un sandvici de pâine cu
untură cu salată verde, apoi fasole.
Timp de ceai:
• Kefir. Ambalajele de litru de paie pot fi împărțite în două doze.
Prima jumătate – în timpul unei gustări după-amiaza, a doua – înainte de culcare.
cina:
• Se compune din ouă, smântână, legume fierte și proaspete. lua
unele varză și morcovi fierți, care sunt amestecați cu fin
ceapa tocata. 200 grame de legume sunt incluse pe portie, trei
ouă și 25 de grame de smântână.
A treia zi
mic dejun:
• Ovăz și morcovi proaspeți decojiți. Porțiune pentru unul
persoană – 200 g de cereale și 50 g de morcovi fără miez.
Al doilea dejun:
• Alegeți un fruct după gust: kiwi, pere, puteți lua tangerine.
Porțiune – două sute de grame.
masa de prânz:
• Salată de legume. Compoziția este aceeași ca în a doua zi: 100 g
castraveți proaspeți și 200 g de sfecla fiartă;
• Cartofi piure (350 g), la care se adaugă 25 g de smântână și
ceapa verde tocata;
• Pâine neagră (100 g pe persoană).
Timp de ceai:
• 35 g de nuci sau alune.
cina:
• Cina în a treia zi – lapte: brânză de vaci, kefir și smântână.
250 g de brânză de vaci, o podea de ambalaj de kefir și 25 g de smântână pentru
masă de umplutură. Dacă doriți, după recepția generală
alimente mănâncă în plus câteva morcovi proaspeți – 50 g.
A patra zi
mic dejun:
• Terci de hrișcă cu morcovi. Numărul de produse este identic
micul dejun în prima zi a dietei.
Al doilea dejun:
• mere proaspete – 250 g.
masa de prânz:
• Legume: castraveți proaspeți sau acri – 100g;
• Mazăre fiartă – 150 g pe servire. Amintiți-vă că înainte
mazărea de gătit trebuie să fie înmuiate pentru cel puțin opt până la
ora zece;
• Sandwich pâine neagră cu slănină: 100 g și 25 g
respectiv.
Timp de ceai:
• Semințe de floarea-soarelui sau de dovleac: servesc 50 g.
cina:
• Legume fierte: ceapă, morcovi, varză. Pentru o singură persoană
50 g de ceapă și morcovi și 100 g de varză proaspătă sau
fermentate, în funcție de sezon;
• Pește de mare fiert, de preferință cod (250g).
Cincea zi
mic dejun:
• Terci de orez și morcovi proaspeți. 100 g luate pe servire
cereale de orez și morcovi de 50 g.
Al doilea dejun:
• Pădurea boabe, 250-300 g. În timpul iernii, acestea sunt înlocuite cu mere.
masa de prânz:
• Salată din legume proaspete și fierte. 100 este luată г свежих
castraveți, 50 g ceapă și 100 g varză fiartă. salată
imbracata cu smantana;
• Cartofi piure – 350 g, cu dressing de unt (10
g);
• Pâine neagră, porție obișnuită – 100 g
Timp de ceai:
• Înlocuim produsele lactate cu fructe: portocale sau mandarine
– două sute de grame o porție;
cina:
• Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi: 250 grame;
• Morcov proaspăt: 50 grame;
• două căței de usturoi.
A șasea zi
mic dejun:
• Butaș de stafide. Pentru a crea este nevoie de 100 g de stafide uscate,
care este umplut cu apă (300 ml) și fiert pentru zece
minute.
Al doilea dejun:
• Овсяная каша (200g);
• Свежая морковь (50 g);
masa de prânz:
• salată из отварных и сырых овощей. Se compune din fructe proaspete
капуста (100 г), отварная свекла (100г) и репчатый лук (50 g);
• Cartofi piure umpluți cu smântână: 350 g și 50 g
respectiv;
• Două până la patru căței de usturoi.
Timp de ceai:
• Se bea un pachet de kefir de jumatate de litru, este recomandabil sa luati
produs cu o cantitate minimă de grăsime. Din nou, se poate
împărțiți în două porții și beți în jumătate – o parte în ceaiul de după-amiază,
a doua după cină;
• Două sau trei căței de usturoi, pentru a ridica tonul.
cina:
• Zmeură de hrișcă sau mei – 150 grame;
• 2-3 oua de pui fierte;
• Castravete acru – 100 g
A șaptea zi
mic dejun:
• Pulbere din stafide (un mod de preparare și o porțiune la fel ca pe
a șasea zi din dietă).
Al doilea dejun:
• 100-150 n legume fierte. Puteți lua sfecla sau varza;
• Mazăre proaspătă cu morcovi, amestecată într-un raport de unul la unu
(100 g).
masa de prânz:
• salată из отварной фасоли и свеклы (100 и 50 г), с добавкой
proaspete morcovi și verzi;
• Cartofi fierti, condimentați cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Porțiune –
350 g cartofi și 25 g smântână.
Timp de ceai:
• Ryazhenka, pachet de jumătate de litru. Este recomandabil să nu se împartă în două
o parte și beți întreaga porție dintr-o dată.
cina:
• Terci din hrișcă – 150 g;
• salată из квашеной капусты и кислого огурца (по 100 г каждого
produs).
Правила sursa de alimentare для похудения
O dietă separată pentru pierderea în greutate, meniul pentru săptămâna care
prezentat va fi eficient atunci când se lipesc de mai multe
reguli:
• Asigurați-vă că beți ceai verde, pe bază de plante
perfuzie sau doar apă fiartă așa cum este descris în
reteta pentru prima zi a dietei – va imbunatati digestia si ajuta
scoateți rapid zgura din corp;
• Dieta descrisă conține alimente care conțin
include o cantitate echilibrată de nutrienți, la fel
înlocuirea altor ingrediente mai cunoscute, nu
merită;
• În dieta de câteva zile din dietă, în același timp include alimente care
care conțin amidon și vitamina C. În acest caz
alimentele cu o vitamină trebuie luate după acestea
conține amidon, deoarece este distrus de ei.
Desigur, orice dietă este dificilă. Dar pentru alimente separate
Slimming, meniul pentru săptămână este simplu. Este ușor
să respecte, principalele lucruri – să respecte toate recomandările.
