Ați decis să vă schimbați stilul de viață și să scăpați în greutate? Excelent! Și care
planuri? Nu mai mâncați pâine, unt, cartofi și cârnați? Va fi
să gătești doar mese sănătoase de dietă verde? Va începe
mânca des, dar în porții mici? Înscrieți-vă pentru un masaj și
tratamente de ardere a grasimilor? Cumpărați un abonament de fitness și deveniți
să te antrenezi în fiecare zi? Și, probabil, cumpărați slăbire
Suplimentele? Strategie bună, dar, din anumite motive, nu este întotdeauna
este de lucru.
De fapt, pentru a pierde in greutate, ai nevoie de mici
schimbări de stil de viață aproape imperceptibile. Deoarece cardinal
schimbarea este întotdeauna stres. Stresul este rău. El provoacă
foamete, defecțiuni, dar, cel mai important, încetinește metabolismul și reduce totul
eforturile dvs. la zero.
Corpul nostru este foarte simplu: dacă vă limitați,
vă încărcați și încercați, înseamnă că au venit vremuri grele – război,
foamea, mobilizarea și mai bine pentru a încetini metabolismul și stocul
grăsime. Prin urmare, pierde în greutate ca o campanie, trecând pe primul
mod de viață, nu avem nevoie.
Nutriționistul rus Mikhail Ginzburg, autorul cărții “Ideal
program de pierdere în greutate “susține că trebuie să trăim” ca și înainte “,
adăugând la rutina obișnuită doar trei lucruri:
• O jumătate de oră de mers pe jos, plimbare cu bicicleta, înot sau orice altceva
alte sarcini plăcute cardio;
• Câteva ore suplimentare de somn dacă sunteți obișnuiți să dormiți la 6-7.
ore în timpul săptămânii;
• Pranzul cu conținut scăzut de grăsimi, dus la lucru și Cina de grăsime mică,
vă așteaptă la domiciliu;
Rezumând practica tratamentului obezității, M. Ginzburg a concluzionat,
că mai devreme fata care este capabilă să “îmbunătățească” va pierde în greutate
modul dvs. obișnuit de viață, dar nu se va bate joc
de unul singur. De aceea îi sfătuiește pe clienți să meargă, să nu alerge,
o scădere a cantităților dietetice de grăsimi nesănătoase, nu o dietă strictă,
și micul dejun, nu o cină ușoară.
Cu toate acestea, puteți urma orice recomandări pentru pierderea în greutate,
că vă place și cum ar fi, principalul lucru nu este să schimbați imaginea prea mult
de viață. Trebuie să dorm înaintea prânzului și să nu mănânc? Sleep, dar reduceți
calorii prânz. Mănâncă mai mult pentru cină decât în timpul zilei? mânca
dar lăsați majoritatea produselor alimentare să fie legume bogate
fibre și carne slabă sau pește. Continuă să mănânci mult
înainte de a nu trece la sucuri și bulion de legume. Înlocuiți numai
compoziția alimentară.
Cum să conduci un stil de viață armonios, să rămâi în continuare
dietă
În orice manual de fiziologie ca elemente de sănătate
stil de viață sănătos, nutriție adecvată, fezabilă
exercițiul și o odihnă bună. Cum să obțineți acest ideal, nu
aruncarea corpului în stres? Începeți cu cel mai simplu – somn și
recreere.
Înainte de a merge la o dietă strictă, revizuiți regimul.
astfel încât să dormi cel puțin 8 ore în fiecare noapte și să vă odihniți
să lucreze complet cel puțin o zi pe săptămână. expert
Revista American Shape Paige Weiner susține că tu
pierdeți greutatea mai repede dacă nu aveți locuri fără țină la televizor
va merge doar la culcare mai devreme. Nu poți trăi fără seară
serial TV? Descărcați-le de pe Internet și vizionați-le în timpul orelor.
mers pe o mașină cardio.
Dr. Weiner nu vă recomandă să mergeți la cumpărături sau
faceți curățenia la sfârșit de săptămână. Du-te întâlni mai bine cu prietenii
sau în film, să se dezvolte. O persoană care pierde în greutate ar trebui să aibă una bună.
starea de spirit. Stop! Dar felul de mâncare, băuturi și altele
tentațiile care se ascund la întâlniri cu prietenii?
Alegeți un fel de mâncare și mâncați o jumătate de servire. Și ține minte, tu
a venit aici să nu mănânce, ci de dragul comunicării. În niciun caz
Dacă nu refuzi să mănânci toată ziua
petrecere. Tu chiar … iesi si mananci mult mai mult
ceea ce este necesar pentru a pierde in greutate. Mai bine învățați-vă să numărați calorii și nu
să fie leneș să întrebe de ce este făcut acest vas.
Instruirea P. Weiner sfătuiește să devină principalul său
divertisment. Căutați o activitate amuzantă și căutați exact
pe senzații plăcute, și nu pe opinia altcuiva despre avantajele sau daunele pe care le are
sau un alt antrenament pentru pierderea in greutate. Dacă nu aduceți
bucurați-vă de mers pe un simulator, înscrieți-vă pentru aqua aerobic sau
dans, poate că acolo vei fi bine. Principalul lucru în care era ocupația
plăcere. Dacă nu, nu te tortura. Pierde greutatea pe stres
complicat.
Gândiți-vă creativ și nu acordați o serie de suferințe în timpul
dieta timp, și veți deveni cu siguranță subțire și fericit.
