Postul –
nu cel mai bun mod de a pierde in greutate. Greutatea a scăzut cu mult
refuzul de a mânca, se va întoarce cu siguranță, și chiar cu “apendice”.
Ce trebuie să faceți dacă trebuie să aruncați urgent câteva kilograme,
de exemplu, înainte de a călători într-o stațiune, un eveniment important sau
eliminati efectele supraalimentarii?
Cea mai bună opțiune – ziua postului. Pentru o astfel de zi
puteți pierde în greutate cu 1,5-2 kg fără să vă simțiți foame și fără rău
pentru corp.
Cele mai populare produse pentru descărcare – hrișcă, kefir, brânză de vaci
și fructe sau legume proaspete. Acestea conțin suficient de hrănitoare
substanțe și vitamine, pentru a nu experimenta foamea. În același timp
utilizarea unui singur tip de produs nu permite stimularea
apetitul și, prin urmare, reduce dramatic calorii și volum
alimentele consumate.
Contents
Iată un fruct – un măr!
Aceste fructe suculente sunt liderul incontestabil în popularitate printre
fructe peste tot și pentru un motiv bun. Merele iubesc pentru un gust plăcut și
apreciați pentru bine. Puțini în care fructele sunt importante pentru vitaminele umane.
și oligoelementele sunt echilibrate
combinație.
Oricine este sofisticat în problemele de pierdere în greutate știe – lucrurile vor merge
mai repede, dacă o masă este înlocuită cu un măr sau cu un pahar de kefir.
Mărul, desigur, are un gust mai bun și senzația de sațietate după ce rămâne
mai mult.
Dacă întreaga zi “țineți” numai pe mere, rezultatul este
Dimineața următoare va fi evidentă, deoarece într-un kilogram de mere, în medie,
doar 600 de kilocalorii și mai puțin de 5 grame. grăsime! Și pentru prețul acestui fruct
disponibil tuturor, spre deosebire de exoticele de peste hotare.
O zi de post pentru mere – nu numai un mod minunat
pierde cateva kilograme, dar imbunatateste si sanatatea. Acest fruct este plin
sursa:
- vitamina C,
- Vitaminele B (B1, B2, B6),
- acidul folic
- Vitamina PP,
- fier,
- beta caroten (varietăți galbene și roșii),
- potasiu,
- fosfor,
- iod (în oase).
În plus, merele sunt un depozit de antioxidanți care luptă
îmbătrânirea corpului și efectele dăunătoare ale mediului. A avut dreptate
strămoșii noștri, numindu-i “întinerirea”!
Fibra de mere stimulează intestinele și luptă cu ușurință cu
constipatie si disbacterioza, fiind un loc de crestere pentru
bacterii prietenoase cu omul. Cercetări curente
a confirmat că merele abundate în pectină ajută la reducerea
nivelul colesterolului, îmbunătățirea stării pielii, accelerarea metabolismului,
lega si elimina toxinele.
Ziua postului pe mere: adevăr și mituri
Mitul 1. Puteți pierde în greutate pe mere fără excepție.
Într-adevăr, merele nu au contraindicații, ci cele care
suferă de gastrită, ulcer gastric și ulcere intestinale și
alte tulburări ale tractului gastrointestinal, nu le puteți mânca în cantități mari.
În acest caz, ar trebui să dați preferință merelor coapte fără zahăr,
Poți cu o ciorbă de scorțișoară.
De asemenea, “descărcarea” pe mere la cele însărcinate și care alăptează,
deoarece aceste fructe nu sunt conținute în cantități suficiente
necesare creșterii și dezvoltării proteinei copilului. Dacă tot vrei
pierdeți greutatea mai repede, merele trebuie să fie completate cu brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi
suma de 600 de grame. sau conținut de grăsime de kefir de 2,5%, împărțind-o cu 4
recepție.
Mitul 2. Într-o zi “măr”, puteți pierde 2 kg.
Și, într-adevăr, puteți. Dar numai dacă greutatea dvs. este aproape de
100 kg, iar dieta obișnuită nu este echilibrată. De obicei, pierde in greutate
reușește 1-1,5 kg.
Un bonus frumos este scăderea puffiness și stomac subsides (dacă
nu aveți probleme cu asimilarea merelor, desigur).
Mitul 3. Kilogramele rămase folosind merele nu mai sunt
va reveni.
Va depinde doar de tine. Dacă compensați
caloriile pierdute în timpul “descărcării” a doua zi,
pierderea in greutate va fi foarte scurta.
Dimpotrivă, sportul și alimentația moderată nu vor da
împărțiți rezultatele în zadar.
Reguli simple pentru a mânca în ziua mărului
- Ce să mănânci? зависимости от содержания сахара, калорийность
diferite soiuri aproape de două ori mai diferite. Deci, în dulce Richard
conține aproximativ 80 de kilocalorii, și numai într-o bomba acidă de bunicuță
45 kcal. Bineînțeles, pierdeți mai multă greutate pe sucuri proaspete
mere, dar pe dulce se vor simți mai satisfăcătoare.
- Cât de mult există? Stocați pe o zi și jumătate de kilogram
Merele, de obicei, sunt 10-11 fructe. Împărțiți-le în 5 mese sau
mănâncă un măr la fiecare 2 ore, în funcție de cum
mai convenabil. Asigurați-vă că beți cel puțin 1,5 litri de apă în
ziua postului. Ia-ți timp și nu “înghiți” mărul
în întregime. Savurați și mestecați fiecare bucată. Deci tu
ucide corpul cu o masă lungă și nu se mai simt din nou
foame.
- Cât de des puteți repeta? Ziua postului pentru mere nu poate
atribuită unei alimentații echilibrate. Deși fibrele și vitaminele din
aceste fructe abundă, proteinele necesare pentru a construi musculare,
păr normal și creștere a unghiilor, menținerea imunității – extrem
un pic. Abuzul “descărcare” pe fructe nu merită, mai bine
limitați la o astfel de zi pe săptămână, iar în alte zile urmați
astfel încât dieta conține suficiente alimente pentru proteine.
- Ce să adăugăm? Deși suporterii monodiet recomandă să mănânci în
ziua de mere numai pe zi, meniul poate fi suplimentat cu grăsimi scăzute
brânza de vaci, iaurtul fără zahăr sau pieptul de pui fiert
suma de 100 de grame pentru prânz. Sfaturi pentru a nu bea apa de pierdut
mai multă greutate – extrem de dăunătoare. Pierderea naturală a umidității este obligatorie
trebuie să fie completate, altfel daunele asupra sănătății vor depăși beneficiile
�„Descărcare“.
- Ce merită să ne amintim? Cel mai bun moment pentru “descărcarea” mărului –
la sfârșitul verii și toamnei, când fructele conțin maximum de vitamine și fructe
substanțe benefice. есной же оздоровительный эффект сводится на
nr.
Asigurați-vă că pentru a mânca mere cu coaja: în ea maximum de valoroase
elemente. De aici o concluzie – este mai bine să crească subțire cu avantaj pe casă sau
cel puțin fructe locale. Dacă alegerea dvs. este limitată la un supermarket,
Încercați să alegeți mere cultivate în zona dvs. sau cu
marcate “eco” și nu uitați să le spălați bine din ceară înainte
o masă.
Efecte neobișnuite, care este în mod unanim vorbită de cei care în mod regulat
practica zile de mere post – un sentiment de lumina si maree
energia rămasă după câteva zile
mini diete.
Juicy Jonathan, umplutură albă răcoritoare, albă, parfumată
Antonovka sau dulce de aur? ыбирайте сорт по вкусу и худейте с
plăcere.
