Пт, 28 апр 2017 Автор: Юлия Еркова
În căutarea imaginilor impuse de coperțile revistelor, perfectă
Parametrii Milioane de femei și fete moderne sunt pregătite
încercați totul doar pentru a obține dorit.
Adesea, dietele alese incorect ajută
pierde în greutate, dar nu din locurile în care doriți – în primul
toate pieptul în greutate, dar părțile neclare și stomacul
rămân.
În conformitate cu o metodă specială de dietă, vă puteți face plăcere.
stomacul și îndepărtați părțile laterale, fără a afecta alte părți ale corpului.
Contents
Principiile generale și esența dietei pentru abdomen și fețe pentru femei: ce
puteți și nu puteți mânca
Indiferent cât de mult a promis sloganul de formator și publicitate,
eliminați complet excesul de grăsime din abdomen și fețele este posibilă numai atunci când
alimentație ușoară. Tehnica dezvoltată are o tehnică locală
impact, eliminarea țesuturilor grase din zonele problematice și corectarea acestora
alte locuri.
Caracteristica principală a dietei pentru abdomen și fețe pentru femei
este o respingere completă a alcoolului și a fumatului. Aceste două
obiceiurile proaste au un impact negativ asupra schimbului
procesele din organism și o bere cu băuturi alcoolice scăzute este responsabilă
creșterea producției de hormoni feminini în organism, ceea ce duce la
acumularea depozitelor grase în zona abdominală. Prin urmare, nu
în mod surprinzător, este imposibil să pierdem în greutate simultan cu prezența unor astfel de
• obiceiuri.
Dieta pentru a elimina depozitele de grăsime din laturi și abdomenul este construit
pe principiul nutriției fracționare – aceasta înseamnă că are nevoie de hrană
luați în porții mici, dar mai des decât de obicei – de 5-6 ori a
zi. Trebuie să mănânci la fiecare 2-3 ore, să te ridici de la masă cu
o ușoară senzație de foame. Sentimentul de sațietate vine de obicei prin intermediul
15 minute după masă, iar acest lucru trebuie utilizat.
Printre produsele permise sunt cele mai multe
prioritate pentru dieta: •
• ouă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi – brânză, iaurt,
brânza de vaci, care satura corpul cu calciu, reduce nivelul
colesterolul dăunător și contribuie la îmbunătățirea digestiei;
• cereale – orez, hrișcă, ovăz – suprimă foamea,
bogat în carbohidrați beneficii;
• diverse fructe, fructe de padure, legume – puteti face salate, bauturi
sucuri proaspete, mânca proaspete și tocate, ca aceste fructe
sunt surse de fibre, vitamine și substanțe nutritive;
• carne și pește – alegeți cu conținut scăzut de grăsimi (dietetice)
soi;
• legume cum ar fi fasole, linte, mazăre dau
proteinele din corp și nu permit amânarea grăsimilor.
De asemenea, diversificarea meniului de dieta este permisă astfel
produse:
• semințe și nuci de floarea-soarelui;
• produse lactate fermentate;
• uleiuri – măsline și floarea-soarelui;
• fructe de mare.
Consumul de următoarele alimente ar trebui să fie încercat de către
oportunități de a limita cât mai mult posibil și este mai bine să le eliminați complet
dieta. Printre acestea se numără:
1. Соль, которая задерживает воду в организме и
interferează cu fluxul normal al metabolismului. Pot încerca
înlocuiți sarea cu condimente naturale – piper, mustar, hrean,
dar nu le abuza. Numarul lor ar trebui sa fie
minimă.
2.•Сахар — эта сладость считается кладезем
�”Gol” carbohidrați care sunt transformați în organism în grăsimi
depozite. Ar trebui să limiteze consumul de gem, bomboane,
ciocolată, unt și produse de cofetărie. Zahărul poate fi înlocuit
servi o cantitate mică de miere, fructe uscate, fructe proaspete
forma.
3. Мучные изделия и выпечка – первыми
se transformă în falduri de grăsime, deci trebuie să exactitate
renunta si carbohidratii lor grei.
4.•Фастфуд, полуфабрикаты, копчёности, соленья,
соусы — все эти продукты насыщены ароматизаторами,
agenți de îmbunătățire a gustului care dăunează organismului numai.
5.•Алкогольные, газированные и сладкие напитки
bogate în zahăr și conservanți. Aceste fluide afectează negativ
procesele digestive și sănătatea generală.
6.•Пакетированные соки и кофе.
7.•Маргарин.
8.•Цельное молоко.
9.•Консервы.
10.•Жареная пища.
Pentru dieta pentru a elimina grăsimea din talie și laturile lucrate
mai eficient, trebuie să beți mai mult fluid. optimă
cantitate pe zi – 2 litri purificat, filtrat sau
apă minerală fără gaz. Puteți completa totalul
lichid decoct de pe bază de plante sau ceai verde.
Variante și exemple de meniu din dieta pentru abdomen și părți pentru
de femei
Exemplu de meniu terminat pentru 1 zi:
1. Primul lucru de care trebuie să beți un pahar de apă pe stomacul gol.
Apoi, în timpul zilei, va trebui să beți și apă, dar aveți grijă de ea.
asigurați-vă că acest lucru nu se întâmplă imediat după masă.
2. După 30 de minute puteți începe micul dejun – puteți
gătiți ouă amestecate, serviți cu o bucată de carne de pasăre fiartă,
Adăugați câteva bucăți de brânză și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa alternativă va consta din terci din hrișcă sau din farfurie
din fasole. Permite dimineața să bea ceai fără zahăr, îndulcitori
sau lapte.
3. Al doilea mic dejun ar trebui să fie luminos și discret. putea
mănâncă verde măr, iaurt sau bef kefir – de a alege de la.
4. • Pranzul ar trebui să fie plin și plin de inimă – puteți găti
carne de porc (porțiune o cana si o bucata de carne), salata de legume
(o combinație de ingrediente – roșii, piper, castraveți, ceapă),
care poate fi umplut cu unt, caise uscate și ceaiul va fi desert.
5. • Timp de ceai – un fruct sau o legumă de a alege. Pentru acest meniu din nou
Luați un măr verde sau piper bulgar.
6. • Pentru cină, pregătiți un fel de mâncare de varză, completați-o
O felie de salate de carne, pește sau fructe de mare. Este important acest lucru
aveți nevoie pentru a găti carne sau pește fără nici o condimente și în special
ulei. Puteți termina masa cu ceai fără zahăr.
7. • Ultima masă poate include o bucată de carne macră –
o porție mică de până la 150 g sau un pahar de kefir fără grăsimi.
Cu o astfel de dietă, puteți să scăpați
kilograme inutile pe laterale și abdomen timp de o lună. Principalul lucru
avantajul dietei este că va arde țesutul gras,
și nu să părăsească apa, așa cum se întâmplă în calitate rapidă sau scăzută
diete. După finalizarea sa, nu vă puteți teama că greutatea va fi în curând
timpul va reveni la locul obișnuit.
Există opțiuni și mai repede, dar sunt mai multe
radical, permite rezolvarea unei probleme într-o săptămână:
1. • Dieta cu kefir-castravete – alimente pe tipul de mono-dietă, unde
trebuie să beți o zi de litru de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și să mănânci aproximativ 1 kg
castraveți.
2. • Brânză de vaci și fructe – puteți alterca fructe, trebuie să mâncați
până la 4 bucăți pe zi și nu mai mult de 1 kg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Puncte importante de nutriție pe dieta pentru abdomen și părți pentru
de femei
Care sunt secretele taliei subțiri și figura fără
părți:
1. Trebuie să beți apă pe stomacul gol – cu o jumătate de oră înainte de micul dejun
beți un pahar de apă pentru a începe intestinele. Dacă se adaugă
câteva picături de suc de lămâie în apă, apoi procese metabolice
va accelera.
2. • Pielea are nevoie de hidratare constantă – după băi.
proceduri, este recomandabil să se aplice pentru ea o cremă care are
strângerea proprietăților pentru a face suprafața mai mult
elastic.
3. • Accelerați procesul de pierdere a greutății. Tratamente regulate
pe bază de alge sau cafea, dau rezultate excelente
complex cu o nutriție adecvată.
4. • Creșterea eficienței exercițiilor de dietă. pentru
burtă și laturi, puteți să ridicați un complex special și să încercați
efectuați-o zilnic.
La bază, o dietă pentru a reduce părțile și abdomenul
de femei напоминает принципы здорового питания:
• alimente în porțiuni fracționare;
• trebuie să înceapă ziua cu micul dejun, de asemenea, aveți nevoie
masa de prânz totală;
• trebuie să mănânci cât mai multe salate de legume și verde,
le-a umplut cu ulei vegetal;
• trebuie să fie prezente în citrice dieta.
Mâncarea corectă și pierderea în greutate sunt posibile numai datorită
în conformitate cu aceste reguli:
1. • Crearea unui bilanț energetic negativ – puteți
ajungeți în două moduri: fie pentru a reduce cantitatea de alimente consumate,
sau reducerea numărului de calorii.
2. • Consumul unei anumite cantități de energie.
3. • Nutriție echilibrată.
4. • Consumul suplimentar de vitamine și minerale
complecși.
5. • Includerea activității fizice în rutina zilnică.
Există o dietă și un număr de contraindicații. Nu pot să piardă în greutate
de femeiам таким способом при заболеваниях почек, органов ЖКТ,
anemie, presiune instabilă – scăzută, ridicată
indicatori de aciditate a stomacului sau a colesterolului.
