Ср, 27 июл 2016 Автор: Ирина Кандыбина
Nutriționiștii nu recomandă femeilor să mănânce pentru doi.
Greutatea în exces nu numai că distruge figura, dar poate provoca și ea
complicații grave în timpul nașterii.
Creșterea optimă a greutății este de 12 kg pe toată perioada sarcinii. Dar ce
pentru a face dacă aceste kilograme în plus au apărut?
Există zile speciale de post pentru femeile însărcinate.
Dar ele pot fi efectuate numai după consultarea medicului,
Respectarea tuturor regulilor este o condiție prealabilă.
Contents
Posturi de zi în timpul sarcinii: în condiții de siguranță sau nu
În stadiul inițial al sarcinii, creșterea în greutate este nesemnificativă –
aproximativ 3 kg. Creșterea principală în greutate începe de la 7 luni.
Creșterea săptămânală optimă a greutății este de 300-400. Dacă indicatorul
de mai sus, medicul poate prescrie zilele de repaus pentru prevenire
diverse complicații.
Supraponderiul este însoțit de edem, arterial ridicat
presiune, începe probleme cu stomacul și intestinele. La femei cu
o mulțime de kilograme în plus sunt adesea diagnosticate
înfometarea cu oxigen a fătului.
Creșterea bruscă în greutate la femeile gravide nu este întotdeauna cauzată de excesiv
sau o dieta foarte calorica. Ar putea apărea kilograme în plus
datorită stilului de viață sedentar, bolilor vasculare și bolilor vasculare
probleme cardiace cu sistemul endocrin.
Simptomele pentru care trebuie să faceți zilele de repaus când
sarcinii:
• apariția dispneei severe cu tulburări fizice minore
loturile;
• umflarea extremităților inferioare, a feței;
• hipertensiune arterială;
• probleme cu inima și vasele de sânge;
• exacerbarea bolilor renale și hepatice cronice.
Zilele de repaus permit organismului să se odihnească, intern
organele sunt eliminate de resturile acumulate, schimbul este îmbunătățit
procese, pentru a evita obezitatea. Femeile gravide au adesea constipație.
descărcarea va ajuta la stabilirea lucrării intestinului.
În timpul sarcinii, descărcarea se poate face, iar în unele
cazuri chiar nevoie. Dacă are loc o creștere în greutate
inegală, sarcina este însoțită de umflarea constantă –
zilele de somn in timpul sarcinii sunt extrem de necesare.
Posturi de zi pentru femei gravide: reguli de bază
O metodă sigură de a pierde în greutate pentru femeile în poziție poate alege
Doar doctor Chiar dacă mama însărcinată a vrut să-și petreacă
descărcare pentru profilaxie – trebuie să coordoneze acest lucru cu ea
ginecolog. Cu un meniu proiectat corespunzător pentru ziua în care puteți merge
0,8 kg de greutate, puffiness dispare, lumină și putere apar.
Orice descărcare se poate face numai după 28 de săptămâni.
de sarcină. În acest moment, toate sistemele și organele copilului
format, descărcarea nu va conduce la deviații
dezvoltarea fătului.
Nu te poți implica mult timp în post – mama așteptată
trebuie să adere la un sistem clar în timp ce își pierde greutatea, descarcă
se poate face la fiecare 8-10 zile. Ziua postului trebuie să fie
una, altfel este o dieta. Foarte mult
ограничения находятся под запретом во время de sarcină.
Zilele postului nu se recomandă să se facă cu o manifestare puternică
toxicoza. Deoarece sentimentul constant de foame provoacă convulsii
vărsături.
Atunci când descărcați este important nu numai să alegeți meniul potrivit, dar și
lipiți de elementele de bază ale unei alimentații sănătoase. Trebuie să mănânci
în porții egale, de 5-6 ori pe zi. Intervale între recepții
alimentele nu trebuie să fie lungi. Cantitatea de legume fructe –
nu mai mult de 2 kg pe zi, produse proteice – 450-750 de ani.
Respectarea regimului de băut – principiul fundamental al unei sănătăți
sursa de alimentare. În timpul descărcării, trebuie să utilizați cel puțin 2 litri
apă naturală fără gaz. Nu ar trebui să te așezi în formă
leșin – dacă senzația de foame provoacă disconfort sever, aveți nevoie
bea 180-220 ml de produs lactat fermentat fără grăsimi. în timpul
ziua de repaus trebuie să minimalizați sarcina de orice fel.
O plimbare proastă în aerul proaspăt este modalitatea perfectă de a vă relaxa.
descărcare.
Разгрузочные дни при sarcinii: примеры меню с калорийными
de produse
Posturi de zi pentru femei gravide sunt în mod obișnuit împărțite în “plămâni” și
�”Sângeți”. Când descărcați legumele, fructele, sucurile alimentare mai mult
echilibrat, organismul primește vitamine și oligoelemente în organism
cantități mari. în timpul белковых дней на мясе, рыбе и молочной
produsul foametei nu chinuie atât de mult, dar cu o asemenea ușurare
nu întotdeauna de ajutor.
Contraindicații:
• zilele fermentate de lapte sunt interzise femeilor cu ateroscleroză și
obezitate severă;
• castravete – cu sărituri frecvente ale tensiunii arteriale;
• măr și pepene verde – cu exacerbarea bolii renale,
hipertensiune;
• carne – pentru probleme cronice cu stomacul, intestinul,
inima și vasele.
�Posturile “pline” de post nu produc o senzație puternică de foame,
calorii zilnice – 700-1000 kcal.
Meniul de probă pentru această zi
Мясной — отварить, запечь, приготовить на пару
400 de grame de carne fără grăsime, oase, piele. O jumătate de oră după fiecare
consumul de alimente poate bea ceai verde sau pe bază de plante fără zahăr. nu
ar trebui să beți ceaiuri diuretice – rinichii și, astfel, experiența puternică
încărcare.
Pește. Pentru el Soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi adecvate.
Cel mai bine este să folosiți codul – conține multe utilități
vitamine, oligoelemente și acizi grași. Dieta zilnica consta din
400 g de pește fiert, 500 ml de trandafir sălbatic sau 300 ml de ceai cu
lapte, dar fără zahăr. Cu o senzație insuportabilă de foame poate
nu mănâncă mai mult de 150 de grame de legume compotate.
Cereale. Cele mai bune cereale pentru pierderea în greutate – orez și
hrișcă. Pentru descărcare trebuie să fierbeți 150 g de orez sau să beți
termos pentru noapte aceeași cantitate de hrisca. În fiecare
o porție de terci, puteți adăuga 30 g de mere, morcovi sau dulce
piper.
Posturi de zi pentru femeile gravide: cum să faci o dietă din plămâni
produse
Baza zilnică a zilelor simple este legumele și fructele.
Sistemul digestiv se sprijină pe cât posibil, corpul este saturat
vitamine, dar sentimentul de foame nu se lasă de-a lungul întregii vieți
a zilei
Cel mai bine este să folosiți merele pentru descărcare;
mânca 1, 5 kg. Acestea pot fi consumate în natură, cu o salată
o cantitate mică de suc de lămâie, ierburi proaspete, telina. fruct
pot fi coapte, dar fără a adăuga zahăr. În timpul băuturii de zi
ceai verde neindulcit. Merele ajuta cu deficit de fier
corp, dar contraindicat în gastrită.
Арбузы — прекрасное мочегонное средство, они
curățați rinichii. În ziua în care puteți consuma 1,5 kg de pastă. Beți mai mult
apa, deoarece pepene verde este un diuretic puternic.
Pentru zucchini zi de legume, dovleac, castravete, bulgară
piper, conopidă – pot fi folosite proaspete sau fierte
forma. Legumele trebuie să fie sezoniere, doza zilnică de -1,5
kg.
Из молочных produse для разгрузки используют кефир, йогурт,
Ryazhenka cu un conținut de grăsime de cel mult 1,5%. O zi de băut egală
porții de 1, 5 litri de băutură. Puteți mânca brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi –
600 g pe zi. После молочных produse чувство голода отступает
pentru o lungă perioadă de timp.
Cele mai dificile zile de post pe sucuri proaspete și
compot din fructe uscate. Meniul este complet lipsit de hrană, puteți
bea 1, 5 litri de compot sau suc pe zi.
Perioada de post alimentat corespunzător îmbunătățește metabolismul.
femeia gravidă și fătul. Descărcarea ajută la reducerea stresului
pe inimă, vasele de sânge, normalizează activitatea tuturor organelor interne.
