Ср, 27 сен 2017 Автор: Ксения Новикова
Sprat a devenit un produs familiar și indispensabil pentru
mulți oameni. Beneficiile șprotului sunt indiscutabile: pentru cardiovasculare
sisteme, pentru tractul gastrointestinal, pentru compoziție
sânge.
Șprotul este numit o masă de tipuri foarte diferite de pești mici,
care plutesc în mări în turme și în lungime nu ajung mai mult de 15-17
centimetri. Fiecare astfel de pește cântărește aproximativ 55 de grame și
speranța de viață a acestuia nu depășește trei până la patru ani. Harm de la
sprat nu, cu excepția caracteristicilor de gătit.
Contents
Pentru care șprotul este dăunător
De la peștii mici, pregătiți în principal o varietate de conserve alimentare:
șprot, șprot în sos de roșii și șprot în ulei, paie. Ea a fumat
și sărate. Pentru persoanele care suferă de boli
tractul gastro-intestinal: ulcere, gastrită, pancreatită și altele
boli de pancreas, boli intestinale – șprot
este dăunătoare.
Este asociat cu cantități mari de sare, oțet, condimente și
alte produse care sunt folosite pentru conservarea acestui pește.
Astfel de produse irită mucoasa gastrică și poate
cauza deschiderii ulcerului.
Astfel de produse sunt contraindicate în special la copiii mai mici.
vârstă, deoarece stomacul lor nu poate digera fără consecințe
un număr mare de condimente și condimente, în special afumate
produse.
De ce șprotul este dăunător
Peștele afumat în sine este deja un produs greu,
care nu pot fi utilizate în cantități mari datorită conținutului din
Are un procent ridicat de tanin și de alți derivați. așa
se pare când un pește contactează mult timp cu fum,
care conține o mulțime de gudron. Micul pește se înmoaie
aceste substanțe și apoi șprotul sunt dăunătoare omului
la corp.
Șprot, mâncat în cantități mari, sub formă de conserve
va aduce daune considerabile organismului: deshidratare, edeme ulterioare,
convulsiile sunt posibile. Prin urmare, conserve de produse alimentare au nevoie
utilizați cu ușurință și rar.
Ce bun este șprotul?
Spratul este un produs util și necesar în dieta umană. ei
amestecați prăjiturile, fierbeți, tocați, faceți plăcinte din el, folosind
ca umplutură. Șprotul este bogat în grăsimi polinesaturate
acizi, care conțin până la 3 grame în fiecare porție de pește
100 grame cum и любая морская рыба, килька содержит в себе Омега
3. Consumul regulat reduce nivelul de colesterol.
sânge, ajută la lupta împotriva aterosclerozei, reduce riscul de apariție
cheaguri de sânge și blocarea vaselor de sânge.
Grasimile utile sunt un mare beneficiu pentru celulele creierului,
stimularea muncii sale. Celulele corpului, umplute cu Omega 3,
să devină mai rezistenți, mai rezistenți, mai rezistenți, să crească
capacitatea de a rezista radicalilor liberi. Schimb de procese în
organism stabilizat.
Spratul este recomandat să fie mâncat întreg: împreună cu
capetele fine, oasele, pielea și cântarele. Este în oasele peștilor
conține cea mai mare nevoie de calciu,
magneziu, fosfor.
Spratul se utilizează în conținut ridicat de proteine ușor de digerat. Este
utile pentru persoane după operațiuni, copii, gravide și care alăptează
pentru femei. Materialul de construcție al tuturor țesăturilor este distribuit de către
sisteme și organe ale corpului, furnizând celule cu proteine.
În ciuda acestui fapt, șprotul este un produs alimentar. În practică
nu conține grăsimi grele, nici carbohidrați, care este important pentru oameni
preocupați de propria greutate. În șprot numai 133 de calorii. Acest pește
adesea folosite în dieta spitalelor pentru pacienții care au grijă
urmați regimul alimentar.
Conținutul de micronutrienți și nutrienți sănătoși din șroturi
materie
Șprotul este bogat într-o gamă întreagă de vitamine benefice necesare
minerale ale corpului, oligoelemente la 100 de grame
pește:
1. • 7,4 grame de grăsime, ceea ce reprezintă 12% din necesarul zilnic.
consum. Dintre acestea, 2,9 grame de grasimi polinesaturate;
2. • 83 de grame de colesterol, care reprezintă 28% din zilnic
reglementări;
3. • Conținutul de proteine este de 17 grame, care acoperă o treime
nevoia umană pe zi;
4. • Sodiu 5.000 mg, dublu de necesarul zilnic
persoană;
5. • Potasiul este conținut într-o cantitate de 184 mg – și acesta este de 5% pe zi
потребности persoană;
6. • Zinc – 5% din consumul zilnic;
7. • Fosfor – 33% din doza zilnică;
8. • Magneziu – 13% din doza zilnică;
9. • Calciu – 9% din necesarul zilnic;
10. • Fier – 78% din consumul zilnic;
11. • Vitaminele D, B1 și B2, PP.
Șprotul este un depozit de beneficii pentru sănătatea umană. ei
prins în tone și vândute în rândul populației. În istorie a fost
atât de ieftin și accesibil că în Anglia ea a fertilizat solul,
folosind în loc de îngrășământ.
Beneficiile de șprot pentru corpul uman
Sodiul controlează și menține echilibrul apă-sare în
corpului uman. Dacă deficitul de sodiu este, atunci
vorbind despre deshidratare. Omul simte
amețeli, greață, somnolență. Dacă sodiul este exces, atunci
umflarea apare în tot corpul, în special în zona de sub
ochi. Folosind sodiu осуществляется обмен питательных materie
între celulele corpului. Există suficientă sodiu în șprot,
să mănânce doar 50 de grame, pentru a satisface rata zilnică
corp.
Niacinul sau vitamina B3 promovează procesarea carbohidraților în
energia, responsabilă de integritatea celulelor, este implicată în control
уровня сахара в sânge.
Тиамин или витамин В1 необходим для обмена materie. ia
active în construcția de țesuturi musculare, în special în
menținând viabilitatea mușchiului cardiac. Este de la el
depinde direct de forța și rezistența musculaturii, capacitatea
ia și dă energie.
În vremurile străvechi, când cuceresc diverse insule pe care se află
Persoane indigene au trăit, marinarii s-au confruntat cu un misterios
boala beriberi. Am suferit de convulsii, anorexie,
slăbiciunea musculară a murit în cele din urmă de epuizare sau
atac de cord. Oamenii de stiinta au descoperit ca aceasta boala este in intregime legata de
нехваткой Тиамина в corpului uman.
Persoanele aborigene au mâncat o mulțime de pești, inclusiv șprot,
prin urmare, ei au fost eliberați de o astfel de boală teribilă. Acești oameni sunt întotdeauna
au fost foarte rezistente și sănătoase. Capacitățile fizice ale corpului lor
mereu surprinsi de europeni.
Calciul și magneziul sunt cele mai importante elemente ale construcției.
țesutul osos. Sănătatea dinților și a oaselor, în întregime plăcile de unghii
depinde de consumul de cantitati mari de calciu si magneziu. cu excepția
Din ceea ce este foarte important, aceste elemente sunt absorbite foarte bine impreuna.
cu fosfor. Spratul conține toate aceste elemente, deci este
utilizarea este doar necesară pentru toată lumea, în special
pentru copiii mici și pentru persoanele în vârstă ale căror oase devin
casant.
Fierul este conținut în 100 g de kilca aproape zilnic. fier
– cel mai important element pentru menținerea unor niveluri bune de hemoglobină
în corp. Consumul regulat de șprot va fi evitat
anemia, în special la copii, la femeile gravide, la mamele care alăptează. fier
este de asemenea important pentru elevi și studenți pentru o bună circulație a sângelui în România
celulele creierului.
Vitamina D este deosebit de importantă pentru persoanele care trăiesc în nord
zone în care nu există prea multă lumină solară. Este această vitamină
sprijină în organismul copiilor cantitatea necesară de calciu și
nu permite rahitismului să se dezvolte. Șprotul este util atât pentru adulți cât și pentru copii.
ei можно и нужно употреблять в пищу ежедневно.
