Variante de zile de post cu brânză de vaci

A pierde câteva kilograme în plus, opțional
mergeți la o dietă strictă, este suficient să petreceți o zi de repaus
produse din cascaval. Cu multă apă, bine
folosind brânza de vaci și produsele lactate puteți rapid
transformați și iubiți reflecția în oglindă.

Ce altceva sunt zilele de post, citiți aici.

Conținutul

• Ce brânză de vaci să alegeți pentru o zi de post?
• Ziua de repaus pe brânză și apă
• Meniul curd-kefir pentru ziua de descărcare
• Mâncăruri de lapte curat pentru descărcare
• Ziua de repaus pe brânză și fructe
• Ziua postului pe brânză de vaci și ceai verde
• Sunt zilele de post nedorite în timpul sarcinii?
• Sfaturi video pentru efectuarea descărcării cu brânză de vaci

Ce brânză de vaci să alegeți pentru o zi de post?

Pentru a compune meniul, utilizați numai brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, dar nu
complet fără grăsimi. De exemplu, dacă aveți opțiunile 0%, 3% și
15%, apoi alegeți 3%. Faptul este că fără o sumă mică
Îmbunătățirea absorbției proteinelor și a aminoacizilor înrudite va fi mai dificilă.
un procent mic de grăsime nu există contraindicații, dimpotrivă – singure
profesioniștii.

Pentru a limita dieta nu te lucreaza in minus si nu
sănătatea afectată, stocul de vitamine. Pe greutatea lor
utilizarea nu va afecta, iar organismul va beneficia
minunat.

În ceea ce privește tipul de produs caș, este mai bine să alegeți
umed granular (uleios). În nici un caz nu ar trebui produsul
a fi acru este un semn al depravării partidului. Ori de câte ori este posibil
cumpărați brânză de vaci, fără a acorda atenție conținutului său de grăsimi.
Chiar dacă este mare, nu va fi o minus. Dimpotrivă –
brânza de vaci fără grăsime poate afecta metabolismul,
aceasta nu este o glumă.

Ziua de repaus pe brânză și apă

Pentru o astfel de zi de repaus trebuie sa cumparati cateva
pachete de brânză de vaci în măsura în care obțineți 700 g de brânză de vaci sau
produs din brânză de vaci. Apoi, trebuie să împărțiți această masă în egală
porții în timpul zilei. Ideal dacă aveți 4 mese
175 g de brânză de vaci pentru fiecare recepție.

De asemenea, stocați 2-3 litri de apă. ыпивайте между творожными
mese 1-2 cesti de apa. Trebuie să fie apă
filtrată, necarbonată și cu conținut scăzut
substanțe minerale. Dacă este posibil, utilizați
apa de izvor.

Astfel, pe brânza de vaci și apă veți petrece toată ziua,
simți ușurința și fii sigur că vezi minus a doua zi
1 kg

Nutriționiștii recunosc – pe brânza de vaci poate fi resetată relativ
o mulțime, deoarece principala componentă a acestui produs este proteina. fără
carbohidrați în dieta veți pierde în greutate repede pentru că
stocurile provin din resursele interne – grăsimi. Dar pentru tine
aruncată grăsime, nu apă, nu uitați să beți suficient
cantitatea de apă pe parcursul zilei de descărcare.

Meniul curd-kefir pentru ziua de descărcare

Întrucât produsul caș în sine nu este apos, se poate
adăugați lapte lichid. Opțiunea perfectă – kefir. mic
cantitatea de kefir nu numai că nu doare, dar, de asemenea, beneficii,
deoarece kefirul conține toată aceeași proteină, dar datorită
Starea lichidului reface balanța de apă în corp și
îmbunătățirea metabolismului.

Dacă vrei să aranjezi o zi de repaus numai pe kefir, atunci
ar trebui să studiezi acest articol. Cum se construiește un meniu pe
brânză de vaci și iaurt?

ариант №1

În timpul zilei, veți găsi următoarele produse:

• 2 pachete de 3% sau 9% din brânza de vaci;
• 2 cani de kefir cu un conținut de grăsime de 1%;
• 2 litri de apă.

Pentru orice zi de post, apa este piatra de temelie, fără
care nu va începe procesul de pierdere în greutate. Dar dacă brânza de vaci
meniul pe care îl adăugați produse lactate lichide, apoi totalul
apa poate fi redusă.

Distribuiți uniform produsele pe parcursul zilei făcând
Micul dejun este cel mai dens:

1. Jumătate de pachet de brânză de vaci și o jumătate de cești de chefir pentru micul dejun;
2. O jumătate de pachet de brânză de vaci pentru micul dejun secund;
3. 3/4 pachete de brânză de vaci și o jumătate de cești de kefir pentru prânz;
4. Pachete de brânză de carne pentru pranz;
5. Un pahar de chefir pentru cină.

Principiul zilei de descărcare este construit astfel încât să se reducă treptat
porți și creșteți-l spre starea lichidă. Este
deoarece după-amiaza metabolismul încetinește
iar organismul nu are nevoie de nutrienți
ca dimineața. În plus, în cazul în care micul dejun va fi dens, până seara, la toate
nu vreau să mănânc. Dar dacă renunți la micul dejun, atunci o picătură ascuțită
zahăr din sânge vă va duce la lăcomia de noapte și defalcarea dietei.

Cel mai bine este să petreceți zile de post în vara, de atunci
organismul a redus necesitatea acumulării de grăsimi.

ариант № 2

În ziua în care trebuie să distribuiți în mod uniform:

• 700 g de cheag granular;
• 1 l de kefir;
• 2 litri de apă.

Particularitatea opțiunii numărul 2 în combinația de kefir și brânză de vaci într-o singură
servire. De exemplu, ați planificat 5 mese. Deci, fiecare
porțiunea de brânză de vaci va fi egală cu 140 g. Umpleți porția de brânză de vaci cu un mic
cantitatea de iaurt și să mănânce sub formă de mousse. Kefir adăugați brânză de vaci
lichid. În plus, aceste două produse se completează perfect între ele.
altele.

Aceste ingrediente fac cocktailuri minunate. Se amestecă în
blenderul de kefir cu brânză de vaci până când este netedă și luați
porții în timpul zilei. Cocteilul de brânză și de kefir poate fi beat
pe parcursul zilei sau utilizate ca mese separate.

этом случае вы максимально разнообразите меню:

1. 140 g branza de vaci si un pahar de kefir pentru micul dejun;
2. Bran brânză și spumă de kefir pentru micul dejun secundar;
3. 140 g de brânză de vaci și un pahar de kefir pentru prânz;
4. Brânză brută și cocktail de chefir;
5. 140 g de brânză de vaci;
6. Un pahar de chefir.

Dacă folosiți spumă și cocktailuri în dietă, ele nu pot
pentru micul dejun. этот прием пищи нужна твердая еда, чтобы
procesul de asimilare a fost mai lent.

Mâncăruri de lapte curat pentru descărcare

Principiul de descărcare a brânzei de vaci și a laptelui este același cu cel al
kefir-zi de brânză de vaci, numai în loc de iaurt este folosit
lapte.

Trebuie să ne amintim că laptele nu este o băutură, ci o mâncare lichidă, și asta
perfectă setea și foamea. Laptele poate fi separat.
masă, dar nu este nimic teribil în legătură cu brânza. pentru
scorul combinației este obținut cât mai variat posibil.
coerența meniului, așa că vă plictisiți nu va funcționa.

Dacă ai avea intoleranță la lapte sau corpul tău
a reacționat rău la el, nu ar trebui să-l utilizați pentru a
ziua postului. pentruмените любым другим вариантом из
posibil.

Meniul de probă pentru lapte și brânză de vaci:

• 1 l de lapte cu un conținut de grăsime de 3%;
• 700 g de brânză de vaci;
• 2 litri de apă.

арианты блюда на основе этих двух ингредиентов:

• lapte separat;
• brânză separată;
• brânză brută și spumă de lapte;
• un cocktail de brânză de vaci și lapte într-un blender.

последних двух вариантах очень хорошо получается дозировать
cantitatea de ingrediente. De exemplu, vă puteți face ușor
cocktail cu trei părți de lapte și o parte din brânză de vaci. Mai mult
adăugați brânză de vaci, cu atât va fi mai strâns. Deci, vă puteți despărți
vasele se mută în prima jumătate a zilei.

творожном-молочном дне допустимы послабления, и они позволяют
face mese mai delicioase. Deci, pentru milkshake
Puteți folosi o pensulă de scorțișoară și într-o mousse de brânză de vaci și lapte
adăugați o lingură de fulgi de ovăz aburit.

Ca și în acest caz, ziua descărcării va arăta astfel:

1. 140 g branza de vaci cu fulgi de ovăz aburit și un geam separat
   lapte pentru micul dejun;
2. Brânză brută și spumă de lapte pentru prânz;
3. 140 g de brânză de vaci pentru prânz;
4. Lapte curat se scutura cu scortisoara;
5. Mousse pe brânză de vaci cu puțin lapte pentru cină;
6. Un pahar de lapte.

Ziua de repaus pe brânză și fructe

În ciuda prevalenței combinațiilor de brânză de vaci și fructe,
Această combinație trebuie tratată foarte atent. Faptul este că
fructele sunt digerate foarte repede, mai repede decât vasele lichide, la fel
chefir sau lapte, de exemplu. Brânza brută a fost digerată mult mai încet.
Prin urmare, dacă le mâncați împreună, vă creați dificultăți pentru dvs.
digestie.

Încercați un experiment – mâncați o porție de brânză de vaci cu
felii de piersici. Dacă nu apare disconfort, o astfel de combinație
pot fi utilizate, dar rareori – de maxim 2 ori pe zi. остальных
În unele cazuri, încercați să consumați fructe și brânză de vaci separat și cu siguranță nu
Mănâncă fructe după brânză de vaci.

качестве фруктов можно использовать только те, гликемический
indicele sub 40. Și aceasta înseamnă că este imposibil să descărcați
utilizați:

• pepene verde;
• pepene galben;
• struguri;
• smochine.

Toate aceste produse au un indice glicemic extrem și în zile
descărcarea nu vă va oferi avantajul – greutatea va rămâne în vigoare.

Fructele ideale pentru descărcare:

Meniul pentru descărcare pe mere și brânză de vaci

Printre cele mai bune fructe pentru descărcare sunt merele. Sunt
la prețuri accesibile, ușor de digestie, ceea ce înseamnă că absorbția lor va trece
cât mai rapid și mai ușor posibil. Luați mere cu o ușoară aromă și
de preferință din grădinile fermierilor locali.

Produse pentru ziua:

• 1 kg de mere;
• 2 pachete de brânză de vaci;
• 2 – 3 litri de apă.

Nu vă fie frică să mâncați mere în cantități mari. lor
indicele glicemic scăzut în calorii, în intervalul normal, și valorile lor
beneficiile de vitamina sunt neprețuite, astfel încât să puteți mânca atât de multe mere
Cât de mult doriți – să depășiți norma pentru a vă recupera,
este imposibil.

Dacă aveți o combinație normală de toleranță a brânzei de vaci și a merelor,
atunci puteți combina aceste alimente în primele mese, de exemplu,
pentru micul dejun sau masa de prânz. о второй половине дня лучше есть их
separat.

арианты блюд из этих ингредиентов:

• mere separate;
• sos de mere separat (într-un blender);
• mâncăruri fără zahăr;
• măr mousse (măr ras amestecat cu
  brânză de vaci);
• brânză de vaci cu felii de mere;
• separat branza de vaci.

Asigurați-vă că regulați – brânza de vaci în formă pură sau cu întreg
felii de mere pentru a mânca la micul dejun. Pentru prima masă
nu sunt permise merele de masă, în caz contrar masa se va întoarce
prea ușor.

pentruпечённые яблоки, яблочное пюре и творожный мусс можно
pentru prânz sau după ceai. Amintiți-vă că dacă fructul
prelucrate (decolorate, schimbate termic), apoi în ea
Celuloza se prăbușește, deci este mai puțin avantajoasă. Deci, cum
opțiunea pentru un meniu mai divers poate fi folosită, dar nu
în mod constant.

Astfel, ziua dvs. de post poate arăta astfel:

1. O jumătate de pachet de brânză de vaci pentru micul dejun;
2. 2 mere pentru micul dejun;
3. Apple și brânză mousse;
4. pentruпечённое яблоко;
5. Brânză brută cu felii de mere.

pentruвершать день яблоками тоже не стоит — диетологи не советуют.
Fructoza, deși în cantități limitate, este încă zahăr și
pentru seara nu este o gustare bună.

Meniu cu alte fructe și brânză de vaci

Cu restul fructelor, ziua postului se face la fel
schemă. Puteți mânca cât de multe fructe doriți, dar de preferință în întregime
formă, fără tratament termic. Sunt permise combinații cu brânză de vaci.
și fructe sub formă de pământ pentru prânz sau după-amiaza de ceai.

De asemenea, puteți combina întotdeauna unele fructe, dar trebuie să le urmați
în spatele combinației. De exemplu, fructele acru nu se amestecă cu dulce,
dar ele sunt bine combinate cu dulce și acre. Următoarele sunt permise
combinaţii:

• prune și caise;
• mandarine și portocale;
• piersici și caise;
• grapefruit și portocale;
• merele sunt combinate cu orice fruct.

Astfel, ziua dvs. de post poate arăta astfel:

1. Brânză brută cu prune de prune pentru micul dejun;
2. 200 g caise pentru micul dejun secundar;
3. Brânză brută și muse de caise pentru prânz;
4. Brânză brută și muse de prune la prânz;
5. Brânză de casă pentru cină.

Alegeți o combinație de nu mai mult de două tipuri de fructe pe zi.
Deci, probabil, nu puteți merge prost în combinații și nu depășiți
norma.

Ziua postului pe brânză de vaci și ceai verde

Descărcarea brânzei și a ceaiului este de fapt o dietă de o zi.
pe brânza de vaci. Ceaiul verde, deși considerat a fi o masă lichidă,
Ea are un efect minim asupra hrănirii corpului și se referă
mai degrabă decât apă. следующей статье мы подробно расскажем
despre beneficiile ceaiului verde pentru pierderea în greutate.

Pentru descărcarea ceaiului verde trebuie să fie proaspătă.
Sunt permise suplimente de iasomie sau scorțișoară. Bineînțeles
nici zahăr sau umpluturi, pentru că atunci efectul de
descărcarea nu va fi atinsă.

Pentru meniu trebuie să fii pregătit:

• 700 g de cheag granular;
• 1 l de ceai verde proaspăt preparat;
• 2 litri de apă.

данном случае вода необходима и не исключается, потому что
nimic nu-l poate înlocui pentru a normaliza metabolismul. efect
ceaiul verde este necesar pentru accelerarea proceselor metabolice, dar fără apă
încă nu funcționează.

Distribuiți descărcarea uniform pe parcursul zilei. De exemplu, prin
140 g de brânză de vaci într-o masă. Ceaiul se poate bea în 15 minute
după ceie sau cu 30 de minute înainte. Imediat după
brânza de vaci nu poate chiar bea apă, aceasta va perturba procesul de digestie.

Sunt zilele de post nedorite în timpul sarcinii?

În ciuda credinței populare, zilele postului în timpul sarcinii
conduce extrem de nedorite. Este допустимо только в двух
cazuri:

• când un medic prescrie o dietă;
• atunci când sunteți foarte ușor să gestionați zilele de repaus și medicul nu
  împotriva acțiunilor dvs.

остальных случаях диеты не нужны, потому что организм
se află într-o poziție specifică, cu o anumită restructurare
гормонов и необходимой задержкой lichid. Dacă aplicați orice
obiceiurile alimentare grele, se vor dovedi a fi stresante
corpul și faptul că nu vă simțiți, reflectați negativ
pe copil. Prin urmare, este mai bine să refuzați orice măsuri radicale și
așteptați pentru statul postpartum și chiar mai târziu –
după hrănire.

Dacă, totuși, medicul nu-i deranjează și chiar crede în asta
cazul individual este necesar, apoi schema și procedura
descărcarea este aceeași ca și pentru femeile care nu sunt în poziție.

Sfaturi video pentru efectuarea descărcării cu brânză de vaci

Urmăriți sfaturile despre cum să procedați corect
descărcarea de dieta folosind brânză de vaci în dieta.

Astfel, normele de descărcare a brânzei de vaci sunt simple –
O cantitate limitată de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi este distribuită pe zi.
mic добавление фруктов или молочных продуктов дополнит диету,
iar ceaiul verde și apa vor accelera metabolismul. Deci poți curăța
organism de la toxine și de a atinge scădere în greutate. Un alt punct pentru
efectuarea descărcării brânzei de vaci fără a afecta sănătatea –
utilizarea acestor zile nu mai mult de o dată pe săptămână. fărăуглеводное
mesele de mai mult de 3 zile pot afecta negativ
scaunul tău.