Separați mesele timp de o săptămână pentru pierderea în greutate

• 1 Principiul puterii separate pentru pierderea în greutate
  • 1.1 Compatibilitatea produselor
  • 1.2 Beneficii ale alimentației separate
  • 1.3 Cum să începem?
  • 1.4 Cum să mănânci bine?
  • 1.5 Меню раздельного питание для похудения — таблица
  • 1.6 rețete
  • 1.7 Care ar putea fi rezultatele?

În prezent, medicina modernă este încrezătoare că utilizarea
diferitele diete din dietă pot dăuna sănătății. În același timp
timp de mese separate – aceasta nu este doar o alta dieta, ci un sistem
săptămânal, cu o tranziție treptată
o dietă constantă

Дробное меню идеально подходит для похудения, но нужно
urmați reguli stricte:

• utilizați un singur prieten în timpul unei mese
  cu alte produse
• intervalul minim dintre mese este de 2 ore,
• beți suficientă apă (un pahar cu apă înainte de mese și 2
  sticlă după o oră)

Cu o astfel de schemă de pierdere în greutate, nu este nevoie de cantități mari.
produse pentru producerea de energie, deoarece toate sosesc
grăsimile nutritive / proteinele / carbohidrații sunt complet digerate și
Digest. Ca urmare, metabolismul și metabolismul sunt accelerate –
toate acestea contribuie treptat și suficient
pierderea efectivă în greutate.

Interdicția finală, cu mese separate pentru
похудения,  на какие-либо produse нет, поэтому рацион
diverse și nu plictisitoare, ceea ce înseamnă disconfort psihologic
inerente dietelor este absent.

Principiul puterii separate pentru pierderea în greutate

Mâncarea tradițională, care nu împărtășește aportul de alimente, duce la
amestecarea în stomac a unor ingrediente incompatibile. Fiecare are
timpul pentru despicare, precum și un mediu de aciditate diferită
pentru asimilare, și atunci când sunt utilizate împreună ei creează
concurența, respectiv, și sarcina suplimentară pe tractul digestiv,
formarea gazelor, absorbția incorectă și incompletă a multora
nutrienți.

Pentru pierderea în greutate se aplică principiul puterii separate, cu
care sunt diferite în compoziția produselor sunt acceptate cu un anumit
segmentul de timp.

Trebuie amintit faptul că grăsimile sunt compatibile cu toate produsele și
proteinele și carbohidrații nu sunt absolut compatibile unul cu celălalt. pentru
protecția digestiei necesită un mediu acid, iar pentru carbohidrați –
alcalin. Dar nu este posibil să le separăm complet.
поэтому существует система разделения всех продуктов не на 3
categorii, dar cu 18.

Compatibilitatea produselor

Diagrama de compatibilitate a hranei:

Beneficiați de o nutriție separată

Alimentele separate se bazează exclusiv pe utilizarea numai a acestora
produse naturale. Ele dau energia necesară
organism, face o persoană viguroasă și energică. Frunzele cronice
oboseala, rezistența la stres apare în anumite situații.
Și, ca rezultat, nu există o bază pentru diferite boli.

Beneficiați de o nutriție separată для организма
Drepturi:

• curățarea corpului;
• intestinul îmbunătățit și funcția digestivă
  sistem;
• pierderea în greutate iremediabilă;
• facilitarea absorbției alimentelor;
• eliminarea constipației;
• reducerea timpului de trecere a alimentelor prin digestiv
  sistem;
• eliminarea proceselor putrede;
• eliminarea toxinelor și a toxinelor;
• eliminarea disbiozelor;
• reducerea intoxicării;
• îmbunătățirea digestibilității alimentelor;

De unde să încep?

Unde să începeți o alimentație adecvată, dacă doriți
pierde in greutate? Du-te la alimente sanatoase pentru pierderea în greutate nu este
dificil. pentru начала необходимо составить список
compatibilitatea / incompatibilitatea produselor, vopsiți o rație aproximativă
meniu pentru săptămâna, luna, 90 de zile. Este important să rețineți că meniul partajat
hrana pentru săptămâna de pierdere în greutate este în valoare de aderarea foarte
strict.

Dar pentru etapa inițială va fi suficientă săptămână
curs de hrană separată. 

Merită să ne amintim că o zi trebuie să fie de cel puțin 5 ani
mesele, porțiunile în același timp trebuie să fie minime (dimensiunea
palma mâinii tale). Este foarte important să se utilizeze apă simplă, curată – aproximativ 1,5
l, în funcție de greutatea inițială. Cina не позднее 7
h, dar dacă o persoană merge la culcare destul de târziu – cu 3 ore înainte
Somn.

În stadiul inițial, pâinea, grăsimile animale,
zahăr, cartofi de 1-2 ori pe săptămână.

Puteți folosi această tabelă de compatibilitate a produsului când
alimente separate:

Cum sa mananci?

pentru правильного раздельного питания для похудения требуется
Asigurați-vă că respectați următoarele principii:

• Nu există alimente conservate și / sau alimente convenționale, în
  condițiile de acasă necesită mănâncă singur
  bucate preparate;
• Pentru a reduce aciditatea, alimentele alcaline ar trebui să prevaleze,
  raportul de 3: 2;
• Seara, cantitatea de alimente din proteine ​​ar trebui să scadă;
• Dintre uleiurile, avantajul legumelor ne-rafinate, dar
  cu principiul compatibilității, este posibil să se folosească și
  unt;
• Mustar și oțet – în cantități minime, fără ketchup și
  maioneza;
• Înlocuiți sarea regulată cu sare de mare;
• Mâncăruri cu carbohidrați umplută cu suc de lămâie, feluri de mâncare din proteine
  – miere;
• Mierea nu este zahăr, este compatibilă cu aproape toți
  produse enumerate;
• Consumați alimente fără căldură
  prelucrare;
• Dacă este posibil, utilizați fructele / legumele împreună cu coaja;
• Alimentele nu sunt spălate.

Hrana separată este autosuficientă, subțire și destulă
sistemul complet de nutriție pentru pierderea în greutate și recuperarea tuturor
corp. Meniul este calculat în fiecare săptămână. Pentru început, la
pentru a decide dacă sistemul este potrivit pentru o anumită persoană, puteți
aplicați un program săptămânal, apoi – lunar și timp de 90 de zile.

Dacă răspunsul organismului la un astfel de sistem de pierdere în greutate este pozitiv
– urmați principiul puterii separate poate fi o viață.
Simultan cu acest sistem, este posibilă o combinație de dietă mono –
zi de repaus o zi pe saptamana. astfel de
zile sunt necesare inițial în diagnosticul de obezitate.

Меню раздельного питание для похудения — таблица

Cu o astfel de dietă, este destul de posibil să mănânci carbohidrați pentru noapte,
ci pentru a oferi corpului energia este cel mai bine să-i mâncați
dimineața.

Tabelul “mese separate pentru pierderea in greutate – meniu pentru saptamana”:

В воскресенье можно сделать разгрузочный
o zi pe un produs de a alege, respectând în același timp regimul de băut –
chefir, fulgi de ovăz, mere, hrișcă.

În loc de magazin de maioneza, omologul său de origine este pregătit fără
добавления zahăr, уксуса (заменить лимонным соком) и каких-либо
condimente.

Plecând de la acest meniu de nutriție separată, este posibil să faceți
meniul oricărei zile, în mod independent, pe baza preferințelor proprii.
Principalul lucru de reținut este că salatele sunt condimentate cu ulei vegetal.
cu / fără suc de lamaie și maioneză de casă.

Toate produsele care sunt fierte necesită fie
tocană sau abur, puteți fierbe și bulion de legume
pentru supă de gătit.

Creați independent un meniu timp de 90 de zile utilizând principiul
раздельного питания также не сложно, все время нужно разделить
pentru cicluri de 4 zile:

• ziua 1 – proteine;
• ziua 2 – amidon;
• ziua 3 – carbohidrați;
• ziua 4 – vitamine.

Fiecare cont de 29 de zile trebuie să fie
разгрузочный, он наступает сразу после витаминного, всего
ei pentru 90 de zile ar trebui să fie de 3.

Pentru pierderea efectivă în greutate nu poate fi uitat de fitness sau chiar
ar crește efortul fizic zilnic.

rețete

pentru меню при раздельном рационе прекрасно подходят
aproape orice preparate din carne / păsări de curte / de pește gătite sub formă de
shish kebab sau la grătar.

rețete раздельного питания на каждый день для
pierdere în greutate:

Castraveți și salată de ou

ingrediente:

• 3 ouă;
• 4 castraveți;
• verdeață;
• lingura de ulei de măsline;
• sare la gust

Рецепт приготовления: Сварить яйца и
tăiate în lobuli frumoși. Peel și tăiați castraveții
semicercuri. Totul amestecați, adăugați orice verde pentru a alege și
sezon cu unt și sare.

Mergeți în cuptor

ingrediente:

• file de merluciu;
• Ardei bulgari – 2 bucăți;
• broccoli – 1 ramură;
• vinete – 2 buc;
• suc de lamaie – 50 g;
• специи и sare la gust

Рецепт приготовления:  Замариновать рыбу в
suc de lamaie cu condimente (păstrați sucul timp de 30 de minute). mare
se taie legumele și se înfășoară cu un merluciu în folie. Coaceți pentru 45 de ani
minute la 180 de grade. Servit cald. Pot adăuga
verdeață.

Salată delicioasă pentru mese separate

Ингредиенты:

• squash – 1 buc;
• squash – 1 buc;
• conopidă – o jumătate de ramură;
• morcovi – 1 legumă rădăcină mică;
• cartofi – 2 bucăți;
• brânză albă – 30 g;
• seminte de susan – o lingura;
• smântână – 50 g

Рецепт приготовления: Отварить все овощи и
lăsați să se răcească. Dați toate ingredientele, amestecați și
adăugați semințe de susan. Rotiți salata cu smântână și bucurați-vă
manca foarte folositoare si corecta.

Care ar putea fi rezultatele?

Totul отзывы практикующих раздельное питание для похудения делятся
în două categorii: recenzii ale celor care au făcut o astfel de dietă
principiul vieții și cei care au încercat, dar nu au putut continua
fracționate în mod continuu. Mai întâi cu încântare
vorbește despre rezultatele extraordinare ale pierderii în greutate, cele de-a doua recenzii
Vorbesc despre dificultățile legate de alegerea meniului.

Experții spun, de asemenea, că mergeți la o dietă separată fracționată
slăbire durează 90 de zile, reveniți la dieta obișnuită
va fi dificil într-un an – este pur și simplu imposibil.

Sistemul de putere split este bun pentru pierderea în greutate, dar
trebuie să fii suficient de răbdătoare. Nu este
o dieta cu un pas care garanteaza pierderea in greutate rapida
principii care trebuie urmate pe tot parcursul vieții, dar
ca rezultat, este posibil să scapi de 10 – 30 kg și mai departe
Țineți în mod corespunzător greutatea necesară.

Соблюдаемые принципы рациона приема пищи помогают не только
pierde in greutate, dar, de asemenea, normalizeaza metabolismul si metabolismul,
a scapa de intoxicatie a produselor decay organismul si
slagging.

Rezultatele fotografiei sunt mai subțiri: