pe
Astăzi există o mulțime de metode diferite de a trata
supraponderal, dar așa cum am remarcat în repetate rânduri – cel mai mult
eficient dintre ele este o combinație competentă de sport și sport
o alimentație adecvată.
Cu toate acestea, formarea fizică și o abordare echilibrată a nutriției
vă va ajuta să vă atingeți obiectivul dorit numai dacă dumneavoastră
rația va fi prezentă în cantități suficiente de legume și fructe
fructe.
Din păcate, nu a fost niciodată un secret că unele dintre ele sunt practic
imposibilitatea de a efectua funcțiile care le-au fost atribuite. peпример,
anumite componente benefice ale ananasului sau mango-ului pentru toate acestea
dovedit eficacitatea de laborator la oameni pur și simplu
nu digerate din cauza lipsei de enzime adecvate în
Tractul gastrointestinal.
Astăzi vom vorbi despre legume, care nu este un secol
cultivate în marile expansiuni ale țării noastre și este
fiecare oaspete din bucătărie este un oaspete obișnuit în bucătărie – și asta
sfecla! Este ea care se referă la cohorta de produse care
au fost recunoscuți ca niște agenți foarte puternici
probleme de pierdere în greutate.
O mică excursie în istorie …
Istoria acestei legume minunate are mai mult de 4000 de ani,
pentru prima dată a început să fie cultivată pe teritoriile Anticului
Roma, Egipt și Babilon. Potrivit cercetătorilor, la început
oamenii au folosit sfeclă mai mult ca plante medicinale,
mănâncă numai frunze. Și mult mai târziu ea
au început să apară pe masa de masă ca parte a diferitelor feluri de mâncare.În țara noastră, sfecla a început să crească undeva la începutul secolului al XIV-lea
secol, iar astăzi există deja câteva dintre ele
soiuri: mese, zahăr și furaje. Mulțumită lui
uimitoare abilități de creștere nemaipomenită și magnifice
gust, sfecla au o armată bogată de fanii lor, și oameni de știință
a recunoscut-o drept cel mai folositor dar al naturii, care este vital
necesare pentru fiecare persoană.
Contents
Proprietăți utile ale sfeclei pentru pierderea în greutate și nu numai!
Consumul regulat de sfecla in compozitia dieta zilnica
nutriția vă poate garanta întotdeauna o sănătate excelentă
funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor interne, și cel mai mult
poate foarte important – sistemul nervos va fi pus în ordine.
Acest produs unic este suficient de saturat cu glucoză, care
capabil să îmbunătățească starea de spirit, afectează în mod benefic creierul
activitate, activând în mod semnificativ. Sfeclă roșie recomandată
persoanele cu boli cardiovasculare, boli hepatice,
ateroscleroza, hipertensiunea, tromboflebita, diabetul, anemia
și oboseală.
Datorită combinației optime dintre cele mai importante
ingrediente cum ar fi sărurile de calciu și potasiu, sfeclă pentru care sunt sfecla
organism, pentru că aceste oligoelemente pot susține
echilibrul acido-bazic adecvat în sângele uman. Pe lângă ea
Compoziția este bogată în zinc și fier.
Nu uitați de vitaminele care fac parte din sfecla
mai mult decât suficient: C, B, E, A și PP, precum și
oligoelemente: fosfor, iod, sulf, zinc, mangan, magneziu și sodiu.
Plus diferite acizi: lactic, nicotinic, gama-amină,
citric, oxalic, folic, malic și vin.
În plus, sfeclă conține o astfel de importantă
substanță biologică, cum ar fi betaina, deja utilizată pentru o perioadă lungă de timp
timp în diverse programe de scădere în greutate, sub formă de suplimente alimentare.
Totuși, utilizarea cea mai naturală va fi în continuare
folosiți suc de sfeclă proaspătă. Betaina este capabilă
restaurarea funcției hepatice, este direct responsabil pentru
normalizarea metabolismului. Proteină alimentară în combinație cu betaină în
de două ori mai rapid absorbit în intestine, care spores
activitatea proceselor oxidante ale grăsimilor și, prin urmare, arderea
excesul de greutate apare mai intens.
Mai mult, aș vrea să observ prezența unui astfel de sfecla minunată.
cum ar fi polifenol curcumina, care prin specificitatea sa
capabile să interfereze cu acumularea de grăsimi corporale prin inhibarea creșterii
vasele de sânge în țesutul adipos. De asemenea, nu uitați
fibră care nu numai creează un volum suplimentar în
intestinele fără acumularea de calorii, dar, de asemenea, își normalizează microflora și
se confruntă cu sentimentul de foame.
Merită să spuneți câteva cuvinte despre proprietățile laxative ale sfeclei,
ceea ce îl face eficient pentru constipație și îl face mai ușor
hemoroizi. Împreună cu fecalele din corp va pleca:
excesul de lichid, toxine, zguri, metale grele, radionuclizi,
care cu acumulare mare pot forma canceroase
tumorii.
Luând sfecla ajuta la reducerea colesterolului și a zahărului
sânge, datorită capacității de a le lega în intestine și de a nu da
absorbită în sânge. De asemenea, sfecla poate acționa
ca antipiretice, diuretice, antibacteriene,
antiinflamator, calmant și analgezic
înseamnă.
Cum sa alegi sfecla?
Amintiți-vă o regulă de bază: sfecla trebuie să fie proaspete și
culoarea sa trebuie să fie suficient de saturată. Dacă va avea
maro nuanta înseamnă �”Corect” de legume, dar de la
sfecla cu cercuri albe pe tăiat este mai bine să refuzi, deoarece
absolut nici un beneficiu pentru organismul dvs. de la o astfel de achiziție
va primi.Înainte de utilizare, nu uitați să tăiați partea superioară a vârfurilor, dar
partea burgundă nu merită să atingă, pentru că este, de asemenea, bogată
vitamine. Apropo, marele Hippocrate a sfătuit să o folosească
sfecla de sfeclă nu numai ca produs alimentar, ci și pentru
tratamentul leziunilor cutanate, inflamațiilor și rănilor.
Cum să gătești sfecla?
Desigur, este mai bine să utilizați sfeclă roșie pentru a pierde în greutate proaspete sau
sub formă de suc, totuși, adesea produsele alimentare brute sunt contraindicate la oameni
Dacă o puteți mânca în variante fierte sau copt.
Astfel, proprietățile benefice ale acestui produs sunt conservate în timpul
gatiti-l, trebuie sa-l gatiti timp de 45-60 de minute
căldură scăzută (pre-clătire bine, dar numai la
coaja nu este deteriorată). După ce rădăcina de legume rădăcină se umple rece
apă și lăsați-o la o parte pentru a se răci complet.
Dacă sunteți un susținător al produselor coapte, puteți găti
sfeclă preferată după cum urmează: puneți-o pentru coacere
o oră în cuptor, acoperită cu folie de aluminiu. Dar amintiți-vă! Pentru a tăia
Sucurile de sfeclă nu sunt recomandate, deoarece pot pierde totul
proprietățile sale benefice, ca rezultat, va rămâne numai
fibre.
Nutriționiștii recomandă înlocuirea uneia dintre mese cu oricare dintre acestea
sfeclă de zahăr. peпример, это может быть свежий свекольный
salata cu morcovi si varza crocanta, si multe altele
culinare. Periodic, vă puteți aranja sfeclă roșie
zilele de naștere în timpul cărora se prevede utilizarea
numai sfeclă și apă pură.
Succesul dietei pentru pierderea în greutate: două căi spre obiectiv
Sfecla poate fi utilizată ca singurul produs în
compoziția mono-dietelor pentru mai multe zile (nu mai mult de 2-3).
Când gătiți-l, nu adăugați sare. Utilizați în
fierte sau coapte, rase sau tocate în mici
cubulete, ușor aromate cu ulei de măsline.
În timpul dietei de sfeclă trebuie să beți cel puțin 2 litri
apă curată, ceai verde sau sucuri proaspete din legume.
Pierderea aproximativă a greutății în aceste zile va fi mai mare de 2 kg.
A doua opțiune este o dietă de 10 zile care vă va permite
scapa de 5 kilograme sau mai mult. Acest program alimentar va
destul de stricte. În meniu puteți combina sfecla fiartă cu
carnea fiartă carne slabă din carne de vită, pasăre sau pește aburit. Cu asta
categoric interzise utilizarea diferitelor dulciuri,
copt, băuturi carbogazoase și multe alte “pericole”. Și aici
produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și salate de legume numai
sunt binevenite.
Cu toate acestea, există o regulă importantă pe care o veți avea cu siguranță
trebuie să adere – înainte de fiecare masă este necesar
folosiți sucul proaspăt din sfecla.
O dieta pe zi:
- Mic dejun: salată de sfeclă cu morcovi și suc de lămâie sau
doar sfeclă roșie tocată cu ulei de măsline, 100 gr.
brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și ceaiul verde fără zahăr.
- Pranz: terci de hrișcă fiert, fără a adăuga sare și ulei,
o bucată de pui fiert și suc de sfeclă.
- Cina: sfeclă sfărîmată fiartă și pește aburit sau tocană de legume,
ceai verde.
În timpul dietei, puteți face gustări ușoare, de exemplu, mâncați
măr sau face o salată de sfecla, morcovi și mere, ascuns
iaurtul său natural. O astfel de dietă va fi sigură și utilă.
pentru orice organism.
Sucul de sfeclă este eficient?
Sucul de sfeclă de zahăr a fost folosit de mult timp ca un instrument excelent.
pentru a controla hipertensiunea și corectarea imunității generale a corpului. A
datorită cercetărilor științifice recente, au ajuns experții
concluzionează că el are, de asemenea, o formare uimitoare în sânge
, încurajând creșterea producției de sânge roșu
celulele – celule roșii din sânge, care furnizează în mod activ oxigen tuturor
organe organice.
În perioada de luare a sucului de sfeclă, sângele este actualizat mai repede și
saturate cu minerale utile, adesea doctori
recomandă utilizarea acesteia persoanelor cu anemie, precum și
femeile în timpul menstruației. În plus, sucul curăță perfect
organism de la toxine și zguri, care, la rândul său, este esențială
– reduce probabilitatea de tromboză vasculară cu vârsta și –
stimulează organismul să lupte împotriva bolilor
tractul gastrointestinal și unele tipuri de oncologie.
Sucul de sfeclă are un mare efect asupra scindării pietrelor de colecistită
în vezica biliară și ajută la apărarea organismului pentru a rezista
diverse răceli (doar un pahar de suc și
A doua zi sunteți complet sănătoși). Și bea ceva
Nu este greu – trebuie să frecați sfecla fiartă, apoi prin tifon
stoarceți sucul și puneți-l într-un frigider pentru câteva ore. înainte
utilizați un pic cald sus!
Dar totuși în forma sa pură, sucul de sfeclă nu este cel mai bun
pentru că poate provoca o bătăi cardiace mai mari sau mai mari
indigestie. Cel mai bine este să îl diluați cu alte legume
suc, de exemplu, măr, morcov, dovleac, varza sau
țelină.
pe крайний случай сок свеклы можно разбавить обычной кипяченой
apă în proporție de 50 până la 50 și, opțional, se adaugă un ceai
o lingură de miere. La un moment dat ar trebui să mănânci nu mai mult de 50 de grame.
suc, bea încet, în gâturi mici, cu o oră înaintea principalului
consumul de alimente.
Contraindicații privind utilizarea sfeclei și sucului de sfeclă
Este interzis să ia sfecla în cantități mari pentru oamenii care au
următoarele probleme:
- Boli ale rinichilor, vezicii urinare
- Probleme intestinale
- Gastrita, ulcerul gastric și duodenal
- Boală de inimă
- hipotensiune
Și amintiți-vă! înainte применением любой диеты необходимо
consultați-vă medicul, treceți printr-o clinică medicală
sondaj, și numai după aceea, continuați cu implementarea
conceput.
Sfecla pentru pierderea în greutate: comentarii și opinii
Helen: “… Vreau să împărtășesc impresiile mele de sfeclă roșie
dieta combinată cu kefir! Deci, în funcție de condiția din timpul zilei
Este necesar să se mănânce 1 kg de sfecla fiartă și să se bea 1,5 litri de 1%
chefir (plus apă curată opțională). Am petrecut prima zi a dietei
strict conform planului, dar apoi un pic de ea. Pentru asta, eu doar
sfeclă sfărâmată cu chefir într-un blender, și ieșirea a fost
cocktail destul de gustos și interesant. Personal, sunt încântat de el!
Și după 3 zile nu am fost doar să știu! … “
Sasha: “… Practicarea dietei de sfeclă ca o zi
ziua postului, pentru că nu mai pot rezista … Dar
rezultatul, pentru a fi sincer, este bine cu mine! … “
Marina: “… am stat pe o astfel de dietă și, în plus față de scăderea în greutate, am observat
Iata ce: intestinele s-au curatat bine, pielea de pe fata a devenit mai usoara,
starea de sănătate sa îmbunătățit, dorința de supraalimentare a dispărut și multe altele
Ce! A теперь вот еще и пошла в спортзал, короче, кардинально
mi-a revizuit întreaga viață. Am de gând să efectuez adesea o astfel de curățare
în plus, locuiesc într-o mare metropolă unde este vitală
necesare. Apropo, pierd o greutate într-un ritm – 2 kg pe săptămână! … “
Olesya: “… În conformitate cu sfatul prietenei mele am fost dieta pentru a treia zi,
și până acum a scăzut aproximativ 800 de grame. Adevărat, eu sunt paralel nu este slab
по-детски, но надеюсь, дальше все стабилизируется… “
Milana: “… Prefer un număr zilnic exact al primitelor și
calorii arse, care pastreaza greutatea mea in pumnul unui ou. ce
În ceea ce privește sfecla, acest lucru este un produs cu adevărat meritoriu. Personal, eu sunt
Am fost convins de asta o dată pentru totdeauna, prin urmare mănânc tot timpul! … “
