Натуральный йогурт — легкий белковый продукт, который отлично
potrivite pentru pierderea în greutate. Are gust acru, ca și cum ar fi
nu toată lumea, deci producătorii adaugă zahăr la iaurt,
fructe și arome. După adăugarea deja a iaurtului de zahăr
бесполезен для похудения – он превращается в обычный десерт,
că dieta nu merită. Uită-te cu atenție la ambalaj,
la alegerea iaurtului.
De exemplu, zahărul este prezent în această probă.
Contents
Ceea ce nu ar trebui să facă parte din iaurtul natural
Cuvintele “naturale” și “fără grăsimi” nu sunt deloc o garanție.
calitatea produselor. De obicei, primul înseamnă numai asta
produs este bacterii de acid lactic. Al doilea este că materia primă pentru
făcând lapte degresat. Cu toate acestea, nici primul nor
al doilea nu garantează absența inutilității, încetinind procesul
componentele de slăbire.
În iaurtul natural nu ar trebui să fie:
• zahăr. Zaharoza în combinație cu lapte lactoză – “atomic
cocktail “, care crește nivelul de glucoză din sânge aproape mai rapid decât
pahar clasic de ceai dulce. În cele din urmă, mâncați “presupus
util “iaurt, dar numai îmbunătățește apetitul. Merită o mușcătură
cu un astfel de produs seara, și mai aproape de noapte veți experimenta real
foame.
• amidon. Acest carbohidrat este adăugat produselor lactate la
dați-le o consistență netedă de gelatină. În plus, producătorii
utilizați cel mai ieftin amidon, digerat destul de repede și
complet. În realitate, produsele lactate au puțin
ciudat, dar majoritatea consumatorilor o găsesc
neatractive. Ca rezultat, plătiți pentru “frumusețea iaurtului”
carbohidrații în exces, provocând, din nou, creșterea poftei de mâncare.
• gumă de guar. Acesta este un agent de îngroșare artificial adăugat la
iaurtul este nu numai pentru “frumusețe”, dar, de asemenea, pentru a salva – așa
producătorul poate dilua laptele și puțină apă, este încă gumă
�”Comparați” masa de iaurt. Acest ingredient este considerat sigur.
pentru organism, totuși, “ascunde” o sumă insuficientă
proteine.
• conservanți. Prezența lor indică faptul că “nimic nu este viu”
produsul nu mai există. Prin lege, conținutul borcanului nu poate
numit iaurt, deoarece nu conține util
bacterii prebiotice. În consecință, dezvăluiți conservele
produsul este ușor – se numește “yogurter”, “produs de iaurt” sau
�”Desert de lapte”.
Cum să identificați iaurtul util pentru scăderea în greutate
Iaurtul natural este laptele curd. obligatoriu
condiție – prezența bacteriilor din lapte fermentat în produs. Nu este
pot fi compuse din fructe, deoarece acestea perturba procesul
ферментации, и не может иметь длительный срок хранения.
Toate produsele lactate care pot trăi mai mult de 10 zile ar trebui
lasă pe raft, indiferent cât de atractivă este compoziția lor și
aspectul. La urma urmei, mâncăm iaurt pentru proteine și prebiotice, și ei
au o calitate destul de scăzută în jocurile lungi
produse.
De unde să cumpărați iaurt natural?
Acum se găsește în aproape toate supermarketurile
compoziție. N-ați găsit nimic potrivit în lanțul de supermarketuri? Căutați
printre produsele fabricilor locale de produse lactate. Mulți producători
face yogurturi vii, destul de potrivite pentru alimentația alimentară.
Sau mergeți la supermarketuri scumpe, unde există standuri
produse agricole sau iaurturi franceze și finlandeze importate
de bună calitate.
Ei bine, dacă ambele opțiuni nu te potrivesc, cumperi lapte mic
жирности, йогуртовую закваску (продается в аптеках и в
online) și gatiți-vă propriul iaurt, doar fermentând
lapte conform instrucțiunilor producătorului de iaurt sau termos. Nu da
producătorii de alimente se înșeală și își pierd greutatea în mod corespunzător.
Citiți mai departe:
- Ce să mănânc la micul dejun? Dieteleanul Kovalkov răspunde
- Ce să mănânce la locul de muncă pentru a pierde în greutate
- Mic dejun potrivit pentru cei care pierd în greutate
