с, 25 окт 2015 Автор: Екатерина Данилова
Dacă ați găsit această pagină, înseamnă că tu și cu mine suntem la fel.
Prin urmare, aruncând curtsy, treceți la “voi”, bine?
Nu contează dacă cântărați 50 de kilograme, 80 sau 120, voi (la fel ca
I) doresc să piardă în greutate, desigur, de Anul Nou. Apropo, sunt în viață
au vizitat toate categoriile de greutate enumerate.
Contents
De ce trebuie să scăpăm în greutate?
Vreau totul. Și totul? Nu, nu este suficient.
Tu și cu mine ar trebui să știm exact de ce trebuie să pierdem în greutate.
Motivul poate fi unul sau mai multe. Este important să recunoaștem și să
amintiți-vă momentul în care doriți să rupă.
Блистать на новогоднем корпоративе (на
o petrecere de prieteni, la o cină romantică cu un iubit). mare
motivul. Va apărea efectiv într-o rochie nouă 1-2-3 dimensiuni mai mici,
dansul grațios, tremurând ușor șoldurile ridicate și cum
ca și cum ai alerga accidental mâna peste o batistă retrasă, retrasă.
Imaginați-vă! Cum să cadă de pe maxilarul oamenilor din jur? cum
mușcă-ți limba suprasolicitat “prietena jurat”? bine
Imaginați-vă! Această imagine va trebui acum să se reînvie în ea
memorie, până la debutul acestui moment.
Intrați în rochia ta preferată sau nouă.
Așa-așa. Nivel scăzut de eficacitate. cum показывает
practica este necesară în fiecare zi pentru a încerca acest motiv de rochie,
păstrați-l pe un cuier în cel mai proeminent loc și după câteva
zile este obosit mortal, va fi abandonat în dulap și se va opri
să funcționeze ca un stimulent. Același lucru este valabil și pentru kit.
lenjeria erotică pe care ați putea dori să o loviți pe cel iubit
Anul Nou. Pierde in greutate pentru a arata super sexy in ea?
Ideea este bună. Dar după o săptămână de haltere activă, vă veți gândi: a
smochine cu el, opriți lumina, turnați-i un pahar suplimentar de brandy – deconectați și
asa! Acest motiv poate fi folosit ca o completare a oricăror
un motiv mai puternic, să zicem, anterior sau următor.
Bet. Замечательный motivul. Mai ales pentru
Unii, în special fetele de jocuri de noroc sau persoanele puțin lacomi. argumenta
au nevoie de o mare afacere. Pentru cineva, 10 000 de ruble reprezintă un stimulent suficient.
pentru a face dumping de 10 kg, iar cineva are nevoie de o excursie la Canare
forțați-vă să pierdeți 5 kg. Cu cine să ne certăm? Cele mai de succes
Soluțiile de slăbire se fac cu un soț. Stiu ca sunt
Pierdeți greutatea cu 10 kg pentru Anul Nou? Ce? Sunt eu – balabolka? așa
așa că pierzi în greutate – îmi datorezi … (10 000 de bani pentru un curs de mezoterapie,
blana, masina, al doilea copil ….). Să spunem despre copil – asta
deja bust, recunosc.
O altă opțiune: discutați cu un prieten, coleg
(poate fi cu mama), adăugați-le pentru niște bani și lăsați-le
31 decembrie va merge la cel care câștigă în control
cântărire.
Creșteți stima de sine. nuплохой motivul. Cu noi
aveți ocazia de a vă dovedi – pot! Mă respect
pentru că m-am oprit să mănânc tot ce nu era fixat, am început să studiez
sport și în fiecare zi îmi îmbunătățesc aspectul. Haideți
sa nu incepem sa pierdem din greutate cu auto-umilire: Sunt o vaca grasa, pe mine
dezgustător de privit, este clar de ce oamenii se uită întotdeauna la altul
сторону… Nu. Nu poate fi un motiv. Ce este, asta este. Dar eu –
pot Și mă dovedesc.
Haide, atunci tu vei crede ce altceva poate deveni un motiv,
sau alegeți dintre cele disponibile. Este important ca motivul să fie. și
nu a fost doar, ci a fost puternic, conștient și nici măcar nu a însemnat nimic
oportunități de a ieși din cale.
Cât de mult puteți să resetați înainte de Anul Nou?
Să începem mai devreme – vom reinițializa mai mult. Pentru prima săptămână puteți pierde în greutate
diminuare după dimensiune. Acesta este minus 5 kg. Excesul de lichid va ieși
țesuturi, curățați intestinele. În a doua și în următoarele săptămâni nu
Merită să așteptați același bob de plumb uimitor, maximum 3 kg. Al doilea
o lună este de obicei chiar mai proastă pentru contra: 1 kg pe săptămână va fi
demn de rezultat.
Prin urmare, considerați-vă singuri. Dacă există două luni înainte de Anul Nou –
puteți tulpina și pierdeți 15 kg. Dacă numai o lună este reală
scădere cu una sau chiar două mărimi (dacă greutatea inițială este mai mare de
sută). Dacă este doar o săptămână înainte de “X ore” – stoarcem maximum 5-6 kg!
Apropo, măsurarea succesului numai în kilograme nu este întotdeauna
este corectă. Este necesar să se combine cântărirea și măsurarea centimetrului
bandă. Se întâmplă ca greutatea să stea în picioare sau chiar să crească și
centimetri la talie – du-te.
Toate rezultatele măsurătorilor au fost înregistrate minuțios. Tragem
grafice și se bucură chiar de schimbare gram / milimetru
în jos.
Cântă dimineața, după ce a vizitat toaleta. În același fel
haine. Adăugați 1-3 kg la sfârșitul ciclului, înainte de ofensivă
menstruație, luăm pentru a acordat și chiar atenția la aceasta nu este
plata. De acord?
Selectarea dietei
Ei bine, totul a sosit. Problema alegerii este întotdeauna derutantă. personal
Știu fetele care doresc să piardă în greutate timp de 10 ani, chiar ei
există motivație, dar s-au oprit la etapa de alegere a unei diete.
Vrei un secret? Indiferent ce dietă alegeți, sunteți toți
Să pierdem în mod egal! Pe oricine!
Este important să o păstrați strict și să nu exagerați (nu refuzați
de la cele propuse, nu muri de foame!).
Am trecut o mulțime de diete viața ta. Cel mai eficient
ajută la reducerea dimensiunilor banale adecvate, cu
un calcul plictisitor al caloriilor și a balanței proteine-grăsimi-carbohidrați. Dacă e sus
Anul nou aveți o mulțime de timp (șase luni, să zicem), găsiți rețeaua
Calculator caloric online, cumpărați cântare de bucătărie și conta.
Eficient, în siguranță, dar … pentru pierderea în greutate de urgență nu este
destul de bun.
Enumerați acele diete care într-adevăr funcționează pe scurt
pe termen lung.
Dieta japoneză. Aceasta este o opțiune pentru cei care nu.
iubește să ia micul dejun, dar nu poate să o facă fără cină. Mâncarea de aici începe cu
timpul de prânz Dietă pictată timp de 2 săptămâni. Puteți repeta două cercuri cu
Pauza de 2-3 zile. Este important să aveți tot ce este scris în meniu și în acel
ordinea în care este indicat. Să zicem că nu vrei să fii brutal
un ou … dar trebuie să mănânci. Deoarece este indicat în mine pe
a treia zi Să presupunem că nu mâncați o jumătate de găină pe zi, dar – este necesar.
șiначе… на следующий день произойдёт срыв. Se întâmplă că vrei
înlocuiți varză cu morcovi. Nu! Împingeți o varză și
știți-vă, erou!
6 petale. Mănâncă. Câți se vor potrivi. Dar numai
un produs în fiecare zi. Trebuie să durezi doar 6 zile,
doar ceva! Peste, legume, carne de pui, cereale, brânză, fructe. Treci de la
șase zile, 3 zile de obicei mănâncă, reducând porțiunile la jumătate,
renunțând la dulce, făină, grăsime, sărată și apoi
mergeți în runda a doua. Dieta tolera ușor. Important: beți 2
litri de apă pură pe zi, un pahar într-o oră și jumătate. Este pornit
orice dietă și chiar fără o dietă este importantă.
Dieta Dr. Dyukana. Pentru iubitorii de carne și
oameni cu rinichi sanatosi – foarte potriviti. Cumpara fulgi de ovaz
tărâțe, stocați pe carne, brânză de vaci și organe comestibile. nu
stați pe faza atacului mai mult de 3 zile, chiar dacă pare
că te simți bine!
Dieta Protasov. Și aceasta este pentru cei care nu pot
fără legume. Migrate cu ușurință, mai ales în primele două săptămâni. atunci
Vreau fierbinte. Sfat: legumele cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi pot fi
coace!
Hercule, orez sau hrișcă. care
iubește cerealele sau, dimpotrivă, nu le folosește în viața de zi cu zi – tu
opțiune. În plus, din această dietă: nu duce la un hanré, cum ar fi, de exemplu, 6
petale sau japoneze. Contra: este foarte dificil să faci o bucată de porridge în tine
Deja în a patra zi de a pierde în greutate …
Destul. Puteți alege unul care vă place din această listă sau
oricare altul.
Pregătiți-vă pentru faptul că, dacă “zburați” de la o dietă,
puteți începe imediat. Asta e doar să le schimbi în fiecare zi – nu
are sens.
Dacă credeți că alegerea dietei se termină atunci
foarte greșit! Totul începe doar!
Alegerea suplimentelor alimentare
nu диетой, как говорится единой, сыт человек…
Este nechibzuit să refuzi realizările alimentelor moderne
industrie și farmacologie! O cantitate uriașă de ceai, suplimente alimentare pentru
benzi de slăbire, concentrate în saci.
Cumpărați totul. Nu glumesc, dacă ai bani – cumperi totul. Nu este inutil
va fi. Chiar și fructe de padure Goji și cafea verde, dacă le combinați.
cu o dieta! În conformitate cu principiul “terci din seminar”.
Dacă există o sumă limitată de bani, să cumpărăm următoarele.
Slăbiciunea ceaiului. Absolut oricine – sunt toți
laxative și diuretice.
Vitamine pentru scăderea în greutate. Ele sunt, de asemenea, foarte asemănătoare.
compoziția, cu excepția vitaminelor reale, este întotdeauna cromă (ameliorează dorința pentru
dulciuri), L-carnitina (ajuta la descompunerea grasimilor, stimuleaza
activitatea fizică), și apoi cel mai adesea … din nou laxative și
componente diuretice.
Mijloace de reducere a apetitului. Dacă asta e
plante medicinale – nu doare. Medicamentele (cum ar fi reduxina,
sibutramină) Nu recomand, foarte grave efecte secundare de la
dintre ei. Din același motiv, nu vom cumpăra azi trendy
arzătoare de grăsime din alimentația sportivă. о-первых, они реально
să lucrați numai cu încărcături serioase cardio și, în al doilea rând, să vă obișnuiți
ei trebuie să fie atent și treptat.
Vrem să pierdem în greutate până la Anul Nou și să nu murim
de la atac de cord, nu?
ыбор видов физической активности
Da, da. Cu noi нет времени на спортзал. nuт одежды для занятий
sport și pantofi buni. nuт рядом фитнесс-центра. și вообще,
sportul nu este al nostru.
от только, если мы реально хотим быстро сбросить вес к Новому
ani, fără o creștere a activității nu se poate face. сё просто:
reducerea aportului de calorii și creșterea consumului lor – numai
posibilă schemă de ardere a grăsimilor. Și, prin urmare, alegem ceva de la
propusă mai jos.
Abonament la centrul de fitness. șiдеальный opțiune.
nu меньше трёх занятий в неделю. Grup sau persoană fizică cu
un antrenor. сё равно, что это будет: силовая тренировка, танцы
burtă, modelare sau aerobic de apă. Principalul lucru – în mod regulat.
Mersul pe jos. Puțini oameni știu că chiar dacă toată lumea
doar plimbare pe zi – veți pierde în greutate. Trebuie să mergi repede, fără
se oprește să nu sufle, dar apare o transpirație ușoară, în
modul “târziu pentru tren”. nu меньше часа. Toată lumea (literalmente –
în fiecare zi După o săptămână, puteți alterna: alerga un minut (oh,
târziu, târziu!), cinci minute. Stocați-vă confortabil
pantofi (orice pantofi de alergat – se potrivesc!).
Învățarea la domiciliu. Să fie doar
�”Plank”, și mai bine, un set de exerciții simple. ажна —
regularitate.
идео-тренировки. Există internet, iar în ea –
mare numărul de videoclipuri cu antrenamente. Fete pentru 100 kg
Vă recomandăm o privire mai atentă la programul “Walking with Leslie”, restul – la
Jillian Michaels și Shawn Tee au niște minunate
formatori online online: Marina Korpan, Alexey Merkulov și
multe altele. Clasele durează de la 15 minute la două ore.
Din nou, a ales, a început – nu renunța! nu
vrei astăzi? O zi mică mi-e dor, nimic nu se va întâmpla? Citește urgent
deasupra secțiunii “de ce pierdem greutatea”!
Sex. Apropo, superb
cardio-sarcină, în forma sa activă de realizare. Există, bineînțeles
unele dificultăți. Ar trebui să ai noroc cu un partener care poate
să mențină o fază activă de cel puțin o jumătate de oră (astfel încât procesul
pierderea de grăsime a început cel puțin). Trebuie să faceți asta, după cum înțelegeți
în fiecare zi … cum s-ar simți pur și simplu jumătatea ta
simulator și nu s-au abătut de la o astfel de datorie. după
�Nu vă gândiți la mâncare (doar pentru a bea apă), în caz contrar întregul efect
în jos de scurgere.
Regula generală: mâncăm cu o oră înainte de clasă și după clasa a doua
ore, nu mai devreme.
Îngrijirea corpului în timpul pierderii active în greutate
Să nu te uiți în noaptea de Revelion
fiind o creatură cu piele gri și în vrac, trebuie să întărim îngrijirea corpului.
идеале: покупаем сертификат в любой салон красоты и ходим туда
în fiecare zi – cum să lucrezi. Dacă te finanțezi (ca mine) nu este
Permiteți, tot ceea ce este enumerat mai jos este bine.
Self masaj. Testați în mod repetat – orice fel
auto-masaj strânge figura, reînnoiește pielea, în plus, este
încărcare fizică suplimentară.
Медовый массаж: больно, нудно, дороговато (мёд
acum nu este ieftin, dar cursul ar trebui să nu mai puțin de un litru), dar uimitor
în mod eficient. Pentru a stăpâni tehnica este ușor. Pe piele uscată (abdomen,
fese, coapse) se aplică miere lichidă și se realizează bule cu
Ottyag. Nu este necesar să vă îndepărtați cu toată puterea, să vă puneți palma, să trageți,
ea a scos-o, a pus-o din nou. și так не меньше 10 минут для каждого
porțiune. ыполнять похлопывания, пока мёд не превратится в белую
substanță rulantă. Spălați-l cu apă caldă, l-am pus
cremă (hidratantă, anti-celulită) și vă laude.
Cupa masaj. Acest lucru, de asemenea, doare de la neaccustomed,
dar merita. Două bidoane de silicon sunt încălzite în apă caldă,
aplicați orice ulei de masaj pe corp, “sugeți” cutiile pe piele și
conduce-le într-o mișcare circulară până când zona devine purpurie
culoare. Dacă băncile deseori “detașează”, apoi grăsimile și celulita
a cerut mult timp un masaj! nu отступай, прилепляй снова! după
procedurile de ulei nu se pot spăla, dacă este lăsat ceva – ștergeți
prosop de hârtie și dress up.
Masaj manual sau electric. Fit și
o mănușă spiked și o rolă din lemn în formă de ac pe mâner. сё они —
lucru. Mitul inutilității lor este răspândit de cei care sunt de câteva ori.
înclinarea lor în stomac a notat: nici un efect. Bineînțeles că nu este! grăsimi
salvate de ani de zile și să scăpăm de ele pe care le visăm în două minute?
Rezultatele auto-masajului zilnic pot fi văzute nu mai devreme
în două luni. Dar cu siguranță vor fi. după водных процедур
aplicăm cremă de masaj și ne călăm, călcăm, ne ferim în jurul nostru
mișcări cu presiune. Minute 10 – neapărat, mai bine decât 20.
Împachetări. Poate că este zilnic
Am împiedicat-o de pe o burtă sărată, o piele slăbită a șoldurilor și
agățând triceps când am pierdut 60 kg după a treia naștere.
ыполнить их дома — не сложнее чем почистить зубы, главное —
va învăța. În fiecare zi (dimineața sau seara) luăm un duș, lăsați
проблемные области мочалкой с мылом до розового culoare. aplica
amestec pentru împachetări, film învelit. Peste asta am pus-o
călduțe strânse calde (pantaloni pentru pierderea în greutate cu efectul saunei –
se potrivesc) și se plimbă (stai, stai jos) timp de cel puțin 2 ore. Pentru a face
Sport în folie nu poate fi! În mod separat, voi spune despre compoziții pentru
împachetări. Absolut orice crema sau gel de slăbire va face.
(inclusiv cele mai ieftine), puteți practica și ciocolată
înveliș sau folie de alge marine. nu имеет значения состав
mijloace (toate sunt eficiente), rezultate pozitive
garantează doar regularitatea procedurilor.
анны. от уж кайф. Nici un efort, ci rezultatul
– va fi. Efectul băii este de câteva ori mai slab decât cel al masajului și al masajului
împachetări. Cu toate acestea, starea pielii noastre se poate îmbunătăți
băi cu sare de mare, băi cu sifon, băi de lapte (cu adăugarea de
lapte), bai de ovaz (cu fulgi de ovăz). Temperatura apei ar trebui să fie
nu mai mare de 39 de grade, timpul necesar cel puțin 10 minute.
Da! Tratam fata separat: curatare, nutritie, hidratare.
Cumpărată sau cosmetică de casă – nu contează. Principalul lucru nu este
uitați să-l utilizați.
Planificăm în mod clar procedura noastră pentru fiecare zi și
�”Sângele din nas” realizează acest plan. Am mâncat, bineînțeles, de fapt
au hotărât ferm să piardă în greutate de Anul Nou și, în același timp, să dorească decent
arata ca
Atenție: amintiți-vă de conspirația secretă a celorlalți împotriva dvs.
pierde in greutate!
Știi, de îndată ce am găsit motivația, am ales o dietă,
a început să joace sport, a cumpărat un ceai teribil de eficient, a început
la masajul zilnic și la împachetări – totul va fi activ în jur pentru noi
contracara. Acesta este un fapt.
Așteptăm cu adevărat ispitele și ispitele la fiecare pas.
Pe stradă în ochii unui hamburger se urcă în mod constant cu poster publicitar
McDonald’s, și din informațiile TV sunt introduse în creier că
maioneza – un lucru indispensabil în casă.
Cel mai iubit soț seara va aduce o sticlă de vin și o cutie
dulciuri (bine, sau bere cu macrou) și oferta de a aranja
�”Romantic”.
Mama la sosirea ta va culege cele mai delicioase clatite pufoase cu
smântână.
La lucru, cineva va avea cu siguranta o zi de nastere
o grămadă de salate cu calorii înalte, cârnați și brânză și, poate, caviar –
așezați cu atenție chiar în fața nasului.
Un vecin va coace continuu patties și se prăjește cartofii
jumări, mirosurile pe care le veți inhala regulat.
Cel mai bun prieten va zbura de departe pentru un moment (ca
Carloson), și nu aveți nici un tort?
Știu că toți acești oameni sunt în înțelepciune. Te testează pentru putere
faceți toate acestea numai pentru a vă antrena voința.
Chiar și minunatul tău pipsqueak, un copil nevinovat, se întinde
bomboane, zâmbește și spune: mama, asta e pentru tine. Și el –
împreună cu toată lumea!
ыстоишь? Te descurci?
Veți fi mereu simpatizat să șopti: “Ei bine, cântă, tu
Nu am mâncat nimic, este imposibil! “,” De la o bomboană
будет!», «Между прочим, сыр полезен для pierde in greutate!», «Один раз
noi trăim, mâncăm în plăcere! “,” Nu sunteți deloc grăsime, de ce
тебе худеть?», «nuхорошо отказываться, когда от души угощают!».
Da, da, da. Sunt categoric de acord cu toată lumea, dar … Eu sunt
Chiar vreau să-și piardă greutatea până la Anul Nou și am totul … până când
becuri.
Păstrați această pagină la marcajele dvs. și recitiți de fiecare dată
când tentația de a da mai mult va fi mai puternică decât tine. Eu sunt сделаю точно так
bine!
Pierde greutate fără dieting, fără sport și fără prea mult efort. Poți!
Dacă asta eт раздел будет читать мужчина или женщина с мужским
gândirea, bineînțeles, voi fi considerată anormală. Eu sunt раньше тоже не
au crezut foarte mult în conspirații diferite pentru a pierde în greutate. O să vă spun
secret: tot ce îți spun acum funcționează într-adevăr
promovează pierderea în greutate.
Acestea sunt mici ritualuri care ajută la scăderea excesului
greutate.
1. Сидим на диете. Luați o bucată de hârtie și scrieți
pe ea cu litere mari “Cea mai bună dietă”. Ședința constantă
numai pe ea: îl punem pe scaun atunci când ne uităm la televizor,
pe scaunul din bucătărie, în birou – pe scaun, în mașină – pe scaun,
purtăm pachetul și îl punem înainte să stați în public
transport, pe o bancă în parc și stai, stai, stai, la cel mai mult
o dieta mai buna
2.•Теряем лишний вес и сантиметры в талии.
Din nou, luați o bucată și tăiați-o în bucăți mici. Pe fiecare
scriem ceva de genul “100 de grame de grăsime din abdomen” sau “1 cm de volum
talia mea. ” În mod constant, oriunde te afli și oriunde te duci, prin
rutier – pierde aceste frunze. ыкидывай урну в магазине, забывай на
magazin în parc, lăsa în coșul de gunoi la locul de muncă, etc.
Fugiți din frunze – scrieți altele noi. și так постоянно теряем, теряем,
pierde și arunca.
3.•Отпускаем свой лишний вес. новь берём
frunze mici curate. Noi scriem despre asta, sa zicem: “extra 5
kg. ” Apoi o punem, împingeți-o într-un balon, mergeți acolo,
где pentru noi этот шарик гелием надуют. Apoi, totul este simplu: dați drumul
o minge pe stradă și strigă după el: “Adio, extra
kg!“.
4.•Совершаем обмен лишнего веса на нужные вещи.
Noi scriem anunțul (din nou pe o bucată de hârtie și din nou cu mâna): “Voi da
безвозмездно 10 килограммов лишнего greutate. озможен обмен на грудь
a cincea dimensiune, o talie de 65 cm sau o frumoasa frumoasa
centimetri unghii. Textul publicitar poate fi modificat în felul său.
discreție, contacte, desigur, nu scrie. Lipirea acestora
anunțurile oriunde, chiar și în pădurile copacilor. Cu senzație
de datoria împlinită, ne întoarcem acasă și ne așezăm pe “cel mai bun”
dieta. “
сё это кажется очень смешным, но, повторяю — это работает!
Есть ещё один действенный способ похудеть: выбросить из
toate inutile la domiciliu. S-ar putea să nu mă credeți, dar cât mai curând
переберёшь все шкафы, антресоли, кладовки и выкинешь СЁ лишнее —
pierde in greutate mult mai usor. Verificați, pentru că nu se va înrăutăți – sigur!
Bine, nu mai viziona monitorul. Haideți
să acționeze! Astăzi. крайнем случае — завтра.
personal я уже выбрала диету, закупила БАдов и кремов, приобрела
un abonament la clubul de fitness, și-a închis urechile de la sfatul altor persoane și a fost lansat
balonul tău pe cer. Să nu funcționeze ca în
o glumă.
– Eu sunt снова хочу похудеть к Новому году.
– Ce, a pierdut deja greutatea?
– nuт, уже хотела!
