Avocado este un fruct care tocmai a început să cucerească. popularitate în rândul compatrioților noștri. Până de curând de timp despre fructele exotice pe care le puteam auzi doar în străinătate filme, cărți. Dar acum tot mai des se găsește în meniu. restaurante și dieta de casă de mulți oameni. Femeile plătesc speciale atenție la acest produs util pentru că poate ajuta pierde in greutate, chiar daca mentineti aceeasi dieta fara substanțial limitându-vă în calorii.
Contents
Proprietăți utile ale avocado pentru pierderea în greutate
Ce este avocado util? Proprietăți utile pentru pierderea în greutate sunt în conținutul fructului verde al unei substanțe numite L-carnitina, binecunoscuta pentru fiecare persoana aspiranta masa musculară a pompei. Acest tip de “arzător de grăsime”, care accelerează metabolismul și promovează defalcarea activă a grăsimilor și a grăsimilor retragerea lor din organism.
Avocado conține o cantitate considerabilă de nutrienți oligoelemente, dintre care vitamina E este utilă femeilor corp, frumusețe și sănătate. Are potasiu, care are capacitatea de a scădea tensiunea arterială și normalizează activitatea inimii.
Fructe deosebit de valoroase pentru pierderea în greutate datorită capacității sale crește nivelul de colesterol bun. Împiedică formarea colesterol în organism, îmbunătățește circulația sângelui. de asemenea hemoglobina crește datorită conținutului de vitamine din compoziția sa Grupul B. Dacă pierdeți greutatea pe avocado, nu veți simți oboseală sau au crescut oboseala care este însoțită multe alte diete cu efort fizic. Compoziția include, de asemenea mannoheptuloza, datorită căreia va trece iritabilitatea, somnolență, sistemul nervos va fi restabilit și consolidat.
Trebuie să te limitezi la folosirea avocado. Într-adevăr, în 100 g Acest produs conține aproximativ 210 de calorii. Fructe de mare calorii nutriționiștii recomandă să mănânci dimineața și în o sumă care nu depășește 200 de grame într-o singură zi.
Cum să mâncați avocado pentru a pierde în greutate
Unii oameni pentru a obține un efect rapid maxim de la pierde in greutate, apeleaza la utilizarea mono-dieta. Acest tip de hrană Constă dintr-un singur produs. De exemplu, o dieta pe Avocado oferă să mănânce un produs verde pe tot parcursul zilei, adăugând doar două litri de apă sau ceai fără zahăr. Da, pierdere în greutate în acest fel se va întâmpla rapid, dar efectul rezultatele obținute nu vor dura mult timp. Prin urmare, acest tip pierdere în greutate este potrivit pentru cei care au nevoie pentru a pierde in greutate la importante eveniment sau de vacanță.
Cei care nu tolerează pierderea în greutate utilizând astfel de tehnici nutritionistii recomanda sa refuze monodieta in favoarea dreptului meniu dieta bazat pe fructe exotice. Slimming breakfast cu avocado, suplimentat cu o felie de pâine de cereale și brânză tare. Pentru prânz trebuie să gătiți supă de legume cu file de pui și cina mâncăm o salată cu legume proaspete cu avocado și un pahar de kefir.
Dacă în timpul zilei mergeți acolo, apoi ca o gustare este bine să folosiți fructe ușor stropite cu suc de lamaie. o astfel de dieta este mentinuta pentru aproximativ o saptamana, pierdere in greutate va fi de aproximativ 3 kg. După o pauză de 10-14 zile, se recomandă repetarea celei corecte. nutriție pentru slăbirea cu avocado.
|
Termeni de utilizare
Fructe de peste mări au ajutat la scăderea grăsimii corporale și nu dăuna corpului, trebuie să urmați reguli simple utilizați:
- Avicoada conține substanțe toxice. Consumă-l înăuntru alimentele sunt interzise. Când curățați fructele, fiți foarte atenți astfel încât conținutul osului deteriorat să nu penetreze pulpa fructe.
- Pielea fructului are un gust pronunțat cu amărăciune необходимо удалить с fructe.
- Avocado face o tăietură mare într-un cerc, încercând să nu dăuneze os. Ambele jumătăți parcurgeți cu ușurință opusul laterale. După aceasta, fructul este bine împărțit în două părți.
- Pulpa este îndepărtată cu grijă cu o linguriță. Să o salvezi prospețimea și prevenirea petelor întunecate, fructe tăiate Presați puțin suc de lămâie.
- Avocado ajută la scăderea în greutate numai dacă rația exclude făină și grăsimi. Nociv pentru figura și организма ингредиенты заменяют ¼ – ½ спелого fructe.
Cât de mult puteți mânca pe zi
Totul depinde de toleranța individuală a organismului. Dar încă Nu trebuie să vă implicați în consumul excesiv al fătului, deoarece totul este bun cu moderatie. Avocado pulp conține până la o treime de grăsime ușor digerabile și nu mai puțin de 210 de calorii. Este din cauza conținutului ridicat de calorii al acestui fruct. valoarea sa nutritivă este comparabilă cu cea a cărnii slabe. Overeating astfel produsul va provoca greutate în stomac, disconfort și stare de rău a corpului.
Avocado se saturează perfect, elimină senzația de foame. numai jumătate din fructul mediu este capabil să satisfacă apetitul. Poate să mănânce, atât ca o farfurie separată și în formă de adaosuri la salate, supe, sandvișuri și altele rece aperitive. Nutriționiștii recomandă limitarea consumului la maxim 2 bucăți pe zi. Și că, această sumă este permisă persoanelor care nu au există o încălcare a pancreasului sau a ficatului. Și pentru restul: 1 avocado pe zi este bun, și ceea ce este mai mult este în detrimentul corpul!
Este posibil să mănânci avocado seara sau noaptea
Se stie ca acest fruct exotic este recunoscut ca fiind cel mai mare caloric si gras intre omologii sai. Nu este surprinzător faptul că cei care doresc să-și piardă kilogramele în plus se întreabă: “Este adevărat că pierd din greutate de la el?” Adevărat! Până la urmă, compoziția chimică a avocado conține substanțe care ard grăsime, împiedică depunerea de greutate, contribuie la eliminarea produselor de degradare din organism.
Pentru a obține efectul dorit de a pierde în greutate și de a arde grăsime pe abdomen, nu este nevoie să consumați fructe în cantități nelimitate. Deci, Elena Malysheva spune că, pentru a pierde excesul de greutate, este suficient să înlocuiți o masă cu fructe și, de preferință, una de seară. Seara și noaptea se recomandă utilizarea produsului, a celor care urmăresc figura. În timp ce vă odihniți noaptea, procesul de divizare a grăsimii va începe în corpul dvs., declanșat de un produs consumat pentru cină.
Rețete simple avocado cu fotografii
Bucătăriile simple și gustoase sunt făcute din acest fruct, care se mai numește și pere “aligator”. Retetele cu avocado pentru pierderea in greutate sunt usor de preparat, au un continut scazut de calorii si benefic pentru organism. Pentru gătitul lor nu trebuie să aibă cunoștință de bucătar și să fie un măgar în gătit. Este suficient să urmați instrucțiunile cu fotografia de mai jos.
Salata dietetică
Pentru a pregăti o salată de avocado în pași, trebuie să petreci nu mai mult de 10 minute. Pe lângă fructele verzi, include și o portocală, care are și proprietăți de ardere a grăsimilor. Prin pregătirea acestui fel de mâncare, veți obține un produs dietetic excelent, care va deveni un prânz consistent sau o cină nutritivă
< / strong> / p>
- copt avocado – 1 buc.; < / li>
- lămâie întregă;
- miere lichidă – ½ linguriță;
- portocaliu mare; < / li>
- roșu cap de ceapă de soiuri dulci;
- Uleiul de masline – 1 lingura. l;
- salată;
- grămadă de menta proaspătă;
- sare, piper.
Приготовление:
- După îndepărtarea avocado de pe piele și oase, fructul este tăiat în benzi subțiri. Pulpa preparată este aromatizată cu suc de la o jumătate de lămâie
- Peisaj decojit și decojit tăiat în cercuri subțiri.
- Pregătiți separat pâinea: amestecați sucul din jumătate de lămâie cu sare, piper, miere lichidă și ulei de măsline.
- Ceapa rosie tocata in cuburi. Conectați-l cu dressing-ul și adăugați frunze de menta tocate fin.
- Pe o placă plată se așază o pernă de salată verde. Avocado și cercuri portocalii sunt adăugate pe partea de sus.
- Umpleți vasul cu sos fiert. Opțional, partea de sus este decorată cu o cantitate mică de coaja de portocală < / ol>
reteta pentru supa < / h3>
Supa de avocado a câștigat o popularitate deosebită. Это сытное блюдо, содержит не много калорий и углеводов, но отлично утоляет голод и является прекрасным средством в борьбе с лишним весом.
Вам понадобится: - avocado – 4 buc; < / li>
- 2 roșii mari;
- ceapă albă – 2 buc; < / li>
- un mic buchet de telina de telina;
- morcovi mijlocii – 1 buc.;
- buchet de cilantru sau patrunjel;
- Ulei de măsline – 2 lingurițe. l;
- usturoi – 2 dinți;
- sare, piper.
Приготовление:
- Din morcovi, telina si o ceapa, gatiti brosul de legume parfumat.
- Într-o cratiță cu ulei gros cu pereți groși, treceți ceapa și usturoiul cubuleț. Răcoros.
- Очистить авокадо от кожицы, удалить os. Taiați fructele în felii arbitrare.
- Trimiteți pulpă de fructe în cratiță cu ceapă pasată.
- Se toarnă ingredientele preparate în bulion de legume răcite. Bateți masa cu un amestecător de imersie, adăugând lichid în proces pentru a obține consistența dorită a supa. Sare și piper.
- Deschideți roșiile, le ardeți cu apă clocotită. Apoi tăiați în cuburi mici.
- Se taie verdele. < / li>
- Есть блюдо нужно rece. Se toarnă supa într-o placă adâncă, se pune roșiile tăiate pe partea de sus, se presară cu cilantro tocat fin.
- Ca supliment al vasului, se servesc crotoni sau tortilla de porumb uscate într-o tigaie uscată.
Cocteilul de ardere a grăsimilor
Cocteilul de avocado este folosit în mod activ nu numai prin scăderea în greutate, ci și de către sportivi. Această băutură arde grăsimile este un desert excelent, care accelerează schimbul. веществ, обогащает кровь кислородом и вызывает прилив энергии в организме.
Вам понадобится: - fructe tropicale – 1 buc;
- iaurt înghețat fără grăsimi – 50 ml;
- тростниковый сахар (или сахарозаменитель) – 1 ч. l;
- lapte degresat – 220 ml;
- jumătate suc de var.
Приготовление:
- Fructele tropicale sunt decojite și tăiate, tăiate în bucăți aleatorii.
- Iaurtul congelat se adaugă la pulpa de avocado. Dacă doriți, utilizați mai multe bucăți de gheață.
- Sucul de tei și zahăr din trestie se adaugă la ingrediente.
- Împingeți amestecul cu un blender.
- Cocteilul de ardere a grăsimilor este turnat într-un pahar înalt, decorat cu o felie de fructe verzi și servit imediat. < / ol>
Dieta Avocado pentru arderea grăsimilor
Baza dietei este avocado în plus față de alte feluri de mâncare cu conținut scăzut de calorii. Pentru scăderea în greutate, puteți utiliza rețetele enumerate mai sus, care vor fi o alternativă excelentă la micul dejun, prânzul și cina. Такое меню убирает, после его соблюдения на протяжении 3-х дней, около 4 килограммов и оздоравливает организм.
Cei care doresc să piardă în greutate, dar care doresc să găsească o dietă mai variată, vor trebui să urmeze o dietă timp de cel puțin o săptămână pentru a obține aceleași rezultate. Această metodă de a pierde în greutate este mai bună și mai ușor de urmat. Помимо еды, основным компонентом которой станет авокадо, разрешено употреблять кисломолочные продукты, овощи и нежирные сорта мяса.
Примерный рацион на день:
- Mic dejun – jumătate de avocado, o porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și miere. Cafea fără zahăr.
- Snack – iaurt natural cu un măr.
- Prânz – supă de avocado, piept de pui fiert cu castraveți proaspeți.
- Cina – salata de avocado cu legume proaspete, bogata in fibre. Varză potrivită, ardei gras, roșii, ridiche. O porție de pește coapte (soiuri cu conținut scăzut de grăsimi)
- Noaptea – un pahar de kefir.
Opinia nutritionistilor privind pierderea in greutate cu avocado
Doctorii și experții în pierderea în greutate îi sfătuiesc pe pacienții lor “aligator”, ca supliment alimentar. În opinia lor, avocado au fost bine recomandate pentru slăbirea abdomenului. Проблемные участки женской фигуры с помощью употребления этого фрукта худеют быстрее и эффективнее.
Nutriționiștii insistă că nici o pierdere în greutate nu vă va aduce rezultatele dorite, dacă alternați mâncăruri avocado cu absorbția produselor de panificație sau a fast-food-ului. Cea mai eficienta pierdere in greutate, potrivit expertilor, cand meniul se bazeaza pe principiile alimentatiei sanatoase. А авокадо выступает в качестве заменителя перекусов или ужина. |
Recenzii pierdere în greutate și rezultate
Яна, 19 лет: « После того, как прочитала многие comentarii худеющих об авокадо, решила испытать методику на себе. Pentru săptămâna am scăzut 5 kg! Lost burtă și șolduri. Dieta este gustoasă și ușoară, este perfectă pentru mine. Использую жиросжигающий коктейль с авокадо регулярно на ужин, после чего не ем».
George, în vârstă de 46 de ani : “Am suferit de o boală de stomac. Doctorul a sfătuit să adauge la dieta “aligator” pere, care a devenit baza micului meu dejun. Beneficiile avocadoului au fost uriașe. În plus, starea de sănătate sa îmbunătățit, nivelul acidului din stomac a scăzut. Заметил, что за месяц без труда сбросил 10 кг».
Natalia, în vârstă de 36 de ani : “Îmi place foarte mult avocado. Când am decis să pierd o greutate, alegerea mea a căzut pe metoda cu acest fruct. Mă gătesc delicioase sandvișuri, salate, supe, mănânc așa. de asemenea использую масло авокадо в косметических целях. За день диеты худею на 0,5-1 кг».
