Пн, 29 фев 2016 Автор: Татьяна Разина
Cel mai devotat iubitor de spanac este, desigur,
desene animate cu Popeye.
Mâncând o grămadă de spanac, el are o forță titanică. Până în 1981
toată lumea a crezut în acest an.
Părinții și-au hrănit copiii cu spanac, începând de la foarte
vârstă fragedă.
Oamenii de rang înalt au consumat verdele de spanac
fiecare masă.
Ideea a fost că cercetătorii americani au făcut o greșeală
în înregistrările studiului său, care au dus la 100 de grame de spanac
se presupune că conțineau 35 mg de fier. Zecimal a fost sărit în
inclusiv ceea ce a devenit cunoscut în 1937. Dar să anunțe că nu este
grăbit, pentru că spanacul era atât de popular pentru beneficiile sale.
Contents
Spanac: compoziție și calorii
De fapt, conținutul de fier din frunze este chiar mai modest,
dar în general compoziția este foarte utilă:
• Vitamina A;
• Vitaminele B1, B2, B5, B6;
• Vitamina C;
• Vitamina E;
• Vitamina K;
• Fier – 2,7 mg;
• Mangan – 897 mcg;
• Cupru – 130 mcg;
• Zinc – 0,53 mg;
• Seleniu – 1 mcg;
• Potasiu – 303 mg;
• Calciu – 558 mg;
• Magneziu – 79 mg;
• Fosfor – 49 mg;
• Sodiu – 79 mg.
При этом калорийность шпината всего 23 ккал на 100
гр овоща.
Cum se utilizează spanacul sănătos?
Temperatura optimă a aerului pentru creșterea spanacului de 15 grade
căldură. Legumele iubesc adăparea abundentă și terenul însorit. Foarte ușor
cresc aceste frunze verzi sănătoase într-o oală de pe pervaz.
Spanacul va fi sanatos pe tot parcursul anului.
Legumele cu frunze verzi pot fi cumpărate de la orice supermarket în proaspete,
congelată și conservată.
Специалисты по диетическому питанию советую употреблять
в пищу только молодой овощ. Spanacul este prea matur
ничуть не большими полезными proprietăţiми, но содержание в нем
acidul oxalic este mai concentrat.
Spanacul congelat este folosit pentru a face supe,
Vase, caserole. Înghețarea repetată nu este permisă.
Spanacul proaspăt trebuie depozitat numai în frigider și nu mai mult de 2
zile. În plus, este mai bine să înghețăm.
Înainte de utilizare, frunzele de spanac trebuie spălate bine.
sub apă curgătoare, deoarece pe tulpini rămâne de obicei
nisip. Dacă se intenționează adăugarea unei legume verzi în antena în acest proces
de gătit, atunci mai întâi trebuie să-l turnați cu apă fiartă
un minut Apoi scurgeți și stoarceți frunzele.
Bun de mâncare și spanac proaspăt. Se spală bine, se lasă să se scurgă
apă, apoi se adaugă la salate de legume sau se pune pe sandwich-uri.
Pentru gust, spanacul este cel mai bine combinat cu pește, carne
și ouă (omule fiartă sau aer).
Pentru a păstra toate avantajele pentru organism în spanac,
este înghețată în stare proaspătă (depozitată timp de aproximativ un an) sau
conserve în formă mărunțită (depozitate până la 2
ani).
util proprietăţi шпината можно получать из любого блюда, в
pe care le – a adăugat: supe, caserole, tocană, feluri de mâncare și
salate.
Spanac: care este beneficiul pentru organism?
Pentru oamenii a caror viata este cea mai mare parte care curge in megalopolises, in
mare adunare de oameni, cu ore de lucru sedentare și
монотонной обыденности, шпинат с его полезными proprietăţiми является
protecția împotriva stresului. Ajută la revenirea și salvarea internă
calm. Întărește sistemul nervos. Ea are un efect benefic asupra
munca sistemului cardiovascular. În plus, spanacul este util pentru
sănătate care întărește pereții vaselor de sânge și sprijină
nivelul optim al hemoglobinei în sânge. Permite oxigenului
hrănesc celulele țesuturilor tuturor organelor corpului, acționând prin ele
sânge.
Pentru persoanele care au sarcina de a lucra cu un calculator și
o mulțime de documente, legume verzi este un panaceu
для глаз. Aceasta previne atrofia retinei,
reduce oboseala musculaturii oculare și mărește acuitatea vizuală.
Шпинат обладает полезными proprietăţiми для нормализации
работы кишечника и поджелудочной. El promovează
îmbunătățirea metabolismului și îndepărtarea toxinelor din organism, în timp ce
protejând țesuturile mucoase ale întregului tract gastrointestinal.
procesul de a pierde în greutate spanac util – o componentă valoroasă
dieta alimentară.
Зеленый овощ препятствует развитию онкологии.
Spanac tratamentul cancerului cu procesul său benefic
proprietăţiми для здоровья назначают, как обязательную составляющую
dieta pacientului.
Spanacul util umple corpul cu energie și este puternic
imunostimulator.
Un decoct de frunze de o leguma verde poate scuti de constipatie si
flatulență. Dacă decocția de spanac este insistată timp de câteva zile, ea va deveni
medicament eficient în tratamentul bolilor intestinale,
pentru tratamentul anemiei. Tinctura de legume poate fi un bun aditiv în
rația pentru terapia medicamentoasă a tuberculozei și a diferitelor
neoplasme.
Spanacul: care este răul pentru sănătate?
Având în vedere conținutul ridicat de acid oxalic și diuretic
efect, spanacul poate dăuna organismului uman
în istorie:
• Reumatism;
• Urolitiază;
• Nephrite;
• Gută;
• Boli ale duodenului;
• boală hepatică;
• Tulburări în funcționarea tractului biliar.
În prezența unor astfel de boli, la sfatul unui medic, merită
utilizați frunze de legume în cantitatea minimă admisibilă,
fie abandonați-o cu totul.
Spanac pentru copii: bun sau rău
Deja de la vârsta de 6 luni, poți
introduceți momeli sub formă de suc de la pliante din spanac. Va ajuta
salvați copilul de umflături, constipații și, în general, normalizați activitatea
intestinului. Beneficiile spanacului pentru copii sub un an sunt să se satureze
un mic organism în creștere cu calciu, vitaminele C și E și
împiedică dezvoltarea anemiei lente.
Când un mic corp se obișnuiește cu un produs nou, sucul poate
înlocuiți cu spanacul dulce. Sorrel acid, care este parte
legume, usor neutralizate de lapte. о избежание вреда от шпината,
pentru orice boală existentă la un copil, este mai întâi necesară
consultați-vă medicul despre relevanța legumelor verzi
în dieta copilului.
Pentru copiii mai mari, în absența contraindicațiilor, spanac cu
его полезными proprietăţiми для здоровья и развития должен занимать
componenta importantă a alimentației zilnice. Va umple corpul
vitaminele oligoelemente utile ajuta la formare
sistem nervos stabil, menține o viziune bună sub stres în
procesul de studiu, va da energie și excita imunitatea, pentru a proteja
de la viruși și bacterii.
Beneficiile și daunele cauzate de spanac în timpul sarcinii și alăptării
sân
Spanacul ascunde un beneficiu imens pentru corpul viitorului
Mamă. Utilizarea sa va ajuta la mentinerea unui nivel bun.
hemoglobina și prevenirea leșării calciului. ходящая в состав
frunza de acid folic este foarte important pentru organism
gravidă și care formează fătul. În plus, din frunzele unei legume
este absorbită cu rate mai mari decât cele din comprimate.
Iodul, derivat din spanacul sănătos, ajută la formare
sistemul nervos rezistent al viitorului copil.
O problemă comună la multe femei gravide este constipația. util
proprietăţi шпината хороши тем, что таят в себе легкий
слабительный эффект, что помогает мягко очищать кишечник с
regularitatea optimă.
Desigur, nu puteți mânca spanac cu existența
contraindicații.
Spanacul nu este un produs alergic, deci poate fi consumat și
тем, кто кормит своего малыша sân. Este, desigur, urmărit
starea copilului și cu cele mai mici manifestări nedorite de îndepărtat
legume din dieta dvs., apoi consultați cu
medic pediatru. се таки каждый организм индивидуален.
Beneficiile spanacului în cosmetologie
Măștile facute din spanac, vor primi totul de la ea
полезные proprietăţi для собственной красоты. Pământ proaspăt
frunzele verzi sunt de obicei amestecate cu o cantitate mică de orice
ulei vegetal sau lapte care vă permite să descoperiți și
активизировать все полезные proprietăţi шпината. De la un astfel de bogat
vitaminele gruel face cererea pe fata. O astfel de mască
stați nu mai mult de 30 de minute într-un orizont liniștit
poziție. Este mai bine să vă culcați și să vă relaxați în procesul de obținere
procedura cosmetică. Scoateți masca cu apă caldă.
Pielea verde cu frunze verzi întoarce elasticitatea, o hrănește,
netezește ridurile și restabilește echilibrul de apă în celule.
Prin urmare, măștile de spanac sunt utile pentru decolorare sau uscare
piele.
Dacă pe față există inflamații, atunci frunzele de sol ar trebui să fie
se amestecă cu ou alb. Aplicați masca de față timp de 15 minute și apoi
clătiți cu apă caldă și blocați cu un prosop curat.
Маски из шпината можно делать как несколько раз
o săptămână sau o zi. Toată lumea alege în mod individual pentru el însuși
периодичность процедур, учитывая потребность собственной piele.
Spanacul – regele legumelor
Шпинат имеет различные сорта: иктория, ирофле, Стоик, Годри,
Gigantic, cu frunze de grăsime, Blumesdelsky, Korentz, Fortress, Matador,
Spokane, Noua Zeelandă. Dar în oricare dintre ele compoziția de vitamine, micro
și macronutrienți este la cel mai înalt nivel. Nu e de mirare de francez
Spinacul a numit “regele legumelor”. Caracteristică remarcabilă
шпината является то, что все его полезные для здоровья proprietăţi,
întreaga sa compoziție bogată este mai bine absorbită de corpul uman,
decât atunci când aceleași substanțe intră în acesta din alte produse sau produse
chiar și medicamente.
торое прозвище «метла желудка» тоже
este corect. едь этот зеленолистый овощ способен очистить
sistemul digestiv din toate excesele și toxinele, având grijă când
despre pereții sănătoși și membranele mucoase ale întregului
tractul gastrointestinal.
