important
caracteristica folosirii zilelor postului este aceea
ele nu suporta nici o sarcina stresanta pentru organism in contrast
de la aceleași diete de epuizare de urgență.
Și chiar opusul – comportamentul lor sistematic este extrem
un eveniment de dorit pentru sănătatea umană cu exces
greutate.
Pentru unii, zilele postului pot acționa ca
un fel de pregătire pentru corectarea viitoare a propriei diete
alimente, în timp ce pentru alții – acesta este un motiv excelent pentru a “ieși”
de la o sărbătoare lungă de vacanță.
Cu toate acestea, această metodă de pierdere în greutate are capcanele sale,
prin urmare, pentru a nu ne face rău sănătății noastre, în acest articol, noi
Vă vom spune cum să organizați acest proces în mod corespunzător.
astfel încât descărcarea să vă ajute numai. Și afla ce
opțiunile pentru zilele postului sunt cele mai eficiente!
Contents
Avantajele folosirii zilelor de repaus
În primul rând, se recomandă utilizarea zilelor de repaus atunci când
prezența următoarelor condiții:
- Lupta abundentă și irațională în timpul unui anumit
intervalul de timp sau cu alte cuvinte – efectul lăcomiei.
- Ca etapă finală atunci când utilizați lung
dieta.
- În scopul controlului sistematic al greutății proprii sau
în scopuri profilactice.
Realizarea în mod regulat a descărcării a oferit o abordare competentă
vă permite să ajustați corpul uman la o reducere graduală a greutății
corp, datorită unei diete cu conținut scăzut de calorii, care, la
este, de asemenea, capabil să stimuleze schimbul intracelular
procese.
Ca urmare, zgurii și toxinele sunt îndepărtate din organism, se îmbunătățește
acid-echilibru de bază, descarcă sistemul cardiovascular,
consumate mai activ rezervele de grăsime.
Dar pentru ca această abordare să dea rezultatul așteptat, toate astea
trebuie să începeți să fiți ghidați atunci când alegeți “principalul”
produsul exclusiv propriile preferințe dietetice.
De exemplu, dacă vă place chefirul, atunci ziua dvs. de post poate
pentru a deveni “kefir”, nu puteți trăi o zi fără mere –
�”Apple.”
Apropo, un alt plus de evacuări periodice este că astfel
dieta este suficient de ușoară pentru a planifica, de exemplu, a cumpărat 2 kg
castraveți, le-a împărțit în 6 mese și înainte de punerea în aplicare
obiectivele lor.
Cum de a organiza o zi de post pentru pierderea in greutate?
Regula numărul 1: poate exista doar o astfel de zi!
În ciuda faptului că suntem obișnuiți să vorbim despre zilele postului în timpul
plural, dar de fapt ar trebui să fie doar unul
numai ziua! La urma urmei, câteva zile petrecute pe un anumit
produs, nu sunt, de fapt, o deversare, ci o mono-dietă,
care în dietetică nu este foarte apreciată.
Într-adevăr, experții îndeamnă la prudență când
limitând o dietă echilibrată chiar și pentru o zi. Prin urmare,
înainte de a începe această metodă de a pierde în greutate, merită
consultați-vă medicul care vă va ajuta
nu numai pentru a înțelege oportunitatea sa, dar și prezentatorul va selecta
produs pe baza preferințelor dvs.
Numărul de zile de post poate varia de la 2 la 6 per
pe parcursul lunii, ceea ce va fi suficient pentru dvs.
corp. Regula 2: limitarea activității fizice
În timpul întregii zile de descărcare, este necesar să se facă în mod categoric
excludeți din programul dvs. orice fizică intensă și
de asemenea stres psihologic și mental.
În schimb, încercați să petreceți această zi într-un calm, dar
în același timp, o atmosferă interesantă pentru dvs., de exemplu, să fiți angajat
hobby-ul tău favorit, astfel încât să te distragă de la gândul la mâncare, sau
mergeți mai mult în aerul proaspăt.
Regula 3: selectați tipul de descărcare
Zilele postului sunt împărțite în foame și satisfăcătoare. Nutriționiștii dau
preferința lor pentru ultimul tip datorită prezenței proteinelor în meniu
produse alimentare. Acesta este cel mai eficient plan de masă, în timp ce
care arde direct rezervele de grasime.
Ceea ce absolut nu se poate spune despre zilele postului post. Sunt
sunt cel mai puțin eficace, deoarece în același timp o persoană o folosește
alimentele extrem de digerabile, care pe lângă consumul de țesut adipos
și contracția musculară. Deci, descărcarea pe cheag va fi mai mult
productive pentru corpul dvs., mai degrabă decât pe mere.
Regula numărul 4: numărul și porțiunile
Cea mai obișnuită greșeală a fetelor este că ei
încercați să vă aranjați în loc să descărcați ziua înfometată
absolut nu același lucru. Stomac pe parcursul zilei în nici un fel
cazul nu ar trebui să fie gol, alimentele ar trebui să intre în el adesea și
în cantități mici (în conformitate cu principiile alimentării fracționare cu o pauză
între mese nu mai mult de 3 ore).
Regula numărul 5: echilibrul de apă în organism
În timpul zilei de descărcare trebuie să folosiți o mașină mare
cantitatea de lichid. Poate fi fără apă minerală fără apă
gaz sau ceai verde neîndulcit (doar 1,5 – 2 litri), care vă vor ajuta
a restabili echilibrul necesar de minerale în organism și
afectează în mod direct viteza și cantitatea de grăsimi arse.
Regula numărul 6: comportamentul dvs. în a doua zi
pe în dimineața de după sfârșitul zilei de post nu merită
aranjați o sărbătoare pe burtă. Corpul poate
răspunde extrem de imprevizibil și, cu siguranță, cu greu
va înțelege.
Prin urmare, nu vă grăbiți să mâncați tot ce vine în ochii voștri și
încercați mai bine să introduceți treptat corpul în direcția cea bună –
mai întâi ia pe stomacul gol 1 lingura. lingura de ulei vegetal,
în scopul de a dispersa stagnarea bilei, care se întâmplă foarte des atunci când
descărcare. Și apoi, în locul ceaiului obișnuit, beți un pahar
Colectia coleretica a ierburilor.
Regula numărul 7: nu grăbiți lucrurile!
Într-o zi, nu veți putea să resetați apelurile efectuate în ultimele luni.
kilograme, dar numai cantitatea de lichid pe care organismul o pierde
în primul rând. Prin urmare, pentru a le aranja numai în scopul de
pierderea în greutate nu este în întregime rezonabilă.
Cu toate acestea, deținerea zilelor de repaus poate avea un efect bun asupra
starea generala a sanatatii si munca multor organe interne
în special. În primul rând se referă la ficat, pancreas
glandele, stomacul, intestinul etc.
Dar corpul a început să-și piardă grăsimea corporală
Trebuie să vă revizuiți radical dieta, precum și
oportunități de a face sport
completați descărcarea, veți reveni cu ușurință în greutate
înapoi la Regula 8: descărcarea în timpul sarcinii
Într-o perioadă atât de importantă de viață ca și sarcina,
zilele postului sunt strict interzise! Și, de asemenea, contraindicat
utilizarea lor în timpul alăptării, diabetul,
stare generală de rău și prezența patologiilor hepatice și rinichilor.
Opțiuni pentru cele mai eficiente zile de repaus pentru
похудения: кефирный, яб�”очный, огуречный, мясной, рисовый,
hrișcă, pește, brânză de vaci, legume, fructe, pepene verde,
banane, sucuri, lapte și multe altele.
Principalele dezavantaje ale zilelor postului
Poate că dezavantajul cel mai fundamental al acestei metode îl reprezintă
slabă toleranță. Această zi este cel mai adesea observată
o anumită scădere a performanței, slăbiciune generală,
amețeli și, desigur, un sentiment puternic de foame. De asemenea fete
foarte des observă o deteriorare a dispoziției.
Dezechilibru alimentar, în mare parte compus
de la utilizarea unui singur produs duce la
consum insuficient de vitamine și minerale,
cu siguranță are un efect asupra bunăstării generale.
Abuzul zilelor de post poate provoca o încălcare
procese metabolice.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că legumele, fructele și chefirul
zilele postului sunt capabile să stimuleze în mod activ producția
sucul gastric, în timp ce creșterea acidității sale,
coada poate afecta extrem de negativ munca tuturor
tractul gastrointestinal.
Există multe produse pe care le puteți cheltui
ziua postului, totuși, trebuie avut în vedere acest lucru
fiecare este potrivit pentru tine. De exemplu, o persoană cu nivel ridicat
sângele de zahăr din sângele de zahăr este absolut contraindicat.
Și, în sfârșit, pentru pierderea efectivă a pierderii în greutate doar descărcarea
zilele nu vor fi de ajuns! Trebuie să vă schimbați complet
a stabilit rutina zilnică, concentrându – se asupra consumului alimentar și a sănătății
stilul de viață activ.
Zilele de repaus pentru pierderea în greutate: recenzii de pe web
Vilena: “… M-am obișnuit să stau de două ori în posturi de repaus
săptămână, și de fiecare dată când am un plumb minus kilogram! Adevărat prima
problemele au început cu scurgerea bilei, dar după ce am început să beau
ceai coleretic, totul a dispărut. Acum, cel mai mult îmi place hrișcă
zile “, ca și pentru mine, ele sunt foarte ușor tolerate …”
Sophia: “… obișnuiam să stau pe descărcări de chefir și am reușit
pentru a câștiga greutate … Motivul este simplu – am avut doar o expunere suficientă pentru
o zi, apoi din nou am mancat tot felul de dulciuri, ca mine
a vrut să. Acum practic acumularea de legume, în primul rând, mai aproape de
seara incepeam foarte des sa vizitez doamna (cred
intestinul este curatat in primul rand datorita fibrei), in al doilea rand,
Nu există greutate în stomac și, în general, o ușoară plăcere în tot corpul! …
�”
Свет�”ана: « … Часто де�”аю совмещенные разгрузочные дни,
например, творог с кефиром, которые даются мне �”егко и практически
без ощущения го�”ода. Моя подруга бо�”ьше �”юбит «сидеть�” на бананах,
говорит – одной грозди с го�”овой хватает на це�”ый день. Poate înăuntru
будущем и попробую… �”
Лё�”я: « … До рождения ма�”ыша де�”а�”а разгрузки 1 раз в неде�”ю, и
мне удава�”ось терять почти по 600-800 гр. Самое г�”авное – это пос�”е
acestea nu sunt suficient, dar trece treptat la modul normal. dar
стои�”о мне просто начать прави�”ьно питаться, как необходимость в
разгрузках отпа�”а сама собой… �”
Ва�”ерия: « … Люб�”ю экспериментировать с разгрузками и испо�”ьзую
diferite opțiuni de produs. Г�”авное, чтобы они бы�”и не во вред
de sănătate. Бо�”ьше всего �”ично мне подош�”а разгрузка на овсяной каше
без сахара с сухофруктами, резу�”ьтат минус 1 кг. Și aici, de exemplu,
разгрузка на винограде и�”и персиках оказа�”ась вообще ну�”евая.
Pe scurt, trebuie să încercați să urmăriți! … �”
