Vitamina-proteine dieta: calea usoaracâștigând armonie. Cum să mănânci când este vitaminadietă - Cum sa slabesti: dieta, nutritie si sport

Ср, 29 июн 2016 Автор: Юлия Еркова

Dieta cu proteine și vitamine este recunoscută ca fiind una dintre cele mai eficiente și mai eficiente
modalități sigure de combatere a obezității.

Popularitatea câștigată din cauza simplității ei, ușoară
portabilitatea, imperceptibilitatea foamei în timpul și
principalul lucru – o pierdere în greutate semnificativă.

Dacă alegeți o dietă care este bună pentru corpul dumneavoastră, puteți pierde în greutate
la câteva kilograme într-un timp scurt și pentru a îmbunătăți starea
sănătate în general.

Contents

Ce este o dietă cu proteine și vitamine

Chiar și numele în sine sună atrăgător, ei vin imediat
mintea fructe și legume suculente, fructe proaspete, fructe de padure coapte și, bine,
Bineînțeles, hrană proteică hrănitoare. Dar obțineți rezultate bune.
și puteți scăpa de kilogramele suplimentare numai prin respectarea anumitor
regulile dietei.

Principalele componente ale dietei cu vitamine sunt proaspete și
соки, фрукты и овощи, зелень. Toate alimentele vegetale vor deveni
Cel mai bun insotitor cu acest stil de mancare. Puteți mânca în mici
cantități de carne albă, fructe de mare, pește, lactate cu conținut scăzut de grăsimi
produse, cereale și altele. Puteți bea o varietate de ceaiuri, inclusiv
plante și verde suc. În fiecare zi trebuie să beți 1-1,5 litri
apă. În momentul de dieta ar trebui să abandoneze dulciuri, sare și
alimente sărate. Despre alimentele de prăjire ar trebui, de asemenea, uitate, să gătești
poate fi aburit sau fiert.

Un alt tip de dieta cu vitamina este
дополнительное включение в рацион белков. Bazele dietei –
un fel de mese separate, precum și pentru a reduce numărul
carbohidrați și grăsimi în greutatea totală a dietei și prioritizarea
în favoarea alimentelor vegetale și proteice.

Creșterea aportului de proteine comparativ cu
masa redusă de carbohidrați și grăsimi se accelerează
procesul de ardere a grăsimilor. Proteine și vitamine
trebuie să fie luate separat, care are un efect special asupra
metabolismul și duce la o pierdere semnificativă în greutate. mulțumesc
alterarea alimentelor nu dezvoltă un sentiment de foame
porții sunt suficiente pentru a mânca.

Alimente bogate în proteine sunt carne, ouă, brânză de vaci, pește, carne de pui,
brânză, brânză, alte diete cu conținut scăzut de grăsimi.
Alimentele care conțin vitamine sunt în principal legume și fructe.

Запрещённый список продуктов при витаминно-белковой dietă

Ca orice altă dietă, vitamina-proteine are o anumită
lista produselor strict interzise. Nu merita
cred că acesta este tot restul hranei care nu este inclusă
lista anterioară. Pe lista în sine nu este la fel de mare ca stricte, și
necesită respectarea maximă.

1. În primul rând, preparatele dulci sunt excluse din dietă. Este
dulciuri, prăjituri, prăjituri, produse de patiserie, marshmallows, marmeladă, pâine,
baruri bomboane și chiar fructe uscate.

2. Este necesar să refuzați nucile și unele fructe și legume.
Da, dieta cu vitamine și proteine presupune utilizarea nu
tot felul de alimente vegetale. Deci, ar trebui să uitați de banane,
struguri, struguri, cartof, porumb, mazăre, mango și exotice
lychee.

3. Tabu tare este introdus pe produse cu continut ridicat de grasime. Este
unt, smântână, brânză grasă, smântână, mezeluri afumate,
coacăz și alte produse similare.

4. Alimentele cu carbohidrați sunt de asemenea interzise. Uita de pâine, cereale și
paste.

5. Dieta cu vitamine și proteine nu poate fi combinată cu gustoase
condimente și sosuri. Trebuie să renunți la maioneză, ketchup și
sosuri ca ele

6. Nu puteți bea apă spumante și băuturi cu coloranți, ceai și
cafea cu zahăr, alcool, sucuri, cumpărat
magazine.

Beneficiile dietei protein-vitamine

Printre dietele similare pentru o pierdere rapidă în greutate
proteina-vitamina dieta se distinge prin esențiale sale
meritele care sunt destul de puține. Cele mai evidente sunt
acesta este:

– ușurința utilizării;

– scăderea în greutate în prima săptămână de utilizare;

– siguranță și chiar beneficii pentru organism;

– bogăția meniului, care nu lasă să se simtă foame.

Întregul secret al succesului unei diete cu conținut scăzut de carburi se află în principal
componente. Nu este un secret că baza unei alimentații sănătoase
sunt ingrediente naturale, cum ar fi fructele și legumele. Sunt
sunt întruchiparea antioxidanților, a mineralelor și a vitaminelor, în
pe care corpul are nevoie atât de mult pentru completarea sa
functionare. Există multe alimente vegetale
fibre, care îmbunătățește digestia, activitatea tractului digestiv și
protejează întregul corp de multe boli. Dintre toate
varietate de experți în alimente vegetale recomandă a da
preferința legumelor verzi, acestea sunt bogate în vitaminele A, C, E,
K, calciu, fier și magneziu.

Legumele și fructele sunt bogate în apă, pentru care este important
activitatea vitală a organismului. Și sucroza poate
devine un bun substitut pentru dulciurile pentru dulciuri. Nu o face
are un impact negativ și nu este captivant. Și mai mult
un avantaj semnificativ al fructelor și legumelor este scăzut
calorii. Dar, în ciuda acestui fapt, ei pot da corpul
saturație prelungită.

proteine, ingerat în mod moderat în timpul
dieta, asigură creșterea și recuperarea țesuturilor. El este rapid și ușor
transportă oxigen prin celule și țesuturi. Lipsa de proteine este negativă
afectează sănătatea, reducând hormonii, perturbând munca
ficat, rinichi, provocând distrofie. При такой dietă вашему организму
nu numai că nu va amenința astfel de încălcări, dar, de asemenea, prevăzute
de siguranță.

Realizarea meniului și selectarea unei dietă pentru o dietă cu vitamine

Pentru a crea un meniu pentru dieta cu proteine-vitamina, aveți nevoie de
alternanță a ambelor grupuri de produse. Această dietă poate dura până la 10
zile. Pentru a pierde in greutate cu 7-8 kg in perioada maxima,
echilibrează corect dieta. Va trebui să mănânci
în porții mici de 6 ori pe zi la fiecare 2-2,5 ore. Ar trebui să fie meniul
depinde de scopul dietei.

1. Un exemplu de meniu pentru pierderea în greutate. Mic dejun: 2 oua fierte; Al doilea
mic dejun: grapefruit 1 buc.; Pranz: 200 g de piept de pui fiert;
Sigur, 2 mere; Cina: 200 de grame de pește sărat (specii cu conținut scăzut de grăsimi);
Al doilea ужин: 1 апельсин.

2. Exemplu de meniu pentru imbunatatirea imunitatii Micul dejun: mere ras
și morcovi cu miere și suc de lămâie. Pot bea
ceai verde; Al doilea завтрак: апельсин и ягодный морс; Prânz: legume
supă de supe și supă de piure pe bază de broască țestoasă; Prânz: fructe sau legume
pentru a alege din lista permisă; Cina: legume aburite sau fierte,
caviar de sfeclă, ceai de lămâie.

3. Exemplu de meniu pentru imbunatatirea parului si unghiilor Micul dejun:
un mic dejun consistent de brânză de vaci și salată cu ridiche,
condimentat cu ulei de măsline; Prânz: 200 g de macrou fiert și
salată de legume; Cină: ceai de lime fără zahăr, poți cu miere și
brânză de vaci (100 g).

4. Exemplu de meniu pentru femeile însărcinate Micul dejun: 140 g. Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
și o ceașcă de ceai verde; Al doilea завтрак: банан, яблоко; Prânz: legume
supă bazată pe carne slabă, suc sau compot; Prânz: 200 g
salată de legume sau fructe; Cina: Salata de avocado, Arugula,
ton și roșii; Al doilea ужин: кефир.

5. Exemplu de meniu pentru dieta de primăvară (14 zile) Mic dejun: 1 ou
fierte și ceai; Al doilea завтрак: грейпфрут; Prânz: carne de vită fiartă
200 g și frunze de salată; Timp de ceai: salata de castravete cu dressing
oțet; Cina: spanacul tocit.

Pentru ca dieta să nu vă deranjeze repede, o puteți schimba zilnic și
se potrivesc cu preferințele individuale.