Fa – sare! Cum se face
acest cuvânt sună muzical. Dar acest produs este cunoscut omului
de peste o mie de ani.
Există aproximativ 200 de specii din această cultură, dar noi
au învățat să folosească nu mai mult de 20. Datorită versatilității lor,
fasolea folosită ca plante medicinale este încă veche
Greci și romani.
Acesta conține aproape toate componentele principale
necesare pentru a finaliza corpul uman
functionare.
Astăzi vom vorbi despre fasole, ca un produs excelent pentru
pierde in greutate! Într-adevăr, în ciuda faptului că unele tipuri de diete exclud
din meniul său, considerând că este prea bogat în carbohidrați, dar recent
studiile au concluzionat că boabele sunt în mod inerent opusul
este blocantul lor special, și, o dată în organism,
reduce semnificativ aportul caloric.
Această descoperire a influențat opinia multor nutriționiști,
care și-au revizuit atitudinea față de acest produs și s-au uitat
fasolea este complet diferită. Și motivele pentru care astăzi
se recomandă utilizarea ca produs pentru pierderea în greutate,
într-adevăr argumentat.
Contents
Proprietăți utile ale fasolei sub microscop
Deci, fasole – este un produs destul de hrănitoare și consistent,
care în timpul perioadei de pierdere în greutate nu vă va face să experimentezi un obsesiv
sentiment de foame. Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații complexi ai lui
compoziție, umflare în intestin, digerată foarte lent,
pentru o lungă perioadă de timp creând un sentiment de saturație. De asemenea, compusă din fasole
conține o proteină slabă, care este o componentă importantă
corectarea greutății sănătoase.
Printre alte calități importante ale acestui produs merită evidențiat
conținut ridicat de astfel de utile pentru substanțele corpului ca
acizi organici și aminoacizi, vitamine din grupa A, B, C, E,
PP, micro și macronutrienți (calciu, magneziu, potasiu, cupru, crom și
și colab.). Acest lucru permite utilizarea fasolei pentru a rezolva cu succes problemele.
scăderea colesterolului din sânge, stabilizarea glucozei și
controlați în consecință greutatea corporală. Fibră insolubilă în
Compoziția fasolei este un stimulent excelent pentru a fi suficientă
intestinala, normalizeaza gastrointestinala
tractului și protejează împotriva constipației. Saponinele conținute în acest lucru
produs, suprima perfect reproducerea celulelor canceroase și
luptând cu succes cu colesterolul rău.
Studii recente efectuate de oameni de știință unici
Universitatea din California, a arătat că în fasole albă există
o substanță capabilă să blocheze o enzimă numită
�”Alfa-amelază”, care împarte amidonul. Acest lucru înseamnă că rezultatul
împreună cu amidonul alimentar nu va trece prin intestine
asimilând, adică, o astfel de persoană va primi calorii
semnificativ mai puțin, ceea ce reprezintă o condiție excelentă pentru
pierdere în greutate
Dar americanii iubesc fasolea pentru proprietatile sale antioxidante.
Se crede că, intră în corp, este dublul sumei
stimulează producerea de hormon digestiv “colecistocinină”,
care este responsabil pentru activitatea de metabolism, accelerarea celulare
metabolismului și contribuind la suprimarea apetitului.
Care fasole pentru pierderea in greutate este mai bine sa alegi?
Fasole roșie
În plus față de toate cele de mai sus, o serie de substanțe utile care
sunt în fasole, în roșu sunt de asemenea disponibile: tiamină, triptofan,
lizina, arginina, tirozina, histidina, vitamina C, o mulțime de fier și
diverse utile pentru acizii din corpul uman. Mulțumesc
conținutul său este recomandat pentru a fi utilizat de persoane care suferă de diferite
forme de anemie. Și, de asemenea, este considerată o sursă deplină.
tineret, datorită cantității mari de antioxidanți din ea.
Conținut de calorii: 100 gr. fasole roșie uscată nu sunt conținute
mai mult de 290 kcal, fibre – 25 gr. La prima vedere, nu este așa
Nu este suficient, totuși, în terapia de slăbire, totuși ia luat
loc de onoare, în plus, fibre în compoziția sa protejează împotriva
tumorile, stabilizează glicemia și elimină toxinele
din corp.
Utilizarea constantă a unui astfel de produs ca parte a acestuia
dieta vă va permite să realizați în mod confident pierdere în greutate, consolidați
sistemul imunitar, îmbunătățirea funcționării sistemului nervos, îmbunătățirea
starea pielii și multe altele.
Fasole alba
Conform conținutului de oligoelemente cum ar fi cupru și zinc,
fasolea albă, probabil, ocupă un număr mare de campioni de frunte
alte alimente și proteine în compoziția sa sunt ușor digerate.
Mai mult, conține, de asemenea, tirozină, metionină, triptofan, lizină
etc Prin urmare, foarte des acest tip de fasole este folosit în zahăr
diabet, pancreatită cronică, gastrită, reumatism, eczemă și
de asemenea ca un diuretic natural.
Datorită conținutului ridicat de potasiu în acesta, este foarte des
prescris persoanelor care suferă de ateroscleroză și boli
sistemul cardiovascular. De asemenea, conținute în fasole albă
calciu și magneziu, care sunt cunoscute ca “să aibă grijă” de această afecțiune
dinți și oase. Cu toate acestea, persoanele în vârstă ar trebui să respecte
prudență, deoarece conține o componentă precum purina,
care afectează foarte negativ starea corpului atunci când
guta și jad.
Fasole verde
Potrivit experților, acest tip de fasole este cel mai mult
o opțiune acceptabilă în rândul celorlalte. În șirul verde
fasolea conține numărul minim de calorii și maximum
numărul de nutrienți, vitamine și minerale. Un alt imens
plus acest produs se află în capacitatea sa pe termen lung
Depozitare!
În prezent există două tipuri de fasole verde: galben și
verde. Ambele tipuri conțin vitaminele A, E,
B, C, proteine, fibre, acid folic și un număr necesar
pentru oligoelementele de sănătate umană.
Trebuie notat faptul că proteina din fasole verde este puțin mai mică
mai degrabă decât în celelalte forme ale sale, ci dimpotrivă, fibrele sunt destul
suficient pentru a elimina toate toxinele din organism. Pentru asta
totuși, numai el are proprietatea unică de a nu se absoarbe
timpul de creștere și maturare a substanțelor toxice din sol.
Cu toate acestea, înainte de utilizare este necesar să se expună și
fasole verde prelucrate termic.
Calorii: 100 gr. produsul uscat nu depășește 25 kcal. dar
nu numai că este o modalitate foarte bună de a pierde în greutate,
fasole verde sunt, de asemenea, capabile de ajustarea hormonilor,
îmbunătățirea funcționării ficatului și a rinichilor, a organelor respiratorii, îmbunătățirea sănătății
starea pielii și a părului. Pentru a-l utiliza este foarte util pentru menopauză,
femeile gravide și adolescenții.
Contraindicații privind utilizarea fasolei:
- Nu utilizați fasole pentru persoanele cu boli ale tractului digestiv.
- Dacă aveți probleme cu sistemul cardiovascular.
- Și, de asemenea, cu intoleranță individuală la acest produs.
Este important! Am vorbit anterior despre ceea ce se numește fasole
produs muzical, și pentru asta există într-adevăr un motiv.
Principalul său dezavantaj este creșterea formării de gaze în
gut.dar выход есть – если фасоль замочить в холодной водичке на ночь,
și dimineața pentru ao scurge, atunci problema acestui efect secundar poate fi
limită semnificativă.
De asemenea, nu se poate să mănânce fasole conservată, ca în
conține o cantitate mare de sare, care, după cum înțelegeți, nu este
fapt foarte favorabil în lupta împotriva excesului de greutate.
Bean pe bază de diete de pierdere în greutate
Până în prezent, există multe diete diferite de fasole. și
unul dintre cele mai elementare pe care suntem gata să le împărtășim chiar acum!
șiтак, на ужин в течение трех недель вам необходимо будет
bea un pahar de boabe de fasole și mănâncă un fruct la alegere. șiли
cealaltă variantă – o jumătate de pahar de astfel de bulion înainte de fiecare
masă, care ar trebui să conțină cel puțin 200 de grame.
proteine de înaltă calitate (carne, pește, brânză de vaci, salată de legume), pentru cină 1
– 2 fructe și toate.
Dieta săptămânală pentru fasole:
Luni: mic dejun – 200 gr. kefir sandwich de la
pâine integrală cu o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi; al doilea mic dejun
– un fruct sau câteva boabe; prânz și cină – fasole fiartă cu
salată de legume.
Вторник: завтрак и al doilea mic dejun – то же самое, что и в
luni; prânz – 100 gr. fasole și salată de varză; cină – 100
c. fasole și aceeași cantitate de pește fiert.
Среда: завтрак и al doilea mic dejun – то же, что и в luni;
masa de prânz este aceeași ca și marți; cina – fasole cu salata proaspata
legume.
Joi: dimineața începeți, precum și în alte zile, la prânz
Vă puteți răsfăța cu salată de fructe, înlocuiți-vă pentru cină
привычную фасоль 70 c. orez brun și o bucată de copt
bucata de carne de pui din carne.
Vineri: micul dejun este același; masa de prânz – ca marți; cina –
cum ar fi luni, dar acum puteți adăuga la ea o pereche de fierte
cartofi.
Sâmbătă: micul dejun astăzi sub formă de sandwich și o ceașcă de nesăbătată
ceai; al doilea mic dejun – это стакан кефира; prânz – 100 gr.
brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și salată proaspătă de legume; cina – 150 c.
boabe fierte și unele fructe de padure.
Duminică: micul dejun – un pahar de kefir; al doilea mic dejun – немного
fructe de pădure; prânz – 100 gr. boabe fierte și salată de legume; на cina –
fasole supa.
Nu uitați că în timpul unei diete de care aveți nevoie zilnic
bea cel puțin 1,5 – 2 litri de apă curată, care va ajuta la mutare
restricțiile privind alimentația corporală.
