Desigur, utilizarea de sucuri în scopul de a
pierdere în greutate care sunt făcute din fructe și legume proaspete cu
folosirea unui storcător nu este mai sănătoasă
decât să mănânce fructe și legume în general
forma.
Cu toate acestea, susținătorii sucurilor susțin că le oferă
un număr de beneficii pentru sănătate – oferă mai mult
cantitatea de nutrienți, facilitează digestia, încurajează
procesul de detoxifiere a intestinelor și, desigur, contribuie la pierderea
greutate.
Contents
Deci, cât de eficiente sunt sucurile pentru pierderea in greutate?
Pierdere în greutate
Proaspătul poate fi o alternativă sănătoasă pentru produsele dulci carbogazoase
напиткам, которые способствуют набору greutate. Unele dintre ele sunt
cum ar fi merișor, citrice și pepene verde, conțin, de asemenea, substanțe
которые увеличивают скорость потери greutate.
De exemplu, afinele și fructele citrice sunt bogate în acid ascorbic și
aminoacizii din pepene verde îmbunătățesc metabolismul glucozei și previne
acumularea de grăsimi. În plus, sucurile cresc aportul de lichide,
care umple stomacul și ajută la suprimarea apetitului.
Sucul și obezitatea
Magazinele de sucuri, în special fructele, adesea în plus
încărcate cu zahăr, sare și alți aditivi care pot
crește semnificativ aportul de calorii. Cu toate acestea, “pierderea in greutate”
de multe ori nu luați în considerare acest lucru sau subestimați cantitatea de calorii
pe care le primesc de la alimente sănătoase.
Într-un studiu publicat în 2004, sa constatat că
femeile au crescut, în medie, aportul lor zilnic de calorii
400 de unități ca urmare a preluării sucurilor îndulcite. și
oamenii de obicei nu își reduc cantitatea zilnică de alimente, așa că
cumva compensa pentru asta. Sucuri de legume
În ceea ce privește pregătirea lor (pentru a obține un pahar), voi
trebuie să folosească câteva legume și fructe, apoi, ca rezultat
conținutul de carbohidrați este mult mai mare decât în fréche, care este făcută
de la un ingredient. Acest lucru poate duce la o creștere a nivelului de zahăr.
и инсулина в крови, что будет препятствовать потере greutate.
Și, în general, conțin legume, în special non-amidon
mai puțin zahăr decât fructul, deci sunt cea mai bună opțiune pentru
gătit proaspăt.
Bogat în vitamina “C”
Deși sucurile de fructe au un conținut mai mare de zahăr,
unele dintre ele pot fi încă parte din sănătatea ta
bea. De exemplu (așa cum am scris mai sus), merișor și lamaie
sucuri, bogate in vitamina “C” (acid ascorbic).
Această vitamină îmbunătățește capacitatea ficatului de a descompune grăsimile și
crește și nivelul glutationului – antioxidant cheie
ficat, care contribuie la detoxifierea acestuia, prin eliminarea
folosind produse bile de sfârșit de metabolism și, prin urmare, încurajarea
потерю greutate.
Suc de pepene verde pentru pierderea in greutate
Conține o cantitate mare de aminoacid L-citrulină, care
este un precursor eficient al unui alt aminoacid
L-arginina, contribuind la reducerea grăsimii corporale și a nivelului
zahăr din sânge
La urma urmei, nivelul ridicat al glicemiei crește nivelul de insulină –
hormon care contribuie la acumularea de grăsime corporală, în special
în zona abdomenului.
Cu toate acestea, poate provoca administrarea orală a unor doze mari de L-arginină
simptome precum greață și diaree. În timpul echipei de cercetare
Experții americani au descoperit că suplimentele alimentare din hota
pepene verde a crescut nivelul de arginina la șobolani, ceea ce a ajutat la prevenirea
acumularea de grăsimi și reducerea nivelului de glucoză din sânge.
Efecte secundare
Dacă aveți boli cum ar fi diabetul sau bolile
consultați-vă medicul înainte de utilizare
zile de post pe sucuri. În plus, durata lor nu ar trebui să fie
depășesc mai mult de trei zile. șiначе из-за дефицита важных питательных
substanțele care intră în corpul nostru împreună cu lapte, carne și
produsele din făină, pot exista efecte secundare cum ar fi
oboseală și alergii.
Pentru a face băuturi, alegeți cele mai sănătoase și
fructe și legume naturale. Când faceți sucuri proaspete acasă,
chuck-o imediat, deoarece bacteriile se pot acumula
foarte repede.
Consultați medicul sau nutriționistul despre această posibilitate
utilizarea sucului în timpul sarcinii.
