Вт, 19 июл 2016 Автор: Лиана Райманова
Multe fete, care au reușit într-un fel sau altul frumos subțire
figura, ei doresc să păstreze greutatea fără a pune speciale
eforturi.
Регулярное проведение разгрузочных дней на mere поможет
păstrați figura în stare perfectă.
Contents
Ziua postului mere: польза
Польза для организма от разгрузки на mere очевидна. acestea
fructele sunt un depozit real de substanțe benefice:
vitamine, minerale. În ciuda calorii scăzute – în medie
47 kcal la 100 de grame, merele saturează și furnizează organismului
elemente necesare muncii. În plus, din cauza numărului mare
conținutul de pectină, purificarea din zgură și toxine,
eliminarea problemelor de digestie.
Nu toata lumea poate suporta sarcini constante sub forma debilitante
diete, exerciții continue, dar este lung
stres. Ca urmare, există defalcări și kilograme și ură
centimetri se întorc. Zilele postului sunt mult mai rele
mai ușor – și acesta este avantajul lor fără îndoială. Mai mult, cu timpul
organismul se retrage și deja “cere” pentru el însuși plămânii, nu
zile îngrămădite.
În ciuda faptului că reducerea în greutate în timpul descărcării este foarte mare
încet, fără schimbări bruște, ajută nu numai fără stres
pentru organism să scape de excesul de greutate, dar, de asemenea, să păstreze realizat
rezultate.
Многим сложно выдержать разгрузочный день на mere на первых
aceleași etape. Apoi, puteți încerca să începeți să economisiți mai mult,
opțiuni mixte. Și după ce se adaptează corpul
�”Zilele oprite”, introduc reguli mai stricte.
Ziua postului mere: основные правила
Compatibilitatea exactă cu regulile simple va face rezultatul
descărcarea mai eficientă, nu le neglija:
• Selectați anumite zile de livrare săptămânale, una sau două.
Stai constant la ei.
• Înainte de ziua postului, nu mâncați alimente grase, sărate,
excludeți alcoolul. Este de dorit ca cina să fie ușoară, dar în același timp
cu normă întreagă: o bucată de carne, legume aburite sau pește și
cereale.
• Asigurați-vă că mâncați pe stomacul gol în dimineața deversării
ulei vegetal cu o lingurita, va accelera bila.
• Nu mâncați rata zilnică în una sau două ședințe, împărțiți-o
pentru cinci până la șapte mese.
• Bea cel puțin 2,5 litri de lichid fără zahăr: ceaiuri,
decocții, apă.
• Alegeți acele zile când nu trebuie să vă încărcați
corpul nu este mental sau fizic. Dacă în ziua aleasă
cazurile cad, puteți transfera ca o excepție
ziua postului în altă zi a săptămânii.
• Ajungeți suficient de repede. Gândește-te în preajma descărcării pentru a dormi devreme, tu
trebuie să vă relaxați pe deplin.
• Nu consumați a doua zi alcool, făină și grăsime
produse alimentare.
• Не проводите разгрузочные дни на mere, если вы
prins rece, sa îmbolnăvit, ia orice medicament.
De asemenea, evacuarea trebuie abandonată în timpul menstruației.
Ziua postului mere: выбор фруктов
Sucurile nealcorate, verzi de mere sunt potrivite pentru descărcare: grenni,
Semerenko. Cojile de culoare verde indică faptul că în
fructele conțin cantități mari de pectină. La tăiere
mere, carnea ar trebui să se întunece repede, ceea ce indică o mare
conținutul de fier.
Alege fructe mici pe baza a ceea ce ai nevoie.
zi numărul de lire sterline. În funcție de opțiunea de descărcare,
pe zi este permisă utilizarea de la 3 la 6-8 bucăți.
Ziua postului mere: варианты
Există multe opțiuni pentru descărcare, nu neapărat numai
mere pe toată ziua. Pentru ca în aceste zile să nu deveniți plictisitoare, voi
vă puteți diversifica dieta prin înlocuirea unui meniu în fiecare săptămână
pentru alții. De exemplu, în această săptămână vă puteți bucura de proaspete
mere, următorii copți, combinați în continuare mărul
descărcarea cu chefir sau cheag.
De asemenea, în stadiile inițiale ale unuia dintre trucurile unui măr, puteți
înlocuiți cu aproape orice legume proaspete: castraveți, tomate,
morcovi sau o sută de grame de cereale de hrișcă.
Opțiune clasică, riguroasă. Meniul nu este divers,
numai merele și lichidele sunt incluse în dietă. Pentru ziua pe care o vei avea nevoie
mănâncă două kilograme de mere dulce-dulce de gradul drept,
împărțind întreaga sumă în mai multe mese. Cu fiecare recepție
bea alimente cel puțin 250 ml de lichid: apă minerală fără gaz,
ceai verde, apă, decoctări de ierburi, trandafir sălbatic.
Opțiune delicată: mere și chefir. Mută asta
Opțiunea de descărcare este mai simplă: puteți mânca de la 1,5 la 2 pe zi
kilogram de nu mere dulce și bea un litru
chefir cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, în această zi ar trebui să mănânci cel puțin
un litru și jumătate de fluid. Kefirul și merele pot fi consumate atât separat,
și împreună, de exemplu, a face un smoothie. Această opțiune de descărcare este adesea
Ginecologii recomandă femeilor însărcinate care suferă de toxemie
în primele etape ale sarcinii și edemului în perioadele ulterioare.
Apple-curea opțiune. Ziua postului
mere и твороге хорошо подходит для женщин в положении и тем,
care a recomandat să urmeze greutatea. Pentru ziua în care poți mânca
kilogram de mere de o calitate adecvată și 300-400 grame de 3-5% brânză de vaci
de orice fel: proaspete sau coapte, împreună sau separat. diviza
Întreaga cantitate de hrană de care aveți nevoie pentru 5-7 mese. Când nu coaceți
adăugați niciun alt produs. Este de dorit să se folosească
cot de brânză în dimineața, pentru cină recomandat să mănânce un măr.
Nu uitați de echilibrul de apă din corp: de la 2 litri de fluid în
zi.
Разгрузка на яблоке и рисе. În această zi tu
trebuie să gătiți în zmeura de orez dimineață de la 100 de grame de cereale pe apă
fără zahăr, pentru gust puteți pune niște dovleac fiert,
și mere în cantitate de un kilogram. Orezul de orez împărțit în
trei mese, între mânca mere. Bea apă minerală
без газа, отвары трав, чай не менее 2-2,5 литров в zi.
Descărcarea pe suc de mere. Această opțiune
Nutriționiștii recomandă ca tratament curativ. Suc de mere proaspăt
efect benefic asupra tractului gastro-intestinal, curata
vezica biliară și ficat. Beți toată ziua
doar măr proaspete. Bea un pahar de băutură pe stomacul gol, după
beți sucul la fiecare două ore pentru 200-250 ml. Ultima sticlă
ar trebui să fie băut la 7-8 pm. Alte produse în afară de apă
Este interzisă utilizarea. La ieșirea de bilă după o astfel de descărcare
a mers fără probleme, ia o baie caldă seara.
Ziua postului mere: результаты
Departe de toate primele zile de evacuare a merelor aduceți ceva tangibil
rezultatele. Unii pierd 100-500 de grame, altele nu
încurajator. Результаты будут, но разгрузочные дни на mere — это
să lucrăm pentru viitor. Numai regularitatea va da o vizibilitate
efect. În timp, cifra va deveni mai subțire, corpul va fi curățat. la
acest lucru, nu veți suferi de foame și de imposibilitate debilitante
mânca alimentele dorite în alte zile.
Но увлекаться разгрузочными днями на mere не стоит. Pentru a conduce
acestea sunt mai bine nu mai des decât de două ori pe săptămână, dacă sunteți sigur că nu
Nu aveți probleme cu stomacul. Practic, pentru a menține și
curățarea este de ajuns de patru ori pe lună. la нормальном весе, вы
fiți siguri că o bucată de tort mâncată la festival nu va fi reflectată
pe figura dvs. și cu excesul de greutate sunteți garantat
rezultatul este de 1,5-2,5 kilograme pe lună.
Micile contraindicații: aciditate, boală
ficat, rinichi și tractul gastro-intestinal, intoleranță la produs.
