Vineri, 04 Mar 2016
Contents
De ce avem nevoie de zile de post?
Corpul uman este o mulțime de toxine care sunt eliminate
prin piele (transpirație) și prin tractul gastro-intestinal. În timpul descărcării
zile intestin și întregul corp funcționează într-un mod sparing.
Aportul caloric este redus, metabolismul, zgura și
toxinele sunt eliminate. Toate acestea nu numai că curăță corpul, ci și
duce la scăderea în greutate. În plus, baza acidă este normalizată.
echilibrează, descarcă sistemul cardiovascular. recomandat
vizitați și baie – îmbunătățește funcția excretoare a pielii.
Cât de des trebuie să-mi petrec zilele de post?
Nutriționiștii recomandă să le țineți o dată pe săptămână. Cel mai bun în avans
planificați o dietă pentru această zi și distribuiți alimente pentru 4-5 recepții.
Este recomandabil să consultați un medic dacă sunt cronice
boală. De exemplu, în boli ale ficatului sau ale vezicii biliare
trebuie să selectați cu atenție produsele. Unele descărcări
(de exemplu, dulce sau acru)
cazurile nu pot fi. Luați în considerare nevoia și caracteristicile individuale
corp. Unii oameni, folosindu-se de mere, doar le întăresc
apetitul, astfel încât să aleagă mai bine un alt meniu. Acru sau roșu
Merele pot fi contraindicate în anumite boli. nu
merită uitat că ziua postului, ca orice alimentație –
Acest lucru este stresant pentru organism, astfel că meniul trebuie să fie ales în funcție de dvs.
pentru gust.
Zilele de repaus – ce alimente pot fi consumate
Dietiții sfătuie să nu renunțe complet la hrană.
Cea mai dificilă opțiune este o zi pe apă, când toate produsele sunt excluse,
poate fi efectuată numai ca o ultimă soluție. Alternând zile diferite
într-o zi puteți alege fructele, în celelalte legume. Listă de
produsele sunt destul de largi – este legumele, fructele, cerealele, laptele și
produse lactate fermentate. Este mai bine să alegeți ceea ce este mai plăcut pentru
corp. Mâncărurile frecvente stimulează procesele metabolice.
Prin urmare, împărțiți ziua în mai multe perioade egale de timp și
încercați să nu le pierdeți.
Zilele postului – care produse nu ar trebui consumate
Deoarece ziua postului este un fel de “Mono” – o zi înăuntru
unde lumina reflectoarelor se află pe un singur produs
recomandări. Ce produse nu pot fi selectate pentru aceasta? înainte
toate grăsimile. Ar trebui să fie abandonat și fumat și sărat
produse, precum și salate murate, conserve, produse cu
data expirării. Zahăr în ceai poate fi înlocuit cu un mic
cantitatea de miere. nuльзя употреблять в этот день воду с газом,
chips-uri și alte “bunuri” cu conservanți.
Ziua de naștere pe chefir
Kefir, poate, poate fi numit mâncare populară adevărată. favorit
produsele lactate sunt foarte utile, toată lumea știe despre asta. Ia-o când
fungi de kefir care reprezintă o adevărată simbioză
bacterii benefice, vitamine și acizi, drojdii, streptococi și
stick-uri. Kefirul este ușor digerat, bogat în nutrienți,
are proprietăți imunostimulatoare. Trebuie folosit
în mod constant ca profilactic pentru tulburările de somn,
tulburări ale sistemului nervos, oboseală cronică. De asemenea, kefir
este un agent profilactic pentru cancer, este capabil
neutralizează acțiunea antibioticelor. Ziua de repaus poti
țineți numai pe kefir sau împreună cu alt produs.
Trebuie să alegeți numai kefirul făcut nu mai mult de trei zile
назад.Кефирный деньЗапастись нужно 1, 5 литрами
chefir și distribuiți în 5 porții. Beți pentru
дня.Кефир плюс творогыбираем обезжиренный (или с
conținut minim de grăsimi) brânză de vaci, stimulează mai bine organismul
costurile de energie. Meniul include o cantitate mică de miere. În meniu
porniți de 5 ori pe zi kefir, pentru micul dejun, prânz și cină adăugați
pe linguri de brânză de vaci. La prânz, brânza de vaci amestecată cu miere sau o lingură
orice boabe. Într-o altă formă de realizare, dieta cu kefir – pentru kefir și
brânză de vaci adăugați șold broși și infuzie de ierburi. Cuibul poate
preparați-o într-un termos și ierburi (colectare liniștitoare) conform instrucțiunilor
bea noaptea. În meniul anterior pentru micul dejun, adăugați miere și puțin
fructe de padure, iar pentru brânză de mâncare cu miere. Pranz – numai brânză de vaci și ceai fără
zahăr.
Ziua postului pe orez
Riceul este, fără îndoială, vrednic de atenție. Se compune dintr-o mulțime de diverse
ingrediente utile. Vitamina din grupul B restabilește nervozitatea
sistemul, îmbunătățirea condiției pielii, întărirea unghiilor și părului. proteină
implicate în formarea de noi celule. Aceasta este singura iarbă
care nu conține gluten (proteine vegetale), ceea ce înseamnă că nu poate
provoca alergii. Deoarece este bogat în lecitină, îmbunătățește performanța.
creierul. Acizii ajută la normalizarea tensiunii arteriale și a polizaharidelor
stabiliza funcția intestinului. Prin urmare, orezul este doar minunat.
Candidat pentru o zi de post. Mai ales important
Un conținut ridicat de potasiu ajută la neutralizarea sarii din organism.
Orezul este recomandat pentru persoanele cu un nivel ridicat de aciditate,
așa că înconjoară peretele de stomac. Persoanele supraponderale cu îndrăzneală
poate folosi orez dieta și speranța pentru un rezultat bun.
Orezul post de orez va curata, de asemenea, articulatiile, pana la
până la dispariția completă a problemelor comune. orez
деньЖелательно выбирать нешлифованный рис, дикий и
netratate. Este necesar să pregătiți orezul în prealabil. Din seara se toarnă
rump cu un pahar de apă rece, a doua zi, se spală umflate
cereale și gătiți în 500 ml de apă. În timpul zilei mâncați un kilogram
terci. Beți ceai fără zahăr, în intervalele dintre mese – apă.
Ziua de descărcare pe hrișcă
Compoziția hrișcă va vorbi de la sine – acesta este iod, magneziu, potasiu, cupru,
fier, cupru. Nu numai că are o gamă întreagă de vitamine B,
dar și rutină, care afectează activitatea vitaminei. Prin urmare.
Consumând hrișcă, vă aduceți o mare contribuție la îmbunătățirea stării dumneavoastră.
piele, păr, plăci de unghii. Cu ajutorul lizinei conținute în ea
– aminoacizi pe care corpul uman nu le produce,
hrișcă promovează absorbția de calciu. Hibă de hrișcă alimentară
restaurați și curățați intestinele. Hrișca fortifică
peretele vascular. Calorii sunt suficiente pentru a se satura chiar
în porțiuni mici, sentimentul de foame nu se manifestă pentru mult timp. Dacă tu
vă puteți permite să stați acasă la sfârșit de săptămână și să petreceți
ziua de post, este mai bine să combinați hrișcă cu kefir. Un astfel de meniu
are un efect laxativ ușor, curăță ușor și
restabilește funcția intestinului. Este util pentru cei care sunt înclinați să
edemele, iubitorii mari de carne și alte alimente din proteine. Pe lângă asta
ia un chefir cu conținut scăzut de grăsimi (500 grame) și beți hrișcă cu el. retrage
toxinele din organism vor ajuta la curățarea apei (cel puțin 2 litri). putea
заваривать зеленый чай без zahăr. Sarea poate fi înlocuită cu o cantitate mică
cantitatea de alge marine (alge). Într-o altă formă de realizare
zi de hrișcă combina hrișcă cu mere verzi (trei piese pentru
toată ziua).
Posturi de păsări pentru femeile însărcinate
putea ли устраивать разгрузочные дни беременным женщинам? Răspunsul
numai ginecologul vă poate da, dar, în general, aceste zile pot
să fie foarte util pentru multe femei.
Aceste zile sunt atribuite în principal dacă femeia câștigă și ea
multe persoane supraponderale, au manifestări cronice sau alte manifestări
preeclampsiei. În timpul nașterii, aceste kilograme în plus nu vor fi benefice,
deci dacă simțiți că greutatea câștigă și ea
rapid, acest proces poate fi încetinit de către
ziua postului. Există o caracteristică sau o regulă –
este de dorit să se facă acest lucru numai atunci când organele principale ale copilului
același format. Aceasta este, după 28 de săptămâni. Adesea o faci
Este imposibil, cel mai optimal – în 7-10 săptămâni. Zilele postului
mai bine alternativă. Regula de a manca alimente este aproape la fel ca
alte zile – de 4-5 ori pe zi, mâncați la intervale regulate
de timp. Apa trebuie să bea – cel puțin 2 litri. Dacă simțiți
foamea chinuie prea mult – un pahar de kefir sau ryazhenka nu
va doare. Aranjarea acestor zile este mai bună în anumite zile ale săptămânii.
Nu este recomandată o dietă mai lungă pentru femeile gravide. Cel mai mult
meniu obișnuit – lapte acru, carne, kefir. Dar cel mai mult
meniu util pentru femeile gravide – fructe sau legume. Ziua Apple
– mâncați în timpul zilei 1,5-2 kilograme de mere brute sub formă de salată cu
ulei de măsline și suc de lămâie. Puteți adăuga numai la salată
grămadă de verdeață și rădăcină de țelină. Zile de pepene: 1,5 kilograme
pepene verde pe zi (fără piele). Ziua fructelor: orice fruct
cântărind 1,5 kg. Excepție – struguri și banane. Ziua legumelor: 1,5 kg
proaspete legume crude sau fierte (dovleac, dovlecel, castravete). Dacă tu
Pregătiți o salată – puteți adăuga puțină smântână sau legume
ulei.
Ziua postului pe mere
Merele conțin cantități mari de fibre, provocând
un sentiment de plinătate, prin urmare, zilele de mere mereu sunt transferate
mult mai ușor. Oamenii supraponderali pot începe să se lupte cu excesul
kilograme de zile de la postul de mere de două ori pe săptămână.
Acest lucru nu numai ca marcheaza inceputul pierderii in greutate, dar, de asemenea, normalizeaza munca.
tractul gastrointestinal, curata corpul de toxine.
Un rezultat pozitiv este fixat cu un doi măr
zile pe lună. Zilele zilei Apple acționează cu tărie pe corp. organism
nu este nevoie să stocați calorii în organism în formă de
grăsime, deoarece primește o cantitate mare de vitamine. După mere
zile, efectul este păstrat permanent. Meniul Apple – 1.5
kilogram de mere pe zi, 2 litri de apă minerală sau
зеленый чай без zahăr.
Ziua postului pe apă
Corpul uman este un adevărat muncogol. Ședința sau culcarea
Într-o stare de somn și odihnă, apar multe reacții în ea. energie
pentru că acest lucru este furnizat prin stomac și prin căile alimentare
produse alimentare. nuправильное питание приводит к зашлакованности corp.
Ziua postului pe apă позволит всем системам отдохнуть и
pentru a șterge. Dimensiunile ideale pot fi obținute numai cu regularitate
zi de apă este considerată cea mai dificilă. Este destul de dificil
– toată ziua refuzați mâncarea și beți doar apă. putea брать
apă minerală necarbonată și cea mai bună opțiune – talaya sau
apa de izvor Fluidul trebuie să fie de cel puțin 2,5 litri. Principalul lucru
– astfel încât să nu existe contraindicații pentru foamete, dacă există îndoieli
– consultați un medic.
Ziua postului pe fulgi de ovăz
Obișnuitul Hercule pentru mai mult de un secol este considerat cel mai bun
mic dejun în Anglia. Și pentru un motiv bun! Ovăzul se recuperează bine
Tractul gastro-intestinal, deoarece conține o cantitate mare de amidon, care înconjoară
pereții intestinali și fibrele de plante care se îndepărtează din corp
zgurii și toxinele. În această zi nu veți simți
foame, deoarece fulgi de ovăz, cum ar fi hrișcă, conține glucan, care
promovează saturația. Cel mai bine este să luați boabe întregi de ovăz,
care, deși mai rău, pot fi procesate, dar mai utile decât
gata de mic dejun de la sac. Meniul zilei este alcătuit din fulgi de ovăz și ceai
или кофе без zahăr. Un pahar de cereale se toarnă apă, insistă
pentru o oră, apoi împărțiți întregul volum în 4-5 părți și nu există
pe tot parcursul zilei. putea сварить и овсяный суп на нежирном молоке (2,5
cupe). O jumatate de cana de cereale turna lapte si adauga un pic
pete de scorțișoară. Se fierbe timp de 20 de minute. Există același lucru cu terciul de ovăz
– несколько раз в день, через равные промежутки de timp.
pauze bea ceai sau apă non-carbonatată.
Ce să mănânci după ziua postului?
Înainte și după ziua de descărcare, ar trebui să încercați să faceți
echilibrat. Pentru micul dejun este cel mai bine să gătești terci
sau gatiti salata de legume. Servirea ar trebui să fie de așa natură încât
elimina supraalimentarea. Ziua după descărcare este mai bună
totuși să se abțină de la vasele grele de carne.
Nutriționiștii recomandă să beți puțină apă caldă pe stomacul gol
cantitatea de miere sau suc de legume. Mănâncă mai mult lapte.
produse, legume, pește.
Comentarii
Snezhik 03/22/2016 Da, ziua postului este ca o dieta de o zi.
Încerc să mă odihnesc în fiecare săptămână. Convenabil, nu gătiți și
чувствуешь себя прекрасно) Анна Москва 22.03.2016 Zilele postului
trebuie să aranjăm totul, fără excepție. organism тоже нуждается в
vacanțe. Renunțați la lucrurile obișnuite doar pentru o zi. și
atunci vă veți simți confortabil. Sonya 03/22/2016 Și
eu cu zile posture strâmt. от всегда планирую – завтра
descărcare. Mâine vine și prietene, hai să mergem pe jos, sau oaspeți
veniți, trebuie să gătiți. общем, очень редко получается)) Светлана
03/22/2016 Da, un frigider real pentru o femeie care slăbește. mere,
mere, apă și apă din nou … nimic mai mult. Oh, iată un altul
întreaga familie v-a împărtășit preferințele. Ольга 22.03.2016 nu знаю
почему, но я всегда думала, что в разгрузочные дни вообще НșiЧЕГО
nu puteți mânca numai apă sau ceai verde. о я деревня))
