Ziua Apple de post pentru pierderea in greutate:opțiuni și recenzii

Majoritatea femeilor visează la o figură frumoasă subțire. Pentru asta pentru a menține greutatea în parametrii normali, trebuie să vă atașați acest lucru este un efort. Cineva va avea nevoie de ei mai mult, cineva mai puțin. Dietele din motive de sănătate nu sunt potrivite pentru toată lumea. Și ce în ce caz? Va ajuta la descărcare яблоках. Unu sau două dedicate acestei zile în săptămâna va economisi sau aduce efectul greutății ideale, fără prea mult sarcină pe corp.

Beneficiile

Din astfel de zile de post, beneficiul este dublu. Nutriționiștii deja a recunoscut că, în timpul dietei, corpul are o lungă durată stres. Pentru a rezista la orice regim alimentar este dificil, se întâmplă că cineva se descompune în mijlocul scenei. Ca rezultat, centimetri kilograme sunt returnate pe site, uneori cu un semn plus. Descărcarea este mult mai ușoară deoarece este doar una. zi.

Când corpul este atras într-un astfel de regim, poate chiar să apară nevoie de zile ușoare. Îmbunătățirea, pierderea în greutate are loc treptat, fără schimbări bruște. Rezultatele obținute sunt fixe pentru o lungă perioadă de timp. Curatarea tractului gastrointestinal de toxine ajuta simți lumina care va promova pozitiv starea de spirit.

Merele merită o atenție deosebită. Consumul lor crește imunitate, deoarece acestea sunt o sursă de bună comoară componente: vitamine din grupa B, PP, C, E, substanțe minerale. C folosind merele este posibil să saturați toate organele corpului uman elementele necesare, în ciuda conținutului redus de calorii al produsului – 47 kcal / 100 g. Reglarea microflorei intestinale cu ajutorul unor celule mari cantitatea de conținut de pectină elimină problemele asociate digestia, are o proprietate laxativă. Dacă la început etapă va fi dificil de a rezista zilele mere post, Încercați opțiunile mixte, pe care le veți învăța mai jos.

|

Regulile de bază ale zilei de descărcare

Pentru asta чтобы разгрузочный день стал более эффективным, urmați regulile simple:

1. Setați anumite zile ale săptămânii și respectați-le. în mod constant.
2. Ziua de descărcare va trece fără dificultate, dacă va fi cina în ajun lumină, fără alcool, grăsime.
3. Dimineața, pentru a dispersa bilele, trebuie să mănânci o lingură. ulei vegetal.
4. Cуточный рацион разделить на 5-7 приемов.
5. Cantitatea de lichid consumată poate fi mărită la 2, 5 litri.
6. În ziua descărcării, încercați să nu vă deplasați fizic și mental.
7. Dacă este posibil, măriți timpul de somn.
8. În ziua următoare, excludeți mesele cu calorii înalte, produsele de patiserie, alcool.
9. Nu petreceți zilele postului în timpul perioadei de tratament, cu răceală, senzație de rău, în timpul menstruației.

Cum de a alege mere

Pentru zilele de naștere fructele potrivite de dimensiuni mici, pulpă. care începe rapid să se întunece când este tăiat. Acest lucru indică că în mere există un procent mare de fier. Culoare verde coaja vă va spune că acest soi este bogat în pectină. Merele nu ar trebui fi dulce

Opțiuni pentru zilele de repaus pe mere < / h2>

Cуществуют альтернативы этому варианту разгрузки – первые несколько недель, пока организм не войдет в определенный ритм, один прием пищи вместо яблок можете заменять огурцом, морковью, одним вареным яйцом или 3-5 ложками каши из гречки.

Luând mere ca bază pentru zilele de repaus, poți să modifici dieta, schimbându-l în fiecare săptămână. Deci, merele nu se pot plictisi și procesul de curățare a corpului de toxine și procesul de scădere a greutății va deveni mai eficient. Iată câteva meniuri simple pentru zilele de post cu mere.

1. Pentru coapte sau proaspete . În versiunea clasică a zilei de descărcare de gestiune, se iau parte numai de mere și lichide (apă minerală fără gaz, infuzii din plante, ceai verde). Unele mere pot fi coapte în cuptor. Cорт должен быть кисло-сладким. Întreaga cantitate de 2-2,5 kg împărțită în mai multe metode, alternând merele proaspete și coapte. După fiecare consum de fructe, beți 200-250 ml de lichid
2. Ziua de repaus pentru mere și kefir . În timpul zilei de descărcare a chefirului-măr, de câteva ori este permisă mâncarea a 1,5-2 kg de mere coapte, dar nu dulci, beți 1 litru de chefir cu conținut zero sau 1% grăsime și 1 litru de apă minerală, ceai fără zahăr, șolduri, musetel. Pentru a face o varietate în dietă, folosind un blender, faceți un cocktail delicios și sănătos. Ginecologii recomandă această versiune a zilei de post, chiar și pentru femeile însărcinate, mai ales dacă suferă de umflături și toxemie.
3. Ziua de repaus pentru mere și brânză de vaci < / strong>. Brânza de mâncare și ziua de post cu mere este potrivită pentru cei care doresc să piardă în greutate și sunt recomandați femeilor într-o “poziție interesantă”. În timpul zilei, rata brânzei de vaci cu conținut scăzut de grăsimi este de 350-400 de grame și un kilogram de mere neîndulcite. Împărțind cantitatea totală de produse în 6 părți egale, obțineți cu ușurință saturația și cantitatea necesară de calciu. Grind mărul cu o răzătoare sau blender și se amestecă cu o porție de brânză de vaci. Ziua trebuie să se încheie cu un măr. Nu uitați să beți apă purificată și decoctări utile de plante.
4. Ziua postului pe mere și apă . Pentru a rezista o zi numai pe mere și apă, stocați 2,5-3 litri de apă minerală fără gaz și 2 kilograme de mere neîndulcite. Pentru a suprima apetitul, beți mai multă apă. De îndată ce vă mai revine sentimentul de foame, mănâncă câte un măr fiecare.
5. Orez și Apple . Din 500 ml de lapte și 80 de grame de terci de orez. Laptele poate înlocui dovleacul fiert. Volumul total împărțit la trei. Între timp, mănâncă mere (rata zilnică de aproximativ 1 kg). Разрешается пить зеленый чай без сахара, минеральную воду, отвар ромашки, шиповника, мелисы до 2,5 литров за zi.
6. Pe suc de mere < / strong>. Opțiunea de evacuare a sucului de mere este considerată vindecare, curățarea ficatului și a vezicii biliare. Cтакан свежеотжатого яблочного сока нужно выпить натощак. După 2-2,5 ore, puteți mări cantitatea de suc proaspăt la 400-450 ml. Se recomandă să beți sucul cu un interval de câteva ore în 200 ml, fără a lua în calcul a doua doză. Ultimul pahar de suc de mere trebuie să fie băut până la ora 20, după care nu trebuie consumată nici o hrană. La sfârșitul zilei, pentru ca scurgerea bilei să aibă loc fără durere și repede, se recomandă o baie caldă.

Cколько можно скинуть килограмм

Nu întotdeauna, după prima zi de descărcare, săgeata cântărilor va fi mulțumită de rate mai mici. Zilele de descărcare cu merele lucrează pentru viitor, dar este, de asemenea, imposibil să ne implicăm în exces. Contraindicația se aplică celor care suferă de gastrită hiperacidă (aciditate crescută), ulcer gastric sau ulcer duodenal.

Dacă efectuați în mod consecvent toate recomandările, efectuați descărcarea de mere o dată pe săptămână, apoi într-o lună veți putea să pierdeți în greutate cu 2,5-3 kilograme. După ce sa obișnuit cu o astfel de nutriție, corpul va suporta cu ușurință zilele de descărcare. Apoi, pentru o mai mare eficiență, puteți crește zilele postului la două pe săptămână, dar nu mai mult. După tremurat, corpul dvs. se va despărți ușor cu kilograme în plus, aducând performanța la minus 5-6 kg pe lună.

Recenzii pierdere în greutate și rezultate

Alla Nikolaevna, 42 de ani : Potrivit recomandării medicului, mama mea a făcut zile de repaus o dată pe săptămână. Cтрадая таким заболеванием, как плохая проходимость кишечника, яблочные разгрузки помогают ей наладить жизнь за счет большого количества клетчатки в фруктах.

Oksana, în vârstă de 27 de ani : Am vrut să-și piardă în greutate, dar nu pot suporta diete pe termen lung. Cотрудница посоветовала яблочные разгрузочные дни, на которых она скинула 4 килограмма за месяц. Este recomandat să mănânci mere mereu și îmi plac în orice cantitate.

Cлава, 25 лет: Моей беременной жене врач диетолог посоветовал больше кушать яблок, даже дни разгрузочные такие делать, чтобы уменьшить токсикоз. Dar ea are un procent crescut de acid gastric, astfel încât medicul a permis să se combine cu brânză de vaci sau cereale o dată pe săptămână. Ajutorul împotriva toxicozei și umflarea picioarelor se îndepărtează.

|

Citiți și: < / h2>

Ziua de repaus pe ceai verde

Ziua de repaus pe ovaz

Ziua de repaus pe apă

loading...