Câte calorii în 100 de grame de hrisca

În Rusia, hrisca era numită “mâncare de războinici”, pentru că este bogată substanțe utile, prin urmare, cu ajutorul său de sănătate corectate. acestea wonder-grains vă va salva cu ușurință de la kilogramele în plus dacă acestea pentru a găti în mod corespunzător. Introducerea a două restaurante în dieta zilnică linguri de terci de hrișcă, scapi de colesterol și rău metale grele care s-au acumulat în organism de-a lungul anilor. Să mergem hai să vorbim despre hrișcă de calorii pentru a ști cât de mult să folosiți cereale fără a afecta o figură subțire.

Compoziția chimică și valoarea nutritivă

Hrișcă este o sursă de carbohidrați, proteine vegetale și un imens numărul de macro și micronutrienți. Prezentă aproape toate elemente vitale pentru sănătatea umană:

• fierul care intareste pielea, reduce riscul apariția anemiei;
• mangan, care întărește țesutul osos, crește forță de protecție care încetinește îmbătrânirea celulelor;
• seleniu, protejând împotriva bacteriilor și virușilor, luptând inflamații;
• cupru care promovează vindecarea rănilor care au participat metabolismul și digestia;
• fosfor, care a participat la dezvoltarea de glucoză, dinți de întărire, metabolismul;
• potasiu, care îmbunătățește bunăstarea în timpul reacțiilor alergice, detoxifierea corpului;
• magneziu, implicat în revitalizarea sistemului nervos, cardiovasculare și alte sisteme;
• iod, responsabil pentru generarea de căldură, funcționarea corespunzătoare scutul glandei – “cardinalul gri” al corpului uman.

Dacă vorbim despre valoarea nutritivă a hrișcă, atunci trebuie să luăm în considerare acizi organici totali, minerale, vitamine și conținutul de grăsimi, proteine, carbohidrați.

Hrisca este bogata in carbohidrati, care in 100 g de 18 g proteine în 100 grame de hrișcă finit 2, 2 g și, respectiv, 3,6 g. Nu credeți că valoarea nutrițională a cerealelor este o consecință a nivelului său ridicat calorii. Nu, secretul valorii nutritive a hrișcă este proteinele ușor digerabile și majoritatea carbohidraților – complex, care încet rupe în organism, senzație de lungă durată sațietate.

|

Caliu hrișcă pe 100 de grame

Dacă vorbim despre calorii, hrișcă este low-calorie, prin urmare, este inclus în aproape toate dietele. medici Recomandați-l să se utilizeze pentru pacienții care suferă de umflături, La urma urmei, terci de hrisca fara sare elimina excesul de lichid. sudate hrisca ajuta la normalizarea activitatii tractului gastro-intestinal. Cei care doresc să scape rapid de grăsimi corporale, nutriționiști recomandă dieta hrișcă, esența căreia se află în utilizare aburit hrișcă fără sare.

Se fierbe pe apă

Pentru a afla cât de multe calorii sunt în hrisca, aflați cum este preparat. Dacă cerealele au fost fierte în apă fără săruri, atunci calorii vor fi 90 kcal / 100 g. Dacă gătiți grâul cu sare, atunci Veți primi deja 103 de calorii pe 100 g. Dacă adăugați cremă uleiul din terci, conținutul de calorii al vasului va fi de 152 kcal / 100 g. hrana de hrisca usor de preparat un fel de mancare dietetica cu un nivel scazut calorie, care va face apel la toți membrii familiei. De exemplu miez de porumb gătit cu ciuperci și legume sau hârtiile de hrișcă.

Se aburi cu apă clocotită

Pentru a pierde în greutate, nu fierbeți hrișcă și aburit cu apă fiartă proporții 1: 2 și lăsate peste noapte. Conținutul de calorii al acestor cereale este de numai 105 de calorii pe 100 de grame. A fost făcut așa Hrișca cu conținut scăzut de grăsime devine moale, ca și porridge fiert. ei pierderea în greutate este mâncat pentru prânz, micul dejun, cina, nelimitând în cantitate, astfel încât sentimentul de foame în timpul hranei de hrișcă nu este lor este bântuit.

uscat

Cerealele crude conțin numai 330 de calorii pe 100 de grame de produs și Aceasta este doar 15% din consumul zilnic de calorii. Când vă gândiți că crupa crește în volum de aproape 3 ori, atunci veți obține 300 un gram de mic dejun proaspăt sau prânz care vă va salva talia depozite de grăsime. Live verde a devenit deosebit de popular. hrișcă printre suporterii de alimentație sănătoasă, care este obținut de către ramurile de boabe de hrișcă. ei пищевая ценность в сухом forma este de 310 kcal / 100 g.

Câte calorii sunt în vase de hrișcă (pe 100 de grame)

Pentru a afla conținutul caloric al vasului finit, ia în considerare valoarea energetică a tuturor produselor care îl compun. În timpul gătirii, produsele sunt fierte sau arse, care este, de asemenea, luată în considerare. Oferim un calcul gata al caloriilor preparatelor populare de hrisca.

• Hrișcă într-un comerciant . Este făcută din fileu de pui subțire, morcovi și ceapă. Luați în considerare uleiul vegetal, care va trece legumele, și mirodenii calorii. Ca rezultat, pentru 100 g de vas finit obținem 200 de calorii, iar pentru o porție – 470.
• Hrisca pe kefir sau iaurt < / strong>. Dacă pentru scăderea în greutate consumați o kefiră cu zero grăsimi, atunci la ieșire veți primi numai 51 de calorii pe 100 g. Pentru a obține 200 de grame din acest fel de mâncare, amestecați 1 ceașcă de kefir, 2 lingurițe. hrișcă și se lasă peste noapte. Acesta este un mic dejun sănătos pentru dimineața pentru adulți și copii.
• Hrișcă cu lapte . Pentru a pregăti ia 100 g hrișcă, aceeași cantitate de lapte de vacă, 200 g de apă, 1 linguriță. zahăr. După gătire, o placă (porție) de cereale va conține 208 kcal și 100 g – 100 de calorii.
• Hrișcă cu unt < / strong>. Pentru a pregăti vasul, se iau 150 g de hrișcă, 12 g de unt (unt), 10 g de zahăr și 100 ml de apă. Ca rezultat, obținem 330 kcal pe porție și 120 g pe 100 g
• Hrișcă cu carne . În cazul în care pentru a găti hrișcă cu piept de pui, umpleți-l cu zazharka cu morcovi, ceapa si smantana, apoi la ieșire vom obține 180 kcal / 100 g. Calculul include 20 g de ulei de măsline, sare, condimente.
• Hrișcă cu ciuperci . Pentru a pregăti acest fel de mâncare, luați ciuperci proaspete de miere, care au un conținut redus de calorii sub formă brută (numai 17 kcal / 100 g). Dacă numărați cerealele, legumele, ierburile, condimentele și uleiul vegetal, veți obține 105 calorii pe 100 de grame de vas finit.
• Hrișcă cu tocană . Este greu de numit acest fel de mâncare util, dar are admiratori. Considerăm că 250 g de tocană de carne de vită și 120 g de hrișcă fiert în apă, obținem 130 kcal / 100 g. |
  

  Beneficiile hrizelor pentru corp < / h2>

  Beneficiile și daunele de hrișcă au fost discutate mult timp. Dar proprietatile benefice ale cerealelor sunt incomensurabile cu contraindicatii. Consumul excesiv de terci de hrișcă poate duce la formarea crescută a gazelor și entuziasmul peristaltismului. Dar răul real pe care organismul îl va primi dacă o persoană exclude complet cerealele din dietă. Hrișcă are proprietăți unice:

  1. Efect benefic asupra tensiunii arteriale.
  2. Face o luptă activă cu părul fragil, unghiile fragile și cariile.
  3. Se confruntă cu succes cu depresia, eliminând cu ușurință excesul de greutate.
  4. Ajută la reumatism, ameliorând durerea articulară.
  5. Îmbunătățește boala cutanată, arsurile la stomac, ateroscleroza. < / ol>
     
     loading...